بهترین فرصت برای ترک سیگار در بهار
تاریخ انتشار: ۱۸ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۳۳۴۹۵۷
رکنا: این توصیه های کاربردی در فصل بهار سبب تغییر در سبک زندگی تان می شود.
فصل بهار فرصت مناسبی است تا با رعایت برخی عادات درست در برنامه روزانه به شادابی و سلامتی بیشتری دست پیدا کنیم.
از آنجا که فصل زمستان با کم تحرکی، مصرف غذاهای سنگین و بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا همراه است در بهار، ورزش و تحرک بیشتر در کنار رژیم غذایی مناسب می‌تواند بسیار مفید و جبران کننده باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این مقاله به نقل از "پایگاه اطلاع‌رسانی مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا" به ۹ عادت سالم در برنامه روزانه برای این فصل اشاره شده که رعایت آنها به پیشگیری و کاهش مشکلات ناشی از بیماری های مزمن نظیر دیابت نوع دو، بیماری قلبی و حتی برخی سرطان‌ها کمک می‌کند:
افزایش تحرک و نشستن کمتر
هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی در حد متوسط داشته باشید و در کنار آن حداقل دو روز در هفته تمرینات و فعالیت‌های تقویت عضلانی را انجام دهید.
چسبیدن به رژیم غذایی سالم
در بهار نیز مانند سایر فصول مواد غذایی سالم مانند انواع میوه‌ها و سبزی‌ها، غلات کامل، گوشت غیرفرآوری و محصولات لبنی کم چرب را در رژیم تغذیه‌ای روزانه خود بگنجانید.
آب بهترین نوشیدنی
برای کاهش کالری دریافتی و حفظ سلامتی خود، آب را جایگزین انواع نوشابه‌ها از جمله نوشیدنی‌های شیرین و قندی کنید.
برنامه خواب منظم
خواب کافی داشته باشید و فراموش نکنید که افراد بزرگسال به حداقل هفت ساعت خواب آرام در طول شب نیاز دارند.
ترک سیگار
ترک سیگار فاکتوری جدانشدنی از تمام توصیه‌های سلامتی است. برای موفقیت در این اقدام از مراکز بهداشتی که در این زمینه فعالیت می‌کنند کمک بگیرید.
محافظت در برابر نور خورشید
در بهار در اغلب مناطق تابش خورشید تشدید می‌شود و بنابراین ضرورت دارد که از پوشش مناسب مثل پیراهن‌های آستین بلند، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی مناسب به همراه ضدآفتاب مناسب و مرغوب استفاده کنید.
رعایت بهداشت دهان و دندان
این گزینه نیز مانند ترک سیگار از توصیه‌های پزشکی جدایی ناپذیر است. بنابراین برای حفظ سلامت کل بدن توصیه می‌شود که حتما دو نوبت در روز دندان‌های خود را با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.
چکاپ منظم بدن
برای انجام آزمایشات و دریافت خدمات پیشگیری مانند معاینات سرطان و دیابت حتما پزشک خود را به طور منظم و طبق برنامه ملاقات کنید.
آگاهی از سوابق پزشکی خود
اطلاعات کافی درباره سوابق پزشکی خود و خانواده‌تان کسب کرده و درباره آن با اعضای خانواده و پزشکتان گفت و گو کنید.
منبع: رکنا
کلیدواژه: ترک سیگار سبک زندگی توصیه پیشگیری دندان عکس فیلم ایران زمین قتل جسد فوت جوان دختر خودرو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۳۳۴۹۵۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پاسخ تکراری انریکه: تا امباپه حرف نزند چیزی نمی‌گویم!
به گزارش "ورزش سه"، پاری سن ژرمن چهارشنبه‌شب با درخشش کیلیان امباپه و عثمان دمبله که هر کدام دو گل به ثمر رساندند و موفق به ثبت دبل شدند، لوریان را ۴-۱ شکست داد و یک گام دیگر به قهرمانی لیگ یک نزدیک‌تر شد. لوئیز انریکه در نشست خبری پس از بازی به سوالاتی در مورد پیروزی پرگل، برنامه‌های تیم برای هفته‌های آینده و شرایط امباپه پاسخ داد.
پیروزی امروز؟
از بازی لذت بردم. بدون استرس بازی را دیدم و می‌توانستید ببینید که بر بازی مسلط هستیم. فکر می‌کنم تیم در بازی‌های اخیر نشان داده که برای بازی در هر رقابتی آماده است.
برنامه‌تان برای بازی‌های بعدی؟
فعلاً قرار است به پاریس برگردیم. با این احساس که وظیفه خود را انجام داده‌ایم سوار هواپیما می‌شویم. این تیم امروز با تغییراتی در تیم و ادغام جوانان بهترین نسخه خود را ارائه داد. در مورد برنامه‌ها بعدا سخن می‌گوییم و الان فقط می‌خواهیم ریکاوری کنیم و به استقبال بازی بعد برویم.
بزرگ‌ترین افتخار شما در این فصل؟
مثل مدرسه تا زمانی که سال تحصیلی را تمام نکنید، نمی‌توانید نمره نهایی خود را بگیرید. اما ما برای هر چیزی آماده‌ایم و برای اهداف نهایی خواهیم جنگید.
قهرمانی در لیگ فرانسه قطعی است؟
به این موضوع فکر نمی‌کنم. البته که ما خوشحالیم اما هنوز کارهایی برای انجام دادن داریم. تیم باید متمرکز بماند.
درخشش دمبله و امباپه؟
آنها آماده‌اند. مانند بقیه تیم. می‌خواهند تمام تلاش‌شان را انجام دهند که فصل را به بهترین شکل ممکن به پایان برسانند. نتیجه‌اش را در بازی امروز دیدید.
تغییری در نظر امباپه برای جدایی رخ نداده؟
یک بار دیگر از من این سوال را پرسیدید. هر روز می‌پرسید. تعجب نکردم که این را پرسیدی. من باز هم همین پاسخ را می‌دهم، تا زمانی که امباپه علنی صحبت نکند، من صحبت نخواهم کرد. من فقط سعی می‌کنم از همه بازیکنانم بهترین نتیجه را بگیرم.
تصادف مرگبار در محور دره شهر-بدره ۴ کشته برجای گذاشت