به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

۱۱ تمرین ساده و کاربردی برای تقویت بینایی

تاریخ انتشار: ۲۵ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۴۱۶۸۶۱

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، چشم های ما گاهی به استراحت نیاز دارند و خواب تنها روش برای استراحت دادن آن ها نیست، بلکه تمریناتی وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید در میانه ی روز هم به چشم های خود استراحت دهید. در ادامه به چند تمرین بسیار ساده برای چشم ها می پردازیم که به حفظ و تقویت بینایی کمک می کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سبک زندگی سلامت
جز چند ساعتی که شب ها در خواب هستیم، بقیه ی روز را از چشم های خود کار می کشیم و با استفاده از آن ها دائماً در حال خواندن و دیدن اطلاعات از دنیا اطراف مان هستیم. این مسأله فشاری تقریباً دائمی به چشم های ما وارد می کند و خستگی آن ها هم به همین دلیل است. بسیاری از مشکلات چشمی به دلیل فشار آوردن بیش از اندازه به چشم ها به وجود می آیند، مثل خشکی چشم، قرمزی چشم ها و تاری دید. چشم های ما گاهی به استراحت نیاز دارند و خواب تنها روش برای استراحت دادن آن ها نیست، بلکه تمریناتی وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید در میانه ی روز هم به چشم های خود استراحت دهید و بعد از آن، به خوبی به کارها و وظایف روزانه ی خود ادامه دهید. در ادامه به چند تمرین بسیار ساده برای چشم ها می پردازیم که به حفظ و تقویت بینایی کمک می کنند. این تمرینات اصلاً وقت گیر نیستند و در هر فرصت کوتاهی در طول روز می توانید آن ها را انجام دهید.

تمریناتی برای حفظ و تقویت بینایی
۱- به مدت ۲ دقیقه، به سرعت و چند باری پلک بزنید. این کار به تقویت گردش خون کمک می کند.

۲- روی شیشه ی پنجره یک نقطه بکشید. از میان چیزهایی که در منظره ی بیرون پنجره می بینید، یک جسم را که در فاصله ی دور قرار دارد در نظر بگیرید. برای چند ثانیه، به این جسم نگاه کنید و بعد نگاه تان را روی نقطه ای که روی شیشه کشیده بودید برگردانید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.

 ۳- صاف بنشینید. به مدت ۵ ثانیه چشم هایتان را محکم ببندید، سپس آن ها را کامل باز کنید. این حرکت را ۸ تا ۱۰ بار تکرار کنید. این تمرین، ماهیچه های پلک را قوی می کند، گردش خون را تقویت می کند و به استراحت ماهیچه های چشم کمک می کند.

۴- چشم هایتان را چند دقیقه ای ببندید و به موضوع خوشایندی فکر کنید تا آرامش پیدا کنید. سپس کف دست هایتان را آنقدر به هم بمالید تا گرم شوند. کف دست هایتان را روی چشم هایتان بگذارید. بعد از یک دقیقه، چشم هایتان را باز کنید.

۵- با استفاده از انگشتان تان، پلک بالای چشم هایتان را به آرامی فشار دهید. بعد از ۱ تا ۲ ثانیه، انگشت هایتان را از روی پلک هایتان بردارید. این کار را ۳ بار تکرار کنید. این ماساژ می تواند گردش مایع داخل چشم ها را بهبود بخشد.

۶- چشم هایتان را ۲ بار در روز آب بزنید. صبح ها با آب گرم و سپس با آب سرد، این کار را انجام دهید. شب ها، این کار را برعکس انجام دهید، یعنی اول با آب سرد و سپس با آب گرم، چشم هایتان را بشویید.

۷- یک دست تان را جلوی صورت تان بگیرید، انگشت شست تان را بالا بگیرید و به ناخن آن نگاه کنید. دست تان را به آرامی به بینی تان نزدیک کنید و بعد دوباره آن را عقب ببرید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

۸- به مدت ۵ ثانیه، چشم هایتان را محکم به هم فشار دهید. سپس به سرعت چشم هایتان را باز کنید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

۹- چشم هایتان را به آرامی و به شکل مدور بچرخانید. این حرکت را ۴ بار در جهت عقب عقربه های ساعت و ۴ بار به صورت پاد شاعت گرد بچرخانید.

۱۰- چشم هایتان را به آرامی و از چپ به راست و از راست به چپ حرکت دهید. این کار را ۶ بار تکرار کنید.

۱۱- چشم هایتان را به شکل علامت بی نهایت حرکت دهید. این حرکت را از مرکز علامت شروع کرده و آن را ۳ بار تکرار کنید.

منبع:روز یاتو

انتهای پیام/

چند تمرین بسیار ساده برای تقویت چشم ها

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: مشکلات چشمی تقویت بینایی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۴۱۶۸۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تحقیقات محققین در حوزه کشاورزی باید کاربردی باشد

به گزارش خبرگزاری مهر، محمدحسین عطایی در نشست شورای تحقیقات جهاد کشاورزی اظهار کرد: نتایج پژوهش ها و تحقیقات در حوزه کشاورزی بایستی به سرعت در بخش اجرایی استفاده و به کارگیری شود.

وی افزود: بایستی فاصله بین تحقیقات و اجرا کم شود تا نتایج پژوهشی سریعتر به مزارع کشاورزی انتقال یابد.

وی اظهار داشت: تحقیقات محققین در حوزه کشاورزی باید کاربردی باشد چرا که تحقیقات کشاورزی بدون در نظر گرفتن مسایل مهم استان نمی تواند منجر به توسعه پایدار بخش کشاورزی شود.

عطایی یادآور شد: نتایج طرح های تحقیقاتی بخش کشاورزی برای بهره برداران بیان شود تا کشاورزان استان بتوانند دانش نوین و به روز بهره مند شوند.

گفتنی است؛ در این نشست ریوس برنامه های اصلی و عملیاتی مرکز تحقیقات، آموزش کشاورزی و منابع طبیعی استان در سال جاری در حوزه های روابط عمومی، پشتیبانی، آموزشی، پردیس کشاورزی و منابع طبیعی و پژوهشی و فناوری بیان شد.

مشارکت بخش خصوصی و مردم در راستای تحقق شعار سال، فعال سازی ظرفیت پردیس کشاورزی و منابع طبیعی، ارتقای فعالیتها در حوزه کشاورزی دانش بنیا، ارتقای کیفی واحدهای فناور، توسعه دستاوردهای فناورانه در زیست بوم کشاورزی، ارتقای دانش فنی و فناورلنه بهره برداران، استفاده از ظرفیت کشاورزان خبره در انتقال دانش به سایرین، کشاورزی هوشمند، ارتقای دانش فنی در حوزه سازگاری با کم آبی و افزایش ضریب نفوذ دانش در بخش کشاورزی و.. مهمترین اهداف این برنامه های عملیاتی است.

کد خبر 6093437