به نقل از «الف»

روش‌های حفظ هوشیاری ذهن با افزایش سن

تاریخ انتشار: ۲۶ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۴۳۰۷۲۶

به گزارش ایسنا، اگر چه برخی از انواع زوال عقل (دمانس) مانند بیماری آلزایمر به صورت تصاعدی پیشرفت کرده و هنوز درمانی ندارند اما برخی از روش‌های حمایتی وجود دارند که با افزایش سن می‌توانند ذهن فرد را آگاه و هوشیار نگه دارند.

شما می‌توانید این تمرینات مغزی را که در ادامه به نقل از سایت "وُمنزدی" آورده شده از همین حالا آغاز کنید:

قلب خود را آماده نگه دارید

ورزش کردن نه تنها بدن شما را از لحاظ فیزیکی متناسب و سالم نگه می‌دارد، بلکه به همان اندازه برای ذهن شما نیز سودمند است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه را به انجام ورزش‌های هوازی شدید از هر نوع و روشی که دوست دارید، اختصاص دهید.

مغز خود را به چالش بکشید

راه‌های زیادی برای به چالش کشیدن مغز وجود دارد. شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، یادگیری یک زبان جدید، انجام بازی اسکربل (نوعی بازی کلمه‌سازی) در گوشی یا تلاش برای پختن غذایی جدید می‌توانند روش‌های مناسبی باشند.

هوشمندانه‌تر غذا بخورید

رژیم غذایی خود را با انواع توت‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان، سبزیجات برگ‌دار، ماهی و غلات کامل غنی سازید و چربی‌های اشباع و ترانس را حذف کرده یا کاهش دهید.

سلامت مغز خود را چک کنید

کمپین‌های زیادی با هدف آگاه کردن و توانمندسازی افراد در مورد سلامت مغزی‌شان راه‌اندازی شده است. می‌توانید این کمپین‌ها را در شبکه‌های مجازی دنبال کرده و تست‌های سلامت مغز را انجام دهید.

منبع: الف

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.alef.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «الف» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۴۳۰۷۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تاکید بر اولویتی به نام سلامت روان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ دکتر حسین فرشیدی معاون بهداشت وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی در خصوص اهمیت سلامت روان می‌گوید: اکنون در دنیا عامل بسیاری از اختلالات جسمانی را پدیده‌های روحی روانی می‌دانند و اگر ما بتوانیم یک جامعه سالم از نظر روحی روانی داشته باشیم می‌توانیم بسیاری از مشکلاتی که امروزه به خصوص در میان جوانان می‌بینیم را کاهش دهیم.  
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی   مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت نیز معتقد است: مولفه‌های خطر و آسیب‌های سلامت روان به طور کلی در جهان در حال افزایش است و ایران نیز از این قاعده مستثنی نیست، اما گاهی آمار‌هایی از سلامت روان جامعه مطرح می‌شود که مبنای درستی ندارد به گفته دکتر مصلحی در ماه‌های گذشته این بازتاب خبری گسترده را دیدید که ۹۹/۹ دهم مردم ایران افسرده اند خوب این حتما تحلیل درستی نیست، اما بازتاب خبری گسترده‌ای پیدا می‌کند بعد که آن ارگان منتشر کننده اصلاح می‌کند اصلاحش بازتاب پیدا نمی‌کند یا گزارش‌های مختلفی می‌آید مبنی بر ۳۰ درصد ۴۰ درصد ۲۵ درصد اینها یک نکته مهمی دارد که بر آن تاکید می‌کنم در عین اینکه وضعیت سلامت روان ما مثل سایر کشور‌های دنیا نیاز به مداخله و ورود جدی دارد و ما بر آن تاکید می‌کنیم، اما در عین حال باید با شاخص‌های یکسانی کشور‌ها را مقایسه کرد به همین خاطر من روی گزارش سازمان جهانی بهداشت تاکید می‌کنم. مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت گفت: طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت؛ ۱۴/۷ دهم درصد مردم کشور‌های توسعه یافته و با درآمد بالا مبتلا به اختلالات روان هستند و کشور‌هایی که با درآمد متوسط هستند ۱۲/۵ دهم درصد به اختلالات روان مبتلا هستند که کشور ما هم جز آنهاست و ما هم این اختلالات را داریم. به عقیده متخصصان سلامت روان باید در چهار سطح از عوامل خطر سلامت روانی اجتماعی جلوگیری کرد؛ اول سطح حاکمیتی با توزیع متوازن ثروت و رفع تبعیض ها، دوم سطح مردمی با مشارکت فعال در جلوگیری از عوامل خطر، سوم در سطح خانواده با آموزش مهارت‌های زندگی و فرزند پروری و چهارم سطح فردی با انتخاب‌های بازدارنده به جای انتخاب‌های پرخطر عضو هیات مدیره انجمن علمی روانپزشکان ایران می‌گوید: امروزه بیشتر از آنکه بر نقش دولت و نظام سلامت تاکید شود بیشتر تکیه بر این است که خود مردم، حلقه دوستان و آن جامعه کوچکی که ما در آن زندگی می‌کنیم می‌تواند به ما کمک کند. به گفته دکتر امیرحسین جلالی ندوشن: شاید این سوال مطرح شود که یک شهروند عضو یک خانواده چه کار می‌تواند بکند؟ به شکل شگفتی در بسیاری از موارد فقط حرف زدن، جمله‌ای مثل این مدتی است احساس می‌کنم غمگینی! مدتی است حرف‌های نا امید کننده‌ای می‌زنی! مدتی است آن سرزندگی گذشته را نداری! حس می‌کنم چیزی هست؛ و می‌توانی با من حرف بزنی؛ و امکان دادن به فرد برای اینکه آزاد حرف بزند قضاوت و نصیحت نشود می‌تواند کمک کننده باشد. وزارت بهداشت در رویکرد جدید خود؛ توجه به اهمیت سلامت روان و تحت پوشش بیمه قرار دادن خدمات این حوزه را در دستور کار قرار داده است. به گفته مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت؛ افزایش تعداد مراکز سراج به منظور افزایش دسترسی افراد به خدمات سلامت روان از جمله مهمترین برنامه‌های وزارت بهداشت است دکتر مصلحی می‌گوید: اعتبارات حوزه سلامت رونا به ۵ برابر افزایش پیدا کرد ما برنامه‌ای به عنوان (سراج " سلامت روانی اجتماعی") داشتیم، مراکزی که خدمات رایگان سلامت روانی اجتماعی طولانی مدتی را ارائه می‌دهند، این مراکز در گذشته ۲۳ مرکز بودند در ۶ ماه گذشته ما تعهد ایجاد ۱۰۰ مرکز را از وزارت بهداشت داشتیم که تا الان تا ۳ برابر افزایش پیدا کرده و انشالله تا ماه‌های آینده به ۱۰۰ مرکز افزایش می‌یابد. به مناسبت روز خانواده و رروز سلامت روانی اجتماعی چند مرکز در کشور افتتاح شد رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: مراکز سراج با ضوابط علمی، افراد را در زمینه‌های مختلف روانشناختی که مسائل مبتلابه روز است مثل اضطراب و افسردگی به صورت پیوسته و با بسته یک بسته کامل خدماتی پوشش خواهد داد. دکتر علیرضا زالی با بیان اینکه علاوه بر مسائل روانی بحث آسیب‌های اجتماعی هم در مراکز سراج مورد توجه قرار خواهد گرفت افزود: ظرفیت‌های اجرایی منطقه‌ی تحت پوشش مراکز سراج هم برای تحقق این اهداف پای کار می‌آید، یکی از اهداف مراکز سراج انگ زدایی از بیمارانی است که به دلیل آسیب‌های اجتماعی و روانی به ما مراجعه نکنند بنابراین نقش فعالانه که مراکز سراج خواهند داشت در کاهش اختلالات روانشناختی ناشی از صنعتی شدن جوامع، بسیار مهم است.