شاخص کل بورس تهران طی معاملات روز گذشته به روند صعودی خود ادامه داد و با جهشی پنج کانالی، سقفی جدید در کارنامه تاریخی این بازار ثبت کرد. ورود پول‌های تازه، ارزش معاملات خرد سهام را به بیشترین مقدار در ۶ ماه اخیر رساند و با غلبه بر دیگر عوامل اثرگذار، زمینه رشد ۵۷۲۲ واحدی شاخص سهام و ورود این نماگر به ابرکانال ۲۰۰ هزار واحدی را فراهم کرد. با احتساب این میزان رشد، بازدهی شاخص کل بورس تهران از ابتدای سال و طی ۱۳ روز معاملاتی به ۱۳ درصد رسید. برخلاف تصور عمومی که عبور سهام از محدوده فعلی را به‌خاطر برخی گذشته‌نگری‌های عموما تکنیکال محتمل نمی‌دانست، قدرت نقدینگی توانست فضا را با محرک‌های بنیادی هماهنگ کند. به این ترتیب نه‌تنها شاهد عبور از مرزهای روانی شاخص سهام بودیم، بلکه دیروز حدود ۹۰ درصد از نمادهای بورسی در محدوده سبز تابلو به معاملات خود پایان دادند. با این حال، رشدهای دسته‌جمعی و پرشتاب گروه‌های بورسی می‌تواند هشداری برای معامله‌گرانی باشد که بدون توجه به عیار ارزندگی سهام به صف خریداران می‌پیوندند. بنابراین به‌منظور جلوگیری از هیجانی شدن فضای معاملات و پایداری دوره رونق باید تفکیک سهام بر مبنای معیارهای تحلیلی مدنظر فعالان بورسی و به‌ویژه تازه‌واردها قرار گیرد.
به گزارش دنیای اقتصاد، شاخص کل بورس تهران در ادامه روند صعودی خود طی روز گذشته با جهش ۵۷۲۲ واحدی، برای نخستین بار در تاریخ بازار سهام از کانال ۲۰۰ هزار واحدی عبور کرد و با ثبت رکوردی جدید در ارتفاع ۲۰۱ هزار و ۸۰۶ واحدی ایستاد. این هشتمین صعود متوالی شاخص سهام بود که زمینه‌ساز ورود این نماگر به ابرکانال جدید ۲۰۰ هزار واحدی شد. در این روز ارزش معاملات خرد نیز به بیشترین مقدار در ۶ ماه اخیر رسید تا بار دیگر تاکیدی بر اثر محسوس ورود پول‌های تازه به بازار سهام و غلبه توان نقدینگی بر همه عوامل اثرگذار باشد. به این ترتیب بازدهی شاخص کل بورس تهران از ابتدای سال تاکنون به حدود ۱۳ درصد رسید.
هشتمین صعود متوالی شاخص سهام
شاخص سهام پس از رسیدن به کف در روزهای پایانی بهمن‌ماه سال گذشته، گام در مسیری صعودی نهاد. رشدی که ماحصل آن تا به امروز افزایش حدود ۲۹ درصدی نماگر اصلی این بازار بود. این شرایط از میانه اسفندماه شکلی جدی‌تر به خود گرفت و تبدیل به رشدهای متوالی این نماگر شد. به‌طوری که شاخص کل بورس تهران در ۲۳ روز معاملاتی اخیر تنها یک روز منفی با افت ناچیز را تجربه کرده است. در این میان، رشد فراگیر قیمت سهام سبب شد تا شاخص هموزن که نشانی از اثرگذاری یکسان نمادها دارد، در روزهای نخستین معاملات سال جاری به رکورد تاریخی دست یابد. روز گذشته نیز حدود ۹۰ درصد از تعداد نمادهای بورسی با رشد قیمت به معاملات روزانه خود پایان دادند. موضوعی که می‌تواند بار دیگر یادآور حرکت دسته‌جمعی و توده‌وار بسیاری از فعالان بازار بدون توجه به پتانسیل‌های بنیادی باشد. رشد دسته‌جمعی تمامی گروه‌های بورسی با شتاب بالا می‌تواند علامت هشداری برای کسانی باشد که در این جریان بدون توجه به عیار ارزندگی به این موج فراگیر پیوسته‌اند. موجی که در ادامه و در صورت اصلاح قیمت می‌تواند مسیری معکوس بپیماید و باز بسیاری از معامله‌گران را هراسان کند و به هیجانات منفی دامن زند و این در نقطه مقابل به عرضه‌های فراگیر بینجامد.
رشد با چاشنی نقدینگی
همان‌طور که اشاره شد دیروز قدرت نقدینگی بر دیگر عوامل اثرگذار غلبه کرد و چاشنی رشد حدود ۳ درصدی شاخص کل سهام شد. روز گذشته بیش از ۱۲۸۵ میلیارد تومان نقدینگی در میان فعالان بورسی جابه‌جا شد. رقمی که از ۱۷ مهر سال گذشته تاکنون بی‌سابقه بود. در این میان رشد دسته‌جمعی قیمت در گروه‌های مختلف و ترکیب یکدست تقاضا در سهم‌های بنیادی و غیربنیادی حاکی از قدرت نقدینگی داشت. موضوعی که پیش‌تر در گزارش «دنیای اقتصاد» تحت عنوان «پول‌های جدید در راه بورس» نوید داده شده و از آن به عنوان بازیساز مهم بورس تهران یاد شده بود.
لزوم توجه به مولفه‌های بنیادی
همان‌طور که اشاره شد روز گذشته قریب به اتفاق نمادهای بورسی در محدوده سبز قیمت قرار گرفتند. این در حالی است که بررسی‌ها نشان می‌دهد تمام نمادهای مذکور از پشتوانه لازم برای رشد برخوردار نیستند. از این رو، ریسک حضور در این دسته از سهم‌ها بالا ارزیابی می‌شود و می‌تواند سبب ثبت زیان برای معامله‌گران به خصوص تازه‌واردها شود. این مهم، لزوم توجه به تمامی مولفه‌ها برای دقت بیشتر در انتخاب سهام را گوشزد می‌کند. در صف‌نشینی در برخی از گروه‌های کوچک و متوسط یا تحرکات مثبت در تک‌سهم‌های مستعد برای موج‌سواری طی روزهای اخیر می‌توان مصادیقی از این پدیده یافت. هر چند با توجه به وجود سهم‌های ارزنده در این گروه‌ها، نمی‌توان از لفظ غیرارزنده استفاده کرد اما رشد دسته‌جمعی تمام نمادهای زیرمجموعه صنایع مزبور خود نشان از هیجانی بودن معاملات دارد. برای مثال، سهام زیرمجموعه گروه قندوشکر از صنایعی است که می‌تواند مصداقی از این شرایط باشد که طی روز گذشته بر خلاف جریان عمومی بازار تحت فشار فروش دچار افت شدید قیمت شدند. این گروه‌ها طی هفته‌های اخیر با رشدهای پیاپی و صف‌های دسته‌جمعی خرید پیش آمدند و رکوردهای تازه‌ای به جا گذاشتند که در صورت عدم تحقق انتظارات می‌تواند اعلان خطری برای معامله‌گران تازه‌وارد باشد. بر این اساس آگاهی کامل از دلایل رشد یک سهم و همچنین ریسک‌های موجود پیش‌رو از مقدمات قرار گرفتن سهم در لیست خرید معامله‌گران قلمداد می‌شود.
اثر ۶۰۰ واحدی یک بازگشایی
روز گذشته بازگشایی یک نماد بانکی پس از افزایش سرمایه، تاثیری ۶۰۰ واحدی بر رشد شاخص کل بورس تهران به جا گذاشت. دیروز نماد معاملاتی بانک تجارت پس از ثبت افزایش سرمایه ۳۹۰ درصدی از محل مازاد تجدید ارزیابی دارایی‌ها و توقف بیش از یک‌ماهه به گردونه معاملات بازگشت. ضعف هسته معاملات و احتمال اختلال مجدد این سامانه به سبب حجم بالای سفارش‌های ارسالی روی این نماد بانکی سبب شد تا ناظر بازار تصمیم به مچینگ سفارش‌ها پس از ساعت رسمی معاملات بورس تهران بگیرد. جذابیت قیمت سهم مذکور به دلیل رقیق شدن پس از افزایش سرمایه، سبب شد تا نقدینگی قابل‌توجهی در صف خرید «وتجارت» قرار گیرد. امری که البته افزایش فشار فروش در کلیت بازار سهام را به دنبال داشت. هر چند بخشی از افزایش عرضه‌ها در این برهه زمانی را می‌توان به شناسایی سود از سوی معامله‌گران ارتباط داد اما نمی‌توان تب‌وتاب طیفی از معامله‌گران برای تامین نقدینگی و خرید سهمی با قیمت رقیق‌شده پس از افزایش سرمایه را نادیده گرفت. بازار از مدت‌ها قبل در انتظار افزایش قابل توجه سرمایه بانک‌ها از محل تجدید ارزیابی بود. از همین رو، بازگشایی نماد معاملاتی بانک تجارت پس از وقفه یک ماهه، چنان که انتظار می‌رفت، مورد استقبال معامله‌گران قرار گرفت تا قیمت بازگشایی این نماد ۲۹ درصد بالاتر از قیمت تئوریک قرار بگیرد و ۴ میلیارد و ۱۵۰ میلیون سهم از این بانک به ارزش ۱۸۹ میلیارد تومان بین سهامداران بورسی دست به دست شود.
رشد دسته‌جمعی صنایع
روز گذشته در حالی شاخص کل بورس تهران با جهش حدود ۳ درصدی، به کانال ۲۰۱ هزار واحدی وارد شد که در میان صنایع بورسی نیز رشد دسته‌جمعی گروه‌ها را شاهد بودیم. در این میان تنها گروه قندوشکر از رشد جاماند. فشار شدید فروش در این گروه، نه‌تنها به ریزش ۱۰ تا ۸ درصدی در نمادهایی چون «قشهد» و «قصفها» منجر شد، بلکه متوسط قیمت‌ها در کل صنعت را بیش از ۶/ ۳ درصد تنزل داد. در مقابل اما گروه بانک‌ها و موسسات اعتباری با پرچمداری بانک تجارت رشد ۱/ ۶ درصدی را تجربه کرد و در صدر صنایع پربازده روز دوشنبه ایستاد. در میان سهام کالایی بورس تهران نیز معدنی‌ها با افزایش ۲/ ۴ درصدی میانگین قیمت صدرنشین شدند. بازگشایی نماد معاملاتی شرکت معدنی و صنعتی گل‌گهر پس از برگزاری مجمع عمومی فوق‌العاده برای تصویب افزایش سرمایه ۳۳ درصدی از محل مطالبات و آورده نقدی و جهش بیش از ۷ درصدی قیمت پایانی این سهم از عمده دلایل کسب بازدهی مناسب برای گروه به‌شمار می‌رود.پالایشی‌ها دیگر صنعت کالایی بود که روز گذشته با رشد حدود چهار درصدی شاخص همراه شد. دو گروه فلزات اساسی و محصولات شیمیایی نیز در این روز به ترتیب شاهد افزایش ۶/ ۲ و ۴/ ۲ درصدی شاخص صنعت خود بودند. بیشترین ارزش معاملات روزانه نیز پس از گروه بانک‌ها و موسسات اعتباری، در اختیار پتروشیمی‌ها قرار گرفت.
رکوردی جدید در کارنامه حقیقی‌ها
روز گذشته برای هشتمین روز متوالی خالص تغییر مالکیت سهام به سمت معامله‌گران حقیقی بازار رقم خورد. به این ترتیب دیروز بیش از دو میلیارد سهم به ارزش ۱۴۸ میلیارد تومان از سبد سهام معامله‌گران حقوقی بازار به پرتفوی حقیقی‌ها افزوده شد که بیشترین خالص خرید معامله‌گران خرد از ۲۸ مهرماه سال گذشته بود. بیشترین خالص خرید سهامداران حقیقی نیز در این روز در نمادهای زیرمجموعه بانک‌ها و موسسات اعتباری ثبت شد. به این ترتیب دیروز بانکی‌ها شاهد جابه‌جایی حدود ۸۷ میلیارد تومان نقدینگی در مسیر حقوقی به حقیقی بودند، پس از آن نیز معدنی‌ها با بیشترین خالص خرید معامله‌گران خرد به میزان ۶/ ۳۱ میلیارد تومان همراه شدند.
منبع: فرارو
مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:
آموزش سوزاندن ۱۰۰ کالری در ۱۰ دقیقه
سرتان خیلی شلوغ است و وقتی برای ورزش ندارید؟ بسیاری از ما وقتی می‌خواهیم ورزش کنیم با چنین مشکلاتی مواجه می‌شویم. خبر خوب این است که محققان به این نتیجه رسیده اند که دو یا سه مرتبه ورزش کوتاه (۱۰ دقیقه) در طول روز می‌تواند به اندازه ورزش‌های بلند مدت تاثیر گذار باشد. کلید کار این است که روی شدت تمرکز کنید و از زمانی که دارید هوشمندانه استفاده کنید.چطور به ورزشی که می‌کنیم شدت اضافه کنیم؟
فعالیت‌هایی که تاثیر بالایی می‌گذارند را امتحان کنید از جمله، دویدن، طناب زدن یا پلایومتریک. اگر از چنین ورزش‌هایی خوشتان نمی‌آید، می‌توانید ورزش‌هایی با شدت کمتر را امتحان کنید، اما اگر می‌خواهید چنین کاری بکنید، سرعت و دامنه حرکات را باید افزایش دهید تا سرعت ضربان قلب بالا برود.
نمونه‌های ورزشی که در پایین به آنها اشاره می‌شود ایده‌هایی از ورزش‌های هوازی و قدرتی هستند تا به شما کمک کنند بیشترین استفاده را از ورزشی که می‌کنید ببرید. به خاطر داشته باشید، مقدار کالری که می‌سوزانید، بر اساس تعدادی از عوامل مانند سن، وزن، ترکیب بدن، سطح شدت و دیگر موارد تعیین می‌شود، پس ممکن است برای هر شخص این مقدار ۱۰۰ کالری نباشد.
یک توصیه دیگر:
مدت گرم کردن در این ورزش‌ها بسیار کوتاه است و ممکن است برای آماده کردن بدنتان برای جلوگیری از آسیب دیدگی به زمان بیشتری احتیاج داشته باشید. برای گرم کردن به خود زمان کافی بدهید و در پایان فراموش نکنید که خود را سرد کنید و بکشید.
۱۰ دقیقه ورزش هوازی شدید
برای اینکه بیشترین بهره را از ۱۰ دقیقه ورزش ببرید، باید سخت‌تر کار کنید. قبل از انجام این تمرین باید خود را گرم کنید و هر حرکت را با نهایت شدت و سرعتی که می‌توانید انجام دهید، طبق برنامه پایین پیش بروید:
۱ دقیقه: پیاده روی سریع یا درجا زدن
۱ دقیقه: در حالی که آرام می‌دوید دست‌ها را بالا و پایین ببرید
۱ دقیقه: حرکت پرش پروانه
۳۰ ثانیه: پرش بلند – پرش به جلو، فرود آمدن با دو پا، چرخیدن و پرش به عقب
۳۰ ثانیه: آهسته دویدن
۳۰ ثانیه: پرش بلند
۳۰ ثانیه: درجا زدن
۳۰ ثانیه: بورپیس (مانند عکس زیر)
۳۰ ثانیه: حرکت کوهنورد (دو دست را مستقیم مقابل خود روی زمین بگذارید و پا‌ها به عقب کشیده شود، سپس پا‌ها را مانند اینکه در حال بالا رفتن از کوه هستید یکی پس از دیگری به جلو و عقب می‌برید)
۳۰ ثانیه: درجا زدن
۳۰ ثانیه: بورپیس
۳۰ ثانیه: درجا زدن
۳۰ ثانیه: آهسته دویدن
۱ دقیقه: پرش اسکات
۱ دقیقه: آرام دویدن برای سرد کردن بدن
۱۰ دقیقه تمرین دویدن با سرعت
دویدن دیگر فعالیتی است که می‌توانید با آن کالری بسوزانید، و اگر تنها ۱۰ دقیقه فرصت دارید می‌توانید با کمی اضافه کردن به شدت دویدن بیشترین کالری را بسوزانید. این تمرین شامل دویدن‌های سریع کوتاه است که هر بار سرعت در آن افزایش می‌یابد.
۱ دقیقه: پیاده روی سریع یا در جا زدن
۱ دقیقه: دویدن آهسته را شروع کنید تا بدن خوب گرم شود
۱ دقیقه: در جا زدن شدید، زانو تا میانه بدن باید بالا بیاید
۳۰ ثانیه: سرعت خود در دویدن را افزایش دهید
۳۰ ثانیه: راه بروید یا آهسته بدوید
۳۰ ثانیه: حالا سرعت خود را مقداری بیشتر از دفعات قبل بالا ببرید
۳۰ ثانیه: راه بروید یا آهسته بدوید
۳۰ ثانیه: از دفعه پیش سریعتر بدوید
۳۰ ثانیه: راه بروید یا آهسته بدوید
۳۰ ثانیه: با همان سرعت دفعه پیش بدوید
۳۰ ثانیه: راه بروید یا آهسته بدوید
۱ دقیقه: با نهایت سرعتی که می‌توانید بدوید
۱ دقیقه: آهسته بدوید
۱ دقیقه: راه بروید تا بدن سرد شود
۱۰ دقیقه ورزش چرخشی طناب زدن
طناب زدن راهی عالی برای سوزاندن بیشتر کالری است، اما چند دقیقه پشت سر هم طناب زدن هم بسیار کار سختی است، مخصوصا اگر تمرین نداشته باشید. در این تمرین طناب زدن را با دویدن آهسته یا درجا زدن ترکیب کرده ایم و بین هر بار طناب زدن تمرین دیگری نیز انجام می‌دهید. این کار به بدن کمک می‌کند در حالی که هنوز در حال کالری سوزی است استراحت کند.
۱ دقیقه: پیاده روی سریع یا درجا زدن، برای گرم کردن بدن
۱ دقیقه: درجا زدن آرام و حرکت دست‌ها به طرف بالا و پایین
۳۰ ثانیه: طناب زدن
۳۰ ثانیه: دویدن آهسته یا درجا زدن
۳۰ ثانیه: طناب زدن
۳۰ ثانیه: دویدن آهسته یا درجا زدن
۳۰ ثانیه: طناب زدن
۳۰ ثانیه: دویدن آهسته یا درجا زدن
۳۰ ثانیه: طناب زدن
۳۰ ثانیه: دویدن آهسته یا درجا زدن
۳۰ ثانیه: طناب زدن
۳۰ ثانیه: دویدن آهسته یا درجا زدن
۱ دقیقه: با نهایت سرعتی که می‌توانید طناب بزنید
۱ دقیقه: آهسته بدوید یا درجا بزنید
۱ دقیقه: راه بروید تا بدن سرد شود
۱۰ دقیقه تمرین چرخشی در خانه
تنها راه سوزاندن کالری ورزش‌های هوازی نیستند، ورزش‌های قدرتی مخصوصا اگر به صورت چرخشی انجام شود می‌تواند به صورت جدی باعث کالری سوزی شود. ورزش‌هایی که در پایین گفته می‌شود را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه یا تا زمانی که خسته شوید انجام دهید و سپس بدون استراحت به سراغ حرکت بعدی بروید.
اسکات (Squats)
اسکات اسپلیت (Split Squat)
اسکات عریض به همراه وزنه (Wide Squat Weight Exchange)
ددلیفت (Deadlifts)
حرکت شنا (Pushups)
خم شدن روی یک پا در یک خط (One-legged bent over row)
زانو زدن و بالا بردن دمبل (Step Knee Overhead Press)
لگد به عقب از هسته‌ی بدن (Core Kickbacks)
دمبل زدن به همراه اسکات قدرتی (Hammer Curl with Power Squat)
حرکت تخته با زانو‌های خم (Planks with Knee Bends) منبع: ایران ناز
تصاویر| حاشیههای جنجالی باخت تراکتورسازی
کلیدواژه: اقتصاد بورس بازار پرش بورس
منبع این خبر، وبسایت fararu.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۴۴۴۷۸۷ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.