بنوشيد و لاغر شويد
تاریخ انتشار: ۸ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۵۹۲۳۴۸
خبرگزاري آريا - مديريت لاغري و کاهش وزن از همان ابتداي افزايش وزن به راحتي امکان پذير است. يکي از بهترين و موثرترين روش‌ها براي لاغري و کاهش وزن، استفاده از نوشيدني‌هاست. بيشتر مردم نمي‌دانند در طول روز چه ميزان کالري از طريق نوشيدني‌هاي پرکالري دريافت مي‌کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا از ميزان، مديريت لاغري و کاهش وزن از همان ابتداي افزايش وزن به راحتي امکان پذير است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
يکي از بهترين و موثرترين روش‌ها براي لاغري و کاهش وزن، استفاده از نوشيدني‌هاست. بيشتر مردم نمي‌دانند در طول روز چه ميزان کالري از طريق نوشيدني‌هاي پرکالري دريافت مي‌کنند، در حالي که اگر بتوانيد نوشيدني‌هاي سالم را جايگزين نوشيدني‌هاي ناسالم کنيد، به ميزان زيادي از کالري دريافتي روزانه خود مي‌کاهيد، برخي از سالم‌ترين نوشيدني‌ها که بايد بيشتر ازآن‌ها استفاده کنيد، عبارت است از:
آب سبزيجات
آب سبزيجات به اندازه آب ميوه‌ها مواد مغذي و املاح دارند؛ اما کالري آن‌ها حدود 50 درصد کمتر است. آب سبزيجات معمولاً سرشار از فيبر است و باعث مي‌شود به مدت طولاني‌تري احساس سيري کنيد.
معجون ميوه‌ها
ميوه‌هاي دلخواه خود را انتخاب کنيد، آب آن‌ها را بگيريد و با مقداري سرشير و خامه ترکيب کنيد. هيچ‌گاه از شکر اضافي براي شيرين‌تر شدن آن‌ها استفاده نکنيد. عسل يا هر شيرين‌کننده ديگري را نيز به آن‌ها نيفزاييد، چرا که به اين ترتيب صد‌ها کالري به نوشيدني‌تان اضافه مي‌شود.
آب ميوه
آب ميوه‌ها سرشارازويتامين‌ها و مواد مغذي است، اما دقت داشته باشيد که هيچ‌گاه نبايد شکرومواد شيرين‌کننده به آن‌ها بيفزاييد.
قهوه تلخ
قهوه تلخ (بدون شير) سرشارازآنتي‌اکسيدان است که به خلق و خوي بهتر شما، تمرکز بالاتر، کاهش خطر ديابت و سرطان کمک مي‌کند. سعي کنيد روزانه بيشتراز سه فنجان قهوه تلخ ننوشيد.
چاي سبز
چاي سبز نيز همانند قهوه تلخ مزاياي بسياري دارد و حاوي آنتي‌اکسيدان‌هاست. چاي سبز سوخت و ساز بدن را بهبود مي‌بخشد و به روند سوختن چربي‌ها سرعت بيشتري مي‌دهد. پژوهش‌ها نشان مي‌دهند که با مصرف چاي سبز، روند سوختن چربي‌ها افزايش مي‌يابد.
شير
کلسيم موجود درشير کم چرب، به تجزيه سلول‌هاي چربي در بدن کمک مي‌کند.
سرکه سيب
سرکه سيب از گذشته‌هاي بسيار دور تاکنون کاربرد‌هاي زيادي داشته و تقريباً همه به مزاياي آن واقف اند. در دهه 70 مردم از سرکه سيب براي کاهش وزن استفاده مي‌کردند. هنوز هيچ مدرکي براي اثبات اين واقعيت وجود ندارد. عده‌اي مي‌گويند سرکه سيب سوخت و ساز بدن را افزايش مي‌دهد و اگر مصرف شود، باعث لاغري مي‌شود.
آب
نوشيدن آب کافي براي بدن منافع زيادي دارد. به شما احساس سيري مي‌دهد، سوخت و ساز بدن‌تان را افزايش مي‌دهد و هيچ نوع کالري ندارد.
نکته
از هيچ قرص و دارويي براي درمان چاقي استفاده نکنيد. بعضي افراد براي درمان چاقي به سراغ روش‌هاي نامناسب مي‌روند که مهم‌ترين آن‌ها روش‌هاي دارويي است. عده‌اي از قرص‌هاي کاهش‌دهنده اشتها استفاده مي‌کنند، اما اين قرص‌ها عوارض بسياري از جمله ضعف و افسردگي به همراه دارند. برخي ديگر نيز از دارو‌هاي ملين استفاده مي‌کنند. اين دارو‌ها باعث کاهش وزن مي‌شوند، ولي از جذب مواد مغذي جلوگيري مي‌کنند و بعد از مدتي بدن با کمبود بسياري از ويتامين‌ها و املاح روبه‌رو مي‌شود.
معرفي نوشيدني گوجه فرنگي و ليمو
گوجه فرنگي را درون يک مخلوط کن بريزيد و خوب مخلوط کنيد. سپس يک ليوان آب، آب ليمو و کمي نمک اضافه کنيد.
فوايد
گوجه فرنگي‌ها با ويتامين ها، مواد معدني و مواد مغذي که دارند، از ديابت، چاقي، فشار خون بالا و بيماري‌هاي قلبي عروقي پيشگيري مي‌کنند. ليمو غني از ويتامين C. است، فعاليت آنتي اکسيداني دارد، باعث تقويت ايمني تنظيم سديم و وزن مناسب بدن مي‌شود. ازهيچ قرص و دارويي براي درمان چاقي استفاده نکنيد. بعضي افراد براي درمان چاقي به سراغ روش‌هاي نامناسب مي‌روند که مهم‌ترين آن‌ها روش‌هاي دارويي است. عده‌اي از قرص‌هاي کاهش‌دهنده اشتها استفاده مي‌کنند، اما اين قرص‌ها عوارض بسياري از جمله ضعف و افسردگي به همراه دارند.
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۵۹۲۳۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ابتلا به بیماری‌های کبدی با مصرف این نوشیدنی شیرین
به گزارش خبرآنلاین،نوشابه‌های رژیمی اغلب به عنوان محصولاتی به بازار عرضه می‌شوند که به مدیریت وزن کمک می‌کنند.
مهر در خبری نوشت:یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف زیاد نوشابه رژیمی ممکن است با افزایش شاخص توده بدنی، شروع بیماری استئاتوتیک کبدی مرتبط با اختلال متابولیک (MASLD) را افزایش دهد.
مطالعات قبلی نشان می‌دهد که مصرف نوشابه رژیمی با BMI و فشار خون بالاتر مرتبط است.
متخصصان سلامت موافقند که نوشابه‌های رژیمی ممکن است باعث افزایش وزن و بیماری کبد شود.
مصرف بیش از حد شیرین کننده‌های مصنوعی موجود در نوشابه‌های رژیمی نیز ممکن است خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.
بیماری استئاتوتیک کبدی مرتبط با اختلال متابولیک (MASLD) یکی از شایع‌ترین بیماری‌های کبدی است. برآوردهای فعلی نشان می‌دهد که MASLD تا ۴۶٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
MASLD قبلاً بیماری کبد چرب غیر الکلی نامیده می‌شد که در ژوئن ۲۰۲۳ نامش تغییر یافت.
این بیماری که با تجمع بیش از حد چربی در کبد مشخص می‌شود، هیچ علامت اولیه ای ندارد. این بیماری می‌تواند به استئاتوهپاتیت مرتبط با اختلال متابولیک (MASH) تبدیل شود، یک بیماری جدی‌تر که می‌تواند منجر به زخم‌های کبدی و سیروز شود.
در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان این نوع بیماری کبدی تأیید نشده است. پزشکان ورزش و تغییرات رژیم غذایی را برای کمک به کاهش چربی بدن در پیشگیری یا معکوس کردن MASLD توصیه می‌کنند.
متخصصان سلامت معتقدند مصرف نوشابه ممکن است با ایجاد مقاومت به انسولین و التهاب در کبد، خطر MASLD را افزایش دهد.
تحقیقات اخیر همچنان مصرف زیاد شیرین کننده‌های مصنوعی را با افزایش خطر چاقی، دیابت نوع ۲ و سایر نشانگرهای سندرم متابولیک مرتبط می‌کند.
تحقیقات قبلی نشان داده است که شیرین کننده‌های مصنوعی ممکن است مقاومت به انسولین و عدم تحمل گلوکز را با مختل کردن میکروبیوم های روده افزایش دهند. هر دو واکنش ارتباط نزدیکی با ابتلاء به MASLD دارند.
محققان معتقدند شیرین کننده‌های مصنوعی ممکن است از طریق محور روده-مغز بر کبد تأثیر بگذارند. محور روده-مغز شامل ارتباط دو طرفه بین دستگاه گوارش و سیستم عصبی مرکزی است. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی می‌توانند بر ترکیب میکروبی روده تأثیر بگذارند که به نوبه خود می‌تواند بر این محور تأثیر بگذارد. این شرایط می‌تواند بر فرآیندهای متابولیک تأثیر گذاشته و به طور بالقوه به بروز مشکلات مرتبط با کبد منجر شود.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901755
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند