مواد غذایی مفید برای افزایش تمرکز
تاریخ انتشار: ۹ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۵۹۶۰۰۵
مصرف برخی از غذاها نه تنها باعث بهبود عملکرد حافظه می‌شود، بلکه نقش مهمی در افزایش تمرکز روزانه افراد دارد.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، داشتن تمرکز باعث می‌شود بتوانیم کارهای روزانه خود را با دقت بیشتر و در زمان کمتری انجام دهیم اما همواره مواردی نظیر افکار و صداهای مزاحم وجود دارند که نمی‌گذارند روی کار خود متمرکز شویم؛ تا جایی که گاهی برای افزایش تمرکز به داروهای شیمیایی پناه می‌بریم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کافئین، یک نوشیدنی معجزه‌آسا برای بهبود هوشیاری
هیچ فرمول معجزه‌آسایی برای افزایش بهره هوشی وجود ندارد اما مواد خاصی مانند کافئین، انرژی‌زا هستند و باعث تمرکز بهتر می‌شوند. کافئین در قهوه، شکلات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و برخی داروها وجود دارد و حس سرحالی و هوشیاری را در افراد ایجاد می‌کند. موضوع قابل توجه اینکه اثرات مصرف قهوه کوتاه‌مدت است و افراط در مصرف آن تاثیر معکوس دارد و می‌تواند افراد را عصبی و ناآرام کند.
قند، ماده موثر برای افزایش هوشیاری
قند مطلوب‌ترین منبع سوخت برای مغز است؛ البته منظور از قند، ساکاروز نیست بلکه گلوکز است که بدن آن را از قندها و کربوهیدرات‌های مصرفی فرآوری می‌کند. بنابراین مصرف یک لیوان آب پرتقال یا هر آبمیوه دیگری در کوتاه‌مدت باعث تقویت حافظه، قدرت تفکر و توانایی ذهن می‌شود، اما مصرف بیش‌ازحد مواد قندی ممکن است به حافظه و سایر قسمت‌های بدن آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سایر امراض را افزایش دهد.
خوردن صبحانه را فراموش نکنید
حذف وعده صبحانه، موضوعی بسیار وسوسه‌انگیز است. بررسی‌های محققان نشان می‌دهد که خوردن صبحانه نقش موثری در افزایش تمرکز و حافظه کوتاه‌مدت دارد. دانش‌آموزانی که صبحانه می‌خورند، معمولا عملکرد بهتری نسبت به سایر دانش‌آموزان دارند. مهم ترین سوخت‌های مورد نیاز مغز شامل غلاتی با فیبر زیاد، لبنیات و میوه‌ها است. موضوع جالب توجه اینکه پرخوری و خوردن صبحانه‌های پرکالری نیز می‌تواند مانع تمرکز افراد شود.
ماهی، غذایی واقعی برای مغز
ماهی یک منبع پروتئین مناسب برای تقویت مغز است؛ این غذای لذیذ سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳است که قدرت شگفت‌انگیزی به مغز می‌دهد. یک رژیم غذایی با سطوح بالای امگا۳ باعث کاهش خطر ابتلا به فراموشی، سکته مغزی و کند شدن روند زوال عقل می‌شود. همچنین این اسیدها نقش مهمی در تقویت حافظه افراد مسن دارد. برای سلامت مغز و قلب، مصرف دو وعده ماهی در هفته توصیه می‌شود.
آجیل و شکلات، میان وعده مفید روزانه
آجیل‌ها و مغزیجات منابع خوبی از آنتی‌کسیدان و ویتامین E هستند که طبق برخی یافته‌ها در کاهش اختلال شناختی ناشی از بالا رفتن سن نیز موثر هستند. شکلات تلخ خواص آنتی‌اکسیدانی قدرتمند دیگری نیز دارد و حاوی محرک‌های طبیعی مانند کافئین است که تمرکز افراد را افزایش می‌دهند. خوردن ۲۸ گرم آجیل و شکلات تلخ در روز تمام نیازهای بدن را تامین می کند و کمترین میزان کالری، چربی و قند را دارد.
منبع: ایمنا
کلیدواژه: آجیل آلزایمر افزایش تمرکز بهبود حافظه تقویت مغز خوردن صبحانه ماهی مغز مواد غذايي ميوه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۵۹۶۰۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آسیب‌دیدگی بافت مینای دندان با مصرف مواد غذایی اسیدی/ چرا درد دندان غیرقابل تحمل می‌شود؟
دندانپزشک و متخصص بیماری‌های دهان فک و صورت گفت: مصرف شیرینی‌ها و مواد غذایی حاوی اسید می‌تواند خردگی و پوسیدگی سریع در مینای دندان ایجاد کند، خوردن لواشک‌های ترش و نوشابه‌ها به دلیل وجود اسید کربنیک باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.
الهام فقیهیان در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به نشانه‌های دندان آسیب دیده، اظهار کرد: درد دندان یکی از نشانه‌های دندان آسیب دیده است اما بیمار باید دقت کند مراجعه به دندان پزشک نباید تنها زمانی که درد دندان وجود دارد اتفاق بیفتد، اگر بیمار در مراحل اولیه پوسیدگی دندان به دندانپزشک مراجعه داشته باشد، هزینه کمتری را از لحاظ مالی و آسیب به دندان برای بیمار به همراه دارد تا اینکه در مراحل انتهایی پوسیدگی دندان به پزشک مراجعه کند.
وی افزود: وقتی که یک دندان پوسیدگی سطحی دارد با یک ترمیم و پر کردن ساده بهبود پیدا می‌کند که هزینه بسیار کمتری نسبت به درمان ریشه و عصب‌کشی که دندان پوسیده به بیمار تحمیل می‌کند، دارد.
دندانپزشک و متخصص بیماری‌های دهان، فک و صورت تصریح کرد: در پوسیدگی سطحی بافت دندان هم کمتر تخریب می‌شود، اما وقتی که دندانی عصب‌کشی یا مورد درمان ریشه قرار گیرد دیگر بیمار درد را حس نمی‌کند و بافت دندان بسیار شکننده شده و نیاز به درمان روکش و پروتزهای دندانی دارد، از این جهت حائز اهمیت است زمانی که بیمار احساس پوسیدگی دندانی داشت، سریع به دندان پزشک مراجعه کند.
وی با اشاره به حساسیت دندان‌های پوسیده به بعضی از مواد غذایی گفت: دندان وقتی در معرض پوسیدگی قرار دارد، اولین حساسیتی که نشان می‌دهند به خوردن مواد غذایی شیرین و سرد است، هنگامی که بیمار مواد غذایی شیرین را می‌خورد این مواد لا به لای شیارهای دندان می‌رود و موجب شروع یک درد تیر کشنده شده که بعد از مدتی این درد تسکین پیدا می‌کند.
فقیهیان ادامه داد: این درد غیرقابل تحمل نیست و بیمار سریع به دندان پزشک مراجعه نمی‌کند، به همین دلیل وقتی بیمار یک ماه غذایی سرد مانند یک لیوان آب خنک را مصرف می‌کند، این نوع احساس درد شکل گرفته و سریع هم آرام می‌شود، در این مرحله دندان احتمال دارد دچار پوسیدگی شده و نیاز به درمان ریشه و عصب‌کشی نداشته باشد.
وی با بیان اینکه پوسیدگی خود به خود درمان نمی‌شود، ادامه داد: بسیاری از اعضای بدن هستند که وقتی دچار بیماری می‌شوند، سیستم ایمنی بدن می‌تواند آن را درمان کند، اما بافت دندان از این مورد تبعیت نمی‌کند، وقتی که مینای دندان پوسیده شد دیگر بهبودی در کار نیست.
دندانپزشک و متخصص بیماری‌های دهان، فک و صورت عنوان کرد: پوسیدگی‌های دندان را در بعضی از موارد با رعایت نکاتی می‌توان کمتر کرد، اما بهبودی توسط بافت بدن صورت نمی‌گیرد، همچنین لازم است بدانیم پوسیدگی شروع به پیشرفت می‌کند تا به عصب دندان برسد، در این مرحله بیمار یک درد غیرقابل تحمل و شبانه روزی را تجربه می‌کند و شدت درد شب‌ها بیمار را از خواب بیدار می‌کند.
وی خاطرنشان کرد: احتمال دارد بیمار یک لیوان چای داغ مصرف کند و درد خیلی شدید و تیر کشنده‌ای را داشته باشد، وقتی که بیمار درد دندان را تجربه می‌کند، دندان او نیاز به عصب‌کشی دارد، یعنی درد طولانی مدت با محرک‌های بیشتری صورت می‌گیرد، بسیاری از اوقات احتمال دارد پوسیدگی به عصب دندان برسد و دندان نیاز به عصب‌کشی داشته، اما بیمار هیچ دردی نداشته باشد و درمان ریشه بدون وجود درد برای بیمار تجویز شود.
کدام مواد غذایی پوسیدگی سریع در دندان ایجاد می‌کند؟فقیهیان با تاکید بر اینکه مصرف شیرینی‌ها و مواد غذایی حاوی اسید می‌تواند خردگی و پوسیدگی سریع در مینای دندان ایجاد کند، گفت: خوردن لواشک‌های ترش و نوشابه‌ها به دلیل وجود اسیدکربنیک باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شود، بنابراین مدت زمان استفاده از این مواد غذایی حائز اهمیت است، برخی از افراد عادت دارند لیمو ترش را با دندان فشار دهند و این حرکت می‌تواند پوسیدگی و آسیب به بافت مینای دندان را برای بیمار ایجاد کند.
وی در خصوص اهمیت مراجعه زود هنگام به دندانپزشک تصریح کرد: مراجعه به دندان‌پزشکی وابسته به رعایت بهداشت دهان بیمار دارد، افرادی که رعایت بهداشت دهان آن کمتر بوده و مصرف مرتب سیگار و محرک‌ها را دارند، باید هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنند، اما افرادی که بهداشت دهان را به خوبی رعایت می‌کنند و استفاده مسواک، نخ دندان و دهان‌شویه‌های فلوراید دارند، مراجعه آنها به دندان‌پزشکی می‌تواند در زمان طولانی‌تر و هر ۱۲ تا ۱۸ ماه یک بار انجام شود.
دندانپزشک و متخصص بیماری‌های دهان، فک و صورت عنوان کرد: مراجعه به دندان‌پزشکی بر اساس ارزیابی و بروز پوسیدگی دندان‌های بیمار است، پیشگیری بهتر از درمان است، باید مراجعه کودکان به دندانپزشک هر شش ماه یا سالی یک بار انجام شود، به دلیل اینکه دندان‌های کودکان تازه روییده شده و مداخله زودتر هزینه‌های درمانی کمتر و نتیجه بهتری را به دنبال دارد و اگر نیاز به فلورایدتراپی باشد، توسط دندانپزشک صورت می‌گیرد.
وی خاطرنشان کرد: باید بدانیم در موارد انتهای پوسیدگی دندان اگر به دندانپزشک مراجعه کنیم، هزینه‌های بیشتری به بیمار تحمیل می‌شود، در واقع وقتی که یک دندان ترمیم می‌شود، نسبت به زمانی که نیاز به عصب‌کشی دارد، استحکام بیشتری خواهد داشت، اما با درمان ریشه‌ای دندان استحکام آن کمتر می‌شود و نیاز به درمان‌های جانبی مانند روکش دندان هم ضرورت پیدا می‌کند.
کد خبر 748407
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است