به نقل از «پارسینه»

در هنگام استراحت هم چربی بسوزانید!

تاریخ انتشار: ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۶۶۱۰۵۹

 تمرین‌های زیر در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارند.

۱ ــ تمرینات ایست ورزی را انجام دهید.

برای اینکه بتوانید در هنگام استراحت هم چربی‌های اضافی خود را بسوزانید باید سرعت سوخت و ساز (متابولیک) بدن خود را افزایش دهید. بهترین راه برای رسیدن به این هدف افزایش جرم عضله در بدن است. برای افزایش عضله در بدن خود لازم نیست حتماً تمرینات شدید بدنسازی را انجام دهید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند! کافیست تمرینات ایست ورزی را انجام دهید. یعنی در گروه‌های مختلف عضلانی را به مدت چند ثانیه منقبض کنید و سپس چند ثانیه استراحت کنید و این کار را باید حداقل ۳ ــ ۴ بار در هفته انجام دهید.

۲ ــ تمریناتی که از چندین گروه عضلانی استفاده می‌کنند انجام دهید.

نرمش‌ها و تمرینات ورزشی که از چندین گروه عضلانی استفاده می‌کنند تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن شما دارند. در هنگام ورزش حتماً این نوع تمرینات را در فعالیت‌های خود جای دهید. از تمریناتی که چندین گروه عضلانی را درگیر می‌کنند می‌توان به اسکات (نشستن و پا شدن با وزنه یا بدون وزنه) پرس سینه، دوی سرعت و ... اشاره کرد.

۳ ــ تمرینات مقوی قلب را انجام دهید.

هر چه نرمش‌هایی را که سبب قوی شدن قلب شماست بیشتر انجام دهید راحتتر فعالیت می‌کنید و در عین حال افزایش قدرت قلب شما سبب بالا رفتن سرعت سوخت و ساز بدن شما می‌شود.

۴ ــ از انجام تمرینات استقامتی شدید پرهیز کنید.

تمرینات استقامتی طولانی مدت سبب کوچکتر شدن عضلات شما می‌شوند؛ و عضلات کوچکتر به معنای متابولیسم کندتر است. به خاطر داشته باشید عضله بزرگتر و قوی‌تر سرعت سوخت و ساز را افزایش می‌دهد.

۵ ــ عضلات احتیاج به استراحت دارند.

اگر تمرینات قدرتی و قلبی انجام می‌دهید به خاطر داشته باشید به عضلات خود فرصت بازیابی و بهبودی بدهید مثلاً می‌توانید در برنامه خود یک روز ورزش کنید و یک روز استراحت و در روز‌های ورزشی یک روز را به تمرینات قدرتی اختصاص دهید و یک روز را به تمرینات قلبی.

منبع: جام نیوز

منبع: پارسینه

کلیدواژه: استراحت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۶۶۱۰۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کابینی برای استراحت در فرودگاه ترکیه!

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، شهر استانبول یکی از شهرهای توریستی ترکیه محسوب می‌شود که همه ساله با استقبال زیادی از طرف گردشگران از تمام جهان همراه است. مردم کشورما نیز برای تجربه سفری متفاوت بعد از اطلاع از قیمت بلیط استابول ایران ایر و تهیه بلیط، سفر به این شهر را در برنامه خود قرار می‌دهند. همچنین در هنگام بازگشت برای مدیریت بهتر هزینه‌ها تهیه بلیط استانبول به تهران چارتر بهترین انتخاب است. استانبول به‌دلیل موقعیت گردشگری خود نیاز به ارائه خدمات و امکانات مناسب رفاهی برای مسافران دارد. در همین راستا فرودگاه استانبول با امکانات و خدمات جذاب و متفاوت طراحی و ساخته شده تا شرایط رفاهی بهتری را برای مهمانان فراهم نماید. یکی از این موارد کابین‌هایی هستند که برای استراحت مسافران در نظر گرفته شده است. در ادامه کمی بیشتر درباره این کابین‌ها و سایر امکانات فرودگاه استانبول اطلاعاتی در اختیار شما قرار می‌دهیم.

کابین استراحت در فرودگاه استانبول

شاید شما قصد داشته باشید سفری ارزان و اقتصادی را به استانبول تجربه کنید و بعد از اطلاع یافتن از قیمت بلیط استانبول ایران ایر و سایر ایرلاین‌ها برای خرید بلیط اقدام نمائید. در این حالت، احتمالاً سفر خود را به‌صورت انفرادی آغاز می‌کنید و از تورهای گردشگری استفاده نخواهید کرد. همچنین در هنگام بازگشت از استانبول نیز برای کاهش و مدیریت بهتر هزینه‌ها به‌سراغ بلیط استانبول به تهران چارتر خواهید رفت. به‌هرصورت بعد از رسیدن به فرودگاه استانبول نیاز به جایی برای استراحت و خواب دارید تا بقیه سفر خود را ادامه دهید.

فرودگاه استانبول با در نظر گرفتن هزینه‌های سنگین اقامت در هتل، امکانی را برای مسافران فراهم کرده تا بتوانند خستگی خود را با استراحت کردن در کابین‌های مخصوص برطرف کنند. اگر به فکر جای راحت و گرمی برای استراحت هستید که با هزینه کم قابل استفاده باشد، کابین‌های مخصوص خواب در فرودگاه استانبول بهترین پیشنهاد است.

امکانات کابین‌های خواب در فرودگاه استانبول

این کابین‌ها دارای امکانات معمول و مورد نیاز برای استراحت و توقفی کوتاه‌مدت هستند. ازجمله می‌توان به پریز شارژ، جعبه مخصوص نگهداری چمدان و درب اشاره کرد. بنابراین مانند یک اتاق خواب تاریک و راحت در اختیار شما قرار می‌گیرند تا خواب و استراحت راحتی داشته باشید. در حال حاضر هزینه استفاده از این کابین‌ها از ساعت ۷ شب تا ۷ صبح، ۹ یورو ایست و برای ساعات ۷ صبح تا ۷ شب ۶ یورو است. البته این موضوع را هم در نظر داشته باشید که اگر بالش و پتو بخواهید مبلغ ۲ یورو باید اضافه پرداخت کنید. درعین‌حال این کابین‌ها کاملاً تمیز و ضدعفونی هستند و هر بار تمام ملحفه و پتوها در آن‌ها تعویض می‌شود.

همچنین درصورتی‌که به‌دنبال جایی برای استراحت و توقف کوتاه هستید، اما تمایلی به پرداخت هزینه ندارید، می‌توانید از صندلی‌های استراحت در این فرودگاه استفاده کنید. این صندلی‌ها در ۶ نقطه از فرودگاه و به اندازه ۲۷۸ نفر تعبیه شده و در نقاطی که صدای کمتری دارد، در اختیار مسافران قرار می‌گیرد.

سایر امکانات در فرودگاه استانبول ترکیه

اگرچه ترکیه دارای فرودگاه‌های متعددی است، اما شهر استانبول و فرودگاه جدید آن شرایط و موقعیت ویژه‌ای را برای مسافران فراهم می‌کند. در این فرودگاه امکانات و خدمات متفاوتی ارائه می‌شود تا لذت سفری خوشایند را در اختیار مسافران قرار دهد. در ادامه با برخی از این امکانات آشنا می‌شویم.

استفاده از اینترنت رایگان

یکی از خدمات خوب این فرودگاه، امکان استفاده از اینترنت رایگان یک ساعته برای همه مسافران است. بنابراین بعد از ورود به فرودگاه می‌توانید از کیوسک دریافت رمز اینترنت، اینترنت رایگان یکساعته خود را دریافت کنید. این کیوسک‌ها در نقاط مختلف فرودگاه تعبیه شده و با ورود شماره پاسپورت و یا شماره تلفن، رمز اینترنت رایگان یکساعته در اختیار مسافران قرار می‌گیرد.

خدمات چمدان

خدمات چمدان در این فرودگاه دارای گستره وسیعی است و مسافران می‌توانند از خدماتی مانند استفاده از چرخ مخصوص حمل بار با پرداخت هزینه استفاده کنند. همچنین در قسمت‌های مختلف فرودگاه مراکز تحویل چمدان به‌عنوان امانت برای چند ساعت وجود دارد که البته باید هزینه آن را بپردازید. بنابراین اگر مدت زیادی تا پروازتان باقی مانده می‌توانید چمدان خود را به قسمت امانت بسپارید و به گشت‌وگذار در فرودگاه بپردازید. درعین‌حال در قسمت بسته‌بندی می‌توانید بارها و چمدان خود را بسته‌بندی ایمن کنید که شامل هزینه است.‌

امکانات مخصوص رده‌های سنی مختلف

یکی از امکانات و خدمات جذاب در این فرودگاه امکانات مخصوص کودکان، نوجوانان و رده سنی بالاتر از ۶۵ سال است. کودکان می‌توانند از زمین بازی رایگان در قسمت پرواز خروجی استفاده کنند. علاوه بر آن، محوطه مخصوص بازی و ۴ ساعت اینترنت رایگان برای رده سنی ۱۵ تا ۳۰ ساله درنظر گرقته شده است. همچنین مکانی برای تعویض پوشک و ترن مخصوص حمل برای خانواده‌های بچه‌دار به‌صورت رایگان را باید به امکانات کودکان و نوجوانان اضافه کرد.

رده سنی بالاتر از ۶۵ سال هم می‌توانند از خدمات کمکی مانند ویلچر استفاده کنند. البته لازم است که ۴۸ ساعت قبل از پرواز و یا در زمان خرید بلیط، این موضوع را با شرکت تهیه بلیت در میان بگذارند و در موقع ورود به فرودگاه از کمک افراد ویژه با جلیقه زرد استفاده نمایند. از جمله امکانات دیگر مربوط به افراد ناتوان یا سالمند می‌توان به مواردی مانند توالت‌های مخصوص، محل تعویض پوشک بزرگسالان و … اشاره کرد.

تمام این موارد در کنار سایر خدمات و امکانات فرودگاه، در راستای رفاه و راحتی بیشتر مسافران است تا در مدت کوتاه حضور در فرودگاه بتوانند شرایط خوبی را تجربه کنند و بقیه سفر را با نشاط سپری نمایند.

این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.

کد خبر 6086580