نسخه غذایی برای مقابله با ناراحتی معده
تاریخ انتشار: ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۶۷۹۴۶۲
ناراحتی معده، به ویژه زمانی که با درد شدید همراه باشد، شرایطی آزار دهنده است. درد در کنار کرامپ، حالت تهوع، نفج شکم، یا اسهال می تواند انجام وظایف روزانه را تقریبا غیر ممکن سازد.
به نقل از "شیپ"، در شرایطی که دنبال کردن یک رژیم غذایی ساده در زمان مواجهه با ناراحتی معده ایده خوبی است، برخی مواد غذایی خاص نیز می توانند به تسکین و بهبود شرایط معده کمک کنند.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
موز
مصرف موز به عنوان یک ماده غذایی تقویت کننده انرژی برای دوندگان دو مارتن توصیه شده است و دلیلی در پس این توصیه قرار دارد: موز به راحتی گوارش می شود و به طور کلی موجب ناراحتی معده نمی شود. افزون بر این، موز به تسکین ناراحتی معده کمک می کند زیرا این ماده غذایی جاوی فیبر پکتین است که به طور طبیعی حرکات روده را تقویت کرده و اجابت مزاج را راحت‌تر می سازد.
پاپایا
پاپایا یک میوه گرمسیری دیگر در فهرست مواد غذایی است که به تسکین ناراحتی معده کمک می کنند. مصرف این میوه به تقویت گوارش، تسکین سوء هاضمه، و بهبود یبوست کمک می کند. آنزیم های پاپائین و چیموپاپائین عناصر جادویی موجود در پاپایا هستند که به واسطه ایجاد محیط اسیدی سالم به تجزیه پروتئین ها و بهبود شرایط معده کمک می کنند. در صورت عدم دسترسی به پاپایای تازه می توانید استفاده از قرص های عصاره پاپایا را مد نظر قرار دهید.
برنج سفید
زمانی که معده شما به هم ریخته است، مصرف غذاهای ساده و ملایم مانند برنج سفید، نان تست، یا سیب زمینی پخته ایده خوبی است. جدا از عدم افزایش استرس به دستگاه گوارشی که حساس شده است، این مواد غذایی به تسکین اسهال از طریق جذب مایعات و افزایش حجم مدفوع کمک می کنند. البته، زمانی که ناراحتی شما برطرف شد باید غلات کامل، مانند برنج قهوه ای و کینوآ را انتخاب کنید زیرا از محتوای فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی دیگر بیشتر نسبت به محصولات پالایش شده مانند برنج سفید برخوردار هستند.
رنجبیل
پژوهش ها نشان داده اند که زنجبیل به بهبود حالت تهوع و به طور کلی گوارش انسان کمک می کند. همچنین، کارشناسان مصرف زنجبیل برای مقابله با آنفلوآنزای معده یا مسمومیت غذایی را توصیه کرده اند. شما می توانید مصرف چای زنجبیل، استفاده از پودر زنجبیل، جویدن یک تکه زنجبیل تازه یا استفاده از آبنبات زنجبیل برای تسکین ناراحتی معده را مد نظر قرار دهید.
سس سیب
همانند موز، سیب منبع خوبی برای فیبر پکتین است که به کاهش علائم اسهال کمک می کند. اگر با ناراحتی معده مواجه هستید، می توانید به جای خود میوه سیب از سس سیب استفاده کنید زیرا گوارش سیب پخته به مراتب راحت‌تر خواهد بود. دارچین نیز بهبود شرایط گوارش را تقویت می کند، بر همین اساس، استفاده از این ادویه به همراه سس سیب می تواند فواید تسکین معده را هر چه بیشتر تقویت کند.
چای گیاهان دارویی
جدا از آثار آرامش بخش یک فنجان چای گرم، گیاهان دارویی مانند نعناع بیابانی و بابونه می توانند به تسکین دردهای معده کمک کنند. افزون بر تسکین علائم مرتبط با سندرم روده تحریک پذیر، نعناع بیابانی نشان داده است که گلو درد و ناراحتی معده را تسکین می دهد. بابونه نیز می تواند ناراحتی معده را تسکین دهد زیرا از خواص آرامش بخش برخوردار بوده و توانایی کاهش استرس و تنش در بدن را دارد.
ماست
گوارش بیشتر محصولات لبنی می تواند دشوار باشد، اما یک وعده ماست ساده می تواند اثری متضاد به همراه داشته باشد. نکته کلیدی انتخاب ماست هایی است که برچسب «باکتری های فعال» را دارا هستند. این باکتری ها جمیعت باکتری های خوب در روده را تقویت کرده و به تقویت سلامت معده، گوارش و کاهش احساس ناراحتی ناشی از نفخ کمک می کنند. برای کسب بهترین نتایج، ماست های ساده ارگانیک را انتخاب کنید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: تغذیه سالم ماست ناراحتی معده زنجبیل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۶۷۹۴۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این داروها عامل میگرن هستند
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: این مطالعه که در نشریه «نئورولوژی کلینیکال پراکتیس» (Neurology Clinical Practice)، منتشر شده، ارتباط بالقوه بین داروها و مکمل‌های ضد اسید «مهارکننده‌های پمپ پروتون» با علامت اختصاری PPI (یکی از انواع درمان‌های دارویی است که می‌تواند برای کاهش اسید معده و تسکین علائم ریفلاکس اسید معده استفاده شود) مانند اسموپرازول (Nexium) و امپرازول (Prilosec) و داروهای مسدود کننده H۲RA هیستامین (H) مانند فاموتیدین (Pepcid AC) یا سایمتیدین با سر دردهای میگرنی را شناسایی کرده است .
به گزارش هلت لاین، نتایج این تحقیق نشانگر آن بود که در مقایسه با افرادی که از داروهای مهار اسید معده استفاده نمی‌کردند، خطر بروز میگرن و سردرد شدید، برای افرادی که از داروهای مهارکننده PPI (نوعی درمان دارویی برای کاهش اسید معده) استفاده می‌کردند، ۷۰ درصد، برای کسانی که از داروهای مسدود کننده (H۲RA) استفاده می‌کردند، ۴۰ درصد و برای کسانی که آنتی‌اسیدهای عمومی مصرف می‌کردند ۳۰ درصد بیشتر از افرادی بود که از داروهای ضد اسید استفاده نمی‌کرند.
دکتر مدحت میخائیل، پزشک متخصص مدیریت درد در مرکز پزشکی «مموریال کر اورنج کاست» در کالیفرنیا، که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت که هیچ نوع ارتباط شناخته شده‌ای بین ریفلاکس اسید معده و اپیزودهای میگرن وجود ندارد، اما همه داروهای مهار کننده PPI ، مسدود کننده‌های H۲ و آنتی اسیدهای عمومی، عوارض جانبی مانند سردرد، تهوع و خستگی ایجاد می‌کنند.
میخائیل گفت: یک نظریه این است که مشکلی در سیستم عصبی مرکزی یا سطح گلوتامات (ماده ای شیمیایی که سلول‌های عصبی برای ارسال سیگنال به سلول‌های دیگر استفاده می‌کنند) ایجاد می‌شود که یکی از تسهیل کننده‌های مسیر درد است و ممکن است بیماری رفلاکس اسید و سردرد را با یکدیگر مرتبط کند. هنگامی که اسید بیش از حد تولید و حفظ شود، باعث ایجاد یک آبشار التهابی در مخاط معده و مری می‌شود.
این متخصص افزود: تأثیر مهار کننده‌های PPI بر جذب منیزیم در بدن می‌تواند نقش مهمی در ایجاد اپیزودهای میگرنی یا سردردهای شدید داشته باشد و با توجه به این واقعیت که از این دسته از داروها اغلب برای مهار اسید معده استفاده می‌شود می‌توان یک ارتباط احتمالی بین استفاده از این داروهای مهار کننده با سردردهای میگرنی در نظر گرفت.
دکتر کلیفورد سگیل، متخصص مغز و اعصاب در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سانتا مونیکا، کالیفرنیا، که او نیز در این مطالعه شرکت نداشت، گفت که به طور کلی، سطوح بالای استرس می تواند شرایطی را برای ریفلاکس اسید معده یا میگرن ایجاد کند.
سگیل گفت: به عنوان یک متخصص مغز و اعصاب، توضیح اینکه چرا هر دارویی برای تغییر سطح اسید معده می تواند باعث تغییر در مغز بیمار شود تا دفعات سردرد یا میگرن را افزایش یا کاهش دهد، چالش برانگیز است، اما به عنوان یک متخصص مغز و اعصاب، می‌توانم این طور بگویم که به راحتی می‌توان افزایش استرس زندگی را در ایجاد سردردهای میگرنی و ریفلاکس معده موءثر دانست.
افراد دارای اضافه وزن یا چاق، باردار، افراد سیگاری یا کسانی که به طور مرتب در معرض دود سیگار هستند، در معرض بالاترین خطر ابتلا به ریفلاکس اسید معده هستند. البته مصرف داروهای ضد رفلاکس معده در دراز مدت می‌تواند خطر زوال عقل را نیز افزایش دهد.
بیشتر بخوانید:
ارتباط عجیب سر دردهای میگرنی با این بیماری مزمن | میگرن خطر انواع سکته ها و افسردگی را افزایش می دهد علت غیرمنتظره سردردهای شدید مرد آمریکایی کد خبر 848089 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها سلامت خبر مهم بیماری - میگرن معده پزشکی
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور