۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام ورزش حرفهای است
تاریخ انتشار: ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۷۳۵۲۹۰
یک متخصص فیزیولوژی معتقد است که در ماه مبارک رمضان به دلیل کاهش ذخایر قندی در عضلات و کاهش شدید آب، دو ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی است تا ورزشکار دچار افت عملکرد و کارایی نشود. آفتابنیوز : دکتر غلامرضا جهانی در پاسخ به این پرسش که آیا روزهداری منافاتی با ورزش حرفهای و قهرمانی دارد یا خیر؟ افزود: در بسیاری از ورزشهای سنگین و پرفشار همانند فوتبال، ذخایر قندی چون مهمترین ماده غذایی برای تأمین انرژی محسوب میشود در اثر روزه گرفتن کاهش پیدا میکند و در نتیجه ورزشکار به خاطر افت عملکرد و کارایی دچار خستگی زودرس میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی گفت: کاهش ۲ درصد آب بدن سبب کاهش ۱۰ درصد از عملکرد و کارایی بدن میشود. از آنجا که با کاهش آب بدن، غلظت خون افزایش پیدا میکند این امر سبب افزایش فشار خون و دمای مرکزی بدن و عوارض قلبی و عروقی میشود. بنابراین به ورزشکاران توصیه میشود که از افطار تا سحر از منابع غذایی سرشار از کربوهیدراتها مصرف کنند تا ذخایر قندی در حد ایدهال در داخل عضلات انباشته شود. همچنین از افطار تا سحر نیز توصیه میشود تا حد امکان ۸ لیوان آب نوشیده شود تا میزان ذخایر آبی به حالت ایدهال در بدن باقی بماند.
این متخصص فیزیولوژی تصریح کرد: در این ایام ورزشکاران روزهدار بهتر است ساعاتی را به انجام فعالیت ورزشی بپردازند که تقریباً ۲ ساعت به زمان افطار باقی مانده تا بلافاصله بعد از تمرینات سنگین از مواد غذایی کم حجم، پرکالری، زود هضم و سرشار از مواد قندی استفاده کنند تا مشکلی برای آنها ایجاد نشود. البته انجام فعالیت ورزشی ۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای ورزشکاران روزهدار است که به ورزش حرفهای و سنگین بپردازند.
جهانی در پایان خاطرنشان کرد: روزه داری هیچ منافاتی با ورزش حرفهای ندارد، به شرط این که ورزشکار با موکول کردن تمرینات ورزشی خود به ۲ ساعت بعد از افطار بتواند عملکرد و کارایی خود را در حد ایدهآل نگه دارد.
منبع: ایسنا
منبع: آفتاب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۷۳۵۲۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زمان اوج بیتکوین مشخص شد | قیمت جدید انواع ارزهای دیجیتال
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، تحلیلگر پلتفرم تحلیل زنجیرهای کریپتو کوانت، حرکات آتی سرمایهگذاران فردی در بایننس را بررسی و بر افزایش نرخهای تامین مالی در این صرافی تاکید کرد.
وی دریافت که افزایش موقعیتهای خرید میتواند نشاندهنده اوج باشد.
این تحلیلگر به سرمایهگذاران هشدار داده است که محتاط باشند.
وی خاطرنشان کردکه الگوهای مشابه در گذشته با کاهش کوتاهمدت همراه بوده است.
از آنجایی که بایننس یکی از بهترین مراکز مبادلات مبتنی بر افراد است، دادهها نشان میدهد که سرمایهگذاران فردی بایننس موقعیتهای خرید را ایجاد کردهاند و از نظر تاریخی، افزایش موقعیتهای (پوزیشن) طولانی در بایننس اغلب به معنای اوج است.
بنیانگذار یک رمزارز به ۴ماه زندان محکوم شد+ جزئیاتبه گزارش کریپتو، پس از انتشار دادههای حقوق و دستمزد غیرکشاورزی ایالاتمتحده در روز جمعه، بازار ارزهای دیجیتال شاهد افزایش قابل توجهی بود که اشتها را برای موقعیتهای طولانی افزایش داده است. بر اساس دادههای کوین گکو، بیتکوین در ۲۴ ساعت گذشته ۹ درصد افزایش یافته است و در زمان نگارش این مطلب با قیمت ۶۴هزار و ۲۰۰ دلار معامله میشود.
مجموع ارزش بازار جهانی ارزهای دیجیتال در حال حاضر ۲.۳۳ تریلیون دلار برآورد میشود که این رقم نسبت به روز قبل ۰.۲۱ درصد بیشتر شده است. در حال حاضر ۵۳.۴۹ درصد کل بازار ارزهای دیجیتال در اختیار بیتکوین است که ۰.۳۲ درصد افزایش روزانه را ثبت کرده است.
حجم کل بازار ارزهای دیجیتال در ۲۴ ساعت گذشته ۵۵.۰۷ میلیارد دلار است که ۲۵.۴۶ درصد کاهش داشته است. حجم کل در امور مالی غیر متمرکز در حال حاضر ۴.۹۵ میلیارد دلار است که ۸.۹۹ درصد از کل حجم ۲۴ ساعته بازار ارزهای دیجیتال بوده و حجم تمام سکههای پایدار اکنون ۵۰.۰۵ میلیارد دلار است که ۹۰.۸۹ درصد از کل حجم ۲۴ ساعته بازار ارزهای دیجیتال را تشکیل میدهد.
بهروزرسانی قیمت ارزهای دیجیتالیاین رده حاوی تغییرات قیمتی ۱۰ ارز دیجیتالی بزرگ از نظر ارزش بازار (تا ساعت ۰۷:۴۰ دقیقه به وقت شرقی) است.
۱- بیتکوین
قیمت: ۶۳ هزار و ۲۹۴.۹۴ دلار
تغییرات قیمتی ۲۴ ساعت گذشته: ۰.۸۳ درصد افزایش
تغییرات قیمتی یک هفته اخیر: ۱.۰۲ درصد کاهش
۲- اتریوم
قیمت: ۳۰۸۹.۲۱ دلار
تغییرات قیمتی ۲۴ ساعت گذشته: ۰.۸۵ درصد کاهش
تغییرات قیمتی یک هفته اخیر: ۶.۴۹ درصد کاهش
۳- تتر
قیمت: ۱.۰۰ دلار
تغییرات قیمتی ۲۴ ساعت گذشته: ۰.۰۲ درصد کاهش
تغییرات قیمتی یک هفته اخیر: ۰.۰۷ درصد افزایش
۴- بایننس کوین
قیمت: ۵۸۱.۶۳ دلار
تغییرات قیمتی ۲۴ ساعت گذشته: ۰.۵۲ درصد کاهش
تغییرات قیمتی یک هفته اخیر: ۲.۸۰ درصد کاهش
۵- سولانا
قیمت: ۱۴۴.۴۴ دلار
تغییرات قیمتی ۲۴ ساعت گذشته: ۰.۹۲ درصد کاهش
تغییرات قیمتی یک هفته اخیر: ۰.۵۴ درصد افزایش
۶- یو اس دی کوین
قیمت: ۱.۰۰ دلار
تغییرات قیمتی ۲۴ ساعت گذشته: ۰.۰۰ درصد افزایش
تغییرات قیمتی یک هفته اخیر: ۰.۰۰ درصد کاهش
۷- ریپل
قیمت: ۰.۵۲۸۱ دلار
تغییرات قیمتی ۲۴ ساعت گذشته: ۰.۴۳ درصد کاهش
تغییرات قیمتی یک هفته اخیر ۱.۲۵ درصد افزایش
۸- دوج کوین
قیمت: ۰.۱۵۸۶ دلار
تغییرات قیمتی ۲۴ ساعت گذشته ۵.۵۹ درصد افزایش
تغییرات قیمتی یک هفته اخیر: ۵.۹۰ درصد افزایش
۹ – تون کوین
قیمت: ۵.۶۱ دلار
تغییرات قیمتی ۲۴ ساعت گذشته: ۲.۸۶ درصد کاهش
تغییرات قیمتی یک هفته اخیر:۲.۴۹ درصد افزایش
۱۰- کاردانو
قیمت: ۰.۴۵۵دلار
تغییرات قیمتی ۲۴ ساعت گذشته: ۲.۷۶ درصد کاهش
تغییرات قیمتی یک هفته اخیر: ۳.۹۹ درصد کاهش
کد خبر 849259 برچسبها رمزارز دوجکوین دوج کوین خبر مهم ارز دیجیتال بیتکوین