۶ نکته کلیدی برای داشتن تناسب اندام/ این مواد غذایی را بخورید تا لاغر شوید
تاریخ انتشار: ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۸۴۷۳۷۷
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران،برای لاغری و تناسب اندام باید از مواد غذایی مناسبی استفاده کرد تا به کاهش وزن رسید؛در اینجا به معرفی مواد غذایی و راهکارهایی که می‌توانند سبب لاغر شدن شما شود، می‌پردازیم.
قبل از خوردن غذا آب بنوشیدنوشیدن آب قبل از غذا سبب کاهش اشتها می‌شود و می‌تواند به کاهش وزن کمک بسزایی کند، تحقیقات مختلف نشان داده است که خوردن آب قبل از غذا سبب افزایش ۳۰ درصدی سوخت و ساز بدن می‌شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
خوردن یک تخم مرغ هنگام صبح به کاهش وزن کمک بسیاری می‌کند و به دلیل اینکه تخم مرغ کالری زیادی دارد می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن را برای مدت زمان طولانی تامین کند و اجازه گرسنگی به شما ندهد.
مکملهای پروتئینی علاوه بر آنکه به افزایش وزن کمک می‌کنند سبب کاهش وزن هم می‌شوند، اگر به دنبال رسیدن به وزن ایده‌آل و کاهش میزان چربی‌های بدنتان هستید از مکملهای پروئتینی مناسب استفاده کنید؛ تحقیقات نشان دادهاند که خوردن حجم زیادی از پروتئین‌ها در کاهش وزن نقش بسزایی دارد.
به اندازه خوابیدن و داشتن خواب مناسب سبب می‌شود تا شما به وزن ایده‌آل برسید؛ حدود ۸ ساعت خواب در شبانه روز در رسیدن شما به تناسب اندام مورد نظرتان کمک می‌کند.
سبزی و میوه‌ها حجم زیادی از پروتئین و فیبر را در خود جای دادهاند و کالری بسیار کمی دارند، همچنین وجود آب کافی در آنها سبب می‌شود تا شما احساس سیری کنید و به تناسب اندام مورد نظر برسید.
غذاهای تند به دلیل مواد تشکیل دهنده‌شان سبب می‌شوند تا شما به وزن ایده‌آل برسید؛ مواد غذایی تند متابولیسم بدن را بالا می‌برد و در رسیدن شما به اندام مناسب تاثیر بسزایی دارد.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار سلامت اخبار پزشکی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۸۴۷۳۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روزی بدون رژیم غذایی ؛ سالی یکبار آدم را نمی‌کشد!
به گزارش همشهری آنلاین، آدم‌های این دوره و زمانه مثل قدیم چاقی و گل انداختن لپ‌ها را نشانه سلامتی و تندرستی نمی‌دانند و همه تلاش شان را می‌کنند که لاغر و خوش ترکیب باشند و برای رسیدن به این هدف در دنیایی از رژیم‌های غذایی گوناگون غوطه ورند. از رژیم فستینگ و پروتئین و خام‌خواری و مدیترانه‌ای گرفته تا رژیم لاغری در ۳۰ روز و حذف قند و رژیم پاکسازی بدن.
این آدم‌ها که معتقدند هر چیز خوشمزه‌ای چاق‌کننده است، خودشان را از لذت خوردن بسیاری از غذاها و خوراکی‌ها محروم می‌کنند تا مثل فلان مانکن یا بهمان بازیگر لاغر باشند و اثری از چربی زیر پوستشان نماند.
در مقابل این آدم‌های دائم الرژیم، عده‌ای هم هستند که خودشان را با همان ترکیبی که هستند دوست دارند و دور رژیم را یک خط قرمز کشیده‌اند.
فردا روز جهانی «بدون رژیم» است. روزی برای پذیرش بدن با تمام اشکال و اندازه‌ها. برای کسانی که یک سال تمام در رژیم به سر برده‌اند و می‌توانند برای یک روز هم که شده، بی خیال رژیم شوند و هر چه می‌خواهد دل تنگشان بخورند و یک جشن باشکوه با همه خوراکی‌های خوشمزه برای خودشان بگیرند.
بیشتر بخوانید: هوا را از من بگیر، ته دیگ را نه | آیا ته دیگ سرطان زاست؟ چطور این خوشمزه ایرانی دنیا را فتح کرد؟ دنیای شگفت انگیز خوراکی‌های ابداعی | از چای حباب دار تا کافلروز جهانی بدون رژیم برای نخستین بار در سال ۱۹۹۲ با هدف ترویج سبک‌های زندگی سالم در همه نوع بدنی، چه چاق و چه لاغر ایجاد شده، ثبت شده است. هدف از این روز کمک به زنان و مردان در سراسر جهان برای قدردانی از بدن خود است.
یعنی علاوه بر اینکه می‌توانید برای یک روز هم که شده هر چیزی را که دوست دارید بخورید، بهتر است از گرفتن رژیم‌های طولانی مدت که می‌تواند خطرناک هم باشد، خودداری کنید و با خودتان مهربان باشید. ترازو را کنار بگذارید و ارزش خود را براساس یک عدد روی برچسب لباس یا روی ترازو ارزیابی نکنید. در عوض، ویژگی‌های درونی خود را بپذیرید و آنها را تقویت کنید و به جای گرفتن رژیم‌های عجیب و غریب، ورزش کنید و غذاهای سالم بخورید.
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند