بهترین راه برای تقویت پوست
تاریخ انتشار: ۲۰ خرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۰۱۴۲۱۹
امروزه محصولات زیادی که حاوی ویتامین های مختلف برای سلامت پوست هستند ، تولید می شوند.ما در این مقاله سعی داریم 5 ویتامین مورد نیاز برای سلامت پوست را برای شما بازگو کنیم .با یکدیگر با این 5 ویتامین مهم آشنا می شویم :
به گزارش صدای ایران از وارونه، محصولات مراقبت پوستی حاوی ویتامین اغلب برای داشتن پوستی سالم تر و شفاف تر ترجیح داده می شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
1-ویتامین C
ویتامین c دارای تاثیرات فراوانی برای سلامت پوست به خصوص از بین بردن لکه های پوستی و شفاف سازی پوست است.اگر شما نیز از لکه ها ی پوستی رنج می برید ، باید استفاده از ویتامین c را فراموش نکنید.این بمب انرژی که با پوست های مات مبارزه می کند ،علاوه دارای تاثیر مثبت بر روی چین و چروک های پوست است.البته باید این نکته را یاد آور شویم که ویتامین c در بعضی پوست ها سبب آلرژی می گردد .بنابراین باید در استفاده از آن دقت کنید.
2-ویتامین E
یکی دیگر از 5 ویتامین مورد نیاز برای سلامت پوست ،ویتامین E است.این ویتامین حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که علاوه بر سلامت پوست در سلامت ناخن ها و مو ها نیز مفید است.ویتامین E با آکنه ،جای اسکار و زخم مبارزه می کند.علاوه بر آن ویتامین E دارای خاصیت مرطوب کنندگی قوی ای نیز است.
3-ویتامین A
ویتامین A برای پوست های چرب و دارای آکنه بسیار موثر است، برای پاک کردن منافذ، از بین بردن لکه های سیاه و تعادل چربی سطح پوست بسیار مهم است.علاوه بر آن با استفاده از ویتامین A می توانید با لکه های پوستی و چین و چروک پوست مبارزه کنید.
4-ویتامین D
گرچه ویتامین D اغلب توسط نور خورشید جذب می شود، با توجه به اثرات منفی خورشید بر روی پوست نیاز به حمایت خارجی وجود دارد.ویتامین D، که نقش مهمی در رنگ پوست دارد، نقش مهمی در درمان پسوریازیس دارد.در همین حال، تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D به شدت با آکنه ارتباط دارد.از آنجا که این ویتامین نیز در مبارزه با عفونت ها موثر است.به همین دلیل است که شما باید میزان ویتامین D خود را چک کنید .
5-ویتامین K
ویتامین K در بهبود زخم و کبودی موثر است.وقتی مقدار کافی ویتامین K مصرف نمی شود، ممکن است لخته شدن در خون رخ دهد.به طورکل، می توانید ویتامین K را به عنوان یک مکمل یا مواد مغذی که بر روی زخم های پوستی، کبودی و مشکلات گردش خون در رگ ها که باعث ایجاد لکه های تیره بر روی پوست می شود، مصرف کنید.
منبع: صدای ایران
کلیدواژه: پوست تقویت پوست ویتامین صدای ایران ایران صدا ایران صدا سلامت پوست
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت sedayiran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «صدای ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۰۱۴۲۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تامین ۱۰ ویتامین مهم در بدن با مصرف زده تخم‌مرغ
زرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین‌های مفید و ضروری مانند ویتامین‌های A، D، E، K و ویتامین‌های گروه B است.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، تخم‌مرغ یک غذای سرشار از مواد مغذی است، اما برخی افراد تصور با تصور اینکه زرده تخم‌مرغ مملو از چربی ناسالم است آن را مصرف نمی‌کنند، اما نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که زرده تخم‌مرغ سرشار از انواع مختلفی از مواد مغذی از جمله ۱۰ ویتامین مهم است، به طوری که مصرف دو تخم‌مرغ تا ۳۰ درصد نیاز بدن به ویتامین را تأمین می‌کند، در ادامه به بررسی ویتامین‌های موجود در زرده تخم‌مرغ می‌پردازیم:
ویتامین Aزرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین A یا رتینول است که باعث بهبود سلامت شبکیه چشم می‌شود و به محافظت در برابر شب کوری و دژنراسیون ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک می‌کند؛ ۱۰۰ گرم تخم‌مرغ حاوی ۱۴۴۲ واحد بین‌المللی ویتامین A است، مصرف کافی این ویتامین به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش مقاومت در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند.
ویتامین Dزرده تخم‌مرغ منبع طبیعی ویتامین D است، ۱۰۰ گرم تخم‌مرغ حاوی ۲۱۸ واحد بین‌المللی این ویتامین است؛ مصرف کافی ویتامین D به حفظ تراکم استخوان، کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی و همچنین بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.
ویتامین Eزرده تخم‌مرغ حاوی اشکال مختلفی از ویتامین E از جمله آلفا-توکوفرول است که با بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش خطر بیماری‌های مزمن مرتبط است؛ ۱۷ گرم زرده تخم‌مرغ حاوی ۰.۴۳۹ میلی‌گرم ویتامین E است، این ویتامین از سلامت پوست حمایت می‌کند و باعث بازسازی سلول‌ها و همچنین محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماورابنفش و پیری زودرس می‌شود.
ویتامین Kزرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین K به شکل فیلوکینون است که به فعال شدن فاکتورهای انعقاد خون کمک می‌کند؛ ۱۷ گرم تخم‌مرغ حاوی ۰.۱۱۹ میکروگرم ویتامین K است، مصرف کافی ویتامین K برای حفظ تراکم استخوان، کاهش خطر شکستگی و جلوگیری از رسوب کلسیم در رگ‌ها ضروری است.
ویتامین B۲زرده تخم‌مرغ منبع غنی از ویتامین B۲ یا ریبوفلاوین است که در فرآیندهای متابولیک مختلف از جمله تولید گلبول‌های قرمز خون، حفظ سلامت پوست، چشم‌ها و سیستم عصبی نقش دارد؛ یک زرده تخم‌مرغ بزرگ می‌تواند ۰.۰۹۰ میلی‌گرم ویتامین B۲ بدن را تأمین کند، مصرف کافی ریبوفلاوین مانع بروز علائمی مانند خستگی، ضعف و اختلالات پوستی می‌شود.
ویتامین B۶زرده تخم‌مرغ حاوی پیریدوکسین، شکل فعال ویتامین B6، است که نقش مهمی در سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، دوپامین و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) دارد؛ یک زرده تخم‌مرغ حاوی ۰.۰۶۰ میلی‌گرم ویتامین B۶ است که برای حفظ عملکرد شناختی، بهبود خلق‌وخو و کاهش خطر بیماری‌هایی مانند افسردگی و اضطراب ضروری است.
ویتامین B۱۲زرده تخم‌مرغ منبع طبیعی ویتامین B۱۲ است که عمدتاً در غذاهای حیوانی یافت می‌شود و نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب و عملکرد شناختی ایفا می‌کند؛ هر زرده تخم‌مرغ حاوی ۰.۳۳۲ میکروگرم ویتامین B۱۲ است که برای جلوگیری از بروز علائمی مانند خستگی، ضعف، احساس سوزن سوزن شدن و اختلالات شناختی ضروری است.
ویتامین B۹زرده تخم‌مرغ حاوی فولات، شکل طبیعی ویتامین B۹، است که برای حمایت از رشد جنین در دوران بارداری بسیار مهم است؛ ۶۰ گرم تخم‌مرغ حاوی ۸۰ میکروگرم فولات است که برای سلامتی بسیار مفید است و کمبود آن باعث کم‌خونی، نقایص مادرزادی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.
ویتامین B۵زرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین B۵ یا اسید پانتوتنیک است که نقش بسیار مهمی در تولید اسیدهای چرب، کلسترول و هورمون‌های استروئیدی ضروری دارد، این ویتامین از تبدیل کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها به انرژی پشتیبانی می‌کند و باعث حفظ سلامت پوست، مو و ناخن می‌شود.
ویتامین B۸تخم‌مرغ دارای ویتامین B۸ است که یک ویتامین ضروری برای باروری است، این ویتامین که با نام اینوزیتول نیز شناخته می‌شود، نقش مهمی در سیگنال‌دهی سلولی، انتقال عصبی و متابولیسم چربی دارد؛ ویتامین B۸ به طور طبیعی در غذاهایی مانند آجیل، لوبیا، میوه‌ها و غلات یافت می‌شود.
کد خبر 747379
خودکشی یک پزشک دیگر؟/ جزئیاتی بیشتر از درگذشت متخصص بیمارستان شریعتی