صبحانه‌هایی که کلسترول خون را کاهش می‌دهند
تاریخ انتشار: ۲۸ خرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۱۰۶۳۷۶
برای کاهش کلسترول در وعده صبحانه باید منابع اصلی ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم‌های سالم را یافته و مصرف کنید:
جوی دو سر: به گفته کارشناسان کلینیک مایو در ایالت مینه سوتا، جوی دو سر یکی از بهترین غذا‌ها برای کاهش کلسترول بد یا همان ال دی ال است. بلغور جو حاوی فیبر محلول است که ال دی ال را کاهش می‌دهد.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آووکادو: اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در این میوه یک راه عالی برای کاهش کلسترول در وعده صبحانه است. بسیاری از مردم از ترس افزایش چربی خون، آووکادو مصرف نمی‌کنند، زیرا محتوای کالری و چربی آن بالاست. با این حال این میوه، منبع فوق العاده مواد مغذی، اسیدهای چرب امگا ۳ و ... برای حفظ تعادل سطح کلسترول شماست و منجر به بهبود سلامت قلب می‌شود.
لیمو و سیر: مصرف یک تا دو حبه سیر به همراه لیمو، شاخه‌های نعناع و رزماری برای کاهش سطح کلسترول مفید است. سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی، دیورتیک، پاک کننده، ضد عفونی کننده و ضد باکتری است.
نان چاودار و روغن زیتون: مصرف نان‌های غنی از فیبر در وعده صبحانه یک راه عالی برای کاهش کلسترول است. همیشه نانی را برای وعده صبحانه انتخاب کنید که حای دانه‌های بیشتر و آرد تصفیه شده کمتر باشد. از مصرف نان‌های فراوری شده اجتناب کنید و اگر می‌خواهید واقعا یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، نان جاودار بیشتری مصرف نمایید. این نوع نان حاوی آهن و ویتامین ب. است و مصرف آن با روغن زیتون در وعده صبحانه توصیه می‌شود. روغن زیتون نیز حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع، ویتامین‌ای و فیتواسترول است که همگی ترکیباتی برای محافظت از سلامت قلب هستند. توجه داشته باشید که صبحانه شما باید حاوی پروتئین نیز باشد. از این رو می‌توانید یک تکه گوشت کم چرب به همراه تخم مرغ نیز در این وعده میل کنید.
چای سفید: بدون شک این نوشیدنی، یک گزینه عالی برای کاهش کلسترول بالاست. چای سفید دارای خواص هیپوکلسترولیمی است و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. این ترکیبات به مهار اکسیداسیون و واکنش‌های شیمیایی که می‌توانند رادیکال‌های آزاد را ایجاد کنند، کمک می‌نماید. خوشبختانه چای سفید می‌تواند علیه رادیکال‌های آزاد مبارزه کند. علاوه بر این، در کشورهای آسیایی، این نوع چای یک سم زدای عالی است و به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کمک می‌کند. منبع:بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: صبحانه کلسترول خون چای ویتامین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۱۰۶۳۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش ۲۹ درصدی مصرف نفت سفید در کردستان
مدیر شرکت ملی پخش فراورده‌های نفتی منطقه کردستان از مصرف ۲۲ میلیون و ۸۰۰ هزار لیتر نفت سفید طی سال گذشته در این استان خبر داد و گفت: این میزان مصرف نسبت به سال گذشته با کاهش ۲۹ درصدی همراه بوده است.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از کردستان و به نقل از روابط عمومی شرکت ملی پخش فراورده‌های نفتی منطقه کردستان، جهانبخش نوکانی اظهار کرد: سال گذشته ۲۲ میلیون و ۸۰۰ هزار لیتر نفت سفید در استان مصرف شده که از این میزان ۲۰ میلیون لیتر آن در روستاهای استان توزیع و مصرف شده است.
وی با اشاره به زحمات و تلاش رانندگان ناوگان حمل‌ونقل فراورده‌های نفتی منطقه که با توجه به شرایط کوهستانی و صعب‌العبور بودن راه‌های روستایی استان نسبت به تأمین سوخت مورد نیاز روستاییان اقدام می‌کنند، افزود: راستی‌آزمایی خانوارهای نفت سفیدسوز توسط همکاران این شرکت، توزیع الکترونیک نفت سفید و توسعه شبکه گازرسانی از دلایل کاهش نفت سفید در استان کردستان است.
مدیر شرکت ملی پخش فرآورده‌های نفتی منطقه کردستان با اشاره به توزیع الکترونیکی نفت سفید در سطح روستاهای استان و شارژ سهمیه سالیانه شش هزار خانوار نفت سفیدسوز در کارت بانکی آنها، خاطرنشان کرد: ۲۷۹ باب فروشندگی نفت سفید روستایی در سطح استان فعالیت می‌کند.
کد خبر 748654
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»