چگونه کلسيم مورد نياز بدنمان را تامين کنيم؟
تاریخ انتشار: ۵ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۲۰۳۲۹۷
خبرگزاري آريا - براي تامين کلسيم مورد نياز بدن بايد از مواد غذايي خانگي که به راحتي در دسترس هستند، کمک گرفت.
به گزارش خبرگزاري آريا از باشگاه خبرنگاران جوان ،کلسيم از جمله مهمترين مواد غذايي است که بايد روزانه مصرف شود زيرا از جمله مواد مغذي و مناسب براي استخوان‌هاي بدن محسوب مي‌شود؛ کلسيم در قرص‌هاي شيميايي وجود دارد، اما همه ما مي‌دانيم مصرف متداول قرص‌ها براي بدن مناسب نيست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
براي آنکه بتوانيم کلسيم‌ها را به راحتي بيابيم و مصرف کنيم و دور قرص‌هاي شيميايي را خط بکشيم، بايد در رژيم غذايي خود بازنگري کنيم.
در اينجا به معرفي برخي مواد غذايي که کلسيم بالايي دارند و براي استخوان‌ها مفيد به شمار مي‌روند، مي‌پردازيم.
شير
مي‌دانيم شير و لبنيات از جمله مواد مغذي و پرکلسيمي هستند که به منظور ارتقاي سلامت حتما بايد مصرف شوند؛ در يک ليوان شير 280 ميلي گرم کلسيم وجود دارد.
پرتقال
پرتقال از کلسيم بسيار زيادي تشکيل شده است و سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌کند؛ در يک پرتقال 60 ميلي گرم کلسيم وجود دارد و به کمک آن مي‌توانيد استخوان‌هاي خود را تقويت کنيد.
ماهي
ماهي علاوه بر آنکه امگا 3 زيادي دارد سرشار از کلسيم است و براي استخوان‌ها مفيد به شمار مي‌رود، ماهي از جمله مواد مغذي مفيدي است که بدن به آن نياز دارد و بايد هفته‌اي 2 مصرف شود.
سوياشير
سوياشير نه تنها کلسيم زيادي دارد بلکه استحکام استخوان‌هاي شما را هم تضمين مي‌کند؛ در يک ليوان سوياشير 60 ميلي گرم کلسيم وجود دارد.
بادام
بادام منبع خوبي از کلسيم به شمار مي‌رود و در يک فنجان از آن 475 ميلي گرم کلسيم وجود دارد؛ مصرف بادام خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را کاهش مي‌دهد و به تقويت حافظه منجر مي‌شود.
انجير
انجير در دسته‌هاي ميوه‌هاي شيرين و خوشمزه‌اي قرار مي‌گيرد که سرشار از کلسيم است؛ در يک فنجان انجير 242 ميلي گرم کلسيم وجود دارد و به بهبود عملکرد قلبي کمک مي‌کند.
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۲۰۳۲۹۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تامین همه نیازهای ارزی توسط بانک مرکزی
امتداد - کنار کنترل افزایش قیمت ارز ما شاهد تامین ارز مورد نیاز کالا‌های اساسی با قیمت ۲۸۵۰۰ تومان توسط بانک مرکزی بودیم.
به گزارش پایگاه خبری امتداد ، اقبال شاکری؛ نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی در گفت‌وگو با خبرنگار ایبنا اظهار کرد: بانک مرکزی در سال ۱۴۰۲ عملکرد خوب خوبی از خود به نمایش گذاشت که یک نمونه آن آزادسازی دارایی‌های بلوکه شده کشورمان در سایه دیپلماسی فعال ارزی در کشورهای مختلف بود.
وی افزود: اگرچه ما در سال ۱۴۰۲ افزایش قیمت ارز را داشتیم، اما این افزایش قیمت در مقایسه با سال‌های گذشته قابل توجه نبود و به بیان بهتر ما حداقل افزایش قیمت ارز را در سال ۱۴۰۲ داشتیم که ناشی از بحران های سیاسی در منطقه بود.
نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی تاکید کرد: آن طور که گفتم یکی از اقدامات بانک مرکزی آزادسازی دارایی‌های بلوکه شده کشورمان نزد کشورهای مختلف بود که این اقدام باعث افزایش ذخایر ارزی کشور و در نتیجه آن تعادل هرچه بیشتر و بهتر عرضه و تقاضا در بازار بود.
شاکری تصریح کرد: کنار کنترل افزایش قیمت ارز ما شاهد تامین ارز مورد نیاز برای بخش‌های مختلف اعم از ارز مسافری، ارز دانشجویی و … و همینطور تامین ارز مورد نیاز کالا‌های اساسی با قیمت ۲۸۵۰۰ تومان توسط بانک مرکزی بودیم که تامین ارز مورد نیاز این بخش‌ها نشان دهنده بهبود وضعیت منابع ارزی و همچنین مدیریت قوی بانک مرکزی بر بازار ارز است.
وی افزود: این عملکرد مثبت بانک مرکزی در سال ۱۴۰۲ نوید دهنده آینده روشن همراه با ثبات اقتصادی بیشتر در سال جاری خواهد بود. البته نمی‌توان از بحران های سیاسی-امنیتی در منطقه چشم پوشید و ممکن است تاثیرات خود را بر بازار بگذارد که البته هیجانی و موقت خواهد بود.
نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی در پایان گفت: امیدوارم در سایه این قبیل اقدامات مثبت بانک مرکزی و آمارهای مثبت متغیرهای پولی اعم از رشد نقدینگی و رشد پایه پولی و تورم، ما شاهد ثبات هرچه بیشتر اقتصادی و بازار‌های مختلف باشیم و مردم نتیجه آن را بیش از گذشته در زندگی روزمره خود حس کنند.
برچسب ها :این مطلب بدون برچسب می باشد.
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد