درمان لاغری با راهکار طب سنتی +خوردنی‌هایی که چاقمان می‌کند
تاریخ انتشار: ۶ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۲۰۵۵۰۸
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، آیا با وجود مصرف کلی مواد غذایی چاق کننده اتفاقی جدیدی برایتان رخ نمی‌دهد و همچنان لاغر هستید؟ ناامید نباشید، اضافه شدن وزن شما به هیچ وجه غیر ممکن نیست اما بـه خاطر داشته باشید باید برای این کار هدفمند و با انگیزه باشید و فقط به اضافه شدن چربی بدنتان فکر نکنید بلکه به سلامتی خودتان نیز بیاندیشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای این کار باید نکاتی را در مورد فیزیک بدنتان بدانید، عوامل وراثتی شما، ژنتیک و وراثت نقش مهمی را در قالب و شکل بدن ایفا می‌کند و آن مسئله هم به‌طورکامل ارثی است؛ به این معنی که اگر والدینتان لاغر باشند بدن شما هم به همین ترتیب قالبی مشابه آنها خواهد داشت و باید برای اینکه از این وضعیت خارج شوید تلاش زیادی بکنید!
بیشتر بخوانید: ۴ نکته طلایی برای چاق شدن/ ورزش، سرعت افزایش وزن را بالا می‌برد
مرحله بعدی شیوه زندگی شماست که نقشی مهم در فرم بدنتان خواهد داشت؛ اگر فرد بی‌قرار و البته پر تحرکی هستید و برایتان ریلکس و آرام بودن غیر ممکن است با مشکلات زیادی در این را ه روبرو خواهید شد.
افراد بی‌قرار و پر جنب و جوش حدود ۷۰۰ کالری در روز می سـوزانند و این به اندازه ۲ بسته شکلات است، مهمترین مساله در رابطه با اضافه کردن وزن این است که شما به طریق مناسب و اصولی این کار را انجام دهید، ماهیچه بهتر از چربی به درد شما می‌خورد.
اگر می‌خواهید وزنتان بالا برود نیاز به ایـن دارید که بیش از آنچه کالری می‌سوزانید، کالری دریافت کنید؛ بهترین منبع کالری کربوهیدرات‌ها هستند که باید سعی کنیـد حـداقل ۷۰ درصد کالری جذب شده از کربوهیدرات‌ها مانند سیب زمینی، برنج و ماکارانی را ذخیره کنید، ۱۵ درصـد کالری مورد نیاز بدنتان باید از پروتیئن‌ها و باقی از چربی‌ها تامین شود.
بیشتر بخوانید:ورزش‌های مناسب برای چاقی و افزایش وزن + تصاویر
ورزش‌های هر روزه و فعالیت‌های بدنی مرتب به شما کمک خواهد کـرد تـا ماهیچـه‌هایتان تقویت شود و چربی اضـافه نداشـته باشـد؛ بـه دست آوردن اضـافه وزن از طـرق مناسـب بایـد بـه شما کمک کند تا استخوان‌هایتان نیز قوی و محکم شود، فعالیت‌های هـر روزه بـه مدت ۳۰ دقیقـه و پنج روز در هفته برایتان مفید و ضروری است.
می‌توانید در این برنامه ورزشی پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و ژیمناستیک را نیـز بگنجانیـد؛ امـا به یاد داده باشید که نباید بیش از حد فعالیت کنید، اگر کسی هستید که همیشه تناسب اندام دارید هـر روز زمانی را نیز به استراحت مطلق اختصاص دهید.
به خاطر داشته باشید که شما باید کالری بـه دست بیاورد، بیش از آن چیزی که در طول انجام فعالیت‌های روزانه می‌سوزانید؛ بنابراین نباید بیش از حد مجاز تمرین و ورزش کنید.
جعفر غفارزاده متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: افرادی که قصد چاق شدن دارند اول باید مزاج خود را تشخیص دهند، اینکه طبع آنها سرد و خشک یا گرم و خشک است، اهمیت دارد؛ به طور کلی حجامت به افرادی که مزاج گرم و خشک دارند توصیه می‌شود، این افراد باید مصرف گرمی‌‌ها را محدود کنند.
وی ادامه داد: افرادی که وزن کم دارند باید از برخی مواد کمک بگیرند، اما نباید در این راه بیش از حد تلاش کنند.
بیشتر بخوانید: ۵ راهکار ساده برای "افزایش وزن" فوری
این متخصص طب سنتی بیان کرد: شیر برنج با عسل بهترین دارو برای چاق شدن و شکر و کره یکی از بهترین مواد برای چاقی است؛ شیر و شکر نیز برای چاق شدن مفید خواهد بود.
غفارزاده گفت: شیربادام نیز به عنوان ماده‌ای مفید برای چاق شدن معرفی می‌شود، طرز استفاده این طور است که بادام را پوست بگیرید و آن را همراه با مقداری شیر در مخلوط کن بریزید، این مخلوط برای چاق شدن مفید است.
وی بیان کرد: مغز گردو به همراه پنیر برای چاق شدن نیز بسیار موثر است، از جمله مواد چاق کننده دیگر می‌توان انجیر، فرنی، ترکیب از انسون و انجیر، یونجه، کتیرا، سنکنجبین، و انار اشاره کرد.
این متخصص طب سنتی گفت: روغن مالی بدن با کره قبل از حمام بسیار در چاقی موثر است و باعث افزایش وزن می‌شود.
نرگس جوزانی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: به طور کلی افرادی که کم وزن هستند تمایلی به مصرف غذا ندارند، بسیاری از افراد چاق به غذا به چشم یک نوع سرگرمی نگاه می‌کنند اما نگاه افراد لاغر به غذا اینگونه نیست و خوردن غذا برای آنها هیچ جذابیتی ندارد.
بیشتر بخوانید: ۳ توصیه مهم برای "افزایش وزن"
وی ادامه داد: اولین کار این است که غذا را برای رفع گرسنگی نخورند و غذا را جذاب کنند؛ به‌طورمثلال هر روز صبح نان و پنیر و گردو نخورند و آن را برای خود جذاب کنند و به غذاهای روزانه تنوع دهند؛ افرادی که لاغر هستند در بیشتر موارد غذای مختصر دارند و میان وعده نمی‌خورند و سه وعده کوچک می‌خورند.
این متخصص تغذیه بیان کرد: برخی در طول روز هله هوله زیاد می‌خورند و وعده اصلی را حذف می‌کنند؛ این افراد علاوه بر اینکه باید غذای اصلی را بخورند باید یک وعده دیگر به غذاهایشان اضافه کنند و باید تعداد وعده غذای‌شان را اضافه کنند، برخی افراد که اصلا به غذا میل ندارند حتما باید چک آپ دهند.
جوزانی گفت: افراد لاغر باید منو غذایی متفاوت را تجربه کنند؛ حتما میان وعده‌هایشان باید ترکیبی باشد، شیر برنج و شیره انگور، نان پنیر و گردو، نیمرو، شیر موز و کنجد، آجیل و بستنی و انواع ماست‌ها در افزایش وزن نیز مفید است.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۲۰۵۵۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راهکار های سند تحول قضایی برای تحقق فصل خصومت
به گزارش خبرگزاری مهر، براساس سند جدید تحول و تعالی قوه قضاییه، «اطاله در فرآیند دادرسی» در کنار دو چالش «غیرمتقن بودن برخی آراء و تصمیمات قضایی» و «اجرای ناقص و دیرهنگام برخی از احکام» از جمله موانعی است که در مسیر تحقق مأموریت اول قوه قضاییه در زمینه «رسیدگی به تظلمات، تعدیات، شکایات، حل و فصل دعاوی و رفع خصومات»، قرار دارد.
سند تحول برای «اطاله در فرآیند دادرسی» هفت علت شناسایی کرده است. این عوامل عبارتند از: ۱- کثرت و افزایش پرونده‌های ورودی به قوه قضاییه، ۲-و جود زمینه‌های خطا در پذیرش، ۳- تجدید رسیدگی ناشی از ضعف در شیوه ابلاغ، ۴- فقدان زیرساخت‌های لازم برای فصل خصومت، ۵- نظارت ناکافی بر زمان رسیدگی به پرونده، ۶- حجم بالای ادعاهای مربوط به اعسار، ۷-و جود پرونده‌های دارای خواهان یا شاکی متعدد.
سند تحول قضایی، راهبرد «ایجاد سازوکارهای انگیزشی و حقوقی مناسب برای تحقق فصل خصومت» را برای رفع عامل فقدان زیرساخت‌های لازم برای فصل خصومت، ارائه داده است و دو راهکار برای اجرای این راهبرد مشخص کرده است.
راه‌های ایجاد سازوکارهای مناسب برای تحقق فصل خصومت در سند تحول
سند تحول قضایی دو راهکار اجرایی به‌منظور ایجاد سازوکارهای انگیزشی و حقوقی مناسب برای تحقق فصل خصومت، مشخص کرده است.
راهکار اول: تدوین شاخص‌های ارزیابی عملکرد قضات و کارکنان در موضوع فصل خصومت و ایجاد سازوکار انگیزشی و ارائه مشوق‌های مؤثر برای تحقق حداکثری فصل خصومت، افزایش صدور آراء ماهیتی و کاهش صدور قرارهای شکلی در مراجع قضایی.
متولی اجرای این برنامه، دادگستری استان‌ها، دیوان‌عالی کشور، دادستانی کل کشور، دادسرای انتظامی قضات، معاونت راهبردی و معاونت منابع انسانی و امور فرهنگی قوه قضاییه است و مهلت اجرای آن تا پایان سال ۱۴۰۳ است.
راهکار دوم: تسهیل فرآیندها و تدوین قوانین و مقررات لازم به‌منظور توسعه فصل خصومت، افزایش صدور آراء ماهیتی و کاهش صدور قرارهای شکلی از قبیل قرارهای رد دعوا، عدم استماع دعوا و عدم صلاحیت.
مسوولیت اجرای این راهکار با معاونت حقوقی و امور مجلس، دیوان‌عالی کشور و دادستانی کل کشور و مهلت زمانی اجرای آن تا پایان سال ۱۴۰۵ است.
کد خبر 6092690
جاده کندوان یک طرفه شد