کنکوری‌ها نوشیدنی‌های انرژی‌زا مصرف نکنند
تاریخ انتشار: ۹ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۲۳۳۴۱۹
«ابوالفضل محمدی» به داوطلبان توصیه کرد که از مصرف نوشیدنی‌های اضطراب‌زا جلوگیری کنند.
وی در این باره اظهار کرد: داوطلبان در روز‌های نزدیک به کنکور سراسری از نوشیدن نسکافه، قهوه، چای پررنگ یا نوشابه‌های کافئین‌دار و انرژی‌زا که امکان اضطراب را افزایش می‌دهد، پرهیز کنند.
این روانشناس بالینی اضطراب، کم کردن تمرکز را از عوارض مصرف این نوشیدنی‌ها دانست و گفت: داوطلبان بر این باور هستند که مایعات انرژی‌زا تمرکزشان را بیشتر و آنها را هوشیارتر می‌کند در حالی که محرک‌های موجود در این نوشیدنی‌ها تمرکز داوطلب را کاهش داده و در مقابل اضطراب را افزایش می‌دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، افزود: نوشیدنی‌های یاد شده در حالت عادی برای افزایش هوشیاری و رفع خستگی مصرف می‌شود در حالی که داوطلب کنکور به اندازه کافی هوشیاری دارد و این مایعات سبب بی قراری خواهد شد.
محمدی جایگزین‌های این نوشیدنی‌ها را پیشنهاد کرد و گفت: نوشیدنی‌هایی مانند شیر، آب یا آب میوه برای داوطلبان مفید‌تر است و چای و نوشابه‌های انرژی زا قرار نیست نتیجه کنکور را بهتر کند، چون توانایی افراد در کنکور سنجیده می‌شود.
وی همچنین در مورد برنامه‌های غذایی داوطلبان، تاکید کرد: وعده‌های غذایی باید کم حجم، اما مقوی باشد. افرادی که ضعف جسمی بیشتری دارند باید وعده‌های غذایی مقوی‌تر مصرف کنند.
به گفته این روانشناس بالینی اضطراب، داوطلبان حتی اگر میل چندانی به غذا ندارند مصرف یک موز می‌تواند جایگزین مناسبی باشد.
این استاد دانشگاه یک توصیه روانی دیگر هم به داوطلبان کرد و افزود: در روز‌های باقی مانده به کنکور، داوطلبان به شروع تعطیلات بعد از کنکور و استراحتی که از هفته آینده برای آنها آغاز می‌شود فکر کنند تا شرایط بهتری در کنکور داشته باشند.
در کنکور سراسری امسال یک میلیون و ۱۱۹ هزار و ۱۵ داوطلب ثبت نام کرده‌اند و آزمون عمومی و اختصاصی داوطلبان گروه‌های آزمایشی ریاضی و فنی و علوم انسانی در صبح پنجشنبه ۱۳ تیر ماه، آزمون داوطلبان گروه هنر در بعدازظهر پنجشنبه ۱۳ تیر، آزمون داوطلبان گروه علوم تجربی صبح جمعه ۱۴ تیر و آزمون داوطلبان گروه آزمایشی زبان‌های خارجی بعدازظهر جمعه ۱۴ تیر ۹۸ در ۳۸۱ شهرستان و بخش مختلف کشور و ۵۱۸ حوزه امتحانی برگزار خواهد شد.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: کنکور کنکور سراسری نوشیدنی انرژی زا اضطراب توصیه به کنکوری ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۲۳۳۴۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر می‌خواهید انرژی تان زیاد شود این خوراکی‌ها را ناشتا بخورید!
آفتاب‌‌نیوز :
برای شروع روز باید به غذا‌هایی که می‌خورید اهمیت بدهید. بهتر است روز خود را با کربوهیدرات شروع نکنید، بلکه با چربی‌های خوب یا پروتئین جایگزین کنید که قند را تثبیت می‌کند و خلق و خوی بهتری به شما می‌دهد.
در ادامه شش غذا که توصیه می‌شود برای تثبیت سطح قند خون با معده خالی بخورید آورده می‌شود.
جو کامل
مصرف جو کامل برای کنترل قند خون مفید است، زیرا حاوی مقدار زیادی بتا گلوکان است. این فیبر محلول یک ژل چسبناک تشکیل می‌دهد که تخلیه معده و جذب گلوکز در خون را به تاخیر می‌اندازد. غذا‌هایی مانند جو با شاخص گلیسمی پایین برای حفظ سطح قند خون ثابت ترجیح داده می‌شوند.
جو
جو به دلیل داشتن بتا گلوکان در تثبیت قند خون موثر است. این فیبر حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد و سطح قند خون را بعد از غذا کاهش می‌دهد.
حبوبات
غذا‌هایی مانند عدس و لوبیا سیاه سرشار از فیبر و پروتئین هستند که هر دو برای کاهش سرعت جذب گلوکز و جلوگیری از افزایش سریع قند خون بسیار مهم هستند.
آجیل
بادام، گردو و سایر آجیل‌ها ترکیب خوبی از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر هستند. این اجزا با هم کار می‌کنند تا هضم را کند کرده و سطح قند خون را تثبیت کنند.
سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ دارای کربوهیدرات کم و فیبر بالایی هستند که به تعدیل سطح قند خون کمک می‌کند.
سبزیجات غیرنشاسته‌ای
هویج، کلم بروکلی و سایر سبزیجات غیر نشاسته‌ای مواد مغذی ضروری را بدون بار قند قابل توجهی فراهم می‌کنند و برای مدیریت قند خون ایده آل هستند.
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ دارای کربوهیدرات کم و فیبر بالایی هستند که به تعدیل سطح قند خون کمک می‌کند.
ملاحظات و خطرات بالقوه
بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که هرگونه تغییر رژیم غذایی برای نیاز‌ها و شرایط خاص سلامتی شما مناسب است. برخی عوامل دیگر که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از:
حساسیت دستگاه گوارش: افرادی که تازه به رژیم‌های غذایی پر فیبر می‌پردازند ممکن است دچار نفخ یا گاز معده شوند. توصیه می‌شود مصرف فیبر را به تدریج افزایش دهید تا سیستم گوارشی تنظیم شود.
شرایط موجود: افراد مبتلا به دیابت باید هنگام امتحان غذا‌های جدید سطح قند خون خود را کنترل کنند. در حالی که غذا‌های ذکر شده به طور کلی برای کنترل قند خون مفید هستند، واکنش‌های فردی می‌تواند متفاوت باشد.
آلرژی‌ها و تداخلات: آجیل آلرژن‌های رایجی هستند و برخی از افراد ممکن است نیاز به اجتناب از آنها داشته باشند. علاوه بر این، غذا‌های غنی از فیبر می‌توانند در جذب برخی داروها اختلال ایجاد کنند، بنابراین زمان مصرف دارو و وعده غذایی ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد.
منبع: سلامت نیوز
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند