به نقل از «پارسینه»

صافی کف پا چیست؟ / ورزش‌های مناسب کف پای صاف

تاریخ انتشار: ۱۰ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۲۴۰۵۵۹

معمولا وقتی که فرد می‌ایستد زیر بخش داخلی پا فاصله‌ای ایجاد می‌شود و قوس آن کمی بیشتر می‌شود. در مبتلایان به «صافی کف پا» یا «کف پای صاف»، قوس کف پا کم است یا به کل وجود ندارد.

کف پای صاف تنها در صورتی نیاز به درمان دارد که ناراحتی ایجاد کند، نشانه‌ای از یک اختلال زمینه‌ای باشد یا باعث درد قسمت‌های دیگر بدن شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند! البته بسیاری از افراد هم که قوس کف پایشان بسیار کم است یا هیچ قوسی ندارند، در طول زندگی دچار هیچ مشکلی نمی‌شوند.

اگر صافی کف پا باعث ایجاد علایمی شود، با استفاده از وسایل ساده و انجام تمرینات ورزشی می‌توان ناراحتی را کاهش داد. برای اینکه اطلاعات بیشتری در مورد علل، علایم و درمان صافی کف پا به دست بیاورید، با این مقاله همراه باشید.

صافی کف پا چیست؟
قوس کف پا در مبتلایان به صافی کف پا بسیار کم یا صفر است. یعنی یک یا هر دو پای آن‌ها کاملا روی زمین قرار دارد. بخش پایینی پای انسان دارای ۳۳ مفصل است که ۲۶ استخوان مختلف را کنار هم نگه می‌دارد. این اندام همچنین بیش از ۱۰۰ عضله، تاندون و رباط دارد. قوس کف پا به پا حالت فنری می‌دهد و به توزیع وزن بدن در ساق پا و بخش پایینی پا کمک می‌کند. ساختار قوس، چگونگی حرکت یک فرد را تعیین می‌کند. قوس پا هم باید محکم باشد و هم انعطاف پذیر، تا خود را با تنش‌های وارده و تماس با سطوح مطابقت دهد.

صافی کف پا گاهی باعث می‌شود پا به هنگام ایستادن و راه رفتن به سمت داخل بچرخد. به این وضعیت پرونیشن هم می‌گویند. البته امکان دارد گاهی پا به سمت خارج هم چرخش پیدا کند. بسیاری از مبتلایان به صافی کف پا هیچ نشانه‌ای ندارند، اما بعضی دیگر علایم مختلفی را تجربه می‌کنند که به طور کلی بستگی به شدت بیماری دارد.

درد کف پا، علامت شایع صافی کف پا
شایع‌ترین علامت صافی کف پا درد آن است. این عارضه معمولا در اثر وارد شدن تنش به عضلات و رباط‌های متصل آن رخ می‌دهد. فشار‌های غیر طبیعی وارد شده به زانو و لگن هم باعث بروز درد‌هایی در این مفاصل می‌شود. اگر مچ پا به داخل بچرخد چنین فشار‌هایی به زانو و لگن وارد می‌شود.

درد ناشی از صافی کف پا اغلب روی قسمت‌های زیر تاثیر می‌گذارد:
● داخل مچ پا، گاهی به همراه تورم
● قوس پا
● ماهیچه ساق پا
● زانو
● لگن
● بخش پایینی کمر
● بخش پایینی ساق پا
● احساس سفتی در یک یا هر دو پا

صافی کف پا باعث توزیع نامناسب وزن بدن هم می‌شود. «سایش نامتوازن کفش ها» یا سایش زودهنگام کفش‌ها به ویژه در یک جهت، از جمله علایم صافی کف پاست. ذکر این نکته بسیار اهمیت دارد که سایش نامتوازن کفش در یکی از جهت‌ها خود باعث صدمه زدن به پا می‌شود.

علت صافی کف پا
علل شایع صافی کف پا عبارتند از:
● صافی کف پا ممکن است با انتقال ژن از والدین به فرزندان منتقل شود.
● ضعف قوس کف پا، به این معنی که قوس پا در حالت نشسته مشهود است، اما در حالت ایستاده کف پا کاملا به زمین می‌چسبد.
● آسیب به بخش پایینی پا یا مچ پا
● بیماری‌های التهاب مفاصل –آرتریت ها- یا آرتریت روماتویید
● آسیب، اختلال عملکرد، یا «پارگی تاندون تیبیال خلفی»
● بیماری‌های سیستم عصبی یا عضلانی، مانند فلج مغزی، دیستروفی عضلانی، یا اسپینا بیفیدا
● یکی دیگر از عوارضی که ممکن است باعث صافی کف پا شود، تارسال کوالیژن –چسبیدن استخوان‌های کف پا به هم- است. این عارضه باعث می‌شود استخوان‌های پا به طور غیرمعمولی به هم جوش بخورند و به سختی و صافی کف پا منجر شوند.

معمولا صافی کف پا در دوران کودکی توسط متخصص اطفال تشخیص داده می‌شود. اگر فرد چاق یا مبتلا به دیابت باشد، بیشتر در معرض ابتلا به صافی کف پاست. البته کف پای صاف در دوران بارداری هم شایع است. با بالا رفتن سن احتمال صاف شدن کف پا وجود دارد. استفاده هر روزه از پا باعث ضعیف شدن تاندون تیبیال خلفی می‌شود. این تاندون مهم‌ترین اندام پشتیبان ساختار قوس کف پاست.
ممکن است این تاندون ملتهب –تاندنیت- شود، یا در اثر استفاده زیاد پاره شود. آسیب وارده به تاندون تیبیال خلفی باعث صاف شدن قوس پا خواهد شد. صافی کف پا گاهی در اثر نقصی در رشد کودک، بالا رفتن سن یا پس از بارداری هم ایجاد می‌شود.

روش تشخیص کف پای صاف در کودکان
اغلب بچه‌ها و نوزادان کف پای صافی دارند و شما نمی‌توانید تنها با نگاه کردن به کف پای نوزاد نتیجه بگیرید کف پای او صاف است. در واقع، قوس پا معمولا در ابتدای عمر وجود دارد، اما به طور کامل شکل نگرفته است. قوس باید با گذشت زمان به طور طبیعی شکل بگیرد. چربی اضافی موجود در کف پای نوزاد هم باعث می‌شود قوس آن مشهود نباشد. اگر کودکی در دوره خردسالی کف پای صافی داشته باشد، این به آن معنی نیست که کف پای او تا همیشه صاف خواهد ماند. با این حال اگر صافی کف پا در اثر رشد ناصحیح استخوان یا عارضه دیگری مانند «اسپینا بیفیدا» باشد، پزشک تلاش می‌کند عامل زمینه‌ای را درمان کند.

تشخیص کف پای صاف
مبتلایان به کف پای صاف که درد و علایم دیگری را تجربه نمی‌کنند معمولا نیازی به مراجعه به پزشک ندارند.

اما هر کسی که علایم زیر را داشته باشد می‌بایست با پزشک مشورت کند:
● اخیرا دچار صافی کف پا شده باشد.
● در بخش پایینی پا، مچ پا یا اندام‌های تحتانی درد داشته باشد.
● علایمی داشته باشد که با پوشیدن کفش‌های حمایتگر مناسب و با کیفیت بهبود نیابد.
● قوس یک یا هر دو پا کمتر شده باشد.
● احساس سفتی، سختی، سنگینی و انعطاف ناپذیری در کف پا.

بیشتر متخصصان مجرب می‌توانند با معاینه پا و بررسی وضعیت پا به هنگام راه رفتن و ایستادن بگویند قوس کف پا کم است. پزشک پایتان را از جلو و عقب بررسی خواهد کرد. ممکن است از شما بخواهد روی انگشتان پایتان بایستید تا شکل و نحوه عملکرد هر پا را بررسی کند. بررسی سوابق پزشکی هم برای پزشک بسیار اهمیت دارد. در بعضی موارد تصویربرداری اشعه ایکس، سی تی اسکن و ام آر آی هم تجویز می‌شود.


ورزش مناسب برای صافی کف پا
متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست تمرینات ورزشی خاصی را برای مدیریت علایم صافی کف پا یا جلوگیری از ابتلا به آن آموزش می‌دهد.
آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا تمرینات زیر را برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری پا و مچ پا توصیه می‌کند. این تمرینات به کاهش علایم ناشی از صافی کف پا کمک خواهند کرد.

کشش تاندون آشیل
سفت بودن تاندون آشیل باعث چرخیدن پا به سمت داخل می‌شود. هدف از انجام این تمرین، کشیدن تاندون آشیل و عضلات خلفی ساق پاست.
● روبروی دیوار بایستید و یک دست را روی دیوار هم سطح چشم‌ها قرار دهید.
● پایی را که قرار است کشیده شود حدود یک قدم جلوتر از دیگری بگذارید و پاشنه پا را کاملا روی زمین قرار دهید.
● زانوی پای جلو را خم کنید تا جایی که کششی در پای عقب احساس کنید.
● ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس ۳۰ ثانیه استراحت کنید. نه بار دیگر این کار را تکرار کنید.
● حتما دقت کنید که پشتتان قوس پیدا نکند و آن را صاف نگه دارید.
● این تمرین را دو بار در روز انجام دهید.

چرخاندن توپ پینگ پنگ زیر پا
● برای این کار به یک صندلی و یک توپ پینگ پنگ یا توپ گلف نیاز دارید.
● روی صندلی بنشینید و پای خود را کاملا روی زمین قرار دهید. توپ را زیر پایتان بگذارید و آن را به مدت ۲ دقیقه زیر قوس پا بچرخانید تا رباط پلانتار فاسیا کشیده شود.

درمان کف پای صاف
بعضی از مبتلایان به کف پای صاف، به طور غیر ارادی و خودبخود پای خود را جوری زمین می‌گذارند که دردی بروز نکند. افرادی که علایمی ندارند معمولا نیاز به درمان ندارند. اگر صافی کف پا باعث درد شود، با استفاده از کفش مناسب و حمایتگر می‌توان به کاهش درد کمک کرد. کفش‌های پهن درد را کاهش می‌دهند.

اگر پا زیاد به داخل چرخیده باشد، کفی‌های مناسب با ارگونومی پا یا پروتز‌های پشتیبانی کننده از قوس پا که به صورت سفارشی و منحصر به فرد برای بیمار ساخته می‌شود، فشار روی قوس را کاهش داده و درد را کم می‌کنند. البته، این محصولات تنها علایم را درمان می‌کنند و فواید طولانی مدتی ندارند.

در کفش افراد مبتلا به تاندونیت تیبیال خلفی گاهی از پروتز‌های لبه دار در بخش داخلی پا استفاده می‌شود. با این کار بار اضافی از روی بافت تاندون برداشته می‌شود و تسکین بیشتری به همراه می‌آورد.
استفاده از بریس مچ پا هم برای کاهش التهاب مفید است.

پزشک به برخی افراد توصیه می‌کند تا بهبودی علایم استراحت کنند و از فعالیت‌هایی که ممکن است وضعیت پا را تشدید کند اجتناب کنند. در افراد مبتلا به آرتریت یا پارگی تاندون احتمالا مصرف مسکن به همراه استفاده از کفی‌های طبی علایم را کاهش می‌دهد. اگر این راه حل ترکیبی پاسخگو نبود، احتمالا نیاز به عمل جراحی خواهید داشت. در بعضی موارد در دوران کودکی رشد استخوان‌ها مناسب نبوده است که نتیجه آن صافی کف پا در کودکی است که در بزرگسالی هم ادامه پیدا می‌کند. در چنین موارد نادری برای جداسازی استخوان‌های جوش خورده نیاز به عمل جراحی است. اگر چاقی باعث صافی کف پا شده باشد، کاهش وزن به کاهش علایم کمک زیادی می‌کند.

عوارض جانبی کف پای صاف
کسانی که به سایر بیماری‌های کف پا، مچ پا یا ساق پا مبتلا هستند اگر صافی کف پا هم داشته باشند بیماریشان تشدید می‌شود. از جمله این بیماری‌ها که با وجود صافی کف پا تشدید می‌شوند می‌توان موارد زیر را نام برد:
● تاندونیت آشیل
● آرتریت مچ پا
● آرتریت بخش پایینی پا
● بونیون
● انگشت چکشی
● پلانتار فاسیا، التهاب رباط‌های کف پا‌ها
● «تاندونیت تیبیال خلفی»
● شین اسپلینت

صافی کف پا روی نحوه ایستادن، راه رفتن یا دویدن فرد تاثیر می‌گذارد. در نتیجه احتمال بروز درد در ناحیه لگن، زانو و مچ پا افزایش می‌یابد.

درمان صافی کف پا در خانه
در مبتلایان به صافی کف پا و افتادگی قوس کف پا می‌توان با رعایت نکاتی در خانه، علایم را به طور قابل توجهی کاهش داد. این توصیه‌ها به شرح زیرند:
● کفش‌هایی بپوشید که برای استفاده شما مناسب سازی شده باشند و در آن‌ها از پروتز‌ها یا کفی‌های مناسب استفاده شد باشد.
● وقتی درد آغاز می‌شود، استراحت، کیسه یخ و دارو‌های بدون نسخه ضد التهاب غیر استروییدی مانند ایبوپروفن مصرف کنید. اگر داروی دیگری مصرف می‌کنید یا مشکلات جسمی دیگری دارید، قبل از مصرف مسکن حتما با پزشک خود مشورت کنید.
● از دکتر یا فیزیوتراپیست خود بخواهید که به شما ورزش‌های کششی خاصی آموزش دهد تا برای انجام فعالیت‌های شدید با پا آماده شوید.
● عوامل خطرساز در افتادگی قوس پا یا صافی کف پا را درمان کنید یا به حداقل برسانید. از جمله این عوامل می‌توان به دیابت، فشار خون بالا و چاقی اشاره کرد.
● از فعالیت‌هایی که باعث اعمال فشار بیش از حد روی پا می‌شوند، مانند دویدن در جاده‌ها پرهیز کنید.
از ورزش‌های پر فشار مانند بسکتبال، هاکی، فوتبال و تنیس دوری کنید.
● آگاه باشید که چه زمانی به کمک نیاز دارید. وقتی درد شدید باشد یا در فعالیت‌های شما تداخل ایجاد کند حتما می‌بایست به پزشک مراجعه کنید تا تحت معاینه و درمان قرار بگیرید.   منبع:بهداشت نیوز

منبع: پارسینه

کلیدواژه: صافی کف پا درمان صافی کف پا ورزش مناسب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۲۴۰۵۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

شمش خم کن چیست؟

از شمش خم کن برای خم کردن شمش استفاده میشود. این وسیله با توانایی تنظیم زاویه خمکاری در محدوده 1 تا 90 درجه، امکان ایجاد زوایای مختلف خم را فراهم می‌کند.

شمش خم کن

شمش خم کن انواع مختلفی دارد که در ادامه به بررسی آن ها میپردازیم:

1. دستگاه خم کن هیدرولیکی

- این دستگاه‌ها از فشار هیدرولیکی برای خم کردن شمش‌های فلزی استفاده می‌کنند.
- قادر به خم کردن شمش‌هایی با قطرهای مختلف هستند، به ویژه برای شمش‌های با قطر بزرگ مناسب هستند.
- دارای دو یا چند غلطک هیدرولیکی هستند که شمش را خم می‌کنند.
- کنترل دقیق زاویه و شکل خم را امکان‌پذیر می‌سازند.

2. دستگاه خم کن رولی

- در این دستگاه‌ها، شمش‌ها بین چند غلطک فلزی عبور داده می‌شوند.
- با چرخش غلطک‌ها، شمش به تدریج خم می‌شود.
- برای خم کردن شمش‌های نازک و باریک مناسب هستند.
- امکان ایجاد خم‌های پیچیده‌تر را دارند.

3. دستگاه خم کن مکانیکی

- این دستگاه‌ها از اهرم‌ها و بازوهای مکانیکی برای خم کردن شمش استفاده می‌کنند.
- ساختار ساده‌تری نسبت به دستگاه‌های هیدرولیکی دارند.
- برای خم کردن شمش‌هایی با قطرهای کوچک تا متوسط مناسب هستند.
- امکان ایجاد خم‌های ساده‌تر را دارند.

خرید شمش خم کن

برای خرید شمش خم کن، موارد زیر را باید در نظر گرفت:

1. نوع دستگاه خم کن
- بررسی نیازهای خود و انتخاب نوع دستگاه مناسب (هیدرولیکی، رولی یا مکانیکی)
- توجه به قطر و ابعاد شمش‌های مورد نیاز و انتخاب دستگاه متناسب با آن

2. مشخصات فنی دستگاه
- قدرت و ظرفیت خم کردن
- زاویه و شکل خم قابل ایجاد
- دقت و کنترل خم
- سرعت و بازده کاری

3. برند و کیفیت دستگاه
- بررسی برندهای معتبر و با کیفیت در بازار
- مطالعه نظرات و بررسی‌های کاربران قبلی

4. خدمات پس از فروش
- بررسی ضمانت و خدمات پس از فروش ارائه شده
- امکان تعمیر و نگهداری دستگاه

5. قیمت و شرایط پرداخت
- مقایسه قیمت‌ها در بازار
- بررسی شرایط پرداخت و تسهیلات موجود

با در نظر گرفتن این موارد می‌توانید بهترین گزینه را برای خرید شمش خم کن متناسب با نیازهای خود انتخاب کنید.

کاربرد شمش خم کن

شمش خم کن به‌عنوان ابزاری که نقش بسیار مهمی در انعطاف‌پذیری بیشتر در فرآیند خم کردن شینه و شمش‌ها در صنایع مختلف ایفا می‌کند، قابلیت تنظیم زاویه‌های مختلف از 1 تا 90 درجه را داراست. این ویژگی در کاربرد شمش خم کن به کاربران این ابزار امکان ایجاد انحناها و زوایا به‌طور دلخواه در فرآیند خم کردن را می‌دهد.

برای خرید شمش خم کن پیشنهاد میشود از سایت مارپیچ صنعت نوین پویا که تولید کننده اصلی شمش خم کن در ایران است، دیدن کنید.

کد خبر 847157