چگونه بر اضطرابمان در کنکور غلبه کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۲ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۲۶۹۳۴۱
به گزارش جهان نيوز به نقل از ایسنا، سیف‌الله رحمانی اظهار کرد: سالهاست کنکور به عنوان آزمون ورودی دانشگاه‌ها تعیین کننده سرنوشت دانش آموزان است اینکه این آزمون تاچه اندازه کارآمد است خود نیاز به بحث و بررسی عمیق‌تری دارد.
وی تصریح کرد: اضطراب به معنای نگرانی و ترس از اتفاق افتادن رویدادی در آینده است که یکی از این اضطراب‌ها نگرانی از شکست در آزمون کنکور است، هنگام روبرو شدن با هر اضطرابی با دو سوال مواجهه می‌شویم؛ یکی اینکه، این اضطراب تا چه اندازه برای من ضرر دارد؟ و چه منابع و توانایی‌هایی برای مقابله با این اضطراب دارم؟ و یا چگونه با این ضرر مقابله کنم؟
دلایل اضطراب کنکور چیست؟
متخصص روانشناسی در کردستان، بیان کرد: ترس از قضاوت‌های خانواده، جامعه، دوستان، و قضاوت‌های نامناسب و مقایسه‌های نامناسب با دیگران و وجود باورهای منفی در مورد سختی کنکور و خود تنظیمی ضعیف داوطلبان، از مهمترین دلایل اضطراب کنکور است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
رحمانی افزود: از لحاظ شاخص‌های روان‌سنجی آزمون کنکور تقریباً دارای ضریب دشواری نیم و ضریب تمیز ۱ است، که به نسبت بالایی می‌تواند آزمودنی‌های قوی را از ضعیف جدا کند و معرف تلاش و سخت کوشی داوطلبان است، اما از طرف دیگر به خاطر اینکه آزمون کنکور، آزمونی مداد کاغذی است به خوبی بیانگر هوش‌های چندگانه، خلاقیت و تفکر داوطلبان نیست و به همین دلایل مولد اضطراب در داوطلبان است.
شیوه‌های مدیریت اضطراب
وی گفت: ممکن است داوطلبان شب قبل از کنکور، فکر کنند که آنچه را که خوانده اند فراموش کرده اند، اما به خاطر اینکه کنکور نیاز به بازشناسی دارد مطمئن باشند با دیدن سوالات و پاسخ‌های آن، آنچه را که به خوبی مطالعه کردهاند به یاد می‌آورند.
متخصص روانشناسی در کردستان، با اشاره به اینکه تنظیم وقت و مدیریت زمان قبل و حین جلسه آزمون بهترین شیوه کاهش اضطراب است، عنوان کرد: هیچگاه، برنامه و توانایی خود را با سایر داوطلبان مقایسه نکنید و آزمون کنکور همیشه از آزمون‌های موسساتی از جمله قلم چی، گاج، گزینه دو و غیره معتبرتر و استانداردتر است.
رحمانی ذکر کرد: انجام دادن بازی‌های کامپیوتری و هیجانی که در آن برد و باخت و رقابت بالایی وجود دارد اضطراب را بیشتر می‌کند.
وی با اشاره به اینکه حمایت عاطفی خانواده و اطرافیان از داوطلبان باعث کاهش اضطراب می‌شود، خاطرنشان کرد: جو عاطفی سالم و وجود آرامش در خانواده مهمترین شیوه کاهش اضطراب داوطلبان است.
متخصص روانشناسی در کردستان، گفت: برای کاهش اضطراب به داوطلبان پیشنهاد می‌شود شب قبل از کنکور مطالعه نداشته باشند، علاوه بر این، خواب کافی در شب قبل آزمون، تغذیه مناسب از عوامل دیگر کم کردن اضطراب است.
رحمانی بیان کرد: معمولاً فکر می‌کنیم که هوش، توانایی و یا استعداد ضروری‌ترین عامل برای موفقیت در آزمون کنکور است، اما نتایج آزمون‌های مختلف نشان می‌دهد که باور به توانایی خود، داشتن آرامش و سلامت ذهنی، تلاش و برنامه‌ریزی مناسب بیشتر از هوش و توانایی در موفقیت مؤثر است.
نکاتی برای افزایش موفقیت در آزمون
وی ادامه داد: گاهی اوقات دانش آموزانی هستند با توانایی بالا در آزمون‌ها، موفقیت لازم را کسب نمی‌کنند در واقع توجه به نکاتی برای افزایش موفقیت در آزمون درخور توجه است از جمله اینکه آزمون کنکور دارای نمره منفی است بنابراین، این باور که شانسی می‌توان به سوالات پاسخ داد فکری منفی است و این داوطلبان متضرر خواهند شد.
متخصص روانشناسی در کردستان، بیان کرد: در چند سال اخیر بیشتر سوالات کنکور به صورت مفهومی طراحی شده‌اند به همین دلیل آگاهی و درک از خود سوال گامی بسیار اساسی در یافتن پاسخ صحیح است.
رحمانی با اشاره به اینکه در بعضی سوالات همه گزینه‌ها درست است و انتخاب درست ترین گزینه مد نظر است و این انتخاب نیاز به تمرکز و دقت بالایی دارد، خاطرنشان کرد: مرور و پیش‌بینی اتفاقات منفی بعد از کنکور یکی از عوامل ایجاد اضطراب است، پیشنهاد می‌شود فقط بر زمان حال تمرکز کنید و اتفاقاتی مانند کسب رتبه و بررسی رشته دانشگاهی را به بعد از کنکور موکول کنید.
پیشنهاد می‌شود والدین گرامی برای آرامش بیشتر داوطلبان کنکور، هر گونه جر و بحث و تعارض با فرزندانشان را کاهش دهند. کپی متن خبر
منبع: جهان نيوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.jahannews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جهان نيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۲۶۹۳۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فرایند مشاهده و تأیید سوابق تحصیلی داوطلبان کنکور آغاز شد
رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت وزارت آموزش و پرورش از آغاز فرایند مشاهده و تأیید سوابق تحصیلی داوطلبان کنکور خبر داد. - اخبار اجتماعی -
محسن زارعی، رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش‌وپرورش در مصاحبه با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم عنوان کرد: فرایند مشاهده و تأیید سوابق تحصیلی داوطلبان ورود به دانشگاه‌ها از امروز آغاز و تا یک هفته ادامه خواهد داشت.
وی افزود: در اجرای برنامه برگزاری آزمون‌های نهایی، تولید نمره کل سابقه تحصیلی، ایجاد سابقه و ترمیم نمره برای متقاضیان ورود به آموزش عالی، از امروز فرایند مشاهده و تأیید سوابق تحصیلی آغاز شد.
رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت وزارت آموزش و پرورش گفت: داوطلبان می‌توانند با ورود به سامانه، سوابق تحصیلی خود را مشاهده، تأیید و در صورت وجود مغایرت، درخواست خود را برای بررسی هریک از بخش‌های سوابق تحصیلی ثبت نمایند.
وی ادامه داد: مراجعه به سامانه و تأیید سوابق برای تمامی داوطلبان نوبت‌های اول و دوم آزمون سراسری سال جاری الزامی است.
زارعی گفت: متقاضیان ثبت‌نام در آزمون‌های نهایی برای ایجاد سابقه تحصیلی و یا ترمیم نمره باید ابتدا این فرایند را طی نمایند؛ در ضمن، ثبت‌نام دروس نهایی برای ایجاد سابقه تحصیلی و ترمیم نمره پس از تأیید سوابق تحصیلی و در چند روز آتی در همین سامانه فعال خواهد شد.
زارعی افزود: داوطلبانی که در آزمون سراسری ثبت‌نام نموده‌اند می‌بایست از طریق سامانه جامع آزمون سراسری در وبگاه سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی my.sanjesh.orgوارد فرایند مشاهده سوابق تحصیلی شوند. همچنین، سایر افراد نیز می‌توانند از طریق پنجره واحد خدمات الکترونیک وزارت آموزش‌وپرورش به نشانی my.medu.ir سوابق تحصیلی خود را مشاهده و تأیید نمایند.
گفتنی است سوابق تحصیلی در فرایند پذیرش دانشگاه‌ها در سال جاری دارای تأثیر قطعی پنجاه‌درصدی است. این سوابق بر اساس نتایج آزمون‌های نهایی در سنوات و دوره‌های قبل و نوبت خرداد سال1402 و سال جاری تولید می‌شود. آزمون‌های نهایی امسال برای پایه‌های دهم، یازدهم و دوازدهم در بازه زمانی 30 اردیبهشت تا 29 خردادماه برگزار خواهد شد.
انتهای پیام/
استرداد ۸۵ میلیون ریال به حساب زائران حج تمتع ۱۴۰۲