به نقل از «خبرگزاری آریا»

10 غذا و نوشيدني که مي تواند از احتباس آب رفع شود

تاریخ انتشار: ۲۱ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۳۷۷۸۴۲

خبرگزاري آريا -
Cranberries غني از آنتي اکسيدان ها و ويتامين C هستند
احتباس آب، همچنين به عنوان ادم شناخته مي شود ، زماني رخ مي دهد که مايعات اضافي در داخل بدن ايجاد شود. اين مي تواند تورم در دست، پاها، مچ پا ايجاد کند.
در مواردي که تورم خفيف است و مطمئن هستيد که هيچ شرايط جدي بهداشتي وجود ندارد، پيشنهاد مي کنيم که 10 مورد زير را در رژيم غذايي خود قرار دهيد که به عنوان يک ديورتيک طبيعي عمل مي کند و به شما کمک مي کند تا از احتباس آب خلاص شويد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

خيار :
خيار داراي مقدار زيادي آب هست و حاوي مواد مغذي هستند که در برطرف کردن اسيد اوريک از کليه کمک مي کنند. آنها همچنين حاوي اسيد کافئيک هستند که در از بين بردن احتباس آب کمک مي کند. از آنجايي که خيارها نيز داراي کالري کم هستند، گزينه اي مناسب براي غذا خوردن براي کساني که در تلاش براي از دست دادن وزن هستند.
کران بري :
Cranberries غني از آنتي اکسيدان ها و ويتامين C هستند و آنها کمک مي کنند تا تمام آب اضافي بدن را از بين ببرند. آنها همچنين از سلول هاي بدن از آسيب هاي ناشي از سموم و راديکال هاي آزاد محافظت مي کنند که از طريق بدن شما در طول فرآيند متابوليسم توليد مي شوند.
احتباس آب زماني رخ مي دهد که مايعات اضافي در داخل بدن ايجاد شود
هندوانه :
هندوانه شامل 92٪ آب است و با مواد معدني مختلف و ويتامين هايي که داراي خواص ديورتيک هستند .
کرفس :
کرفس حاوي ترکيبي به نام کومارين است که در پاک کردن بدن با دفع تمام آب اضافه بدن به شکل ادرار کمک مي کند. همچنين به هضم کمک مي کند و از فشار خون بالا جلوگيري مي کند.
زنجبيل :
زنجبيل يکي از موثرترين مواد غذايي ديورتيک محسوب مي شود. اين کمک هضم و کمک به پاک کردن تمام سموم مضر از بدن است.
هويج :
هويج غني از آنتي اکسيدان ها و ويتامين ها هستند که سم زدايي بدن را تسهيل مي کنند. با توجه به محتواي پتاسيم آن، هويج همچنين در حفظ ميزان کلسترول و قند خون کمک مي کند.
احتباس آب در بدن مي تواند تورم در دست، پاها، مچ پا ايجاد کند
دارچين :
دارچين حاوي کروم است که در کنترل اشتها کمک مي کند. دارچين همچنين به تقويت ايمني بدن کمک مي کند و يک عامل بزرگ سم زدايي است.
مارچوبه :
محتواي پتاسيم بالا در مارچوبه باعث جلوگيري از احتباس آب هاي غير ضروري مي شود.
چاي سبز :
چاي سبز ديورتيک طبيعي است. تحقيقات نشان داده است که نوشيدن چاي سبز به طور منظم مي تواند چربي بدن را تا 19٪ کاهش دهد.
قاصدک :
قاصدک به طور سنتي به عنوان يک ديورتيک طبيعي استفاده مي شود. در اروپا عصاره قاصدک مورد استفاده براي درمان بسياري از بيماري هاي پزشکي است و توسط کميسيون آلماني E براي کاهش ميزان احتباس آب تاييد شده است.
گردآوري:بخش سلامت بيتوته

عمل جراحي هموروئيد با ليزر بدون درد
بليط مشهد و کيش زير قيمت بازار
هدفون ضد آب سوني
بدون پيش پرداخت لوازم خانگي بخريد
افزايش فالور اينستاگرام/کمترين هزينه
ديگر نگران کوتاه بودن قد خود نباشيد
صفحات اپليکيشن خودرا در کمترين زمان بسازيد
به استراليا،کانادا و انگليس مهاجرت کنيد
طراحي بنرهاي گرافيکي با قيمت مناسب
فروش انواع اسپري و ژل آميزشي
پيشنهادي ويژه براي خوش گذراني با همسرتان
ديگر نگران کوتاه بودن قد خود نباشيد

تازه ترين مطالب سلامت(بيماري ها، پيشگيري، داروها، تغذيه، پزشکي آنلاين و...) ساير مطالب سلامت
چگونه يک زندگي سالم داشته باشيد

خواص دارويي گياه بز شاخدار (اپيمديوم)

راههاي تشخيص سندرم لينچ

علل ،علايم و درمان گرمازدگي

همه‌ي آنچه بايد قبل از مراجعه به متخصص ارتودنسي بدانيد

حذف توکسين ها از کبد، کليه ها و مثانه به طور طبيعي

نشانه هايي که به شما کمک مي کند 10 بيماري جدي را تشخيص دهيد

راههايي براي جلوگيري از رشد کلوئيد

بررسي علل کم شدن خونريزي قاعدگي

12 غذا که مي تواند pH شما را متعادل سازد

15 غذاي مورد نياز براي از بين بردن درد مفاصل

7 راه براي کشتن باکتري ها در دهان و رفع بوي بد دهان
ساير مطالب سلامت

منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۳۷۷۸۴۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

یک افزودنی جالب به آب آشامیدنی؛ از کاهش وزن تا پوست سالم

استفاده از خیار یک راه آسان و سریع برای طعم دار کردن آب و نوشیدن و لذت بردن از آن است. خیار حاوی انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی است که ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مختلف از جمله سرطان و دیابت کمک کنند. این ماده غذایی شگفت انگیز در عین حال ممکن است به حفظ سلامت استخوان ها، پوست و ماهیچه‌ها نیز کمک کند.

هیدراتاسیون

به گزارش عصرایران، بدن برای عملکرد صحیح و حفظ سلامت کلی خود به آب کافی نیاز دارد.

با استناد به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، دستورالعمل دقیقی برای مشخص کردن میزان آب مصرفی یک فرد به صورت روزانه وجود ندارد. در واقع نیاز افراد به مصرف مایعات ممکن است در صورت تعریق زیاد، ورزش یا از دست دادن مایعات به دلیل بیماری یا آب و هوای گرم افزایش یابد.

در این میان نوشیدن آب به همراه خیار نه تنها میزان آب مصرفی روزانه فرد را بالا می‌برد، بلکه طعم بهتری نیز به آب می‌بخشد. این راهکار می‌تواند به ویژه برای افرادی که نوشیدن آب بدون طعم را دوست ندارند، بسیار مفید باشد.

کاهش وزن

نوشابه‌های شیرین، آب میوه‌ها و نوشیدنی‌های ورزشی دارای کالری و قند بالایی هستند. از طرفی کالری آب خیار تقریبا صفر است. این موضوع بدین دلیل است که خیار کالری بسیار کمی دارد. افزودن خیار به آب به فرد این امکان را می‌دهد که از نوشیدنی‌های طعم دار بدون مصرف کالری اضافه لذت ببرد.

علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرند. در این حالت به جای پاسخگویی به نیاز خود به هیدراتاسیون، فرد شروع به خوردن میان وعده‌های متعدد یا پرخوری می‌کند. وقتی احساس گرسنگی می‌کنید، ابتدا یک لیوان آب همراه با خیار بنوشید تا بررسی کنید که آیا گرسنگی تان برطرف می‌شود یا خیر. بدین ترتیب هیدراتاسیون مناسب می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس سیری کند و او را از میان وعده‌های غیر ضروری دور نگه دارد.

آنتی اکسیدان‌ها

آسیب اکسیداتیو می‌تواند منجر به امراض مختلفی از جمله سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی شود. در مقابل آنتی اکسیدان‌ها به جلوگیری و به تاخیر انداختن آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند.

خیار سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی است. در نتیجه با افزودن آن به آب، لیوان آب خود را به راحتی مغذی‌تر و سرشار از آنتی اکسیدان می‌کنید.

خیار غنی از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی زیر است:

– کلسیم

– منیزیم

– پتاسیم

– فسفر

– ویتامین آ

– ویتامین کا

کاهش فشار خون

رژیم غذایی با سدیم بالا و پتاسیم کم می‌تواند منجر به فشار خون بالا شود؛ بنابراین گنجاندن پتاسیم در رژیم غذایی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

از آنجایی که خیار منبع خوبی از پتاسیم است، آب خیار به عنوان راهی مناسب برای افزایش پتاسیم، ایجاد تعادل بهتر سدیم و پتاسیم و همچنین کاهش فشار خون در نظر گرفته می‌شود.

پیشگیری از سرطان

خیار سرشار از ترکیبات فلاونوئیدی است که ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کنند.

طبق یک مطالعه که در سال ۲۰۲۳ از طریق مجله اروپایی تحقیقات پزشکی در اختیار علاقه‌مندان قرار گرفت، فلاونوئید فیستین موجود در خیار ممکن است بتواند روند پیشرفت انواع خاصی از سرطان مانند سرطان پروستات را با اختلال مواجه سازد.

با این حال، شایان ذکر است که این نتایج مربوط به مصرف خیار کامل به صورت خوراکی هستند. بدین ترتیب توصیه می‌شود که پس از نوشیدن آب طعم دار شده با خیار، تکه‌های خیار باقی مانده را نیز میل کنید.

سلامت عضلات

پتاسیم کلید انرژی عضلانی و انقباض عضلات است. همانطور که گفته شد خیار منبع خوبی از پتاسیم است و همین فاکتور آب خیار را به گزینه‌ای مناسب برای حمایت از عملکرد عضلات تبدیل می‌کند.

پوست سالم

بر اساس مقاله‌ای که از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی است، هیدراتاسیون مناسب می‌تواند به دفع سموم از بدن و حفظ سلامت پوست کمک کند. خیار حاوی ویتامین B۶ است که می‌تواند به درمان درماتیت سبورئیک و سایر مشکلات پوستی یاری برساند.

عوارض مصرف ترکیب آب و خیار

تا به امروز عوارض جانبی قابل توجهی از نوشیدن ترکیب آب و خیار گزارش نشده است. با این حال، برخی از افراد ممکن است خیار را به سختی هضم کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که خیار علائم ۵۹.۷ ٪ از افراد مبتلا به سوء هاضمه را تشدید می‌کند. این پژوهش در وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا موجود است.

در حالی که اکثر مردم می‌توانند آب خیار و خیار را به خوبی تحمل کنند، بهتر است اگر پس از مصرف آب خیار دچار مشکلات گوارشی یا سایر عوارض جانبی می‌شوید، برای مشاوره با پزشک و یا داروساز خود تماس بگیرید.

طرز تهیه آب خیار

برای تهیه ترکیب مورد نظر به ۸ لیوان آب و

۲ عدد خیار، نازک برش داده شده نیاز خواهید داشت.

– خیار‌های ورقه شده و مقدار کمی نمک (در صورت عدم ابتلا به فشار خون) را به یک پارچ یا شیشه بزرگ حاوی آب اضافه کنید

– مخلوط را به خوبی هم بزنید

– روی آن را بپوشانید و حداقل ۴ ساعت یا یک شب در یخچال بگذارید

– نوشیدنی به دست آمده را ظرف حداکثر ۳ روز مصرف کنید

آب خیار در مقابل آب لیمو

برخی از افراد ممکن است نوشیدن آب همراه با تکه‌های لیمو را ترجیح دهند و یا حتی فواید هر دو را با نوشیدن آب خیار و لیمو ترکیب کنند.

آب لیمو فواید مشابهی با آب خیار دارد، شامل محافظت در برابر بیماری‌های مختلف با تکیه بر عملکرد آنتی اکسیدانی و کمک به کاهش وزن با ارائه جایگزینی خوش طعم برای نوشیدنی‌های حاوی کالری بالا.

به گزارش موسسه ملی دیابت و بیماری‌های کلیوی و گوارشی آمریکا، برخی از تحقیقات معتبر نشان می‌دهند که نوشیدنی‌های مرکباتی می‌توانند به محافظت در برابر سنگ کلیه کمک کنند. بدین ترتیب آب با تکه‌های خیار و لیمو یک نوشیدنی خوش طعم و با طراوت است که می‌تواند فواید سلامتی متعددی را ارائه دهد.