مهارتهایی برای زندگی شاد
تاریخ انتشار: ۲۳ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۳۹۱۵۸۲
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان، اولین کسی که باید یاد بگیرید دوستش داشته باشید خودتان هستید. هنگامی که بتوانید خودتان را دوست داشته باشید توانایی شما در عشقورزیدن بیشتر میشود و انواع دیگر دوستداشتن نیز برایتان آسانتر خواهد شد. اگر شما احساس خوبی به خودتان داشته باشید، جذاب خواهید بود. برخی از افراد در مورد خودشان بیش از حد سخت میگیرند و قضاوتشان درباره اعمال و رفتارشان بسیار شدیدتر از قضاوت آنها در مورد اعمال و رفتار دیگران است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
علل بروز ناراحتیها
بسیاری از ما علل ناراحتیها را به منابع بیرونی نسبت میدهیم، مثلا میگوییم: «حرفهایش مرا ناراحت کرد»، «رفتارش خیلی به من آسیب زد»، «از کارش خیلی ناراحت شدم» و... . در واقع این اظهارات، حرفها و گفتهها نیستند که باعث آسیب یا ناراحتی میشوند، بلکه این خود فرد است که خود را برای اظهارات یا اتفاقات ناراحت میکند، وگرنه این اعمال به خودیخود ناراحتکننده نیستند، بنابراین ناراحتیها توسط خود ما خلق میشوند. درواقع میتوانیم بگوییم: «من خودم را بابت حرفها یا کارهای او ناراحت کردم» و «وقتی اینگونه با من حرف زد، خودم را ناراحت کردم» و... .تا وقتی بهگونهای نادرست منابع بیرونی را برای اشتباهاتمان سرزنش کنیم، نمیتوانیم کار زیادی درباره آن انجام دهیم. به هر حال اگر ما درک کنیم، که خودمان را بهواسطه آنچه برایمان رخ میدهد ناراحت میکنیم میتوانیم برای تغییر آن کاری انجام دهیم. هنگامی که تشخیص دهیم درباره حوادث چه فکری میکنیم، طرز احساس خود را هم تعیین میکنیم و در این صورت میتوانیم بهجای کنترلشدن، خودمان زندگی را کنترل کنیم. فراموش نکنید هرچه توقعتان را از دیگران کمتر کنید، کمتر هم ناراحت و ناامید خواهید شد. وقتی سطح توقعتان را از دیگران کمکنید، بدینترتیب به ندرت احساس آسیب، ناراحتی، ناامیدی یا دلسردی میکنید. بنابراین بهترین کار این است که هنگام ناراحتی و به وجود آمدن دلخوری از دیگران از خودتان سوال کنید که آیا خود شما در خواستهها و توقعتان غیرمعقول نبودهاید. البته میتوانید در این مورد از دوست صمیمی خود هم نظرخواهی کنید و ببینید آیا معمولا بیش از حد انتظار از دیگران توقع ندارید؟
جبران اشتباه
در هر صورت ما چه بخواهیم یا نخواهیم، دیگران گاهی رفتاری با ما خواهند داشت که برایمان بسیار ناراحتکننده خواهد بود، در این صورت چه میتوان کرد؟ بسیاری از افراد زمانی که ناراحت میشوند توقع شنیدن عذرخواهی دارند. البته بعضیها بهطور متوالی معذرتخواهی میکنند و این کار هم برایشان سخت نیست، اما آیا این عده با اینگونه معذرتخواستن بدون اینکه سعی در تغییر رفتارشان داشته باشند واقعا میتواند کارساز باشد؟ آنها باید سعی در جبران اشتباه خود نیز داشته باشند.
معذرتخواهی
اگر کسی را ناراحت کرده یا رفتار بدی با او داشتهاید، بهترین کار این است که هم با رفتار و هم با کلمات خود آن را جبران کنید.عذرخواهی معمولا شروع خوبی است. اما سوالی که مطرح میشود این است که قصد دارید اکنون و در آینده درباره آن چه کنید؟ در بسیاری موارد، اگر شخصی صادق و قاطع است، شاید یک عذرخواهی هم کافی باشد، اما فردی که بهراستی برای داشتن ارتباط بهتری در آینده قاطع باشد، میتواند در این هنگام بگوید: چه کاری میتوانی انجام دهی تا مطمئن شوم که این موضوع دوباره رخ نخواهد داد؟ این عملی قاطعانه است. خیلی ساده است که به کسی اجازه دهیم بگوید: ببخشید! اما مهم این است که فرد اهانتکننده را ترغیب کنیم که بدرفتاریاش را اصلاح کند. عذرخواهی هنگامی ارزشمند است که اشخاص نیز مایل باشند رفتارشان را تغییر دهند. در واقع اگر شما بهگونهای رفتار کردهاید که کسی رنجیده، خوب است که از او عذرخواهی کنید، اما فراموش نکنید که عذرخواهی تنها شامل عذرخواهی لفظی نیست و تأثیر تغییر در رفتار بسیار بیشتر از بیان کلمات است.
انتقاد
یکی از مشکلاتی که معمولا در ارتباطات به وجود میآید، نحوه انتقادکردن افراد از یکدیگر است. افراد اغلب تمایلی به شنیدن انتقاد ندارند و نسبت به آن حساساند. حتی وقتی انتقاد بهگونهای سازنده مطرح شود، دریافتکننده آن ممکن است با احساس خشم، ناراحتی یا گناه پاسخ دهد، بهویژه هنگامی که انتقاد به روشی نامناسب نیز مطرح شود. خوشبختانه روش خوبی برای انتقاد وجود دارد، به این صورت که شما میتوانید از طرف مقابل خود تغییری خاص را در آینده درخواست کنید، نه اینکه به نکتهای منفی در زمان حال اشاره داشته باشید. بهجای اینکه بگویید: «تو دوباره پولهایت را هدر دادی و ولخرجی کردی...»، میتوانید بگویید: «ای کاش دیگر پولهایت را بیهوده خرج نکنی. حیف نیست. تو برای به دست آوردن آنها خیلی زحمت میکشی...» علاوه بر این، میتوانید قبل از اینکه به موضوعی منفی اشاره کنید، آنچه را به نظرتان مثبت میرسد بیان کنید. مثلا بهجای «گزارش تو اصلا کامل نیست. چرا بیشتر وقت نگذاشتی؟ به نظرم اصلا خوب نیست.» میتوانید بگویید: «تو مقدمه گزارش را خیلی خوب نوشتهای اما نتوانستهای نتیجهگیری خوبی از آن داشته باشی. فکر نمیکنی اگر کمی بیشتر وقت بگذاری نتیجه خیلی بهتری بگیری؟» در واقع انتقادکردن مهارتی است که مانند همه مهارتها از طریق یادگیری و تمرین کسب میشود، البته همیشه قبل از اینکه انتقادی را مطرح کنید ببینید آیا بیان آن واقعا ضروری و سازنده است یا بیشتر جنبه ایرادگیری و ضربهزدن به طرف مقابل را دارد! گاهی به نظر میرسد انتقادی که مطرح میکنید قبل از اینکه به سود طرف مقابل باشد، او را ناراحت میکند. در این صورت قبل از انتقادکردن، بیشتر به آن فکر کنید و فراموش نکنید هرگونه ارتباطی با دیگران مستلزم داشتن نوعی مهارت است که لازم است حتما آن را بیاموزید و به آن توجه داشته باشید.
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: پول خشم خشونت ذهن عشق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۳۹۱۵۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فیلم| هر جا که باشید، این مرسدس بنز به دنبال شما میآید!
بوش و دایملر با همکاری یکدیگر از تکنولوژی مشترکی رونمایی کردندT این تکنولوژی Automated Valet Parking نام دارد.
کد خبر 749756