توصیه‌های ورزشی برای مبتلایان به دیابت

آفتاب‌‌نیوز :

انجام حرکات ورزشی به گونه‌ای که خطری را متوجه مبتلایان به دیابت نکند و رعایت نکاتی در حین ورزش کردن می‌تواند تضمین کننده سلامت و بهبود حال این بیماران باشد.

شش راهکار مفیدی که در زیر به اختصار توضیح داده شده تضمین می‌کند که فرد مبتلا به دیابت می‌تواند بیماری خود را با رعایت رژیم غذایی و ورزش تحت کنترل داشته باشد:

کنترل دیابت با ورزش

برای مبتلایان به دیابت علاوه بر آنکه باید در مورد رژیم غذایی خود دقت داشته باشند، انجام فعالیت بدنی نیز در کنترل سطح قند خون و کاهش خطر بروز مشکلات مرتبط با بیماری‌های مزمن ضروری است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شواهد متعددی وجود دارد که حاکی از تاثیر مثبت فعالیت جسمی و برنامه‌های ورزشی منسجم در کنترل دیابت نوع یک و دو است. به گفته متخصصان سلامت، مرتب ورزش کردن علاوه بر آنکه سطح گلوکز خون و وزن را کنترل می‌کند، خطرات ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی که در مبتلایان به دیابت بیشتر است کاهش می‌دهد و از نیاز به مصرف انسولین به ویژه در مبتلایان به دیابت نوع یک می‌کاهد.

آگاهی از دستورالعمل‌های کارشناسی شده

دستورالعمل فعالیت بدنی استاندارد برای مبتلایان به دیابت تهیه و تنظیم شده‌ است. بیشتر بزرگسالان مبتلا به دیابت لازم است در هفته ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی سبک و سنگین داشته باشند. فعالیت‌هایی چون پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا کردن و دویدن بسته به شرایط جسمی بیمار در طول هفته توصیه می‌شود. علاوه بر ورزش ایروبیک و تمرین‌های مقاومتی همچون وزنه برداری، انجام تمرین‌های کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری نیز مفید هستند.

مشورت با پزشک معالج

افرادی که برای مدت زمان طولانی فعالیت جسمی نداشته، با علائم مرتبط با دیابت یا دیگر مشکلات پزشکی درگیر هستند و میانسالان باید پیش از شروع هر گونه برنامه ورزشی با پزشک معالج مشورت کنند.

کنترل منظم قند خون

در زمان ورزش کردن امکان افت یا افزایش قند خون وجود دارد و حتی ممکن است مدتی پس آن نیز حالت نوسانی داشته باشد. افزایش یا کاهش بیش از حد قند خون مشکل‌زاست. به طور مثال افت قند خون با انواعی از مشکلات همچون گیجی و لرزش همراه است و درصورتیکه برطرف نشود می‌تواند منجر به تشنج شود. به گفته پزشکان چالش‌های مرتبط با کنترل قند خون بسته به نوع دیابت، نوع فعالیت بدنی و وجود عوارض ناشی از دیابت متفاوت است.

حفظ آب بدن

در مبتلایان به دیابت از دست دادن آب بدن بیشتر متداول است که تا حدودی از فعالیت بدن در جهت دفع قند مازاد ناشی می‌شود. نوشیدن آب، اولین و بهترین گزینه برای حفظ آب بدن قبل، بعد و در حین ورزش کردن است.

سازگاری با عوارض بیماری دیابت

به گزارش یو اس نیوز، در برخی از موارد عوارض ناشی از دیابت، فعالیت بدنی را چالش برانگیز می‌کند. به طور مثال، در آسیب دیدگی عصبی ناشی از دیابت، بیمار در ناحیه پاها دچار بی‌حسی می‌شود و به همین دلیل وجود زخم و آسیب‌دیدگی در پاها را متوجه نمی‌شود. با این وجود، پزشکان تاکید دارند که فوائد ورزش خیلی بیشتر از خطراتی است که عوارض ناشی از دیابت بیمار را تهدید می‌کند. هرچند توصیه می‌شود هرگونه فعالیت بدنیِ بیمار تحت نظر پزشک باشد و سلامت پاها و عصب‌های فرد مبتلا باید به موقع و منظم کنترل شود.

منبع: خبرگزاری ایسنا

منبع: آفتاب

کلیدواژه: دیابت ورزش

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۴۰۶۷۰۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اجرای بی‌سابقه و همزمان ۲۴ همایش پیاده‌روی در خوزستان به مناسبت روز دختر

ایسنا/خوزستان معاونت ورزش بانوان اداره کل ورزش و جوانان خوزستان گفت: از آخر این هفته و همزمان با روز دختر تا ۲۸ اردیبهشت ماه به صورت همزمان در ۲۴ شهرستان استان همایش پیاده‌روی برگزار خواهد شد که در نوع خود بی‌سابقه است.

سکینه ناصری مقدم در گفت و گو با ایسنا با اشاره به روز دختر و دهه کرامت، اظهارکرد : به مناسبت روز دختر ۱۱ نفر از بانوان مدیر ورزشی از سراسر استان به نمایندگی از بانوان خوزستان در همایش ملی روز دختر با حضور مقام عالی وزارت ورزش در شهر قم حضور پیدا خواهند کرد .

وی در ادامه گفت : در این همایش که به بیان مسائل و چالش های ورزش بانوان کشور پرداخته خواهد شد، فرصتی فراهم شده است که مسائل و چالش های ورزشی استان را به نمایندگی از خوزستان در این همایش بیان کنم.

معاون توسعه ورزش بانوان خوزستان با اشاره به ویژه برنامه های روز دختر، عنوان کرد: از آخر این هفته و همزمان با روز دختر تا ۲۸ اردیبهشت ماه به صورت همزمان در ۲۴ شهرستان استان همایش پیاده‌روی برگزار خواهد شد که در نوع خود بی‌سابقه است. کلیه رویدادهای ورزشی نیز در طول این بازه زمانی به مناسبت روز دختر و دهه کرامت و با شعار «مادر قوی، دختر قوی، ایران قوی» برگزار می‌شود.

او بیان کرد: در کلانشهر اهواز به عنوان مرکز استان نیز همایش ویژه‌ای در قالب همایش پیاده‌روی برنامه ریزی شده که مقرر است ۲۸ اردیبهشت ماه نسبت به برگزاری آن اقدام شود.

 ناصری‌مقدم در ادامه با اشاره به برگزاری جلسات بررسی عملکرد سال ۱۴۰۲ و ارائه تقویم سال ۱۴۰۳ هیات های ورزشی، عنوان کرد: همزمان با برگزاری جلسات تخصصی بررسی عملکرد و ارائه تقویم هیات های ورزشی مسائل ورزشی بانوان به صورت ریز و دقیق مورد بررسی قرار می‌گیرد و با حضور رئیس هیات‌های ورزشی تلاش می‌کنیم اولویت‌های بانوان آن رشته را به صورت جدی دنبال و پیگیری کنیم.

 مدیریت ورزش بانوان استان خوزستان در پایان ضمن تبریک روز دختر به دختران پرآوازه، پرافتخار و همیشه توانمند خوزستان و قدردانی از تمام کسانی که دغدغه ورزش بانوان خوزستانی را دارند، گفت: ورزش بانوان باید تبدیل به یک ضرورت شود و ترکیب جمعیتی استان خوزستان، ورزش بانوان این استان را تبدیل به ظرفیت فوق‌العاده کرده که با کمی حمایت می‌توان یک خروجی درخشان از آن گرفت.

انتهای پیام