سالاد بلغور با سبزیجات و نخود
تاریخ انتشار: ۲۷ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۴۴۹۱۹۳
سالاد بلغور همراه با سبزیجات تازه، گیاهان معطر و نخود درست می‌شود. این سالاد خود یک غذای کامل است، چون تلفیقی از کربوهیدرات، پروتئین، سبزیجات و فیبر است.
این سالاد هم می‌تواند یک غذا باشد و هم یک بغل بشقابی برای سایر غذا‌ها و همراهی مناسب برای انواع ساندویچ بخصوص ساندویچ فلافل که هر دو هم از منطقه خاورمیانه هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سالاد بلغور با سبزیجات و نخود
بلغور یا گندم خرد شده نقش مهمی در آشپزی خاورمیانه دارد. این ماده پای ثابت تبوله غذای معروف لبنانی است. علاوه بر کشورهای عربی این ماده غذایی مفید در جنوب ایران نیز بسیار محبوب است و بسیاری اوقات جایگزین برنج می‌شود. این ماده طعمی آجیلی و خوشمزه دارد بخصوص اینکه در صورتی که بخواهید آن را کته کنید باید آن را بو بدهید و به همین دلیل طعمی خاص و کاملا متفاوت با برنج دارد.
من که اغلب کته بلغور را به برنج ترجیح می‌دهم بخصوص ته دیگ آن که فوق العاده است. اگر بتوانم یک روز آن را به شما یاد خواهم داد به همراه خورش‌های همراه آن. بلغور از لحاظ تغذیه‌ای نیز بسیار غنی است و حاوی ویتامین، پروتئین و کربوهیدرات است برخلاف برنج که بخش زیادی از آن را فقط کربوهیدرات چاق کننده تشکیل می‌دهد.
سالاد بلغور هم از این ماده جالب به همراه سبزیجات معطر تازه، سبزیجات خرد شده و نخود کره‌ای بهره می‌گیرد. این سالاد خاورمیانه‌ای همانند تبوله است. استفاده از آن بخصوص برای افرادی که به دنبال یک وعده ناهار سالم و بدون چربی‌های اضافی هستند، پیشنهاد خوبی است.
مواد لازم برای ۲ تا ۳ نفر (به عنوان وعده اصلی)
بلغور روشن: ۱ پیمانه
نمک: ۱ و ۱/۲ قاشق چای‌خوری
پیاز قرمز: ۱/۳ پیمانه (نگینی شده)
فلفل قرمز: ۱ عدد
خیار: ۱ عدد نگینی شده و بدون هسته
شوید تازه: ۱/۲ پیمانه ریز خرد شده
جعفری تازه: ۱/۳ پیمانه ریز خرد شده
کنسرو نخود: ۱ قوطی (بدون آب)
آب لیموی تازه: ۱/۴ پیمانه
روغن زیتون فوق بکر: ۱/۴ پیمانه
سیر: ۱ حبه بزرگ ریز شده
فلفل‌سیاه تازه آسیاب شده: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
زیره: ۱ قاشق چای‌خوری
شکر: ۱ قاشق چای‌خوری
طرز تهیه
۱. ابتدا بلغور را کمی در ماهیتابه (بدون روغن) و روی حرارت متوسط بو بدهید تا بوی خامی آن گرفته شود، فقط در همین حد کافی است، قرار نیست تغییر رنگ آن چنانی بدهد. یک کتری را پر از آب کنید و بگذارید روی گاز تا آب آن به جوش آید. بلغور را در کاسه‌ای بزرگ با ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک و ۱/۴ پیمانه آب جوش بریزید.
۲. روی کاسه را با پلاستیک سلفون کاملا بپوشانید و بگذارید به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه بماند یا تا زمانی که نیمی از آب جذب شود.
۳. در این حین سبزیجات را آماده کنید. سبزی‌های معطر را ساطوری کنید و فلفل دلمه قرمز، پیاز و خیار را نگینی کنید. قسمت وسط خیار که حاوی دانه‌هاست نباید استفاده شود، چون نرم است و آب می‌اندازد.
۴. پیاز نگینی شده را در آب سرد بخیسانید تا طعم خامی آن از بین برود. این امر کاملا اختیاری است، اگر شما طعم پیاز خام را دوست دارید، می‌توانید این مرحله را حذف کنید. پس از اینکه پیاز‌ها چند دقیقه خیس خوردند، آب آن‌ها را خالی کنید.
۵. بلغور پخته را با چنگال بهم بزنید تا از هم باز شود.
۶. حالا ابتدا نخود پخته، سبزیجات معطر، فلفل و پیاز و ادویه‌ها را داخل کاسه مخصوص سالاد بریزید بعد بلغور و باقیمانده نمک را هم به آن اضافه کرده و بهم بزنید.
۷. لیمو را برش زده و آب آن را بگیرید و همراه با روغن زیتون روی سالاد بریزید.
۸. سالاد آماده شده را مزه کنید و در صورت نیاز، نمک و فلفل بیشتری به آن اضافه کنید. این سالاد را می‌توان همراه با حمص و یا ساندویچ فلافل مصرف کرد. البته این کاسه به تنهایی یک غذای کامل است.
منبع: onceuponchef - برترین ها
منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۴۴۹۱۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دلایل نوسان قیمت پیاز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، حسین اصغری، درباره چرایی افزایش قیمت پیاز گفت: درحال‌حاضر برخی از محصولات کشاورزی از مناطق جنوبی کشور از جمله منطقه جنوب کرمان، سیستان و بلوچستان، فارس و... تامین می‌شود و بارندگی‌های شدید در دهه سوم فروردین‌ماه موجب توقف برداشت پیاز به صورت مقطعی شده است.
وی با بیان اینکه ایران یکی از معدود کشورهای دنیاست که به دلیل اقلیم خاص امکان تولید سبزی و صیفی در چهار فصل سال را دارد، گفت: البته هزینه تولید در فصول سرد بسیار بالاتر است.
مدیرکل دفتر سبزی و صیفی وزارت جهاد کشاورزی اضافه کرد: با توجه به برنامه‌های وزارت جهاد کشاورزی برای ارتقاء بهره‌وری و صرفه‌جویی در مصرف آب، کاهش سطح زیر کشت سبزی و صیفی و افزایش عملکرد در واحد سطح در اولویت اجرا قرار دارد.
وی عنوان کرد: برنامه تولید محصول پیاز با برآورد نیاز کشور با رویکرد رعایت الگوی کشت و تولید متعادل به صورت چهار فصل تهیه و جهت اجرا به سازمان‌های جهاد کشاورزی استان‌های تولیدکننده ابلاغ می‌شود. برهمین اساس برنامه ابلاغی تولید استمرار و بهاره سال زراعی جدید (۱۴۰۳ – ۱۴۰۲) محصول فوق ذکر براساس تاریخ کشت به استان‌های تولیدکننده ابلاغ شده است و براساس این برنامه در محصول تولید زمستان سطح زیر کشت ۱۳هزارو۴۵۰ هکتار با برآورد تولید ۶۴۴هزارو۳۰۰ تن و تولید بهار نیز سطح زیر کشت ۱۲هزارو۲۰۰ هکتار و تولید ۵۷۱هزار و۲۲۰ تن خواهد بود.
وی همچنین اضافه کرد: تولید محصول در زمستان حدود ۸۰۹ هزار تن بوده و تولید بهار بیش از ۶۱۰ هزار تن پیش‌بینی می‌شود که نسبت به برنامه ابلاغی افزایش تولید مشاهده می‌شود.
مدیرکل دفتر سبزی و صیفی وزارت جهاد کشاورزی در ادامه گفت: برنامه تولید محصول در فصل تابستان و پاییز امسال نیز با هدف‌گذاری یک میلیون و ۶۶۶ هزار و۸۲۰ تن ابلاغ و پس از تولید به بازار عرضه خواهد شد.
به گفته وی میانگین قیمت محصول پیاز در فروردین‌ماه امسال در مزرعه حدود ۱۴هزار تومان بوده است.
گفتنی است براساس مشاهدات میدانی از مغازه‌های سطح شهر تهران قیمت هر کیلو پیاز به بیش از ۳۰ هزارتومان رسیده و تا ۳۸ هزار تومان هم بالا رفته است.
گل دیدنی عیسی آل کثیر به آلومینیوم (آلومینیوم اراک 0-2 پرسپولیس)