شیوه‌های رسیدن به آرامش
تاریخ انتشار: ۲۹ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۴۶۲۶۹۷
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان، فراموش نکنید در دنیای شلوغ و پراسترس امروزی، به دست آوردن کمی آرامش می‌تواند غنیمت بزرگی باشد. بهتر است راهکارهای پیشنهادی ما را رعایت کنید:
همه کارها را تحت کنترل نگیرید
افراد پرکار و فعال اغلب احساس می‌کنند همه کارها باید تحت کنترل آنها باشد، خصوصا مواقعی که هدف خاصی مدنظرشان است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مسئولیت‌های متعدد را نپذیرید
ممکن است از اینکه همواره کارهای بسیاری را با هم انجام می‌دهید به خود ببالید، ولی قطعا در عین کار احساس عدم تمرکز، نگرانی و خستگی می‌کنید. برخی اکثرا از اینکه قادرند چندین کار را هم زمان انجام دهند به خود می‌بالند، ولیکن در نهایت از این عمل آسیب می‌بینند. بنابراین در عهده‌داری کارها هوشیار باشید؛ یعنی کارها را یک‌به‌یک و به نوبت انجام دهید. قدر لحظه‌های عمر خود را بدانید و از انجام کاری که عهده‌دار هستید، لذت ببرید تا پس از اینکه کار را به نحو احسن انجام دادید، احساس موفقیت کنید. از لحظات خود به‌خوبی استفاده کنید تا بتوانید راحت‌تر به آنچه می‌خواهید دست یابید و به آرامش برسید.
به موفقیت‌های خود بها دهید
همیشه توجه داشته باشید که موفقیت در یک کار، پیروزی‌های بعدی را به دنبال می‌آورد و احساس خودکم‌بینی را از انسان دور می‌کند. کافی است تنها به یک‌چیز که موجب بالندگی شماست و یا یک زمینه که در آن موفق بوده‌اید فکر کنید. ارزشمند بودن خود را مورد تائید قرار دهید. این‌بار که در مسیر کم‌ارزش پنداشتن خود قرار گرفتید، سعی کنید موفقیت‌هایتان را مرور و در آنها تامل کنید. با این عمل همه امور را در دورنمایی مثبت قرار می‌دهید و احساس آرامش خواهید کرد. احساسی که تجربه خواهید کرد شما را به‌راحتی در رسیدن به مقصودتان در مسیر مطلوب قرار می‌دهد.
نیازهای معقول و مقبول را دریابید
همیشه به فکر راضی و خوشحال‌کردن دیگران نباشید، کمی هم به فکر نیازهای معقول و مقبول خود باشید. این دلیل بر خودخواهی نیست. به نقطه نظرات دیگران گوش دهید، ولی اگر لازم می‌دانید برای اینکه فرصت کافی برای پاسخ داشته باشید، به آنها بگویید برای فکرکردن و تصمیم‌گرفتن درباره آن موضوع نیاز به زمان دارید. در عین حالی که انعطاف‌پذیر هستید، نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع‌گرا و بی‌رودربایستی باشید. این را بدانید که این‌گونه برخورد با مسائل حتما با موفقیت توام خواهد بود. اگر رک‌بودن شما را به وحشت می‌اندازد، ابتدا از مسائل کوچک شروع کنید و بعد به مسائل بزرگتر بپردازید تا بدین وسیله گستره آرامش خود را افزایش دهید. به‌زودی درخواهید یافت که مجموع گام‌های کوچک شما را به آرامش بزرگی خواهد رساند.
انعطاف‌پذیر باشید
لزوم یک برنامه منظم روزانه برای تنظیم نیازهای زندگی بسیار خوب و معقول است، ولی نباید اصرار و اجبار در رعایت آن موجب تنش و اضطراب شما شود. سخت‌گیری و جدی‌بودن زیاد سبب می‌شود فرصت‌ها را از دست بدهید و تاکید برای اجرای آن برنامه موجب می‌شود انرژی خود را بیهوده تلف کنید. در مواقعی که لازم می‌دانید روش و تاکتیک خود را تغییر دهید تا در کارها موفق‌تر و در رسیدن به اهداف خلاق‌تر شوید. انعطاف‌پذیری به شما آرامش بیشتری می‌دهد، چون به شما فرصت می‌دهد حین انجام کار، روش خود را انتخاب کنید.
بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید
تداخل و ادغام مسائل کاری با زندگی خصوصی باعث اختلالات جسمی و روحی می‌شود. برنامه و زمانی را برای توقف کار انتخاب کنید و به آن پایبند باشید. در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف دارید. مواردی پیش می‌آید که این کار مقدور نیست، ولی سعی کنید بیشتر این مساله را رعایت کنید.
عکس‌العمل‌ها را عوض کنید
ممکن است همواره در تغییر شرایط تنش‌آفرین موفق نباشید، لیکن با تغییردادن دیدگاه خود نسبت به آن، می‌توانید احساسات خود را عوض کنید. اگر کسی دیر به سر وعده می‌آید، بی‌تفاوت باشید و از وقت آزادی که به دست آورده‌اید لذت ببرید. اگر کسی بی‌ادب و پرخاشگر است این‌گونه فکر کنید که او خودش را کوچک و حقیر می‌کند، نه شما را. بکوشید آنچه موجب عذاب شما می‌شود رها کنید و در کمال آرامش به مسائلی که در زندگی‌تان مهمتر است بپردازید.
ذهن و روح خود را شاد کنید
ذهن و روان خود را با خواندن دعا و قرآن بیارایید. از نمایشگاه‌های هنری دیدن کنید و به تلاوت قرآن یا دعا گوش فرا دهید. نگاه خود را بر روی یک گُل متمرکز نمایید. کاغذ و قلمی بردارید و منظره زیبایی را نقاشی کنید و یا در پارک قدم بزنید و یا در یک کلاس هنری ثبت‌نام کنید. بکوشید به‌گونه‌ای عمل کنید که بتوانید آرامش به زندگی‌تان هدیه دهید.
برای آینده برنامه‌ریزی کنید
حتما برای خود برنامه‌های تفریحی تدارک ببینید، چراکه چشم‌انتظار بودن برای برنامه‌های تفریحی نیز آرام‌بخش بسیار خوبی است. فهرستی از برنامه‌های لذت‌بخش تهیه کرده و برای انجام آنها برنامه‌ریزی کنید؛ برنامه‌ای برای قرار ملاقات با یک دوست خوب و یا خرید کتاب مورد علاقه‌تان بگذارید. با این کارها بلافاصله احساس دلپذیری خواهید کرد.
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: استرس تعادل انعطاف پذیری مسئولیت پذیری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۴۶۲۶۹۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پائز در اولین تمرین تیم ملی والیبال چه گفت؟
موتا پائز در اولین اردوی تیم ملی والیبال گفت: زمان زیادی نداریم اما باید به هدف اصلی‌مان در تابستان دست پیدا کنیم. المپیک ۲۰۲۴ برای ما یک رویا نیست بلکه واقعیت است. برای رسیدن به این هدف بایستی با هم باشیم و این تنها راهی است که می‌توانیم به آن دست پیدا کنیم.
به گزارش ایسنا، تیم ملی والیبال ایران که حدود سه هفته است تمرینات خود را برای حضور در لیگ ملت‌های ۲۰۲۴ آغاز کرده است امروز با حضور مائوریسیو موتا پائز سرمربی برزیلی - فرانسوی اردوی آماده‌سازی خود را آغاز کرد تا ادامه تمرینات به صورت جدی‌تر پیگیری شود.
موتا پائز سرمربی برزیلی - فرانسوی تیم ملی والیبال ایران صبح امروز پس از ورود به تهران و استراحتی کوتاه، در جلسه‌ای با سید میلاد تقوی دیدار و گفت‌وگو کرد و سپس به همراه وحید مرادی سرپرست گروه اعزامی تیم ملی والیبال ایران در مسابقات لیگ ملت‌های والیبال ۲۰۲۴، در تمرین تیم ملی حضور یافت.
در ابتدای این تمرین که علاوه بر کادر فنی و بازیکنان، امیرحسین منظمی عضو هیات رئیسه فدراسیون هم حضور داشت، وحید مرادی گفت: با نظر آقای پائز نام ۳۰ بازیکن را به فدراسیون جهانی والیبال اعلام کردیم و در موعد مقرر تمامی مدارک به فدراسیون جهانی ارسال شد و تایید آن را گرفتیم. آقای پائز امروز صبح کار خود را در تهران آغاز کردند و پیش از تمرین جلسه‌ای با دکتر تقوی داشتند. در این جلسه موارد مختلفی مطرح شد که مبحث اصلی آن جنگندگی تیم برای رسیدن به یک هدف مشترک بود.
مرادی با اشاره به صحبت‌های پائز پیش از امضای قرارداد به عنوان سرمربی تیم ملی والیبال ایران عنوان کرد: پیش از امضای قرارداد پائز از من پرسید که آیا بازیکنان آماده هستند که برای رسیدن به هدف از جان مایه بگذارند؟ جواب من این بود که همه بازیکنان برای رسیدن به المپیک حاضر به از خود گذشتگی هستند. از همه وجود مایه می‌گذارند و تلاش خواهند کرد تا به المپیک برسند.
سرمربی تیم ملی والیبال ایران هم پس از صحبت‌های مرادی ضمن ابراز خرسندی از حضور در ایران گفت: اول از همه بسیار مفتخرم که لباس ملی ایران را پوشیدم و می‌دانم که بازیکنان خیلی خوبی داریم، باور دارم که می‌توانیم با هم کار بزرگی انجام دهیم.
وی ادامه داد: زمان تمرکز کردن است و ترجیح می‌دهم در اینجا همراه شما باشم و کار کنیم تا اینکه بخواهم زیادی صحبت کنم. از ماه گذشته کادر فنی‌ای که در ایران حضور داشتند کار خود را به خوبی انجام دادند. زمان زیادی نداریم اما باید به هدف اصلی‌مان در تابستان دست پیدا کنیم. المپیک ۲۰۲۴ برای ما یک رویا نیست بلکه واقعیت است. برای رسیدن به این هدف بایستی با هم باشیم و این تنها راهی است که می‌توانیم به آن دست پیدا کنیم.
وی تاکید کرد: باز هم می‌گویم زمان زیادی نداریم و تنها با هم و با مبارزه کردن در کنار هم می‌توانیم به آن دست پیدا کنیم. در روزهای گذشته من آرشیوی از سه یا چهار بازی در این سالن را تماشا کردم و متوجه این موضوع هستم که والیبال برای مردم ایران چقدر حائز اهمیت است و چه میزان آن را دوست دارند. زمان مبارزه است و باید برای این طرفداران تلاش کنیم. از حضورتان تشکر می‌کنم و می‌توانیم کار را شروع کنیم.
در ادامه پیمان اکبری که به عنوان دستیار اول پائز در مدت عدم حضور او در ایران تمرین دهی به تیم را برعهده داشت، ضمن معرفی اعضای کامل کار فنی اظهار کرد: به آقای پائز خیرمقدم و تبریک می‌گوییم. مسئولیت این کار سخت را پذیرفتند. همه می‌دانیم کار سختی در پیش داریم اما دور از دسترس نیست. با توجه به تلاشی که انجام می‌دهیم می‌توانیم به هدف برسیم. این بازیکنان حدود سه هفته در حال تمرین هستند و انگیزه و توان لازم را دارند. همه آماده جنگیدن برای رسیدن به هدف هستند. امیدوارم با حضور ایشان به هدف مدنظر برسیم.
در پایان بازیکنان و کادر فنی با تشکیل حلقه اتحاد تیمی تمرینات خود را زیر نظر مستقیم موتا پائز سرمربی تیم ملی و دیگر اعضای کادر فنی آغاز کردند.
تمرینات تیم ملی در سالن والیبال مجموعه ورزشی آزادی مطابق با برنامه از پیش تعیین شده در دو نوبت صبح و عصر برگزار می‌شود.
انتهای پیام
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد