کمبود روی با بدن شما چه می‌کند؟

به گزارش گروه اجتماعی برنا؛

چطور به بدنمان روی برسانیم؟

با خوردن انواع گوشت (چه گوشت قرمز و چه ماهی) می‌توانید بخشی از نیاز بدنتان به روی یا همان زینک را تامین کنید. خوردن جگر، تخم‌مرغ و حبوباتی مانند لوبیا و عدس هم به جذب روی در بدن کمک می‌کنند و با مصرف لبنیات، مغزها و غلات سبوس‌دار هم می‌توانید به بدنتان روی برسانید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

البته فراموش نکنید که قابلیت جذب روی از منابع حیوانی، بیشتر از منابع گیاهی است. برای مثال، با خوردن گوشت می‌توانید چهار برابر زمانی که غلات مصرف می‌کنید به بدنتان روی وارد کنید.

چه کسانی به چقدر روی نیاز دارند؟

پیر و جوان یا زن و مردش فرقی نمی‌کند. همه آدم‌ها برای حفظ سلامتشان به این ماده ضروری نیاز دارند، اما میزان رویی که هر گروه از افراد باید مصرف کنند، با هم متفاوت است. در حالی که خانم‌ها باید هر روز حداقل ۱۲میلی‌گرم روی مصرف کنند، نیاز آقایان به این ماده روزانه ۱۵میلی‌گرم است. میزان زینکی که هر کودک در روز باید مصرف کند هم حدود ۶ میلی‌گرم توصیه شده است.گرچه بخش زیادی از نیاز روزانه بدن شما به روی با مصرف مواد مغذی گفته شده تامین می‌شود، اما در صورتی که آزمایش‌هایتان از کمبود روی در بدن شما خبر دادند، چاره‌ای جز مصرف مکمل‌های دارویی برایتان باقی نمی‌ماند.

چرا باید به اندازه کافی روی مصرف کنیم؟

کودکان و نوجوانان برای رشد مناسب به روی نیاز دارند و بزرگسالان هم برای حفظ سلامتشان نیازمند این ماده هستند. در ادامه تنها به بخشی از تاثیرات مصرف روی بر بدن اشاره می‌کنیم.

برای سلامت روده‌ها

اگر روده‌هایتان ناسازگارند، به کمبود روی در بدنتان شک کنید. محققان می‌گویند برخی از ناهنجاری‌های روده، حاصل کمبود روی است و تامین نیاز بدن به این ماده، زمینه را برای تجمع کمتر میکروب‌ها در روده‌ها فراهم می‌کند و احتمال ابتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر را هم کاهش می‌دهد. البته مشکلات روده، تنها بیماری‌های گوارشی نیستند که در صورت کمبود روی با آن‌ها روبه‌رو می‌شوید. متخصصان می‌گویند ریفلاکس اسیدی مری یکی از عوارض کمبود روی در بدن است و به همین دلیل توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به این مشکلات، کمی بیشتر از میزان توصیه‌شده روی مصرف کنند.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن

مدام سرما می‌خورید و هر بیماری ویروسی قبل از همه سراغ شما می‌آید؟ دلیل این اتفاق می‌تواند کمبود ماده معدنی روی در بدنتان باشد. محققان می‌گویند، کسانی که به اندازه کافی روی مصرف نمی‌کنند، بیشتر در معرض عوامل بیماری‌زا و عفونت‌ها قرار می‌گیرند. شما با مصرف روی می‌توانید التهابات سلولی بدنتان را کمتر کنید و با تقویت گلبول‌های سفید بدنتان، احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف را پایین بیاورید.

مطلب پیشنهادی:

درمانی آسان برای بی اختیاری ادرار

غذای مناسب برای کسانی که زخم معده دارند

9 سبزی و میوه مخصوص دیابتی‌ ها

فقر ویتامین دی چه بلای بر سرمان می آورد؟

برای باردارشدن و مراقبت از جنین

هنوز مشخص نیست که روی چطور قدرت باروری را افزایش می‌دهد و بر ادامه پیداکردن بارداری و حفظ جنین تاثیر می‌گذارد. اما آنچه مشخص است، این است که مصرف میزان کافی روی نه‌تنها قدرت باروری مردان را بالا می‌برد، بلکه آمادگی زنان برای تشکیل نطقه و رشد آن را هم بالا می‌برد.گذشته از این، روی با تقویت سیستم ایمنی بدن، مادران باردار را از بیماری‌هایی که می‌تواند سلامت آن‌ها یا جنین‌شان را به خطر بیندازد محافظت‌ و احتمال زایمان زودرس را تا ۱۴درصد کمتر ‌کند. محققان معتقدند، زنانی که به اندازه کافی روی مصرف می‌کنند، فرزند سالم‌تر به دنیا می‌آورند و مشکلات کروموزومی، کمتر جنین آن‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.

برای کم‌اشتها نبودن

اگر کودکتان کم‌اشتها و بدغذا شده، میزان روی ذخیره شده در بدنش را با انجام یک آزمایش بررسی کنید. کمبود روی یکی از دلایل از دست دادن اشتهاست و در چنین شرایطی، ممکن است با کمک مکمل‌های دارویی و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی، کودکتان را از بی‌اشتهایی و عوارض آن نجات دهید.

برای سلامت پوست و مو

نه‌تنها لایه‌های زیرین پوستتان به‌خاطر مصرف روی کافی سالم می‌مانند، بلکه این ماده به حفظ سلامت لایه‌های بیرونی پوست هم کمک می‌کند. مصرف روی نه‌فقط احتمال درگیر شدن با ناهنجاری‌های پوستی را کمتر می‌کند، بلکه بر بهبود سریع‌تر زخم‌ها هم تاثیر می‌گذارد. محققان حتی به تاثیر مصرف روی بر کاهش آکنه‌های پوستی هم باور دارند.گذشته از این، متخصصان ریزش مو را هم با کمبود روی مرتبط می‌دانند و معتقدند، در بسیاری موارد، با مصرف قرص زینک و تغییر دادن الگوی تغذیه، می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد.

برای سلامت روان

آمارها از ابتلای یک‌سوم بیماران مبتلا به افسردگی به کمبود روی خبر می‌دهند و پزشکان معتقدند، نیمی از افرادی که با انواع اختلالات روانی درگیر هستند، با کمبود روی هم دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند.به باور محققان، روی توانایی مغز را در افراد سالم هم بیشتر می‌کند و احتمال درگیرشدن آن‌ها با مشکلات مغزی یا اختلالات روانی را کاهش می‌دهد.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: پوست زنان زیبایی سلامت مو

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۴۸۹۴۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بحران کمبود پرستار در کانادا

کارشناسانِ نظام درمانیِ کانادا پس از انجام یک مطالعه آماری دریافته‌اند ۷۰ درصد از مردم این کشور نگران عدم دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی ضروری و کارآمد هستند و یکی از عواملی که این معضل را تشدید می‌کند، کمبود پرستار در بخش‌های مختلف درمانیِ کاناداست.

به گزارش ایسنا، در حال حاضر افزایش تقاضا برای دریافت خدمات پرستاری در کانادا بسیار بیشتر از عرضه فعلی است.

کارشناسان آماری کانادا گزارش داده‌اند که در سال ۲۰۲۱-۲۰۲۲ میلادی، پرستاری نسبت به هر شغل دیگری، جایگاه‌های خالی بیشتری در این کشور داشت و پرستاران بیش از ۲۶ میلیون ساعت اضافه کاری داشتند.

سیستم بهداشتی درگیر با کمبود پرستار

مدل‌های پیش‌بینی نیز کمبود ۶۰ هزار پرستار در سراسر کانادا را تا سال ۲۰۲۲ پیش‌بینی می‌کردند و تخمین می‌زنند که تا سال ۲۰۳۰ این تعداد تقریبا دو برابر شود و به بیش از ۱۱۷ هزار پرستار برسد.

کمبود قابل توجهی در تعداد پرستاران وجود دارد و حفظ پرستاران موجود که دارای تحصیلات و تخصص لازم هستند، ضروری است.

در سال ۲۰۲۴، فدراسیون اتحادیه های پرستاری کانادا (CFNU)، یک نظرسنجی از ۵۵۹۵ پرستار انجام داد که ۳۰ درصد آنان از شرایط شغلیِ خود ناراضی بودند و ۴۰ درصد نیز قصد ترک پرستاری یا بازنشستگی را دارند.

بار کاری زیاد و تعداد ناکافی پرسنل

در همین حال اکثر پاسخ دهندگان به نظرسنجی CFNU این ناامیدی را به بار کاری زیاد و تعداد کارکنان ناکافی نسبت دادند. یکی از دلایل افزایش حجم کار، مراقبت از بیماران بیشتر از ظرفیت تخت است. ۷۰ درصد از پرستاران در این کشور گزارش دادند که محل کار آنها به طور منظم بیش از ظرفیت فعالیت دارد.

حتی زمانی که بخش های مراقبتی شاهد کاهش تعداد پرستاران هستند، نیازهای بیمار تغییر نمی کند و تعداد کمتری از پرستاران باید این نیازها را برآورده کنند. پرستاران همچنین تحت تأثیر کمبود در سایر بخش ‌های بهداشتی مانند فیزیوتراپی هستند و مجبور هستند وظایف اضافی هم برای رفع نیازهای بیماران داشته باشند.

تعداد پرسنل ناکافی، بار کاری پرستار را به بالاتر از نیازهای عادی افزایش می دهد و می تواند ایمنی بیمار را نیز تهدید کند. هنگامی که کارکنان کافی وجود ندارد، پرستاران از بخش‌های دیگر ممکن است برای پوشش دادن این خلا متحمل بار اضافی شوند. به عنوان مثال، پرستاری که در بخش ارتوپدی مشغول فعالیت است، ممکن است به بخش مغز و اعصاب منتقل شود.

۴۲ درصد از پرستاران در نظرسنجی CFNU در سال گذشته مجبور به نقل مکان برای انجام وظایف دیگر شدند و ۴۰ درصد از آنها اذعان کردند برای بخش مراقبتی که به آن اعزام شده اند آموزش کافی ندیده اند.

تعداد کارکنان ناکافی بی‌تردید می تواند منجر به کاهش مراقبت‌ها از بیمار در جایی که نیازهای بیمار برآورده نشده است، شود. مثال‌های رایج عبارتند از تأخیر یا عدم پاسخگویی به زنگ‌های تماس بیمار یا کمک به مراقبت شخصی.

در همین حال، نگرانی پرستاران در مورد ارائه مراقبت های نامرغوب بر حفظ شغل توسط آنها تأثیر می گذارد زیرا ممکن است ناراحتی اخلاقی را تجربه کنند. پریشانی اخلاقی با افزایش قصد ترک شغل یا حرفه ارتباط زیادی دارد.

داشتن اضافه کاری‌های اجباری و نداشتن زمان مناسبت بین شیفت‌های کاری برای ریکاوری هم یکی دیگر از معضلات حرفه پرستاری در کاناداست.

پیامدهای کمبود پرستار

به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، عوامل مرتبط با ساعت کار پرستاران بر ایمنی بیمار تأثیر می گذارد. مطالعه CFNU نشان داد شیفت های طولانی منجر به نقص در مراقبت از بیمار می شود و پرستاران کاهش قدرت بدنی، تمرکز و توانایی دلسوز بودن را گزارش می دهند. خستگی منجر به اشتباهات دارویی نیز می شود.

خستگی با خواب آلودگی و مشکل در بیدار ماندن، هم در شیفت کاری و هم در هنگام رانندگیِ پرستاران به سمت خانه پس از پایان شیفت کاری مرتبط است. این وضعیت یک خطر جدی برای بیماران، پرستاران و همه کانادایی ها در جاده ها است.

مشخص شده است که خستگی مداوم بر سلامت پرستاران تأثیر می گذارد. این وضعیت بر حضور و غیاب کاری تأثیر می‌گذارد که کمبود را بیشتر می‌کند.

کارشناسان می‌گویند: همه کانادایی ها باید نگران کمبود پرستار باشند و بدون تلاش برای حل این بحران جدی در نظام درمانی این کشور، توانایی کانادایی‌ها برای دسترسی به مراقبت ایمن و دلسوزانه به خطر خواهد افتاد.

این مقاله از The Conversation تحت مجوز Creative Commons بازنشر شده است.

انتهای پیام