اطلاعاتی که شاید درباره استخوان هایتان نیاز شود/ وزن اسکلت انسان چقدر است؟

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، بدن شما از یک چارچوبی ساخته شده است که به آن اسکلت می گویند، اسکلتی که هم حکم محافظ را دارد و هم این که به بدن فرم و شکل می دهد اما این اسکلت که از جنس استخوان است، ویژگی ها و خصوصیاتی دارد که هر کسی از آن اطلاع ندارد و از این رو امروز باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا اطلاعاتی را پیرامون آن در اختیار شما قرار دهد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دانستنی هایی درباره اِسکِلِت انسان

انجام حرکات بدن در یک جانور پرسلولی تنها بر عهده ماهیچه‌ها نیست و جانوری که تنها از ماهیچه‌های خود برای حرکت استفاده کند، حرکاتش بسیار کند خواهد بود اما در عوض جانورانی که برای ماهیچه‌های خود تکیه‌گاهی دارند حرکتشان هم به نسبت سریع است و این تکیه‌گاه را اسکلت می‌نامند.

این مطلب را از دست ندهید: چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟

اُستخوان‌بَندی یا اِسکِلِت انسان آن بخش از بدن انسان محسوب می شود که از جنس استخوان بوده و به عنوان نگهدارنده ساختمان بدن و ایستایی آن در برابر نیروی گرانش و سرعت بخشیدن به حرکت بدن عمل می‌کند.

اسکلت انسان مانند سایر مهره‌داران توسط ماهیچه‌ها پوشیده شده‌است.

اسکلت و ماهیچه‌ها در عمل با یکدیگر هماهنگ و مکمل یکدیگرند. اسکلت بدن هر فرد از تعدادی استخوان درست شده‌است.

این استخوان‌ها ساختار بدن را می‌سازند و باعث حرکت بدن می‌شوند و همچنین از اعضای داخلی بدن محافظت می‌کنند.

آیا می دانید؛ استخوان‌ها از چه چیزی ساخته شده اند؟

اگر در موزه یک اسکلت واقعی یا فسیل دیده باشید فکر می‌کنید همه استخوان‌های آن‌ها مرده اند.

هر چند استخوان‌هایی که در موزه می‌بینید خشک، سخت و شکننده هستند، ولی با استخوان‌های بدن شما فرق می‌کنند یعنی استخوان‌هایی که اسکلت بدن شما را می‌سازند زنده اند و همیشه مثل سایر اعضای بدن رشد و تغییر می‌کنند.

همه استخوان‌های بدن تقریبا از مواد مشابه ساخته شده اند؛ خارجی‌ترین لایه آن که قسمت صاف و سخت است از استخوان فشرده درست شده است و وقتی اسکلتی را نگاه می‌کنید این قسمت قابل رویت است.

درون استخوان فشرده چند لایه استخوان حفره دار وجود دارد که شبیه اسفنج است.

استخوان حفره دار مثل استخوان فشرده سخت نیست، ولی باز هم خیلی محکم است.

دربسیاری از استخوان‌ها، استخوان فشرده از قسمت درونی محافظت می‌کند یعنی از مغز استخوان که ژله مانند است و وظیفه اش ساختن سلول‌های خونی است.

این مطلب را از دست ندهید: وقتی مغز استخوان تنبل می شود!

انواع استخوان‌های انسان

استخوان‌های سر

استخوان‌های سر عموما از نوع استخوان‌های پهن هستند اسکلت سر شامل دو بخش جمجمه و چهره است.

استخوان‌های جمجمه ۸ تا هستند و عبارتند از:

یک پیشانی در جلو یک استخوان پس سری که در پشت و زیر جمجمه قرار دارد این استخوان سوراخی بیضوی دارد که از آن راه، مغز با نخاع مربوط می‌شود. دو استخوان آهیانه در طرف بالای جمجمه دو استخوان گیجگاه در دو پهلوی جمجمه یک استخوان پروانه که کف جمجمه را تشکیل می‌دهد یک استخوان غربالی در پشت و بالای حفره‌های بینی استخوان‌های چهره ۱۴ قطعه است، ۱۳ قطعه چسبیده به جمجمه و بی‌حرکت است و یک قطعه آرواره تحتانی متحرک است. استخوان‌های تنه ستون فقرات

ستون فقرات از ۲۹ قطعه استخوان ساخته شده است به هر یک از قطعات ستون مهره یک مهره می‌گویند.

مهره‌های پشت به قسمی روی هم قرار گرفته‌اند که جسم آنها روی هم و سوراخ آن‌ها در امتداد یکدیگر و در نتیجه لوله درازی به وجود می‌آید، محل استقرار نخاع است.

میان جسم هر دو مهره یک تیغه غضروفی قرار گرفته است. مهره‌های ستون مهره‌ها را از نظر شکل و محل به پنج بخش تقسیم می‌کنند.

مهره‌های گردن که تعداد آن‌ها ۷ تا است. مهر‌های پشت که تعداد آن‌ها ۱۲ تا است و به دو زایده پهلویی و مهره پشت دو دنده متصل است.

مهره‌های کمر که تعداد آن ۵ تا است؛ استخوان یکپارچه دنبالچه که از اتصال که از اتصال ۴ یا ۵ مهره جنینی به وجود آمده است.

این مطلب را از دست ندهید:کلاژن چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟دانلود کنید:

قفسه سینه

دنده‌ها، دوازده جفت کمان استخوانی هستند که از عقب به زایده پهلویی مهره‌های پشت متصلند و از جلو به جز دو جفت آخر با واسطه غضروف به جناغ مربوطند.

جناغ، استخوان پهن است شبیه خنجر که غضروف دنده‌ها به آن متصل می‌شوند.

از ۱۲ جفت دنده و ستون مهره‌ها و جناغ فضای محدودی بوجود می‌آید که دیافراگم، آن را از پاینی مسدود می‌کند.

این فضا که شش و قلب را در خود جای می‌دهد، قفسه سینه نام دارد.

استخوان‌های دست و پا

دست و پا هر یک بوسیله چند استخوان به تنه متصل می‌شوند.

استخوان‌های رابط دسته را به تنه، شانه و استخوان‌های رابط پا را به تنه، نیم‌لگن می‌گویند.

استخوان شانه

دو استخوان است.

یکی ترقوه در جلو که از یک طرف به جناغ و از طرف دیگر به کتف مربوط است دیگری کتف در پشت شانه کتف استخوان پهن و نازکی است که شکل مثلث دارد سر استخوان بازو، در گودی استخوان کتف فرو می‌رود و در آن می‌چرخد.

استخوان نیم‌لگن

استخوان منفردی است که از چسبیدن سه استخوان جنینی به نام استخوان‌های تهی‌گاهی، شرم‌گاهی و نشیمن‌گاهی به وجود آمده است.

از مجموع دو نیم‌لگن و استخوان خاجی فضایی بوجود می‌آید که به آن لگن خاصره می‌گویند.

این مطلب را از دست ندهید: برای داشتن استخوان‌های سالم چه کنیم؟

استخوان دست

دست شامل این استخوان‌ها است. استخوان بازو استخوانی است دراز و از بالا در سوراخ کتف مفصل می‌شود و از پایین با استخوان‌های ساعد ارتباط دارد.

استخوان‌های ساعد که شامل زند زبرین و زند زیرین است زند زیرین، زایده‌ای به نام آرنج دارد که با استخوان بازو مفصل می‌شود، ولی زند زبرین از پایین به مچ مفصل می‌شود.

مچ دست، هشت استخوان کوتاه دارد که در دو ردیف قرار دارد.

کف دست، پنج استخوان نسبتا دراز دارد که از یک طرف با مچ مفصل می‌شود و از طرف دیگر با انگشتان.

انگشتان دست که هر یک سه بند دارد، جز شست که دارای دو بند است.

استخوان پا

استخوان ران که درازترین استخوان بدن است. سر برجسته آن در گودی نیم‌لگن فرو می‌رود و در آن می‌چرخد، سر دیگر آن دو برجستگی و یک شیار دارد.

در مقابل شیار، استخوان کوچک پهنی به نام کشکک جای دارد. استخوان‌های ساق، شامل درشت نی و نازک نی است.

درشت نی از بالا با ران و از پایین با استخوان‌های مچ پا مفصل می‌شود. قوزک داخلی پا، سر درشت نی است. نازک نی از بالا به درشت نی تکیه می‌کند و از پایین، قوزک خاجی پا را می‌سازد.

مچ پا، ۷ استخوان دارد که بزرگترین آن‌ها پاشنه را بوجود می‌آورد.

کف پا، شامل پنج استخوان است. استخوان‌های مچ به جز پاشنه و استخوان‌های کف به صورت قوسی قرار گرفته‌اند و کاملا به زمین تکیه نمی‌کنند.

انگشتان پا که هر یک شامل سه بند است. به جز شست که دو بند دارد.

استخوان‌های انگشتان پا کوچکتر از استخوان‌های انگشتان دست هستند و تحرک مختصری دارند.

رشد و نمو استخوان

همه استخوان‌ها در دوره جنینی در ابتدا به صورت بافت پیوندی ظاهر می‌شوند، اما تبدیل شدن آن‌ها به استخوان به یک طریق صورت نمی‌گیرد.

استخوان‌های پهن از حالت پیوندی مستقیما به استخوان تبدیل می‌شوند. اما استخوان‌های دراز ابتدا از حالت پیوندی به غضروف تبدیل شده و سپس غضروف استخوانی می‌شود.

این مطلب را از دست ندهید: اگر پوکی استخوان دارید این سوپ را بخورید!

از استخوان‌های خود چه می‌دانید؟

استخوان‏‌های ما ۱۴ درصد از وزن کل بدنمان را تشکیل می‏‌دهند.

بدن انسان در بدو تولد از ۳۰۰ استخوان تشکیل شده است.

وزن اسکلت انسان بالغ ۱۳ تا ۱۵ کیلوگرم است.

تعداد استخوان‌ها به مرورکم‌تر و در بزرگ‌سالی به ۲۰۶ عدد کاهش می‏‌یابد.

یکی شدن چند استخوان با هم، علت کم شدن تعداد استخوان‏‌های بدن است.

بیش‌ترین تعداد استخوان‏‌های بدن در دستان ما قرار دارد.

مچ دست به تنهایی ۵۴ استخوان دارد. صورت ۱۴ و پا ۲۶ استخوان دارد.

طولانی‏‌ترین استخوان بدن، استخوان ران پاست. این استخوان یک چهارم قد هر فرد را تشکیل می‏دهد.

کوچک‏‌ترین استخوان بدن در گوش میانی قرار دارد و «استخوان رکابی» نامیده می‌شود. این استخوان کم‏‌تر از سه میلی‏‌متر است.

تنها استخوانی که هنگام تولد رشد کافی یافته و دیگر تغییر نمی‏‌کند، در گوش قرار دارد.

تعداد استخوان‏‌های گردن انسان با گردن زرافه برابر است!

اگرچه به نظر استخوان‏‌های بدن سفت و محکم هستند، اما ۷۵ درصد آن‏‌ها را آب تشکیل می‏‌دهد.

یکی از مهم‏‌ترین وظایف استخوان‎ها، حفاظت از اندام‏‌های حیاتی مثل مغز، قلب و شش‏‌های ماست.

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: اسکلت انسان

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۸۰۰۲۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مصرف این خوراکی‌ها برای تقویت استخوان واجب است

اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان‌های شما را ضعیف و شکننده می‌کند. مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم تا ۵۰ سالگی به زنان توصیه می‌شود و پس از آن نیز زنان باید ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز تا ۷۰ سالگی و از این سن به بعد ۱۳۰۰ میلی گرم در روز است. نیاز زنان در حدود میانسالی افزایش می‌یابد، زیرا یائسگی منجر به تغییرات هورمونی می‌شود که منجر به تحلیل استخوان می‌شود.

به گزارش همشهری آنلاین، با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه‌ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می‌رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی‌ترین منابع کلسیم پرداخته‌ایم.

شیر

خامه کامل یا شیر کم‌چرب را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این صورت فقط انواع کم‌چرب را انتخاب کنید. ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) حدود ۲۰۰ میلیگرم کلسیم را به بدن می‌رساند.

ماست

ماست ساده و طبیعی معمولا بهترین انتخاب است. ماست‌های «ایسلندی» یا «اسکایر» سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. ماست ساده را با میوه‌های تازه یا یخ زده یا کمی دارچین شیرین کنید. بسیاری از انواع ماست همچنین غنی از پروبیوتیک‌ها هستند، نوعی باکتری مفید که می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان ۲۴۵ گرمی ماست ساده حاوی ۲۳ درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین‌های B ۲ و B ۱۲ است.

پنیر

پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف ۳۰ گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت) در حدود ۸ گرم پروتئین و ۲۰۰ میلی گرم کلسیم به بدن می‌رساند.

دانه‌ها

دانه‌ها مانند نیروگاه‌های تغذیه‌ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله، کنجد، کرفس و دانه‌های چیا (این دانه‌های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه‌ها همچنین پروتئین و چربی‌های سالم را تامین می‌کنند. به عنوان مثال، دانه‌های چیا سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ گیاهی هستند.

ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده

ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف استخوان‌های خوراکی خود سرشار از کلسیم هستند. این ماهی‌های روغنی همچنین پروتئین با کیفیت بالا و اسید‌های چرب امگا ۳ را فراهم می‌کنند که می‌تواند از سلامت قلب، مغز و پوست شما حمایت کند.

انجیر

کلسیم موجود در انجیر به همان اندازه کلسیم موجود در شیر است. کلسیم، به‌عنوان بالابرنده تراکم استخوان شناخته‌شده است. به علاوه، پتاسیم موجود در انجیر، دفع ادراری کلسیم را کاهش می‌دهد. انجیر یکی از بهترین میوه‌ها و مواد غذایی برای افزایش تراکم استخوان است و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

لوبیا و عدس

لوبیا و عدس سرشار از فیبر، پروتئین و ریزمغذی‌ها از جمله آهن، روی، فولات، منیزیم و پتاسیم هستند. برخی از انواع نیز مقادیر مناسبی کلسیم دارند، از جمله لوبیا‌های بالدار، که در یک فنجان ۱۷۲ گرمی به صورت پخته شده ۲۴۴ میلی گرم یا ۱۹ درصد از ارزش غذایی روزانه کلسیم را فراهم می‌کند.

کلم پیچ

این گیاه فوق‌العاده، غنی از کلسیم و آنتی‌اکسیدان است و به عنوان پایه‌ای برای هر سالاد، یک مکمل بی‌نظیر است. می‌توان آن را به صورت نوار‌های باریک خرد کرده و با قطعاتی از زردآلو و آوکادو مخلوط کرد و از خوردن این سالاد خوش‌طعم و رنگ به ویژه در فصل تابستان لذت برد.

بادام

در میان تمام مغزها، بادام از بالاترین میزان کلسیم برخوردار است. تنها ۲۸ گرم بادام، یا حدود ۲۳ مغز بادام، ۶ درصد از ارزش غذایی روزانه کلسیم را تامین می‌کند. بادام همچنین ۳.۵ گرم فیبر در هر۲۸ گرم و همچنین چربی‌های سالم و پروتئین دارد. علاوه بر این، بادام منبع عالی منیزیم، منگنز و ویتامین E است.

پروتئین آب پنیر

آب پنیر نوعی پروتئین است که در شیر یافت می‌شود که به‌خوبی برای مزایای سلامتی بالقوه آن مورد مطالعه قرار گرفته است. همچنین یک منبع پروتئین عالی و سرشار از اسید‌های آمینه سریع هضم شده است که به رشد و بازسازی عضلات کمک می‌کند برخی مطالعات حتی رژیم‌های غذایی غنی از آب پنیر را با کاهش وزن و بهبود مدیریت قند خون مرتبط کرده‌اند.

شیر سویا

شیر سویا که به ظاهر شبیه شیر است، اما در اصل مانند شیر طبیعی نیست و می‌توان آن را به عنوان یک شیر گیاهی معرفی کرد، زیرا این شیر را طی عملیاتی از دانه سویا می‌گیرند و به همین دلیل مانند شیر گاو، چربی و لاکتوز ندارد، بنابراین بهترین انتخاب برای کسانی است که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند و همچنین آن‌هایی که طعم چربی شیر طبیعی را دوست ندارند.