۶ توصیه برای آن‌هایی که ورزش می‌کنند!
تاریخ انتشار: ۴ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۸۹۲۱۵۲
«پاسخ مشخص بوده و دونده ب. این گونه است. برای تشخیص این که بیش از حد ورزش می‌کنید یا درگیر تمرینات ورزشی شدید می‌شوید باید دیدی فراتر از کمیت ورزش خود داشته باشید. ورزش نباید همانند یک ابزار شکنجه در نظر گرفته شود و در این میان، همه چیز به درک شما از انگیزه ها، طرز فکر و وضعیت بدنتان بستگی دارد.
یک ورزشکار حرفه‌ای ممکن است نیازمند انجام تمرینات سنگین و طولانی مدت باشد، اما وی از این که چه زمانی باید فعالیت خود را متوقف کرده و از بروز پیامد‌های منفی پیشگیری کند نیز آگاه است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
درباره پیامد‌های یک جلسه ورزش نکردن بزرگنمایی می‌کنید
با یک جلسه ورزش نکردن احساس گناه و اضطراب در شما شکل می‌گیرد؟ آیا نگران این هستید که بلافاصله با افزایش وزن، از دست دادن قدرت عضلانی یا خارج شدن از روال تمرینات ورزشی خود مواجه شوید؟ بی تردید، متعهد بودن به برنامه ورزشی اهمیت دارد، اما توجه به سلامت روانی و روابطتان نیز اهمیت دارد. با یک جلسه ورزش نکردن مسلما دنیا به پایان نخواهد رسید!
حتی زمانی که ورزش برای بدن شما مضر است این کار را انجام می‌دهید
زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می‌دانید که انجام ورزش می‌تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی‌رسد. حتی ورزشکاران حرفه‌ای نیز توجه ویژه‌ای به ریکاوری و روند بهبودی صدمات خود دارند. در واقع، انجام ورزش نباید با درد، خونریزی یا شکستگی‌های احتمالی همراه باشد.
در شرایط ناایمن ورزش می‌کنید
دویدن در مسیر‌های برفی و یخ زده، شنا کردن هنگام توفان یا بلند کردن وزنه زمانی که با ناراحتی معده مواجه هستید، نه تنها ممکن است سودی برای شما نداشته باشد، بلکه سلامت و حتی جان شما را نیز در معرض خطر قرار می‌دهد. تناسب اندام و آمادگی جسمانی هیچگاه نباید بر ایمنی و سلامت شما اولویت داشته باشد.
زندگی اجتماعی خود را به شدت نادیده می‌گیرید
نادیده گرفتن زندگی اجتماعی و پرهیز از ارتباط با اعضای خانواده و دوستان برای انجام ورزش یکی از نشانه‌های هشداردهنده مهم محسوب می‌شود. یک سبک زندگی متعادل به معنای اختصاص زمان برای انجام ورزش و البته مقداری انعطاف پذیری در این برنامه است. انجام ورزش باید یکی از موارد سرگرم کننده در زندگی شما و نه مانعی برای حضور در مهمانی‌ها و رویداد‌های خانوادگی و دوستانه باشد.
بیش از حد بر سوزاندن کالری متمرکز هستید
همه ما می‌دانیم که ورزش کردن موجب کالری سوزی می‌شود و کسر کالری بخش مهمی از یک برنامه کاهش وزن کارآمد است. اما اگر به طور مداوم در تلاش برای سوزاندن کالری‌های دریافتی از غذا‌های مصرفی خود هستید، این شرایطی سالم نیست.
افراد مبتلا به بولیمیا از وضعیت وزن و اندام خود راضی نیستند، از این رو تلاش می‌کنند با روش‌های غیر معقول، مانند استفراغ عمدی یا استفاده از دارو‌های ادرارآور یا ملین کالری‌های دریافتی از غذا‌های مصرفی خود را دفع کنند. همچنین، گروهی دیگر از افراد مبتلا به این شرایط برای از بین بردن کالری‌های دریافتی ورزش بیش از حد را در دستور کار خود قرار می‌دهند. بولیمیا یک اختلال غذا خوردن است و اگر این شرایط برای شما آشناست باید به پزشک مراجعه کنید.
تمرینات ورزشی را با جذابیت خود گره زده‌اید
تفکراتی مانند اگر امروز ورزش نکنم با افزایش چربی بدن مواجه می‌شوم، اگر ۱۰ کیلومتر ندوم انسان بی ارزشی هستم یا اگر سه ساعت در روز ورزش نکنم همسرم فکر می‌کند فرد جذابی نیستم، همگی نشانه‌های یک رابطه ناسالم با ورزش هستند.
این با احساسات مخرب گناه و اضطراب که پیشتر به آن اشاره شد، مرتبط است، اما ارزش تکرار را دارد. توجه داشته باشید که تمرینات ورزشی با میزان ارزش، جذابیت و حتی وزن شما پیوند نخورده اند و ایجاد فضا برای چیز‌های دیگر در زندگی همواره تصمیم خوبی است که به سود سلامت شما خواهد بود.»
منبع: پارسینه
کلیدواژه: ورزش تمرینات ورزش دویدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۸۹۲۱۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برترین‌های ورزش ایران در سال ۱۴۰۲ معرفی شدند
به گزارش به نقل از خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری صدا و سیما؛ ؛ این مراسم از ساعت ۱۹ در سالن همایش‌های صدا و سیما آغاز و مدیران ورزشی، ورزشکاران و مدیران رسانه ملی در این مراسم حضور یافتند.
*تیم ملی فوتبال جایزه یار ایرانی جبهه مقاومت را در ابتدای مراسم دریافت کرد.
*جایزه زیباترین گل به گل میر جلیلی به تاهیتی در رقابت های ساحلی اعطاء شد.
*زیباترین صحنه ورزشی به ساره جوانمردی که در بازی های پارا آسیایی با فرزندش روی سکو رفت تعلق گرفت.
*زیباترین صحنه ورزشی به پیروزی تیم ملی فوتبال ایران در مقابل ژاپن در جام ملتهای آسیا رسید.
*ناصر ابو شریف نماینده جهاد اسلامی فلسطین در این مراسم ضمن اشاره به آمار شهدای ورزشکار در فلسطین از سازمان های جهانی برای بی توجهی انتقاد کرد.
*دیپلم افتخار به تیم ملی هاکی روی یخ بانوان ایران برای درخشش در رقابت های بین المللی رسید.
*تیم ملی فوتبال ساحلی ایران جایزه برترین تیم ملی سال را از نگاه مردم کسب کرد.
بروز رسانی می شود.....
تیم فوتسال افغانستان نیمی از راه جام جهانی را طی کرد