خوردنیهایی که هورمون عشق را زیادمیکند!
تاریخ انتشار: ۷ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۹۳۳۲۸۹
اضافه کردن برخی مواد خاص به برنامه غذایی روزانه کمک میکند که با اطرافیان مهربانتر باشیم. ناطقان: اکسی توسین که اغلب به عنوان هورمون عشق شناخته میشود، یک هورمون و انتقال دهنده عصبی است که در بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس ساخته میشود و به آرامش و کاهش فشار خون و سطح کورتیزول کمک میکند.
همچنین آستانه درد را افزایش میدهد، اثر ضد اضطرابی دارد و انواع مختلف تعامل مثبت اجتماعی را تحریک میکند و علاوه بر این، باعث رشد و ترمیم میشود؛ بنابراین اکسی توسین به شما کمک میکند تا معاشرت کنید، دوست شوید و با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در ادامه مطلب با برخی از مواد غذایی که تولید این هورمون را در بدن تقویت میکنند، آشنا میشوید.
انجیر
اسیدهای آمینه موجود در انجیر، ترشح این هورمون را تحریک میکند و با تاثیر بر سطح اکسید نیتریک در بدن، سلامتی را تضمین میکند.
آووکادو
نقش مهمی در تقویت انرژی دارد و با وجود اسیدهای چرب ضروری، ویتامینها و مواد معدنی بسیار مفید است.
خوردنیهایی که هورمون عشق را زیاد میکند!
هندوانه
هندوانه به دلیل داشتن سیترولین، اسید آمینهای که میتواند رگهای خونی را بهبود بخشد و باعث بهبود جریان خون به اندامها شود، به ترشح این هورمون در بدن کمک میکند.
اسفناج
فراوانی منیزیم موجود در اسفناج باعث کاهش التهاب و افزایش جریان خون میشود و این ماده غذایی در تقویت نشاط کمک میکند.
چای سبز
سه مؤلفه جادویی موجود در چای سبز مانند کافئین، تانین و جینسنگ به تقویت ترشح این هورمون کمک میکند.بیشتر بخوانید: سالمندان از آب آلبالو غافل نشوند/ روشی ارزانقیمت برای کاهش وزن/ گیاهی شگفتانگیز در درمان کبد چربقهوه
این نوشیدنی باعث تعادل هورمونها از جمله هورمون اکسیتوسین میشود.
مغزها
بادام و گردو دارای اسیدهای چرب امگا ۳ فراوان هستند و باعث بهبود سلامت به ویژه در مردان میشود. تخم کدو تنبل هم دارای مقدار زیادی روی است که میتواند به ترشح این هورمون کمک کند.
خوردنیهایی که هورمون عشق را زیاد میکند!
مکملهایی دارویی
هر بافتی از جمله مغز در بدن شما دارای گیرندههای ویتامین D است، بنابراین کمبود آن میتواند منجر به عواقب فیزیولوژیکی و اختلال در روحیات روانی فرد میشود. تحقیقات نشان میدهد که اکسی توسین بطور مستقیم توسط ویتامین D فعال و کنترل میشود.
ویتامین C
مصرف این ویتامین یک روش آسان دیگر برای بهینه سازی و افزایش سطح اکسی توسین است که باعث کاهش استرس در فرد میشود. ویتامین C همچنین در میوهها و سبزیجات مانند فلفل سبز، مرکبات، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی هم یافت میشود. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: خوردنی ها ، هورمون عشق ، مهربان تر
منبع: ناطقان
کلیدواژه: خوردنی ها هورمون عشق مهربان تر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۹۳۳۲۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این ویتامین از ابتلا به کبد چرب جلوگیری میکند
دکتر رضا همایونفر با بیان این که حدود ۲۱۰۰ نفر از مردم تهران به صورت انتخاب تصادفی وارد این مطالعه شدند، درباره جزئیات این طرح پژوهشی گفت: این مطالعه با مشارکت دانشگاه علوم پزشکی فسا و دانشگاه علوم پزشکی بهشتی انجام گرفت و طی آن، وضعیت کبد چرب و سطح ویتامین دی در افراد مورد مطالعه، بررسی شد.
وی افزود: نتایج این پژوهش نشان میدهد در جمعیت مورد بررسی، حدود ۳۴ درصد دارای کبد چرب هستند. این نتیجه تقریبا نتایج مطالعات دیگر را تایید می کند. مطالعات مشابه انجام شده در میان ایرانیان و کشورهای منطقه شیوع کبد چرب غیرالکلی را بین ۳۰ تا ۴۰ درصد میدانند.
عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم پزشکی فسا با بیان این که در این پژوهش، سطح ویتامین دی نمونه مورد بررسی قرار گرفت، افزود: بررسیها نشان داد که سطح ویتامین دی افراد مورد مطالعه وضعیت نامناسبی دارد. در کل جمعیت مورد بررسی، هیچکس سطح ویتامین دی کافی را نداشت و همه با درجات مختلف کمبود ویتامین دی داشتند.
همایونفر ادامه داد: اگر میزان ویتامین دی در خانمها کمتر از ۱۸ نانومول بر لیتر و اگر برای آقایان کمتر از ۲۱ نانو مول بر لیتر باشد خطر ابتلا به کبد چرب در این افراد بیشتر میشود. نتیجهگیریکه ما کردیم این بود که حفظ سطح ویتامین دی در حدود ۲۰ الی ۲۵ نانومول بر لیتر برای مردان و زنان در جمعیت ایرانی میتواند از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کند.
وی با اشاره به اهمیت ویتامین دی اظهار کرد: ویتامین دی از موضوعاتی است که اخیرا خیلی جذاب شده و مطالعات زیادی در خصوص آن انجام گرفته؛ مثلا تاثیر ویتامین دی بر کنترل قند خون یا خطر ابتلا به سرطان در پژوهشها بررسی شده است. مطالعات نشان داده گیرنده ویتامین دی با بیان حدود ۲۰۰ ژن از ژنهای مربوط به متابولیسم بدن ارتباط دارد و به همین دلیل، گستره وسیع بیماریهایی که تحت تاثیر کمبود ویتامین دی قرار میگیرند کاملا قابل توجیه است.
به گفته این پژوهشگر، یکی از مهمترین چیزهایی که میتواند در بحث کبد چرب غیرالکلی و ارتباطش با ویتامین دی مورد بررسی قرار بگیرد این است که تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین دی سطح التهاب را در بدن افزایش میدهد و التهاب یکی از قویترین ارتباطها را با کبد چرب غیرالکلی دارد به همین دلیل محققان این پژوهش، احتمال میدهند کمبود ویتامین دی ریسک ابتلا به کبد چرب را بیشتر کند.
همایونفر در ادامه با بیان این که مصرف مداوم مکملها برای افزایش سطح ویتامین دی بدن از لحاظ پزشکی چندان جایز نیست، گفت: به جای مصرف مداوم مکملها پیشنهاد میکنیم افراد دچار کمبود ویتامین دی سبک زندگی خود را تغییر دهند و سعی کنند مواجهه خود را با نور آفتاب که اصلیترین منبع ویتامین دی میتواند باشد افزایش دهند. در حد 10 دقیقه تا یک ربع در معرض آفتاب قرار گرفتن فرد را دچار آفتابسوختگی نمیکند اما باعث میشود ویتامین دی مورد نیاز بدن ساخته شود.
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899947