به نقل از «ایمنا»

رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن

تاریخ انتشار: ۱۱ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۹۷۹۲۸۷

بررسی‌های جدید محققان نشان می‌دهد روزه‌داری متناوب (یک روز در میان)، تاثیرات مثبتی بر سلامت افراد داشته و یک شیوه موثر برای کاهش وزن محسوب می‌شود.

به گزارش سرویسترجمه ایمنا، بیشتر افراد برای کاهش وزن، بهبود سطح کلسترول و دستیابی به سلامت، رژیم‌های غذایی خود را به روش‌های مختلف تغییر می‌دهند. گروهی از محققان دانشگاه پزشکی "Graz" در اتریش به منظور یافتن روش جایگزین مناسبی برای کاهش کالری دریافتی، تاثیر روزه‌داری متناوب را بر سلامت افراد مورد بررسی قرار دادند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 آن‌ها برای نیل بدین هدف، داده‌های پزشکی ۶۰ فرد را به مدت چهار هفته ارزیابی کرده و این افراد را به دو گروه روزه‌داری متناوب (ADF ) و گروه کنترل تقسیم کردند .

افراد گروه کنترل اجازه داشتند هر چیزی را که تمایل دارند در زمان دلخواه مصرف کنند، اما گروه ADF به مدت ۳۶ ساعت نباید هیچگونه کالری دریافت می‌کردند. سپس به مدت ۱۲ ساعت اجازه داشتند به صورت نامحدود غذا بخورند. محققان به طور مداوم سطح گلوکز روزه‌داران را بررسی کردند تا مطمئن شوند این افراد در طول دوره روزه‌داری، هیچگونه کالری دریافت نکردند.

نتایج بررسی‌های جدید نشان داد مقدار مولکول چسبندگی داخل سلولی ۱ (intercellular adhesion molecule-1) که عامل التهاب و بیماری‌های مرتبط باافزایش سن است، در گروه روزه‌دار کاهش پیدا کرد. همچنین مقدار هورمون تیروئید"تری‌یدوتیرونین" نیز در این افراد کاهش یافت، بدون اینکه هیچگونه نقصی در عملکرد این غده ایجاد شود. تحقیقات پیشین ثابت کرد کاهش این هورمون، باعث افزایش طول عمر افراد می‌شود. علاوه بر این، مقدار کلسترول و چربی‌های شکم افراد گروه ADF نیز کاهش پیدا کرد.

به گفته محققان روزه‌داری متناوب یک رژیم مناسب برای افراد دارای اضافه وزن و بیماران التهابی است که می‌تواند برای چندین ماه رعایت شود، اما افراد باید قبل از هر نوع تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنند.

نتایج این مطالعه در مجله Cell Metabolism  منتشر شده است.

کد خبر 388043

منبع: ایمنا

کلیدواژه: تازه های پزشکی روزه داری کالری کاهش وزن موثر چاقی سلامت شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۹۷۹۲۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۵ راه حل خانگی درمان مسمومیت

مواجهه با مسمومیت غذایی که ممکن است ناشی از خوردن یک غذای ناسالم در بیرون از خانه باشد، می‌تواند تجربه‌ای را برای شما رقم بزند که با علائمی مانند تهوع، استفراغ، اسهال و درد شکم همراه است.

به گزارش مشرق، در حالی که تماس با اورژانس یا فوریت‌های پزشکی در موارد مسمومیت شدید بسیار مهم است، چندین درمان خانگی می‌تواند ناراحتی را کاهش داده و به بهبودی مسمومیت کمک کند. در این مطلب به ۵ درمان طبیعی اشاره می‌کنیم که می تواند به مبارزه با مسمومیت غذایی کمک کند.

هیدراته بمانید: کم آبی یکی از عوارض شایع مسمومیت غذایی است که به دلیل از دست دادن مایعات ناشی از استفراغ و اسهال اتفاق می‌افتد. جایگزین کردن مایعات از دست رفته برای جلوگیری از کم آبی و کمک به بهبودی ضروری است. برای هیدراته ماندن آب فراوان، دمنوش‌های گیاهی، نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل و آبگوشت‌های بدون رب بنوشید. از نوشیدنی‌های کافئین دار خودداری کنید، زیرا می‌توانند کم آبی بدن را تشدید کنند.

زنجبیل: این گیاه از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات گوارشی از جمله تهوع و استفراغ استفاده می‌شده است. خواص ضد التهابی و ضد میکروبی آن می‌تواند به تسکین سیستم گوارشی و کاهش علائم مسمومیت غذایی کمک کند. چای زنجبیل را با قرار دادن تکه‌های زنجبیل تازه در آب داغ ظرف چند دقیقه آماده کنید. برای تسکین حالت تهوع ناشی از مسمومیت و بهبود هضم، در طول روز چای زنجبیل بنوشید.

زغال فعال: زغال فعال یک عامل سم زدایی قوی است که می‌تواند به جذب سموم و باکتری‌های مسئول مسمومیت غذایی کمک کند (زغال فعال که با عنوان کربن فعال نیز شناخته شده، دارویی است که برای درمان مسمومیت‌های ایجادشده از طریق دهان و دستگاه گوارش، استفاده می‌شود). مکل‌های زغال فعال را طبق دستورالعمل روی بسته بندی مصرف کنید یا پودر زغال فعال را با آب مخلوط کرده و بنوشید تا علائم مسمومیت غذایی را کاهش دهید.

سرکه سیب: این نوع سرکه به دلیل خواص ضد میکروبی و توانایی آن در ارتقای سلامت دستگاه گوارش مشهور است. می‌تواند به کشتن باکتری های مضر در دستگاه گوارش و بازگرداندن تعادل فلور روده کمک کند. یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و قبل از غذا بنوشید تا به هضم غذا کمک کرده و علائم مسمومیت غذایی را کاهش دهید.

پروبیوتیک‌ها: پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که سلامت روده را تقویت کرده و از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کنند. مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کیمچی، کلم ترش و کومبوچا می تواند باعث بازگرداندن تعادل فلور روده که در اثر مسمومیت غذایی به هم می‌خورد، شود. این غذاها حاوی کشت‌های زنده باکتری‌های مفید هستند که به بازسازی میکروبیوم روده و بهبود عفونت‌های دستگاه گوارش کمک می‌کنند.

منبع:همشهری آنلاین