پنج روش شگفت انگیز برای داشتن قلب سالم
تاریخ انتشار: ۱۳ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۰۰۶۵۹۲
با پنج روش شگفت انگیز برای داشتن قلب سالم، آشنا شوید.
۱- زندگی به دور از آزادراه‌ها: جالب است بدانید که قرار گرفتن در معرض سر و صدای ناشی از وسایل نقلیه بزرگ رگ‌های خونی شما را در معرض آسیب قرار می‌دهد.
نتایج یک مطالعه که روی ۵۱ هزار نفر از شهروندان دانمارک انجام شده، حاکی از آن است که هر ۱۰ دسی بل افزایش سر و صدا خطر ابتلا به سکته مغزی را تا ۱۴ درصد افزایش می‌دهد.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲- مقدار مناسب خواب: خواب بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی یا سکته مغزی را افزایش می‌دهد.
دریافت خواب شبانه کمتر از شش ساعت خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را تا ۴۸ درصد افزایش می‌دهد و این خطر بر اثر مرگ ناشی از سکته مغزی ۱۵ درصد است. به علاوه خواب خیلی کم فشار خون و سطح کلسترول را نیز بالا می‌برد و فرد با خطر بالای چاقی و دیابت نوع ۲ مواجه خواهد شد. بهترین میزان خواب به عقیده محققان، ۸ ساعت در شبانه روز است. چون کسانی که بیش از ۹ ساعت نیز خواب دریافت می‌کنند ۴۱ درصد بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی و یا مرگ بر اثر این بیماری‌ها هستند.
۳- مصرف توت‌ها: یک رژیم غذایی شامل زغال اخته و سایر خانواده توت‌ها خطر ابتلا به فشار بالا را کاهش می‌دهد و این نتیجه در مجله آمریکایی تغذیه بالینی چاپ شده است.
کسانی که حداقل یک وعده زغال اخته در هفته می‌خورند، ۱۰ درصد کمتر از سایرین دچار فشار خون بالا می‌شوند. آنتوسیانین موجود در این میوه یا انگور سیاه و بادمجان خطر ابتلا به فشار خون بالا و در نتیجه ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.
۴- حذف نوشابه‌ها: مصرف نوشابه‌های رژیمی خطر سکته مغزی و حمله قلبی را بالا می‌برد. کسانی که هر روز این نوشابه‌ها را مصرف می‌کنند ۴۸ درصد بیش از سایرین در معرض حمله قلبی هستند. همچنین خطر ابتلا به سندرم‌متابولیک نیز در این افراد بیشتر است.
۵-خوردن شکلات تیره یا تلخ: تعدادی از مطالعات نشان می‌دهد که مصرف این نوع شکلات خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد. کسانی که یک وعده شکلات تیره در هفته می‌خورند، ۲۲ درصد کمتر از سایرین به این بیماری‌ها مبتلا می‌شوند. مصرف شکلات تیره همچنین با کاهش فشار خون و جلوگیری از تشکیل پلاک در عروق و بهبود جریان خون رابطه دارد. منبع:بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: قلب سالم خواب کافی شکلات
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۰۰۶۵۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این افراد در خطر ابتلا به ام اس قرار دارند
آفتاب‌‌نیوز :
عوامل خطری که ابتلا به مولتیپل اسکلروزیس را افزایش می‌دهند عبارتند از:
سن. این بیماری ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد، اما اغلب در افراد بین ۱۵ تا ۶۰ ساله رخ می‌دهد.
جنسیت: زنان در حدود دو برابر احتمال ابتلا به MS را دارند.
سابقه خانوادگی: اگر یکی از والدین یا خواهر و برادر شما MS داشته باشد، شما در معرض خطر ابتلا به بیماری هستید.
برخی از عفونت‌ها ویروس‌ها، از جمله اپشتاین بار، ویروس که مننوکلوئیس عفونی را ایجاد می‌کند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند.
آب و هوا: MS در کشور‌های دارای آب و هوای معتدل، از جمله کانادا، شمال ایالات متحده، نیوزیلند، جنوب شرقی استرالیا و اروپا، بسیار رایج است.
سیگار کشیدن: افراد سیگاری خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری را دارند.
منبع: خبرگزاری ایسنا
استرداد ۸۵ میلیون ریال به حساب زائران حج تمتع ۱۴۰۲