به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران،  چرت زدن و داشتن خواب نیمروزی کوتاه، عادت متداولی است که برخی از افراد بطور معمول به آن پایبندند و تحقیقات زیادی مزایای چرت زدن و تأثیر خوابی کوتاه بر تجدید نیروی ذهن و بدن را نشان داده است. مطالعات دیگر، ارتباط بین چرت زدن و بهبود عملکرد شناختی و یادگیری، افزایش قوای روحی و کنترل بهتر عواطف را نشان داده اند.

اما یک مطالعه جدید، نشان داده است که رابطه مستقیمی بین داشتن یک یا دو نوبت خواب نیم‌روزی در هفته و کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی وجود دارد.

در این تحقیق، محققان دانشگاه لوزان سوئیس سه‌هزار و ۴۶۲ داوطلب بالای ۶۵ سال را بیش از پنج سال تحت نظر قرار داده و رابطه بین این عادت روزمره با خطربروز سکته قلبی عروق را مطالعه کردند؛ در طول مدت این مطالعه، ۱۵۵ حمله قلبی یا سکته مغزی رخ داد.

اگرچه هنوز مسیر‌های دقیق فیزیولوژیکی مرتبط با خواب نیمروزی و ارتباط آن با سکته مغزی و قلبی مشخص نیست، اما این مطالعات نشان داد که چرت زدن یا خوابیدن کوتاه و گاه به گاه یعنی یک یا دو بار در هفته، به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، خطر بروز سکته مغزی، حمله قلبی و نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد و در مقابل، افرادی که چنین عادتی را ندارند، ۵۰ درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی قرار دارند.

بیشتر بخوانید: مهم‌ترین دلایل "کم شدن خواب نوزاد" چیست؟

عوارض کمبود خواب بر عملکرد قلب

دانشمندان می‌گویند کمبود خواب، خطر آترواسکلروز را افزایش می‌دهد که همان ایجاد پلاک در سرخرگ‌هاست که باعث باریک شدن و سخت شدن عروق می‌شود.

بنا به گفته دکتر نادین هوسلر، نویسنده اصلی این تحقیق، از بیمارستان دانشگاه لوزان در این تحقیق همچنین عوامل دیگری مانند سن، فشار خون بالا و کلسترول که می‌تواند بر نتایج تأثیر بگذارد، در نظر گرفته شده است و مشاهدات حاکی از این است که پیوند آشکاری بین دفعات چرت زدن، میانگین مدت زمان خوابیدن و خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی وجود دارد.

او افزود: افرادی که هفته‌ای یک یا دو بار چرت می‌زنند، دارای شیوه زندگی سالم تری هستند یا زندگی سازمان یافته‌ای دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد این عادت را انجام دهند، در حالی که کسانی که تقریباً هر روز چرت می‌زنند احتمالاً بیمارترند.نتایج این تحقیق در مجله Heart منتشر شده است.

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: اخبار علمی اخبار سلامت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه در مورد انتشار این خبر انتقاد یا پیشنهادی دارید لطفاٌ کد ۲۵۰۷۸۳۹۹ را به همراه موضوع به آدرس ایمیل [KHABARBAN] ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

عکس| جنجال رقص یک زن روی تابوت

ترافیک «دناپلاس» در بهارستان| جنجال تحویل خودروی قسطی به نمایندگان انقلابی؛ ۸ میلیون قسط از کجا؟

حمله دوباره ترامپ به برجام و تهدید ایران: ترمز آنها کشیده شد، برای اینکه پول ندارند!

تصاویر| زندگی لاکچری محمد بن سلمان

وقتی آقای هالو دیپلمات شد

خبر بعدی:

این ۱۰ عادت مخرب در خانه‌داری به شما آسیب می‌زند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، در مطلب زیر ۱۰ اشتباه خانه‌داری را که امکان دارد به سلامت فرد و خانه آسیب‌های جدی وارد کند آورده می‌شود. این موارد عبارتند از:

۱- استفاده از جاروی سنتی

استفاده از جاروهای دستی همچنان سریع‌ترین راه تمیز کردن خانه محسوب می‌شود، اما به اعتقاد کارشناسان این روش حتی یک‌دهم از جرم‌های موجود بر زمین چه فرش و چه پارکت را هم نمی‌تواند بزداید و علاوه بر آن ضمن ایجاد گردوغبار بسیاری از جرم‌ها را هم به داخل سطوح فرو می‌برد. از این رو پیشنهاد می‌شود استفاده از جاروی دستی و سنتی را فراموش و به طور کامل به جاروهای برقی تکیه کنید.

۲- استفاده از تخته گوشت پلاستیکی

این ذهنیت در میان مردم رایج است که تخته‌ گوشت پلاستیکی تمیزتر از تخته چوبی است، ‌اما این یک ذهنیت غلط است؛ گرچه نمی‌توان این حقیقت را که فضای درون چوب‌ می‌تواند محلی برای زیست باکتری‌ها باشد منکر شد، اما در عین حال چوب محیطی ویرانگر برای باکتری‌ها نیز به شمار می‌رود.

در مقابل، قطعات پلاستیکی تا زمانی که دچار خراش نشوند محیط‌های امنی محسوب می‌شوند، اما به هر حال این مواد صنعتی بستر بسیار خوبی برای رشد باکتری‌ها هستند و حتی با ضدعفونی کردن هم پاکسازی کامل آنها امکان‌پذیر نیست.

۳- شستن تخته گوشت با مایع ظرفشویی

مایع ظرفشویی قابلیت بالایی در زدودن مواد غذایی باقی‌مانده بر سطوح از جمله تخته گوشت دارد، اما همچنان ذرات مواد غذایی که با چشم غیرمسلح قابل دیدن نیستند در شکاف‌ها و خراش‌های ایجادشده بر سطح این تخته‌ها مخفی می‌مانند.

بنابراین بخشی از مایع شست‌وشو هم جذب این مواد می‌شود و در استفاده‌های بعدی به مواد غذایی‌ای که روی این تخته‌ها قرار می‌گیرند انتقال می‌یابد پس بهتر است که تخته‌ گوشت را با محلول «هیدروژن پراکسید» ضدعفونی کنید.

۴- ریختن باقی‌مانده قهوه و آب ماکارونی و برنج در فاضلاب

همه معمولاً بقایای قهوه را به مجرای فاضلاب سینک می‌ریزند، حال آنکه این کار به دلیل غلظت قهوه منجر به چسبیدن دیگر مواد چربی به آن و مسدود شدن راه فاضلاب می‌شود.

این مساله در مورد آبی که ماکارونی یا برنج در آن جوشانده می‌شود هم صدق می‌کند؛ آب لزج برجامانده از جوشاندن برنج و ماکارونی به‌سرعت به دیواره‌های داخلی لوله‌های فاضلاب می‌چسبد و از آنجا که به‌سختی زدوده می‌شود، احتمال انسداد لوله‌ها را افزایش می‌دهد.

۵- مرتب کردن تخت‌خواب به محض بیدار شدن

محل خواب معمولاً حاوی غبار خاصی از موجوداتی میکروسکوپی است که از سلول‌های مرده پوست تغذیه می‌کنند. این موجودات در محیط گرم و مرطوب رشد و نمو پیدا می‌کنند.

وقتی فوراً بعد از بیدار شدن دست‌به‌کار مرتب کردن محل خواب‌مان می‌شویم در واقع محیط ایده‌آلی برای رشد این موجودات مهیا می‌کنیم و این می‌تواند باعث واکنش‌های آلرژیک خطرناکی برای افراد شود؛ از جمله این واکنش‌ها می‌توان به آسم، حساسیت‌های بینی و التهاب لوزه اشاره کرد، از این رو بهتر است ملحفه تخت‌خواب تا مدتی بعد از بیدار شدن مرتب نشود.

۶- کنار زدن پرده‌ها

کسانی که خانه‌هایشان رو به آفتاب است باید به زمانِ کشیدن پرده‌ها برای استفاده از نور خورشید بسیار اهمیت دهند. اگر می‌خواهید اسباب و کفپوش آپارتمان‌تان به مدت طولانی‌ زیبا بماند، باید در ساعاتی که هوا به بالاترین درجه گرما می‌رسد از کنار زدن پرده‌ها اجتناب کنید زیرا در آن زمان اشعه ماورای بنفش به اسباب و اثاثه و به ویژه پارکت‌ها آسیب می‌رساند و باعث تغییر رنگ آنها می‌شود.

۷- گذاشتن حوله در حمام

آویزان کردن حوله‌ در داخل حمام آن را به بستری برای تکثیر قارچ و باکتری تبدیل می‌کند، بنابراین ضروری است که هر ۲ روز حوله‌ شسته و عوض شود تا به پوست آسیبی نرساند. حوله‌ها بعد از هر استفاده باید به‌خوبی خشک شوند.

۸- گذاشتن برس تمیزکننده دستشویی در محل آن به محض اتمام کار

اگر بعد از استفاده از برس تمیزکننده دستشویی آن را فوراً سر جایش برگردانید، میکروب‌های دستشویی به محل نگهداری برس منتقل می‌شوند و در آنجا شروع به تکثیر می‌کنند. برای جلوگیری از چنین اتفاقی بهتر است تا زمان خشک شدن ریشه‌های برس آن را در محل دیگری قرار دهید.

۹- ریختن تفاله چای در دستشویی

ریختن بقایا و تفاله چای در دستشویی ایده خوبی نیست چون اگر به این کار ادامه دهید، رنگ سنگ دستشویی تغییر پیدا می‌کند و برای بازگرداندن سفیدی رنگ آن به زحمت خواهید افتاد.

۱۰- پاشیدن مستقیم مواد تمیزکننده به سطوح

پاشیدن مواد تمیزکننده به سطح اسباب منزل یا شیشه‌ها باعث می‌شود لایه رقیقی از این مواد روی آنها شکل گیرد. این مواد خود می‌توانند زمینه چسبیدن گردوغبار و کثیفی به این سطوح را فراهم کنند پس بهتر است برای تمیز کردن سطوح مواد تمیزکننده را ابتدا روی یک قطعه پارچه یا اسفنج بپاشید.

دیگر خبرها

  • ۶ عادت بد که باعث سیاهی و گودی زیر چشم می‌شود
  • کارتون‌ها، سریال‌ها و فیلم‌ها زمینه‌ساز فرار مغزها شدند/ هدف کارتون‌های غربی شست‌وشوی مغزی کودکان و نوجوانان است!
  • سبزی خواب آور با انواع ویتامین
  • برخی از سردرد‌ها خطرناکند
  • تزریق به موقع دارو، از فلج شدن دائم بیمار در لار جلوگیری کرد
  • خواب رفتن و بی‌حسی دست زنگ هشدار کدام بیماری‌هاست؟
  • بی‌حسی دست زنگ هشدار کدام بیماری‌هاست؟
  • خواب در ۲.۵ سالگی تغییر می‌کند
  • خواب رفتن و بی‌حسی دست زنگ هشدار کدام بیماری‌هاست
  • آژیر خطر در سفارت آمریکا در بغداد به صدا درآمد
  • اهدای عضو در یزد نجات‌بخش جان بیماران شد
  • راه‌اندازی مرکز نگهداری معتادان متجاهر در کاشان
  • تخریب وحشتناک عضلات قلب از سوی ویروس کرونا
  • تبعات پائین بودن اعتماد به نفس در زنان
  • خواب شهرداری و کابوس انباشت زباله در دهدشت+تصاویر
  • برخی از سردرد‌ها خطرناکند/ با هر دردی سریع مسکن نخورید
  • علائم فشار خون بالا: درمان فشار خون با قرص پروپرانولول
  • معرفی دکتر « امیر احمد سپهری »
  • ۴ درصد مراجعات به پزشکان به خاطر سردرد است