فراموش نشدن رؤیاها با این ویتامین

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ تحقیقات جدید دانشگاه آدلاید استرالیا نشان می‌دهند که اگر افراد پیش از خوابیدن مکمل ویتامین ب ۶ مصرف کنند، قادر خواهند بود تا رؤیاهایشان را به خاطر بسپارند.

دنهولم اسپی (Denholm Aspy) از اساتید دانشکده روانشناسی دانشگاه آدلاید در رابطه با اثر ویتامین ب ۶ بر حفظ رؤیاها در ذهن گفت: «بهبود توانایی افراد در به یادآوردن رؤیاهایشان درحالی‌که مکمل‌های ویتامین ب ۶ مصرف می‌کردند در مقایسه با افرادی که داروی بی‌اثر و تلقینی استفاده کرده‌اند، قابل‌ملاحظه است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در این پروژه تحقیقاتی یک‌صد شرکت‌کننده از سراسر استرالیا مکمل‌های ویتامین ب ۶ را با دوز بالا به مدت ۵ روز متوالی پیش از خواب مصرف کردند. اسپی درباره عوارض مصرف این ویتامین گفت: «ویتامین ب ۶ عوارض واضح و خاصی بر رؤیاها و یا رنگ رؤیاها نداشته و علاوه بر آن اثر خاصی نیز بر جنبه‌های الگوی خواب شرکت‌کنندگان ایجاد نکرده است. پژوهش‌های این پروژه نخستین تحقیقاتی است که در رابطه با اثرات مصرف ویتامین ب ۶ و دیگر ویتامین‌های گروه ب بر رؤیاهای افراد انجام‌شده است.»

در این تحقیقات، شرکت‌کنندگان ۲۴۰ میلی‌گرم ویتامین ب ۶ را دقیقاً پیش از خواب مصرف کردند. قابل‌ذکر است که این شرکت‌کنندگان پیش‌ازاین تحقیقات، به‌ندرت رؤیاهای خود را به یاد می‌آوردند اما آن‌ها اعلام کردند که پس از مصرف مداوم ویتامین ب ۶ این مشکلشان حل‌شده و پس از بیدار شدن، رؤیاهای خود را به یاد می‌آوردند.

مطلب پیشنهادی:

تومور مغزی و 8نشانه خاموش آن

یکی از شرکت‌کنندگان پس از اتمام پروژه مطالعاتی اظهار داشت: «به نظر می‌رسد که پس از مصرف این ویتامین‌ها رؤیاهایی که می‌دیدم واضح‌تر و واضح‌تر می‌شدند و راحت‌تر و بهتر می‌توانستم رؤیایی را که در خواب‌دیده بودم به خاطر بیاورم. علاوه بر آن کمتر پیش می‌آمد که بخش‌هایی از رؤیایم را از یاد ببرم.»

لازم به توضیح است که می‌توان ویتامین ب ۶ را از مصرف مواد مختلف به دست آورد. موادی چون غلات کامل، حبوبات، میوه‌هایی چون موز و آواکادو، سبزی‌هایی همچون اسفناج و سیب‌زمینی یا محصولاتی مانند شیر، پنیر، تخم‌مرغ، گوشت قرمز، جگر و ماهی‌ها به‌طور طبیعی حاوی ویتامین ب ۶ هستند که می‌توانند میزان لازم این ویتامین بدن را تأمین کنند.

محققان با تأکید این مسئله که معمولاً مردم بیش از ۶ سال از زندگی خود را در خواب گذرانده و رؤیا می‌بینند، اهمیت حفظ رؤیا دیدن و به خاطر سپردن آن را یادآور شدند. اسپی تأکید کرد: «اگر ما بتوانیم رؤیاهایمان را واضح دیده و آن‌ها را کنترل کنیم، می‌توانیم زمان رؤیا دیدنمان را هم تعیین کرده و میزان آن را افزایش دهیم.» رؤیای واضح رؤیایی است که فرد در حال خواب از رؤیا دیدن خودآگاه بوده و می‌داند که آن اتفاق‌ها در خواب در حال وقوع است. این رؤیای واضح فواید بالقوه  بسیاری دارد.

به اعتقاد کارشناسان، می‌توان از رؤیای واضح دیدن برای غلبه بر رؤیاهای وحشتناک و کابوس‌ها، درمان فوبیا (ترس و انزجار ناشناس)، حل مشکل خلاقانه، بهبود مهارت‌های حرکتی و حتی کمک به توان‌بخشی از آسیب‌های فیزیکی استفاده کرد. برای داشتن رؤیاهای واضح، بسیار مهم است که به‌طور منظم رؤیاها را به خطر بسپاریم. پژوهش‌های انجام‌گرفته توسط این گروه تحقیقاتی نشان می‌دهد که ممکن است مصرف ویتامین ب ۶ یکی از راه‌های کمک به مردم در داشتن رؤیاهای واضح باشد.

شرح کامل این تحقیقات و نتایج حاصل از آن در آخرین شماره مجله آنلاین مهارت‌های ادراکی و محرکی (Perceptual and Motor Skills) منتشرشده و در دسترس پژوهشگران  قرار دارد.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: درمان روانشناسی گوشت قرمز موز ویتامین

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۱۳۶۷۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بخور نخور های تغذیه در تقویت چشم و بینایی + نکات مهم

تقویت چشم و بینایی با تغذیه را که می شنویم یاد هویج می افتیم. درست است که هویج موجب تقویت چشم می شود اما مواد غذایی دیگری هم هستند که اثراتی فوق العاده در تقویت چشم دارند.

به گزارش نمناک، تقویت چشم و بینایی با تغذیه شامل خوردنی ها و نخوردنی هایی می شود که با شناخت آنها می توانید در مراقبت از چشمانتان از راه خوراکی بهتر عمل کنید. چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد و یکی از این راهها رعایت اصول تغذیه برای داشتن چشمانی سالم است.

مواد غذایی مفید برای تقویت چشم و تاثیر تغذیه بر بینایی

به طور کلی شما باید مقادیر زیادی سبزیجات سبز و پر برگ و هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید تا چشمی سالم داشته باشید اما در کنار این نکته با برخی از مواد غذایی مفید برای چشم آشنا شوید.

هویج با داشتن ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین سلامت کلی چشم را بهبود می بخشد. مصرف غذاهای بتا - و لیکوپن را افزایش دهید و یا از مکمل های غنی ویتامین A استفاده کنید. اسفناج و کلم بروکلی نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هستند. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود. اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است و بروکلی با داشتن ویتامین B، لوتئین و زیزانتین نه تنها باعث تقویت بینایی می شود بلکه از چشم ها حفاظت می کند و از تاری دید پیشگیری می کند. تقویت چشم با گیاهان دارویی

از لحاظ طب سنتی مواد غذایی مفید و مضر برای چشم و بینایی شامل:

زردچوبه - هویج - آویشن - شلغم - رازیانه - بادام شیرین با نبات - مغزها بطور کلی مانند بادام، گردو، پسته، فندق - مربای هلیله - دارچین، زعفران و کندر

نسخه های طب سنتی برای تقویت چشم و بینایی

هر روز یک گرم آمله کوبیده در عسل حل کرده میل نمایند قوت چشمها زیاد می گردد.

مخلوط بادام و رازیانه:
بادام و دانه رازیانه را پودر کنید. این پودر و یک لیوان شیر را قبل از رفتن به تخت خواب مصرف کنید. از مصرف آب به مدت دو ساعت بعد از مصرف شیر پرهیز کنید. برای چهل روز از این برنامه پیروی کنید. نبایدهایی برای تقویت بینایی و چشم

در بخش تغذیه مناسب تقویت چشم و بینایی سری بایدها و مفیدها را گفتیم و حالا نوبت به نبایدهاست که شما باید در برنامه غذایی خود رعایت کنید.

از مصرف گوشت های خشک و فرآوری شده تا حد امکان پرهیز کنید. برای جلوگیری از ضع بینایی و دید مصرف غذاهای غلیظ مانند حلیم و کله پاچه را به حداقل برسانید. مواد غذایی نفاخ و تحریک کننده معده و روده عدس، پیاز، سیر، تره، شاهی، بادنجان، باقلا، لوبیا، کلم، شوید، زیتون خام خوراکهای ترش مانند سرکه، سیب ترش برای بینایی خوشایند نیستند. مصرف زیاد خوراکهای شور مانند کنسروها، خیارشور، چیپس و پفک دلیلی است بر ضعف بینایی شما در حالت سیری هرگز به غذاخوردن ادامه ندهید. سیر و با شکم پر خوابیدن از علل دیگر ایجاد ضعف چشم است.   نکاتی برای تقویت و حفظ سلامت بینایی خوب بهداشت خوب چشم ها را با شستن صحیح آن ها با آب سرد و یا گلاب در هر روز حفظ کنید.گلاب در کاهش فشار چشم و خارش به ویژه در تابستان موثر است. از لمس کردن چشم ها بدون شستن دست ها پرهیز کنید. وضعیت لنزهای طبی خود را بررسی کنید. از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بسیار دوری کنید و زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، عینک آفتابی محافظ و یا کلاه خود را بپوشید.

چیزهای دیگری هم هست که باید رعایت کنید و در ادامه ی این بخش از نمناک عنوان شده است.

توصیه های دیگر: به صفحه تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خود خیره نشوید، چون به چشم فشار وارد میکند. هنگام کار با یک کامپیوتر، مانیتور را در فاصله ای مناسب، حدود 18 تا 24 اینچ دورتر قرار دهید. ارتفاع صفحه مانیتور باید درست در پایین سطح چشم باشد. هر 20 دقیقه یک بار وقفه های بصری مکرر داشته باشید و چشمان خود را آرام کنید. از مطالعه در نور کم خودداری کنید چون باعث فشار روی ماهیچه های چشم می شود. عینک هایی را که مناسب نیستند استفاده نکنید، این برای کودکان اهمیت ویژه ای دارد. معاینه عمومی منظمی داشته باشید. همیشه از لوازم آرایش چشم با کیفیت خوب استفاده بکنید و لوازم آرایش چشم قدیمی را دور بیندازید. خوابیدن ناکافی و نامناسب منجر به ناراحتی چشم و دید تار می شود. چشم های خود را به طور غیر ضروری مالش ندهید. از رژیم غذایی غنی ویتامین C استفاده کنید. از غذاهای غنی از روغن، چرب یا تند پرهیز کنید. سیگار نکشید. از استرس داشتن جلوگیری کنید. کانال عصر ایران در تلگرام