مشاهده اخبار داغ روز

خبرگزاری آریا - خیلی از بچه‌ها به تعطیلات عادت کرده‌اند و دیر می‌خوابند و نمی‌توانند صبح بدون غر و لند و به موقع بیدار شوند. بسیاری از والدین هستند که در مقابل این وضعیت ناراحت هم می‌شوند ولی اقدام موثر و قاطعی ندارند. علت‌هایی هست که باعث دیر خوابیدن بچه‌ها و اذیت شدن آن‌ها می‌شود. باید این دلایل را بشناسیم تا محصلان هم به موقع بخوابند و هم روز درسی بهتری داشه باشند.


به گزارش خبرگزاری آریا از ایرنا، نزدیک آغاز سال تحصیلی است و یکی از مشکلاتی که همه خانواده‌ها و محصلان دارند، ماجرای تنظیم خواب و بی‌خوابی‌ است. بی‌خوابی و بدخلقی هم که رابطه قوی با هم دارند. به همین علت دانش‌آموزان و حتی دانشجویانی که از تعطیلات خوشایندشان برگشته‌اند، بدخلق و بهانه‌گیر می‌شوند. مخصوصاً والدین دانش‌آموزان اول دبستانی سختی بیشتری می‌کشند تا کودکشان به وضعیت جدید عادت کند.
خیلی از بچه‌ها به تعطیلات عادت کرده‌اند و دیر می‌خوابند و نمی‌توانند صبح بدون غر و لند و به موقع بیدار شوند. بسیاری از والدین هستند که در مقابل این وضعیت ناراحت هم می‌شوند ولی اقدام موثر و قاطعی ندارند. علت‌هایی هست که باعث دیر خوابیدن بچه‌ها و اذیت شدن آن‌ها می‌شود. باید این دلایل را بشناسیم تا محصلان هم به موقع بخوابند و هم روز درسی بهتری داشه باشند. تمرکز این محصلان هم وقتی با آن‌هایی که به موقع می‌خوابند مقایسه می‌شود، به گرد پای آنان نمی‌رسد. تمرکز درسی هم که نباشد، یادگیری نصفه و نیمه‌ای است که حتی نمی‌دانیم علتش چیست. خیلی از همین مسائل ریشه در خواب محصلان دارد.
از اهمیت خواب که بگذریم علت‌هایی هستند که حتی وقتی سعی می‌کنیم خواب را تنظیم کنیم، موفق نمی‌شویم:
تغییرعادت: یکی از مهم‌ترین عوامل که اول از همه باید درست شود عادت است. بهتر است ما قبل از اینکه مهرماه فرابرسد، شروع به زودتر خواباندن بچه‌ها و زودتر خوابیدن خودمان بکنیم. در این حالت قبل از اینکه مهر ماه شروع شود عادتی ایجاد کردیم و فرد کم‌تر اذیت می‌شود و دچار بی خوابی نخواهد شد. خیلی از بی‌خوابی‌ها علت خاصی ندارد و فقط باید مدتی تلاش کنیم، درست مانند کسی که به واسطه سفر، ساعت روزش جابه‌جا شده و تا چند روز مشکل خواب دارد.
حواس پرتی به وسایل تکنولوژیک:‌ بچه مدرسه‌ای‌ها و دانشجویان میل به تلویزیون دیدن، بازی، فیلم دیدن و اینترنت‌گردی دارند همین ماجرا حواسشان را از خواب پرت می‌کند و میل به خوابیدن ندارند. برای بچه‌ها ساعت تعیین کنیم. اگر بچه‌ها هر زمانی که خواستند تلویزیون ببینند، بازی کامپوتری کنند و کارتون ببینند، حواسشان مدام در پی آن می‌ماند. بهتر است ما برای بچه‌ها و حتی برای خودمان ساعت تعیین کنیم و در یک محدوده و چارچوب مشخص از وسایل تکنولوژیکی استفاده کنیم. اگر بچه‌ها به مقایسه روی آوردند بگویید هر خانه مقررات خود را دارد و قاطع باشید.
مهمان داری: وقتی مهمان داریم بسیاری از بچه‌ها حواسشان پرت مهمان است و نمی‌توانند دل به خواب بدهند. بهتر است حداقل در اوایل سال تحصیلی مهمانی‌ها را مدیریت کنیم تا عادت فرزند ما شکل بگیرد. وقتی به مهمانی می‌رویم هم سعی کنیم طوری بلند شویم که در خواب فرزندمان خللی ایجاد نشود. کودک را برای رفتن به اتاق خواب تشویق کنید و او را هر شب از برنامه شبانه آگاه کنید که وقت خواب است و در این کار مصمم باشید.
بچه‌هایی که جفت هم می‌شوند: بچه‌هایی که دو نفری یا بیشتر در یک اتاق می‌خوابند انقدر حرف می‌زنند و شیطنت می‌کنند که نمی‌توانند بخوابند. بهتر است در صورت لزوم فرد بزرگتری برای برقراری نظم بین آن‌ها قرار بگیرد تا کم‌کم عادت کننند سر ساعت مقرری بخوابند.
فقر آهن: فقر آهن از دلایلی است که یک فرد را به بی‌خوابی شبانه دچار کند. اگر قبل از شروع سال تحصیلی آزمایش خون انجام دهیم و متوجه کمبودهای بدن فرزندان، مخصوصاً در مورد کمبود خون بشویم می‌توانیم این عامل را کنترل کنیم.
تخلیه انرژی در طول روز: کودکی که هنوز انرژی دارد و هیجان‌زده است نمی‌تواند درست و به موقع بخوابد. در طول روز اگر فرزند ما نتواند انرژی درون خود را تخلیه کند و چیزی او را به وجد آورده باشد، خواب هم مانند یک رویا می‌شود. تخلیه انرژی با انجام فعالیت‌های مناسب هر سن و سال در طول روز خیلی مهم است. مثلا بردن به پارک، تئاتر، برنامه‌های تفریحی و گذران وقت با دوستان گزینه‌های مناسبی هستند که باعث می‌شوند خواب خوبی در انتظار شب ما باشد.
نگرانی والدین: انتقال اضطراب به بچه‌ها و سر زدن مداوم به آن‌ها باعث بی‌خوابی بچه‌ها می‌شود. آرامش والدین یکی از شروطی است که موجب آرامش فرزندان می‌شود. بنابراین بهتر است سختگیری و استرس را از خودمان دور کنیم و کمی انعطاف‌پذیری داشه باشیم.
شام سنگین: خوردن شام سنگین پرخوری قبل از خواب باعث بی‌خوابی می‌شود. وعده آخر شب را سبک‌تر بخوریم که هم برای سلامتی ما بهتر است و هم خواب بهتری در انتظار خودمان و فرزندانمان است.
دمای اتاق: گرم بودن یا سرد بودن اتاق هم می‌تواند یک بچه را بدخواب و بی‌خواب بکند. همه ما وقتی زیاد گرممان باشد یا سردمان باشد خوابمان نمی‌برد و کلافه می‌شویم. بچه‌ها هم که با این تغییرات بیشتر اذیت می‌شوند. دمای خانه را همیشه در حالت مناسب و متعادل نگاه داریم.
مدیریت عوامل
هر بچه‌ای شرایط خودش را دارد و نباید شرایط فرزند خودمان را با دیگری مقایسه کنیم. رو به تهدید و ناراحتی هم نیاورید که همیشه نتیجه برعکس دارد. مثلا اگر می‌بینید شب‌ها خواب خوبی ندارند، نباید عصر هم بخوابند. یا اگر چای و نوشابه می‌خورند، ممکن است شب خواب خوبی نداشته باشند. اگر بچه‌های کوچک از خوابیدن تتنهایی می‌ترسند به آن‌ها با گفتگو کمک کنیم و آن‌ها را دعوا نکنیم. قبل از خواب فعالیت‌های تند و حرکتی نکنیم و به سمت آرامش برویم. حداکثر دو ساعت قبل از خواب شام بخوریم. سعی کنیم در حالت کلی پایبند به ساعت خواب باشیم و مصمم باشیم تا خواب بهتر و روزهای با کیفیتی را تجربه کنیم.

منبع: خبرگزاری آریا

منبع این خبر، وبسایت www.aryanews.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۵۱۳۸۶۷۶ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.
مطالب پیشنهادی:

دختر ستایش در ماشین لوکسش / عکس

فیلم| توهين و تمسخر علی دایی در صداوسیما

گزارش لحظه به لحظه بازی تیم‌های ملی هندبال ایران و کره جنوبی

خبر بعدی:

مدرسه ۶ کلاسه اوچ تپه در شهرستان سیل‌زده آق‌قلا افتتاح شد

مدرسه ۶ کلاسه روستای اوچ تپه در شهرستان سیل زده آق‌قلا افتتاح شد. ۲۵ مهر ۱۳۹۸ - ۱۲:۲۵ استانها گلستان نظرات - اخبار استانها -

به گزارش خبرگزاری تسنیم از آق قلا، مدرسه 6 کلاسه بنیاد علمی آموزشی قلمچی روستای اوچ تپه در شهرستان سیل زده آق قلا با حضور حاجی‌میرزایی، وزیر آموزش‌وپرورش به بهره‌برداری رسید.

این مدرسه در زمینی به مساحت 2 هزار مترمربع واقع شده و دارای 745 مترمربع زیربنا است.

درمانگاه فرهنگیان گنبدکاووس با حضور وزیر آموزش‌وپرورش افتتاح شدوزیر آموزش و پرورش: 1.5 درصد کودکان کشور از تحصیل بازمانده‌اند‌وزیر آموزش و پرورش: خیران برای ایمن‌سازی مدارس ‌5 هزار میلیارد تومان متعهد شدند ‌

در سیل اوایل امسال بیش از 60 مدرسه آسیب دید که حدود 10 مدرسه نیز به طور کامل تخریب شد.

تعمیرات مدارس خسارت دیده قبل از بازگشایی مدارس انجام شده و 7 مدرسه نیز با کمک نوسازی مدارس و خیران در حال ساخت است.

امیرشیر توماج، فرماندار آق‌قلا نیز در افتتاح این مدرسه اظهارداشت: این شهرستان بعد از گرگان و گنبدکاووس با 33 هزار نفر بیشترین تعداد دانش آموزان را در استان دارد.

وی افزود: به جز یک مدرسه همه مدارس اق قلا دو شیفت هستند و انتظار داریم علاوه بر بازسازی مدارس سیل زده چند مدرسه دیگر در شهر آق قلا ساخته شود.

انتهای پیام/ش

R41471/P/S6,70/CT11

دیگر خبرها

  • غرق شدن پسر بچه ۲ ساله قمی در رامسر
  • ۵ خوراکی که بهتر است هنگام بیماری نخورید
  • ۲۴ مدل مدرسه در ایران داریم | مدارس با مصوبه مجلس در دو قالب تجمیع می‌شوند
  • کیفیت خواب چقدر با نوع تغذیه مان در ارتباط است؟
  • تغذیه چه نقشی در کیفیت خواب دارد؟
  • نبود امکانات اولیه در مدرسه روستای «بردگپی» ایذه + فیلم
  • خستگی و خواب آلودگی، عامل اصلی تصادفات جاده ای/۸ زائر در سوانح رانندگی خوزستان جان باختند
  • افتتاح ۱۰ مدرسه پیش ساخته مناطق کمتر برخوردار کهگیلویه و بویراحمد
  • نصف ایرانی و نصف آمریکایی ام؛ اما آبادان برزیلته!
  • افتتاح مدرسه ۶ کلاسه روستای اوچ تپه با حضور وزیر آموزش و پرورش
  • راهیابی نمایش حوزه هنری اردبیل به جشنواره سراسری تئاتر بچه‌های مسجد
  • مهمترین علت تصادف در سفرهای اربعین خستگی و خواب آلودگی است
  • افتتاح مدرسه بانک تجارت در شهرستان ایذه
  • راهیابی به جشنواره سراسری تئاتر مردمی بچه‌های مسجد
  • روشی جدید برای درمان آپنه خواب
  • راه یابی نمایش «فانوس» از چهارمحال و بختیاری به چهاردهمین جشنواره سراسری تئاتر مردمی بچه‌های مسجد
  • شهریه مدارس غیرانتفاعی را وزارتخانه تعیین می‌کند نه ستاد تنظیم بازار!
  • خوراکی های غیرمجاز در بوفه مدارس را بشناسید
  • راهی جدید برای درمان آپنه خواب