خبرگزاری آریا - خیلی از بچه‌ها به تعطیلات عادت کرده‌اند و دیر می‌خوابند و نمی‌توانند صبح بدون غر و لند و به موقع بیدار شوند. بسیاری از والدین هستند که در مقابل این وضعیت ناراحت هم می‌شوند ولی اقدام موثر و قاطعی ندارند. علت‌هایی هست که باعث دیر خوابیدن بچه‌ها و اذیت شدن آن‌ها می‌شود. باید این دلایل را بشناسیم تا محصلان هم به موقع بخوابند و هم روز درسی بهتری داشه باشند.

به گزارش خبرگزاری آریا از ایرنا، نزدیک آغاز سال تحصیلی است و یکی از مشکلاتی که همه خانواده‌ها و محصلان دارند، ماجرای تنظیم خواب و بی‌خوابی‌ است. بی‌خوابی و بدخلقی هم که رابطه قوی با هم دارند. به همین علت دانش‌آموزان و حتی دانشجویانی که از تعطیلات خوشایندشان برگشته‌اند، بدخلق و بهانه‌گیر می‌شوند. مخصوصاً والدین دانش‌آموزان اول دبستانی سختی بیشتری می‌کشند تا کودکشان به وضعیت جدید عادت کند.
خیلی از بچه‌ها به تعطیلات عادت کرده‌اند و دیر می‌خوابند و نمی‌توانند صبح بدون غر و لند و به موقع بیدار شوند. بسیاری از والدین هستند که در مقابل این وضعیت ناراحت هم می‌شوند ولی اقدام موثر و قاطعی ندارند. علت‌هایی هست که باعث دیر خوابیدن بچه‌ها و اذیت شدن آن‌ها می‌شود. باید این دلایل را بشناسیم تا محصلان هم به موقع بخوابند و هم روز درسی بهتری داشه باشند. تمرکز این محصلان هم وقتی با آن‌هایی که به موقع می‌خوابند مقایسه می‌شود، به گرد پای آنان نمی‌رسد. تمرکز درسی هم که نباشد، یادگیری نصفه و نیمه‌ای است که حتی نمی‌دانیم علتش چیست. خیلی از همین مسائل ریشه در خواب محصلان دارد.
از اهمیت خواب که بگذریم علت‌هایی هستند که حتی وقتی سعی می‌کنیم خواب را تنظیم کنیم، موفق نمی‌شویم:
تغییرعادت: یکی از مهم‌ترین عوامل که اول از همه باید درست شود عادت است. بهتر است ما قبل از اینکه مهرماه فرابرسد، شروع به زودتر خواباندن بچه‌ها و زودتر خوابیدن خودمان بکنیم. در این حالت قبل از اینکه مهر ماه شروع شود عادتی ایجاد کردیم و فرد کم‌تر اذیت می‌شود و دچار بی خوابی نخواهد شد. خیلی از بی‌خوابی‌ها علت خاصی ندارد و فقط باید مدتی تلاش کنیم، درست مانند کسی که به واسطه سفر، ساعت روزش جابه‌جا شده و تا چند روز مشکل خواب دارد.
حواس پرتی به وسایل تکنولوژیک:‌ بچه مدرسه‌ای‌ها و دانشجویان میل به تلویزیون دیدن، بازی، فیلم دیدن و اینترنت‌گردی دارند همین ماجرا حواسشان را از خواب پرت می‌کند و میل به خوابیدن ندارند. برای بچه‌ها ساعت تعیین کنیم. اگر بچه‌ها هر زمانی که خواستند تلویزیون ببینند، بازی کامپوتری کنند و کارتون ببینند، حواسشان مدام در پی آن می‌ماند. بهتر است ما برای بچه‌ها و حتی برای خودمان ساعت تعیین کنیم و در یک محدوده و چارچوب مشخص از وسایل تکنولوژیکی استفاده کنیم. اگر بچه‌ها به مقایسه روی آوردند بگویید هر خانه مقررات خود را دارد و قاطع باشید.
مهمان داری: وقتی مهمان داریم بسیاری از بچه‌ها حواسشان پرت مهمان است و نمی‌توانند دل به خواب بدهند. بهتر است حداقل در اوایل سال تحصیلی مهمانی‌ها را مدیریت کنیم تا عادت فرزند ما شکل بگیرد. وقتی به مهمانی می‌رویم هم سعی کنیم طوری بلند شویم که در خواب فرزندمان خللی ایجاد نشود. کودک را برای رفتن به اتاق خواب تشویق کنید و او را هر شب از برنامه شبانه آگاه کنید که وقت خواب است و در این کار مصمم باشید.
بچه‌هایی که جفت هم می‌شوند: بچه‌هایی که دو نفری یا بیشتر در یک اتاق می‌خوابند انقدر حرف می‌زنند و شیطنت می‌کنند که نمی‌توانند بخوابند. بهتر است در صورت لزوم فرد بزرگتری برای برقراری نظم بین آن‌ها قرار بگیرد تا کم‌کم عادت کننند سر ساعت مقرری بخوابند.
فقر آهن: فقر آهن از دلایلی است که یک فرد را به بی‌خوابی شبانه دچار کند. اگر قبل از شروع سال تحصیلی آزمایش خون انجام دهیم و متوجه کمبودهای بدن فرزندان، مخصوصاً در مورد کمبود خون بشویم می‌توانیم این عامل را کنترل کنیم.
تخلیه انرژی در طول روز: کودکی که هنوز انرژی دارد و هیجان‌زده است نمی‌تواند درست و به موقع بخوابد. در طول روز اگر فرزند ما نتواند انرژی درون خود را تخلیه کند و چیزی او را به وجد آورده باشد، خواب هم مانند یک رویا می‌شود. تخلیه انرژی با انجام فعالیت‌های مناسب هر سن و سال در طول روز خیلی مهم است. مثلا بردن به پارک، تئاتر، برنامه‌های تفریحی و گذران وقت با دوستان گزینه‌های مناسبی هستند که باعث می‌شوند خواب خوبی در انتظار شب ما باشد.
نگرانی والدین: انتقال اضطراب به بچه‌ها و سر زدن مداوم به آن‌ها باعث بی‌خوابی بچه‌ها می‌شود. آرامش والدین یکی از شروطی است که موجب آرامش فرزندان می‌شود. بنابراین بهتر است سختگیری و استرس را از خودمان دور کنیم و کمی انعطاف‌پذیری داشه باشیم.
شام سنگین: خوردن شام سنگین پرخوری قبل از خواب باعث بی‌خوابی می‌شود. وعده آخر شب را سبک‌تر بخوریم که هم برای سلامتی ما بهتر است و هم خواب بهتری در انتظار خودمان و فرزندانمان است.
دمای اتاق: گرم بودن یا سرد بودن اتاق هم می‌تواند یک بچه را بدخواب و بی‌خواب بکند. همه ما وقتی زیاد گرممان باشد یا سردمان باشد خوابمان نمی‌برد و کلافه می‌شویم. بچه‌ها هم که با این تغییرات بیشتر اذیت می‌شوند. دمای خانه را همیشه در حالت مناسب و متعادل نگاه داریم.
مدیریت عوامل
هر بچه‌ای شرایط خودش را دارد و نباید شرایط فرزند خودمان را با دیگری مقایسه کنیم. رو به تهدید و ناراحتی هم نیاورید که همیشه نتیجه برعکس دارد. مثلا اگر می‌بینید شب‌ها خواب خوبی ندارند، نباید عصر هم بخوابند. یا اگر چای و نوشابه می‌خورند، ممکن است شب خواب خوبی نداشته باشند. اگر بچه‌های کوچک از خوابیدن تتنهایی می‌ترسند به آن‌ها با گفتگو کمک کنیم و آن‌ها را دعوا نکنیم. قبل از خواب فعالیت‌های تند و حرکتی نکنیم و به سمت آرامش برویم. حداکثر دو ساعت قبل از خواب شام بخوریم. سعی کنیم در حالت کلی پایبند به ساعت خواب باشیم و مصمم باشیم تا خواب بهتر و روزهای با کیفیتی را تجربه کنیم.

منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه در مورد انتشار این خبر انتقاد یا پیشنهادی دارید لطفاٌ کد ۲۵۱۳۸۶۷۶ را به همراه موضوع به آدرس ایمیل [KHABARBAN] ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خودرو دوباره گران می‌شود/ خودروسازان برای افزایش قیمت در پاییز مجوز گرفتند

آفتی که کیان جمهوری اسلامی را تهدید می‌کند| سناریوی بعدی تندرورها چیست؟

ماجرای جدایی پویان مختاری و نیلی افشار چیست؟

عکس| فوت مهرداد سپهری در جریان دستگیری‌/ واکنش دادستان نظامی

آغاز عملیات اجرایی انتقال آب به مزارع کشاورزی منطقه سیستان

خبر بعدی:

باید در تنظیم بودجه به خودکفایی در تولید محصولات کشاورزی و دامی توجه شود

عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی استان تهران گفت: اگر در تنظیم بودجه، به خودکفایی در تولید محصولات کشاورزی و دامی توجه شود، به عدالت نزدیک‌تر است و در این‌صورت بیت‌المال به‌طور بهینه مصرف می‌شود.

ربابه سهندی، عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی استان تهران در گفتگو با خبرنگار حوزه آموزشی و پژوهشی گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، درباره تخصیص بودجه کشور اظهار کرد: اگر در تنظیم بودجه، به نیازهای اولیه شامل خودکفایی در تولید محصولات کشاورزی و دامی و در نتیجه کاهش واردات و عدم وابستگی به ارز، مسکن و خانه‌دار شدن عموم مردم، بهداشت و دارو و درمان توجه شود، به عدالت نزدیک‌تر است و در این‌صورت بیت‌المال به‌طور بهینه مصرف می‌شود.

وی با اشاره به اینکه باید بودجه به‌گونه‌ای تنظیم شود که به روستاها توجه بیشتری شود تا مهاجرت معکوس از شهرها به روستاها انجام شود، افزود: توجه کردن بیشتر به روستاها تولیدات کشاورزی و دامی را افزایش می‌دهد و در نتیجه محصولات طبیعی جایگزین مواد غذایی غیر ارگانیک شده و سلامتی مردم بیشتر حاصل می‌شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی استان تهران بیان کرد: متأسفانه در سال‌های اخیر، سبک زندگی مردم به سمت آپارتمان‌نشینی و زندگی در شهرهای بزرگ سوق پیدا کرده است که مشکلات خاصی اعم از آلودگی هوا، ترافیک و... را دارد.

باید موانع تولید برداشته شود و صادرات افزایش یابد

سهندی ادامه داد: باید برنامه‌ریزی بودجه به گونه‌ای باشد که موانع تولید برداشته شود و صادرات افزایش یابد. همچنین باید به جای خام‌فروشی زعفران یا گیاهان دارویی، محصولاتی را که از این مواد تولید می‌شود، صادر کنیم‌؛ متأسفانه گاهی واردات بی‌رویه و غیر ضروری اقلامی که می‌توانیم در داخل تولید کنیم، صورت می‌گیرد که کمر اقتصاد را می‌شکند و به بیکاری تولیدکنندگان داخل منجر می‌شود.

عضو شورای مرکزی کانون فارغ‌التحصیلان شبه قاره هند و عضو اتحادیه اساتید مسلمان پیشنهاد داد: بودجه ورزش‌هایی مانند فوتبال که مقدار زیادی از بودجه را در برمی‌گیرد، باید اصلاح و به بخش خصوصی واگذار شود.

انتهای پیام/4118/

دیگر خبرها

  • خرید بهتر با ارزیابی هدهای جدید چاپگر دیجیتال چاپ منسوجات
  • قیمت مرغ در کنترل ستاد تنظیم بازار
  • توزیع 270 تن مرغ تنظیم بازاری در مازندران/سهمیه‌ای برای گوشت قرمز هنوز اعلام نشد
  • خدمات حسابداری و مالی شامل چه مواردی میشود؟
  • برجام توجیه خوبی برای ضعف مدیریتی دولت نیست/ دولت می توانست بهتر از این کشور را اداره کند
  • درخواست لبنیاتی‎ها برای افزایش قیمت!
  • کاهش قیمت مرغ در کاشان با تنظیم میزان نهاده و تولید
  • تاثیر فرآیندهای درون‌فردی و بین‌فردی بر عملکرد سیستم ایمنی
  • مبایعه نامه چیست ؟
  • اینانلو: تکواندو برای بخش خصوصی جاذبه‌ ندارد/با این پرداختی‌ها لیگ تعطیل شود، خیلی بهتر است
  • آلرژی و علل و علائم آن را بهتر بشناسیم
  • آتش زیر خاکسترِ بحران ارز شعله‌ ور شد/ صف های بی تدبیریِ روغن در همهمه کرونایی
  • برای ایران رئیس جمهوری از حزب دموکرات بهتر است یا جمهوریخواه
  • وضعیت بایدن ۲۰۲۰ بهتر از کلینتون ۲۰۱۶ است| آیا این بار نظرسنجی‌ها درست از آب در خواهند آمد؟
  • هندرسون: آمار گلزنی صلاح مثل بازی‌های کامپیوتری است
  • نه به اثر انگشت، هدف موسسه نیکوکاری بریم مدرسه
  • جوردن هندرسون: صلاح نسبت به فصل اول حضورش در لیورپول خیلی بهتر شده است
  • مبلمان را بهتر است تعمیر یا تعویض کنیم؟!
  • ساخت قایق‌های رباتیک خودران ۲ نفره در دانشگاه ام.آی.تی