چگونه از شر سندروم زنان کارمند خلاص شویم؟
تاریخ انتشار: ۲۹ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۱۷۱۰۹۱
مصلح الدین ادیب‌حسامی کارشناس ارشد فیزیوتراپی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره عضله پیریفورمیس اظهار کرد: پیریفورمیس یک عضله کوچک بوده که قطر آن در حدود ۵ تا ۱۰ سانتی متر و طول آن ۱۰ تا ۱۵ سانتی متر است، این عضله از قسمت سر استخوان ران یا گردن استخوان ران آغاز و به لگن متصل می‌شود و از روی عصب سیاتیک عبور می‌کند، در برخی افراد عصب سیاتیک عضله پیریفورمیس را سوراخ و از داخل این عضله عبور می‌کند سپس به سمت پایین می‌رود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتر بخوانید: عواملی که موجب لگن درد می‌شوند
او بیان کرد: عضله پیریفورمیس در چرخش ران نقش دارد، اسپاسم این عضله بسیار شایع است به طوری که اسپاسم عضله پیریفورمیس اغلب در ورزشکاران دیده می‌شود، ولی این افراد به علت اینکه حرکات کششی را پس از سرد کردن بدن انجام می‌دهند، به اسپاسم این عضله دچار نمی‌شوند.
اسپاسم عضله پیریفورمیس، زنان را هدف قرار میدهداین کارشناس ارشد فیزیوتراپی افزود: اسپاسم عضله پیریفورمیس در زنان بیشتر رخ می‌دهد و علت آن پهن بودن استخوان لگن نسبت به جثه است، البته کمبود مواد معدنی مانند منیزیم و ویتامین‌های گروه B این اسپاسم را تشدید می‌کند، این اسپاسم نه تنها در عضله پیریفورمیس بلکه در عضلات دیگر اندام تحتانی و فوقانی و حتی ستون فقرات اتفاق می‌افتد.
بیشتر بخوانید: درد سیاتیک چیست؟ +علت‌ها و درمان آن
ادیب‌حسامی تاکید کرد: کارمندان به علت نشستن‌های طولانی مدت روی صندلی‌های سفت اغلب به اسپاسم عضله پیریفورمیس و درد‌های سیاتیک دچار می‌شوند، درد‌های سیاتیک می‌تواند ناشی از سندروم پیریفورمیس باشد، این درد‌ها از لگن و خود عضله پیریفورمیس آغاز می‌شوند، درد عضله مانند درد محل تزریق آمپول در بدن است.
سه تمرین ورزشی برای درمان سندروم پیریفورمیساو تصریح کرد: در تمرین نخست فرد روی صندلی یا سطحی بلند می‌نشیند و ۲ پایش را روی زمین قرار می‌دهد سپس مچ پایی را که عضله آن به اسپاسم یا درد دچار است، روی زانوی پای مقابل قرار می‌دهد و هر ۲ دست را روی ۲ زانویش قرار می‌دهد سپس بدون خم کردن کمر از ناحیه لگن به سمت جلو خم می‌شود تا جایی که کشسش را در عضله پیریفورمیس احساس کند، بدن را ۳۰ شماره در این وضعیت نگه می‌دارد سپس رها می‌کند، این تمرین باید روزانه پنج بار، هر بار ۱۰ مرتبه تکرار شود.
این کارشناس ارشد فیزیوتراپی گفت: در تمرین دوم فرد به پشت دراز می‌کشد سپس هر ۲ پا را خم می‌کند در حالی که کف پا‌ها روی زمین است، مچ پایی را که عضله آن به اسپاسم یا درد دچار است روی زانوی پای مقابل قرار می‌دهد و از بین پا‌ها یکی از دست‌ها را عبور می‌دهد به طوری که دست دیگر کنار پای سالم است سپس همان پا را به سمت شکم می‌کشد به طوری که پای دچار آسیب هم با آن بالا بیاید.
ادیب حسامی اظهار کرد: در تمرین سوم فرد به پشت دراز می‌کِشد و هر ۲ پایش را دراز می‌کند سپس آن پایی را قصد دارد بکِشد، خم می‌کند و کف پایش را سمت مقابل پای مقابل قرار می‌دهد به طور مثال اگر قصد دارد پای راست را بکشد، کف پای راست را سمت چپ پای چپ قرار می‌دهد و با دست چپ زانوی پای راست را می‌گیرد و آن را به سمت شانه مقابل (شانه چپ) می‌کِشد، این تمرین را مبتلایان به دیسک کمر هم می‌توانند انجام دهند در حالی که تمرین‌های اول و دوم را این افراد بهتر است انجام ندهند.
او یادآوری کرد: سندروم پیریفورمیس می‌تواند با دیسک کمر همراه باشد اگر دیسک کمر خیلی شدید نبوده، دیسک کمر، درد در کمر را ایجاد می‌کند، به طوری که برخی اوقات مشاهده می‌شود فرد این سندروم را درمان می‌کند و درد انتشاری از بین می‌رود در حالی که کمر درد هنوز باقی است در چنین شرایطی احتمال ابتلا به دیسک کمر وجود دارد.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار سلامت فیزیوتراپی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۱۷۱۰۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مرگ دو کارمند سازمان آب و برق در حادثه سقوط مینی‌بوس به دره
مدیر روابط عمومی سازمان آب و برق خوزستان گفت: مینی‌بوس کارکنان این سازمان امروز هنگام بازگشت از سفر زیارتی از باغملک به دره سقوط کرد و ۲ نفر جان باختند. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از اهواز، مهدی عظیمی‌فر، گفت: کاروان زیارتی شامل 11 نفر از کارکنان سازمان آب وبرق خوزستان روز جمعه به امامزاده عبدالله باغملک اعزام شده بود که پس از زیارت و بازدید از روستای گردشگری دچار حادثه شد.
وی افزود: مینی‌بوس هنگام بازگشت به اهواز در دره سقوط کرد که یک نفر در دم جان باخت و یک مسافر دیگر نیز هنگام انتقال به بیمارستان جان باخت.
مدیر روابط عمومی سازمان آب و برق خوزستان با بیان اینکه سن افراد فوت شده بین 50 تا 53 سال است، گفت: حال یکی از حادثه دیدگان نیز ناپایدار است.
عظیمی‌فر حال بقیه حادثه دیدگان را مساعد اعلام و خاطرنشان کرد: این افراد در بیمارستان تحت درمان هستند.
انتهای پیام/
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد