راهکارهایی برای آرام و شمرده صحبت کردن در محل کار
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۲۳۲۵۲۲
یکی از رفتار‌هایی که افراد ناخودآگاه انجام می‌دهند و می‌تواند سبب مزاحمت برای اطرافیان و همکاران شود، بلند و تند حرف زدن در محیط کار است.
این عادت رفتاری در برخی افراد وجود دارد و می‌تواند سبب تخریب شخصیت آنها، دریافت تذکر از دیگران، دریافت انتقاد و آسیب دیدن اعتماد به نفس، بروز خلق‌وخوی نامناسب در افراد و حتی افت کیفیت کار شود.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بلند حرف زدن به ویژه در زمان مکالمه با تلفن در محیط‌های کاری و حتی خانوادگی عادتی است که به تدریج در طول سال‌ها به وجود می‌آید و برای کنترل آن نیاز به تمرکز، تمرین، یادآوری و انگیزه کافی در افراد است.
بلند حرف زدن یا تند حرف زدن می‌تواند نشان دهنده عصبی بودن افراد، وجود استرس، نگرانی، خشم، ناتوانی در ادامه گفتگو و مواردی از این دست باشد.
به گفته کارشناسان حوزه روانشناسی، زمانی که افراد بلند صحبت می‌کنند حتی اگر مکالمه عادی باشد استنباط بیشتر افراد دعوا، نوعی پرخاشگری و وجود اختلاف با فرد است، در صورتی که با آرام صحبت کردن افراد با علاقه بیشتری به سخنان فرد گوش می‌دهند و احتمال بروز اختلاف و دعوا کاهش می‌یابد.
برای کنترل صدا و صحبت به آرامی راهکارهایی توصیه می‌شود که با رعایت آنها می‌توان عادت بلند حرف زدن درمواقع غیرضروری را کنترل و رفع کرد و به این ترتیب به شخصیت اجتماعی دوست داشتنی‌تری دست یافت.
برای جلوگیری از بلند حرف زدن سعی کنید در زمان مکالمه در وضعیتی آرام قرار گیرید، به طور مثال بنشینید، مقداری آب یا قهوه بنوشید، همیشه توجه کافی داشته باشید که در یک محیط اجتماعی دیگر همکاران و اطرافیان شما به سکوت برای رسیدگی و تمرکز بر کارهایشان نیاز دارند.
می‌توانید از نوعی مکالمه خیالی با خود در مقابل آینه برای تمرین صحبت به آرامی و جلوگیری از بالا رفتن صدایتان استفاده کنید. از دوستانتان بخواهید در صورتی که صدایتان بالا رفت به شما دوستانه تذکر دهند تا بتوانید صدایتان را کنترل کنید.
در زمان مکالمه با تلفن روی یک کاغذ، نکات از جمله توصیه مکالمه به آرامی را یادداشت کنید و به یاد داشته باشید در یک مکان عمومی به مکالمه می‌پردازید.
در صورتی که صدای فرد پشت خط را نمی‌شنوید و نیاز به صحبت با صدای بلند است حتماً به محلی خارج از اداره بروید تا بدون مزاحمت همکارانتان بتوانید به مکالمه بپردازید.
بلند حرف زدن در آقایان به دلیل قدرت بیشتر حنجره و بالا بودن طبیعی تناژ صدا نسبت به بانوان بیشتر است، اما عده بیشتری از بانوان در زمان استرس و هیجان دچار مشکل بلند حرف زدن غیرضروری می‌شوند.
زمانی که افراد با صدای بلند صحبت می‌کنند ماهیچه‌های شانه، گردن، فک و گلوی آنها دچار انقباض می‌شود، برای جلوگیری از ایجاد فشار و انقباض ماهیچه‌ای، پیش از صحبت کردن آرام نفس بکشید و عضله‌های خود را شل کنید، این کار سبب می‌شود تا نیازی به بلند حرف زدن نداشته باشید.
پیش از مکالمه با فکر کردن و شبیه‌سازی آن در ذهن خود می‌توانید عکس‌العمل مخاطبانتان را بسنجید و به این ترتیب در زمان مکالمه کمتر دچار هیجان و بلندحرف زدن می‌شوید.
متنی را انتخاب کنید، بلند بخوانید، صدای خود را ضبط و به آن گوش دهید. به احتمال زیاد از بلند بودن بیش از اندازه صدای خود متعجب می‌شوید، با گوش دادن به صدای خود، می‌توانید به تدریج میزان استاندارد صدا را شناسایی کنید و به این ترتیب صدایتان را کنترل می‌کنید.
برای صحبت کردن به آرامی و کنترل صدا یکی از راهکار‌ها دارا بودن اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس به افراد اجازه می‌دهد تا به آرامی صحبت کنند، چون از خود اطمینان دارند.
کنترل حرکت اعضای بدن در زمان صحبت مانند کنترل دست‌ها، صورت و خودداری از تاب خوردن روی پا‌ها هم می‌تواند سبب جلوگیری از هیجان، استرس و بالا رفتن ناخودآگاه صدا شود.
در زمان مکالمه به صحبت‌های افراد گوش دهید، این کار سبب می‌شود تا زمان کافی برای آماده سازی جمله‌های آتی به دست آورید و به این ترتیب دیگر نیازی به بلند صحبت کردن نخواهد بود.
در فاصله مناسب و استانداردی از شخص یا افرادی که تمایل دارید با آنها صحبت کنید قرار گیرید، این کار سبب می‌شود نیاز کمتری به صحبت کردن بلند پیدا کنید. منبع:بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: روابط خوب روانشناسی محیط کار
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۲۳۲۵۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاری که زنان با دختر دف‌نواز کردند! فرزند مطهری : «من مخالفتی نداشتم برخی زنان گفتند نباید دف بزند» می‌گویند لاک غلیظ داشته است (فیلم)
عصر ایران ــ اتفاق عجیبی روز بزرگداشت مطهری رخداد. یک دختر که برای نوازندگی دف آمده بود را تنها برای اینکه لاک قرمز یا پررنگ زده بود بلند می‌کنند و یک مرد را به جای او می‌نشانند. این اتفاق در حضور فرزند شهید مطهری رخ می‌دهد.
گزارش را اینجا ببینید
پیش از آنکه دختر را بلند کنند یک زن صحبت‌هایی را در گوش مطهری می‌گوید و ما نمی‌دانیم علت بلند کردن آن دختر این صحبت‌ها بوده یا نه اما بعدها معلوم شد زن‌ها مخالف نوازندگی دف بودند نه خود فرزند مطهری. اگرچه فرزند مطهری در این باره بیانیه‌ای داده است و گفته از آن دختر دلجویی شده اما همچنان این موضوع که چرا حضور آن دختر برای زنان آزاردهنده بوده در شبکه‌های اجتماعی مورد بحث است.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: کنایه ضرغامی به برخورد تند آمران حجاب /مطهری می‌گفت «هل الدین الاالحب»، آمران می‌گویند «هل الدین الاالبغض» توضیحات علی مطهری درباره خانم دف زن : چند خانم به لاک غلیظ او اعتراض داشتند
نفر چهارم تنیس روی میز جهان مغلوب نوشاد عالمیان شد