مراقب نبض زندگی باشیم

خرداد: قلب انسان در هر دقیقه بین ۶۰ تا 100 ضربان دارد که ریزمغذی ها و اکسیژن را از طریق عروق خونی به اندام ها می رساند.
به گزارش خرداد به نقل از خراسان ، حتی چند ثانیه اختلال درعملکرد آن به سرعت در اندام های مختلف تاثیر می گذارد و باعث مرگ سلول و آسیب های جبران ناپذیر می شود.
بیماری های قلبی؛ رتبه اول تهدید سلامت
بیماری های قلبی، عروقی عامل حدود 30درصد آمار مرگ و میر در جوامع مختلف است که به نظر می رسد بیش از 23 میلیون فوت در سال مربوط به این بیماری ها باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

تا پیش از جنگ جهانی اول، این بیماری ها دومین عامل فوت محسوب می شد، زیرا بیماری های عفونی تهدید جدی سلامت بود اما طی دهه های اخیر، با کنترل بیماری های عفونی و افزایش امید به زندگی این مسئله بارزتر شد.
در واقع زمینه ابتلا به اختلالات قلبی، عروقی با افزایش سن افزایش می یابد به طوری که مثلا خطر آنفارکتوس قلبی در 60 سالگی نسبت به 40 سالگی، 9 برابر است.
علل زمینه ساز بیماری های قلبیعوامل زیادی در بروز این بیماری ها نقش دارد که اگرچه برخی مانند افزایش سن اجتناب ناپذیر است اما بیشترعوامل مربوط به سبک زندگی است.
فعالیت بدنی منظم ( 30 دقیقه ورزش روزانه)، پرهیز از چاقی، تغذیه سالم و ترک سیگار از مهم ترین اصول زندگی سالم است که تاثیر جدی درپیشگیری از بیماری های قلبی، عروقی دارد.
البته باید اشاره کرد که علل شناخته شده، حدود 50 تا 70 درصد زمینه های خطررا دربرمی گیرد و به همین دلیل همیشه گزارش هایی از بروز آنفارکتوس قلبی در افراد کاملا سالم و بدون هیچ زمینه بیماری وجود دارد.
آیا مردان نسبت به زنان آسیب پذیرترند؟
تغییرات هورمونی خانم ها پس از یائسگی و توجه بیشتر آن ها به اصول سلامت در مقایسه با آقایان مهم ترین عللی است که آمار بیماری های قلبی، عروقی در مردان را افزایش می دهد.
البته محققان براین باورند که احتمال خطر در خانم ها نباید بی اهمیت تلقی شود چراکه این بیماری ها در همه جوامع، اولین عامل مرگ و میر است.
ابتلا به دیابت یا پرفشاری خون در دوران بارداری یائسگی پیش از 45 سالگی و ابتلا به آندومتریوز می تواند زمینه بروز بیماری های قلبی، عروقی را در خانم ها تشدید کند.
بنابراین ضرورت دارد خانم ها نیز به طور جدی این مسئله را مدنظر قرار و مراقبت های لازم را انجام دهند. امید به درمان های نویندر کنار پیشرفت های چشمگیر درحوزه درمان بیماری های قلبی، عروقی، محققان کاربرد سلول های بنیادی در ترمیم سلول های آسیب دیده به دلیل آنفارکتوس قلبی را روش درمانی امیدبخش در آینده می دانند. به عقیده آن ها این روش به خصوص درباره ترمیم عروق خونی بسیار مؤثر است که پس از بررسی های تکمیلی می تواند وضعیت بسیاری از مبتلایان را بهبود بخشد. "
استنت” قلب درمان مؤثر گرفتگی عروقدکتر « آتوسا مصطفوی | » فوق تخصص قلب و عروق زمانی که تشخیص گرفتگی عروق قلب بیشتر از 60 یا 70درصد باشد، برای تسهیل خون رسانی، پزشک عمل جراحی یا قراردادن « استنت» را لازم می داند .
سازو کار گذاشتن استنت که به اصطلاح « فنر» نیز گفته می شود، به این شکل است که ابتدا قسمت گرفته رگ از طریق بالون، باز می شود و سپس برای این که دیواره های رگ مجدد روی هم قرار نگیرد، وسیله ای شبیه فنر را درون آن جای می دهند تا روند جریان خون به خوبی انجام شود.
استنت برای همه مبتلایان به گرفتگی عروق قابل استفاده است. شرایط استفاده از استنت به عوامل متعددی مانند؛ سن بیمار، زمینه ابتلا به بیماری دیابت، عملکرد و ضعف قلب و... بستگی دارد .
ضرورت مراقبت ها پس از « استنت قلبی»تا زمانی که دیواره رگ، لایه ای را روی استنت تشکیل دهد و استنت جزئی از بافت رگ شود، احتمال گرفتگی استنت و ایجاد لخته خونی وجود دارد.
برای پیشگیری از این مشکل، مصرف داروهای رقیق کننده خون مانند آسپیرین ، به مدت یک سال ضروری است.مراقبت های عمومی بیماران قلبی مانند کنترل قند خون، چربی، فشار خون، ترک سیگار و... بسیار مهم است.


برچسب ها: نبض ، زندگی

منبع: خرداد

کلیدواژه: نبض زندگی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khordad.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خرداد» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۳۰۳۶۱۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

با این ۸ روش طول عمرتان بیشتر می‌شود

هیچ راه مطمئنی برای افزایش طول عمر وجود ندارد، اما تحقیقات نشان داده است افرادی که به دنبال تنوع و تغییر درست در سبک زندگی‌شان هستند، بیشتر عمر می‌کنند. تغییرات سبک زندگی به طور کلی شامل مواردی مانند تنظیم رژیم غذایی، تحرک و فعالیت فیزیکی و حتی افزایش تعاملات اجتماعی است.

در ادامه به برخی دیگر از این تغییرات اشاره می‌شود:

۱) با خورشید آشتی کنید

روزها بیرون بروید و بیشتر زیر نور آفتاب باشید. امید به زندگی را می‌توان به سادگی با بیرون رفتن و آفتاب گرفتن افزایش داد. یک بررسی در سال ۲۰۱۹ به این نتیجه رسید که کمبود ویتامین D با خطر بالاتر مرگ و میر مرتبط است. کمبود این ویتامین با افزایش دو برابری خطر مرگ ناشی از سرطان نیز ارتباط دارد.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سلول‌های پوست را برای تولید ویتامین D تحریک می‌کند. ویتامین D برای بسیاری از عملکردهای حیاتی مانند: رشد و بازسازی استخوان، انقباضات غیر ارادی عضلات (مانند ضربان قلب و گوارش) و تبدیل گلوکز خون (قند) به انرژی ضروری است. کمبود ویتامین D می‌تواند همه این عملکردها را مختل کند و منجر به افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که ۵۰ درصد از بزرگسالان با سطوح پایین ویتامین D به اندازه کافی زیر نور خورشید نمی‌روند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۱۵ دقیقه در روز برای حفظ سطح ویتامین D در افراد سالم کافی است.

مصرف مکمل‌های ویتامین D و خوردن غذاهای غنی از ویتامین D نیز راه‌های مؤثری برای افزایش سطح این ویتامین هستند.

۲) با دوستانتان وقت بگذرانید

امید به زندگی را می‌توان با معاشرت با دوستان و خانواده افزایش داد. مطالعات نشان داده‌اند که هرچه ارتباط افراد با عزیزانشان بیشتر باشد، سلامت کلی نیز ارتقا می‌یابد. شاید به این دلیل باشد که افرادی که ارتباطات سالم دارند، کمتر ریسک می‌کنند و بیشتر مراقب خود هستند. همچنین ممکن است وجود افراد مختلف در زندگی شما، به نوعی باعث کاهش استرس شود. علاوه بر این، افرادی که دارای روابط «معنادار» هستند، امید به زندگی بیشتر و بهتری دارند. روابط معنادار به معنای گفتگو در مورد اعتقادات، علایق یا دیگر موضوعات مشترکی است که طرفین از صحبت کردن پیرامون آن لذت می‌برند.

مطالعه‌ای منتشرشده در مجله PLoS Medicine نشان داد که بر اساس ۱۴۸ مطالعه شامل ۳۰۸۸۴۹ شرکت‌کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی‌تری دارند، ۵۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند

۳) روزانه ورزش کنید

بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده‌اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می‌کنند، حدود ۷ سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی‌کنند، عمر می‌کنند. ورزش روزانه به معنای هر روز باشگاه رفتن نیست. ورزش‌های خانگی مانند یوگا، حرکات کششی، وزنه‌ زدن، شنا یا پیاده‌روی سریع می‌توانند بسیار مفید باشند، خصوص اگر سن‌تان خیلی بالاست.

۴) نخ دندان بکشید!

شاید عجیب به نظر برسد، اما خوب است بدانید استفاده روزانه از نخ دندان ممکن است طول عمر را افزایش دهد. استفاده از نخ دندان، از بیماری لثه پیشگیری می‌کند و جلوی عبور باکتری‌های موجود در دهان از بافت‌های آسیب‌دیده و ورود به جریان خون را می‌گیرد. بیماری لثه (پریودنتیت)، ششمین بیماری شایع در سراسر جهان است و ۱۱ درصد از جمعیت دنیا را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بر اساس بررسی‌های صورت‌گرفته در سال ۲۰۲۰، پریودنتیت شدید نه تنها با افزایش خطر بیماری قلبی، بلکه با افزایش خطر مرگ ناشی از حملات قلبی ارتباط مستقیم دارد

۵) گیاهخواری، راز طول عمر بیشتر

گیاهخواری این قابلیت را دارد که به شما کمک کند طولانی‌تر زندگی کنید. البته این مسئله بدان معنا نیست که گوشت را سبد غذایی‌تان حذف کنید. اما تحقیقات نشان داده که گیاهخواریِ اصولی، با کاهش مصرف قند و شکر، کاهش مصرف چربی‌های اشباع موجود در غذاهای حیوانی و جلوگیری از چاقی، به طول عمر بیشتر کمک می‌کند.

گیاهخواری هم‌چنین خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.

۶) استرس خود را مدیریت کنید

استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می‌شود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی تنفس می‌گردد. تداوم این شرایط در طولانی‌مدت می‌تواند مضر باشد و منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد استرس طولانی‌مدت می‌تواند موجب پیریِ سلول‌ها شود. بر اساس مطالعات، افزایش سطح کورتیزول باعث تجزیه سلول‌ها و افزایش تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که به DNA سلولی آسیب می‌زنند و باعث پیری و عملکرد نادرست سلول‌ها می‌شوند. این موضوع به نوبه خود باعث ایجاد انواع مختلف سرطان می‌شود.

برای مدیریت بهتر استرس در درازمدت، از درمان‌های ذهنی و جسمی مانند: مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفس عمیق استفاده کنید.

۷) تلویزیون را خاموش کنید!

با کاهش تماشای تلویزیون، می‌توانید سلامت خود را بهبود بخشید و همچنین امید به زندگی خود را افزایش دهید. تماشای بیش از حد تلویزیون، شما را غیرفعال می‌کند و احتمال افزایش وزن را بالا می‌برد. این عدم تحرک برای ساعات طولانی می‌تواند منجر به کمردرد و گردن‌درد مزمن شود. تماشای زیاد تلویزیون از شکل‌گیری تعامل اجتماعی با کیفیت جلوگیری می‌کند و می‌تواند به اضطراب و افسردگی منجر شود. همه این موارد تأثیر منفی بر سلامتی و هم‌چنین طول عمر شما دارد.

طبق مطالعات، افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز را صرف تماشای تلویزیون می‌کنند، حدود ۵ سال کمتر از افرادی که تلویزیون تماشا نمی‌کنند، زندگی می‌کنند. به طور متوسط، هر ساعت تماشای تلویزیون پس از ۲۵ سالگی، حدود ۲۲ دقیقه از طول عمر بیننده کم می‌کند.

۸) از رفتارهای پرخطر اجتناب کنید

شایع‌ترین علل مرگ و میر در جوانی، تصادفات، جراحات و رفتارهای خشونت‌بار هستند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ در مجله Aging، رفتارهای پرخطر دیگری نیز وجود دارد که هرکدام به نحوی چند سال از طول عمرتان می‌کاهند.

۲۳۳۲۳۳

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902703