به نقل از «خبرگزاری برنا»

برای تنظیم خواب فرزندان مدرسه‌ای مان چه ترفندهای انجام بدهیم

تاریخ انتشار: ۱۰ مهر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۳۲۶۰۶۳

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ نزدیک آغاز سال تحصیلی است و یکی از مشکلاتی که همه خانواده‌ها و محصلان دارند، ماجرای تنظیم خواب و بی‌خوابی‌ است. بی‌خوابی و بدخلقی هم که رابطه قوی با هم دارند. به همین علت دانش‌آموزان و حتی دانشجویانی که از تعطیلات خوشایندشان برگشته‌اند، بدخلق و بهانه‌گیر می‌شوند. مخصوصاً والدین دانش‌آموزان اول دبستانی سختی بیشتری می‌کشند تا کودکشان به وضعیت جدید عادت کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

خیلی از بچه‌ها به تعطیلات عادت کرده‌اند  و دیر می‌خوابند و نمی‌توانند صبح بدون غر و لند و به موقع بیدار شوند. بسیاری از والدین هستند که در مقابل این وضعیت ناراحت هم می‌شوند ولی اقدام موثر و قاطعی ندارند. علت‌هایی هست که باعث دیر خوابیدن بچه‌ها و اذیت شدن آن‌ها می‌شود. باید این دلایل را بشناسیم تا محصلان هم به موقع بخوابند و هم روز درسی بهتری داشه باشند. تمرکز این محصلان هم وقتی با آن‌هایی که به موقع می‌خوابند مقایسه می‌شود، به گرد پای آنان نمی‌رسد. تمرکز درسی هم که نباشد، یادگیری نصفه و نیمه‌ای است که حتی نمی‌دانیم علتش چیست. خیلی از همین مسائل ریشه در خواب محصلان دارد.

از اهمیت خواب که بگذریم علت‌هایی هستند که حتی وقتی سعی می‌کنیم خواب را تنظیم کنیم، موفق نمی‌شویم:

تغییرعادت: یکی از مهم‌ترین عوامل که اول از همه باید درست شود عادت است. بهتر است ما قبل از اینکه مهرماه فرابرسد، شروع به زودتر خواباندن بچه‌ها و زودتر خوابیدن خودمان بکنیم. در این حالت قبل از اینکه مهر ماه شروع شود عادتی ایجاد کردیم و فرد کم‌تر اذیت می‌شود و دچار بی خوابی نخواهد شد. خیلی از بی‌خوابی‌ها علت خاصی ندارد و فقط باید مدتی تلاش کنیم، درست مانند کسی که به واسطه سفر، ساعت روزش جابه‌جا شده و تا چند روز مشکل خواب دارد.

حواس پرتی به وسایل تکنولوژیک:‌ بچه مدرسه‌ای‌ها و دانشجویان میل به تلویزیون دیدن، بازی، فیلم دیدن و اینترنت‌گردی دارند همین ماجرا حواسشان را از خواب پرت می‌کند و میل به خوابیدن ندارند. برای بچه‌ها ساعت تعیین کنیم. اگر بچه‌ها هر زمانی که خواستند تلویزیون ببینند، بازی کامپوتری کنند و کارتون ببینند، حواسشان مدام در پی آن می‌ماند. بهتر است ما برای بچه‌ها و حتی برای خودمان ساعت تعیین کنیم و در یک محدوده و چارچوب مشخص از وسایل تکنولوژیکی استفاده کنیم. اگر بچه‌ها به مقایسه روی آوردند بگویید هر خانه مقررات خود را دارد و قاطع باشید.

مهمان داری: وقتی مهمان داریم بسیاری از بچه‌ها حواسشان پرت مهمان است و نمی‌توانند دل به خواب بدهند. بهتر است حداقل در اوایل سال تحصیلی مهمانی‌ها را مدیریت کنیم تا عادت فرزند ما شکل بگیرد. وقتی به مهمانی می‌رویم هم سعی کنیم طوری بلند شویم که در خواب فرزندمان خللی ایجاد نشود. کودک را برای رفتن به اتاق خواب تشویق کنید و او را هر شب از برنامه شبانه آگاه کنید که وقت خواب است و در این کار مصمم باشید.

بچه‌هایی که جفت هم می‌شوند: بچه‌هایی که دو نفری یا بیشتر در یک اتاق می‌خوابند انقدر حرف می‌زنند و شیطنت می‌کنند که نمی‌توانند بخوابند. بهتر است در صورت لزوم فرد بزرگتری برای برقراری نظم بین آن‌ها قرار بگیرد تا کم‌کم عادت کننند سر ساعت مقرری بخوابند.

فقر آهن: فقر آهن از دلایلی است که یک فرد را به بی‌خوابی شبانه دچار کند. اگر قبل از شروع سال تحصیلی آزمایش خون انجام دهیم و متوجه کمبودهای بدن فرزندان، مخصوصاً در مورد کمبود خون بشویم می‌توانیم این عامل را کنترل کنیم.

تخلیه انرژی در طول روز: کودکی که هنوز انرژی دارد و هیجان‌زده است نمی‌تواند درست و به موقع بخوابد. در طول روز اگر فرزند ما نتواند انرژی درون خود را تخلیه کند و چیزی او را به وجد آورده باشد، خواب هم مانند یک رویا می‌شود. تخلیه انرژی با انجام فعالیت‌های مناسب هر سن و سال در طول روز خیلی مهم است. مثلا بردن به پارک، تئاتر، برنامه‌های تفریحی و گذران وقت با دوستان گزینه‌های مناسبی هستند که باعث می‌شوند خواب خوبی در انتظار شب ما باشد.

نگرانی والدین: انتقال اضطراب به بچه‌ها و سر زدن مداوم به آن‌ها باعث بی‌خوابی بچه‌ها می‌شود. آرامش والدین یکی از شروطی است که موجب آرامش فرزندان می‌شود. بنابراین بهتر است سختگیری و استرس را از خودمان دور کنیم و کمی انعطاف‌پذیری داشه باشیم.

شام سنگین: خوردن شام سنگین پرخوری قبل از خواب باعث بی‌خوابی می‌شود. وعده آخر شب را سبک‌تر بخوریم که هم برای سلامتی ما بهتر است و هم خواب بهتری در انتظار خودمان و فرزندانمان است.

دمای اتاق: گرم بودن یا سرد بودن اتاق هم می‌تواند یک بچه را بدخواب و بی‌خواب بکند. همه ما وقتی زیاد گرممان باشد یا سردمان باشد خوابمان نمی‌برد و کلافه می‌شویم. بچه‌ها هم که با این تغییرات بیشتر اذیت می‌شوند. دمای خانه را همیشه در حالت مناسب و متعادل نگاه داریم.

مدیریت عوامل

هر بچه‌ای شرایط خودش را دارد و نباید شرایط فرزند خودمان را با دیگری مقایسه کنیم. رو به تهدید و ناراحتی هم نیاورید که همیشه نتیجه برعکس دارد. مثلا اگر می‌بینید شب‌ها خواب خوبی ندارند، نباید عصر هم بخوابند. یا اگر چای و نوشابه می‌خورند، ممکن است شب خواب خوبی نداشته باشند. اگر بچه‌های کوچک از خوابیدن تتنهایی می‌ترسند به آن‌ها با گفتگو کمک کنیم و آن‌ها را دعوا نکنیم. قبل از خواب فعالیت‌های تند و حرکتی نکنیم و به سمت آرامش برویم. حداکثر دو ساعت قبل از خواب شام بخوریم. سعی کنیم در حالت کلی پایبند به ساعت خواب باشیم و مصمم باشیم تا خواب بهتر و روزهای با کیفیتی را تجربه کنیم.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: تعطیلات تلویزیون خانواده مدرسه والدین

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۳۲۶۰۶۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۵ مدل پنکه پارس خزر محبوب و پرفروش برای روز‌های گرم تابستان

افرادی که قصد خرید یک مدل پنکه پارس خزر محبوب و پرفروش برای روزهای گرم تابستان دارند، می‌توانند سفارش خود را از فروشگاه آنلاین جیمبو شاپ انجام دهند. این فروشگاه، یکی از معتبرترین مراکز پخش محصولات خانگی در تهران است که از اواخر سال 1397 فعالیت خود را در این زمینه شروع کرد. در این فروشگاه، انواع پنکه‌های پارس خزر با کیفیت مطلوب و به‌صورت آنلاین به مشتریان عرضه می‌شود. آن‌ها، پس از ثبت سفارش، در کمترین زمان کالای مورد نظر خود را تحویل خواهند گرفت.

معرفی مدل‌های پنکه‌های پارس خزر موجود در فروشگاه جیمبوشاپ

فروشگاه آنلاین جیمبو شاپ، سایتی معتبر برای خرید پنکه یا سایر محصولات خانگی به‌حساب می‌آید. تمرکز این فروشگاه آنلاین، بر مشتری‌مداری است و افراد می‌توانند با اطمینان کامل، یکی از مدل‌های پنکه پارس خزر محبوب و پرفروش برای روزهای گرم تابستان را از این سایت انتخاب کنند.

به‌طور کلی، این فروشگاه آنلاین، فهرست کاملی از محصولات خانگی دارد و محصولات خود را با قیمت مناسب و به‌سرعت به مشتریان عرضه می‌کند. سهولت در مراحل بررسی، خرید و تحویل کالا و همچنین پشتیبانی از برندهای مطرح لوازم خانگی، از دیگر ویژگی‌های این فروشگاه آنلاین به‌شمار می‌رود. مشتریان، می‌توانند از میان مدل‌های متنوع پنکه‌های موجود در این فروشگاه، یکی از موارد زیر را انتخاب کنند:

پنکه دیواری کنترل‌دار پارس خزر 60 وات ES-7020

یکی از مدل‌های پنکه پارس خزر محبوب و پرفروش برای روزهای گرم تابستان در فروشگاه جیمبوشاپ، پنکه دیواری مدل ES7020WKAI است. این مدل پنکه، در ابعاد 47*24*46 سانتی‌متر و وزن 4.8 کیلوگرم تولید می‌شود و گرید انرژی آن بر روی +A قرار دارد. از مشخصات فنی و قابلیت‌های این پنکه، می‌توان به برخورداری از تایمر، قابلیت چرخش اتوماتیک پنکه به چپ و راست، قابلیت تنظیم آسان زاویه وزش باد و قابلیت گردش افقی اشاره کرد. حداکثر توان مصرفی این وسیله، 60 وات و حجم باددهی آن 56 متر مکعب بر دقیقه است.

این پنکه کم‌مصرف، چهار پره پلاستیکی مرغوب و پایه‌‌ای ساخته‌شده از پلاستیک باکیفیت و فلز دارد. افراد، می‌توانند سرعت چرخش پره‌های آن را در سه حالت کند، متوسط و تند تنظیم کنند. این پنکه دیواری، به‌وسیله یک پنل کنترل لمسی یا ریموت کنترل تنظیم می‌شود و شروع به‌کار می‌کند. این پنکه، یک موتور مجهز به فیوز حرارتی دارد و دارای گواهینامه استاندارد ایمنی محصول، تايمر، گارد محافظ ايمن و نشان استاندارد اروپا CE است.

افراد، می‌توانند با خرید این پنکه از فروشگاه جیمبوشاپ و نصب آن بر روی دیوار، بدون اشغال فضای زیادی در اتاق، اتاق‌های کوچک را خنک کنند.

پنکه پایه بلند پارس خزر 60 وات ES-4010

پنکه پارس خزر ES-4010، یکی از مدل‌های ایستاده پنکه پارس خزر محبوب و پرفروش برای روزهای گرم تابستان محسوب می‌شود. این پنکه، در ابعاد 58*24*46 سانتی‌متر و 7.5 کیلوگرم ساخته شده است و 4 پره پلاستیکی و پایه فلزی با قابلیت تنظیم ارتفاع دارد. درواقع، افراد می‌توانند به‌راحتی و از طریق پیچ تنظیم میله استیل پایه پنکه را در ارتفاعی بین 105 تا 145 سانتی‌متر بالا و پایین ببرند. این مدل پنکه، به‌عنوان بلندترین مدل پنکه‌های پایه‌دار در بازار شناخته شده است.

کلیدهای تنظیم سرعت پنکه و همچنین کلیدهای روشن و خاموش کردن آن، بر روی پایه تعبیه شده‌اند و این وسیله ریموت کنترل ندارد. موتور این وسیله، مجهز به فیوز حرارتی خواهد بود و در اثر فعالیت زیاد و طولانی‌مدت، آسیبی به آن وارد نمی‌شود. افراد، می‌توانند سرعت عملکرد این پنکه را در سه حالت کند، متوسط و تند تنظیم کنند. حجم باددهی آن، 56 مترمکعب بر دقیقه و حداکثر توان مصرفی آن 60 وات است.

این وسیله، نشان استاندارد ایمنی، گارد محافظ ایمن و سیم دوشاخه 3 متری با روکش PVC دارد. قابلیت‌های آن، شامل تنظیم آسان زاویه وزش باد به‌صورت جغجغه‌ای، قابلیت تنظیم گردش افقی و قابلیت حمل آسان می‌شود.

پنکه پایه بلند پارس خزر 60وات ES4060RW

یکی دیگر از مدل‌های پنکه پارس خزر محبوب و پرفروش برای روزهای گرم تابستان در فروشگاه جیمبوشاپ، پنکه پایه بلند پارس خزر مدل ES4060RW است. این پنکه، در ابعاد 46*24*105 سانتی‌متر و وزن 7.7 کیلوگرم تولید می‌شود و گرید انرژی آن، در سطح +A قرار دارد. ظاهر این محصول، زیبا و ساده است و پره‌های آن، از جنس پلاستیک و پایه آن از جنس لوله تلسکوپی و استیل ساخته شده‌اند. این محصول، یکی از نمونه‌های میان‌رده‌ و مناسب برای اغلب اقشار جامعه به‌حساب می‌آید.

از میان قابلیت‌های آن، می‌توان حجم باددهی به اندازه 56 متر مکعب در دقیقه، امکان تغییر ارتفاع تا 130 سانتی‌متر، امکان تغییر سرعت آن در سه حالت، پشتیبانی از ریموت کنترل و تایمر اشاره کرد. این وسیله سرمایشی، یک موتور قدرتمند دارد و حداکثر توان مصرفی آن 60 وات است. بنابراین، پروانه این پنکه با سرعت 1250 دور در دقیقه و با صدای بسیارکم می‌چرخد و این پنکه، برای محیط‌هایی با متراژ زیر صد متر کاملا کارایی دارد.

این پنکه، به‌وسیله یک ریموت کنترل خاموش، روشن و تنظیم می‌شود و همچنین، قابلیت خاموشی اتوماتیک با یک تایمر دقیق را دارد.

پنکه پایه بلند شیبا پارس خزر 60وات مشکی

مدل پنکه پایه بلند شیبا، یکی از وسایل سرمایشی ساده و مقرون‌به‌صرفه است و از مدل‌های پنکه پارس خزر محبوب و پرفروش برای روزهای گرم تابستان به‌شمار می‌رود. از این پنکه می‌توان، با ابعاد 106*24*49 سانتی‌متر و وزن 8.4 کیلوگرم در فضاهای مختلف استفاده کرد. گرید انرژی آن، در سطح +A قرار دارد. بدنه آن، ازجنس پلاستیک مرغوب و پره‌های آن از جنس پلاستیک شفاف ساخته شده‌اند و پایه آن از یک میله تلسکوپی تشکیل شده است که قابلیت تنظیم ارتفاع را دارد.

از دیگر قابلیت‌های این وسیله، می‌توان به قابلیت تنظیم آسان زاویه وزش باد به‌صورت جغجغه‌ای، تنظیم گردش افقی، تنظیم سرعت پنکه در سه سرعت و تایمر اشاره کرد. همچنین، این پنکه ایستاده، سیمی به طول سه متر با روکش PVC، گارد محافظ میله‌ای و مشبک، صفحه‌نمایش، دکمه‌های لمسی و ریموت کنترل دارد. حداکثر توان مصرفی این پنکه، 60 وات و حجم باددهی آن 56 متر مکعب بر دقیقه درنظر گرفته شده است.

پنکه پایه بلند آدو پارس خزر 60وات مشکی FSR-ADO

یکی دیگر از بهترین مدل‌های پنکه پارس خزر محبوب و پرفروش برای روزهای گرم تابستان، پنکه پایه بلند آدو پارس خزر درنظر گرفته می‌شود. ابعاد این پنکه ایستاده، 120*33*59 سانتی‌متر و وزن آن 8350 گرم است که گرید انرژی آن، در سطح +A قرار دارد. این پنکه، قابلیت تنظیم ارتفاع تا 115 سانتی‌متر و قابلیت تنظیم سرعت پنکه در چهار حالت را دارد. با وجود تایمر دقیق، افراد می‌توانند آن را به‌صورت اتوماتیک در زمان مشخص خاموش کنند.

افراد، می‌توانند برای خرید پنکه پارس خزر محبوب و پرفروش برای روزهای گرم تابستان به فروشگاه آنلاین جیمبوشاپ به آدرس اینترنتی https://jimboshop.ir/ مراجعه کنند. در این فروشگاه، انواع مختلف مدل‌های پنکه پارس‌خزر با قابلیت‌های متنوع عرضه می‌شود. مدل‌های متنوع پنکه‌های پارس‌خزر، در انواع ایستاده و دیواری و همچنین با طراحی زیبا و کیفیتی مطلوب تولید شده‌اند و درنظر اغلب مشتریان محبوبیت بالایی دارند. خرید از این فروشگاه، آسان است و مشتریان می‌توانند در کمترین زمان کالای مورد نظر خود را تحویل بگیرند.

شما عزیزان می توانید برای گرفتن مشاوره تلفنی با شماره های 02134904700، 09024724413 تماس حاصل فرمایید.