راز طول عمر ژاپنی ها چیست؟ / آب بخورید تا عمر طولانی داشته باشید
تاریخ انتشار: ۲۳ مهر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۴۶۹۸۴۹
عبدرضا نوروزی متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد، گفت: فقط نوشیدن آب به تنهایی درطول عمر تاثیر ندارد بلکه مجموعه عوامل درست زندگی کردن و تغذیه درست خیلی مهم است.
او تصریح کرد: استفاده روزانه ژاپنی‌ها از ماهی و سبزیجات، حذف نمک از برنامه روزانه و استفاده زیاد از نوشیدن آب و تحرک حداقل ۲۰ دقیقه در روز از عواملی است که در طول عمر انسان موثر است.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: یکی از حقوق انسانی دسترسی افراد به آب آشامیدنی سالم است که در این زمینه باید آب از آلودگی‌های میکروبی و آلودگی پسماند‌های فاضلاب خانگی و صنعتی پاک شود.
نوروزی افزود: خوشبختانه در این زمینه آب موجود در لوله کشی‌ها عاری از هرگونه مواد میکروبی است.
او تصریح کرد: استفاده از دستگاه‌های تصفیه آب اگر به موقع فیلتر آن عوض نشود باعث تجمع قارچ‌ها می‌شود که خود عامل بسیاری از بیماری‌های عفونی است.
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: استفاده از دستگاه‌های تصفیه آب به هیچ وجه در کیفیت آب موثر نیست و آب موجود در لوله کشی‌ها مفید است و می‌تواند املاح بدن را تامین کند.
نوروزی افزود: به افرادی که می‌خواهند طول عمر داشته باشند پنج توصیه پزشکی دارم؛ غذا به اندازه بخورید، غذا ترکیبی از مواد گیاهی باشد، مصرف نمک را محدود کنید، مصرف سوسیس و کالباس و فست و فود را کم کنید و آب بنوشید و در روز ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی تند داشته باشید.
انتهای پیام//ف. غ پنج توصیه پزشکی برای طول عمر بیشتر
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: غذا و دارو علوم پزشکی اخبار سلامت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۴۶۹۸۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر قصد باروری دارید این خوراکی‌ها را حتما بخورید
آفتاب‌‌نیوز :
باروری به معنای توانایی برای داشتن فرزند، به عنوان یکی از علت‌های تشکیل خانواده شناخته می‌شود؛ با توجه به اینکه سبک زندگی، الگوی غذایی و فعالیت بدنی زوجین بر قدرت باروری آنها تأثیر دارد، پیروی از یک الگوی غذایی مناسب، مصرف ریزمغذی ها، فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن مطلوب می‌تواند از بسیاری از مشکلات باروری جلوگیری کرده و سبب کاهش هزینه‌های درمان ناباروری شود. در ادامه با ۱۰ توصیه تغذیه‌ای کاربردی و مؤثر در باروری سالم آشنا می‌شویم:
سعی کنید غذا‌های غنی از آنتی اکسیدان مانند منابع ویتامین C، E و کاروتنوئید‌ها را به برنامه غذایی خود اضافه کنید و نسبت به گذشته مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، گوجه فرنگی، بروکلی و میوه‌های نارنجی رنگ را بیشتر مصرف کنید.
از مصرف ماهی‌های چرب و ماهی تن، زرده تخم مرغ، شیر غنی شده و جگر گاو غافل نشوید؛ این مواد غذایی به عنوان منابع ویتامین D، می‌تواند در بارورری افراد مؤثر باشد.
منابع غذایی فولات (B۹) مانند جگر، نخود، عدس، لوبیا، آجیل و مغزدانه ها، بادام زمینی، اسفناج، مارچوبه، سبزی‌های سبز تیره، مرکبات و بروکلی را به برنامه غذایی هفتگی خود اضافه کنید.
مصرف جگر، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، حبوبات و مغزدانه‌ها به دلیل غنی بودن از روی، توصیه می‌شود.
بهتر است در طول هفته از منابع غذایی امگا ۳ مانند گردو، ماهی سالمون، دانه کتان، کلم بروکسل و دانه چیا مصرف کنید.
نسبت به گذشته فیبر بیشتری مصرف کنید؛ میوه ها، سبزی‌ها و غلات کامل و سبوسدار به عنوان منابع سرشار از فیبر شناخته می‌شود.
مصرف مغزدانه‌ها و حبوبات مانند عدس، نخود، لوبیا، بادام، گردو و دانه آفتابگردان بسیار حائیز اهمیت است.
توصیه می‌شود مصرف کربوهیدرات تصفیه شده مانند قند و شکر، کیک و شیرینی و انواع نان سفید کاهش یابد.
مصرف چربی‌های غیر اشباع مانند روغن‌های زیتون، کانولا و آفتابگردان به صورت متعادل و کنترل شده افزایش یابد.
سعی کنید مصرف چربی‌های اشباع مانند روغن‌های جامد و حیوانی و گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس را تا حد ممکن کاهش دهید.
منبع: خبرگزاری مهر
تصادف مرگبار در محور دره شهر-بدره ۴ کشته برجای گذاشت