به نقل از «الف»

۵ رژیم غذایی خطرناک برای سلامتی

تاریخ انتشار: ۳۰ مهر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۵۴۴۱۶۸

انتخاب نوشت: برخی رژیم های غذایی در اوایل راه بسیار مفید به نظر می رسند اما پس از مدتی کوتاه، عوارض خطرناک خود را نشان می دهند. در ادامه به بررسی ۵ رژیم می پردازیم که برای سلامتی افراد خطرناک است

رژیم‌های غذایی حذفی

این روزها بسیاری از رژیمهای نوظهور اقدام به حذف برخی اقلام خوراکی می کنند. برای مثال حذف کامل نان، حذف کامل چربی، قند یا هر خوراکی دیگری.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اما به نظر می رسد این حرکت به طور مستمر چندان مفید نیست و حتی خطرناک خواهد بود. افراد ممکن است بدون هیچ دلیل منطقی غذاهای کاملاً سالم شامل لوبیا، غلات سبوس دار یا سیر را از رژیم غذایی خود حذف کنند و این کار به مرور زمینه ساز اختلالات گوارشی می شود.

رژیم کتو

متاسفانه افراد بسیاری از جمله سلبریتی ها طرفدار رژیم کتوژنیک هستند. این رژیم شاید در کوتاه مدت مناسب باشد اما به عنوان یک سبک زندگی برای همه افراد مناسب نیست. متخصصان سلامتی می گویند ممکن است با کمک این رژیم ابتدا وزن خود را کاهش دهید ، اما این رژیم بسیار محدود کننده است و بنابراین با حذف غلات کامل ، میوه و سبزیجات ممکن است دچار مشکلات حاد روده ای شوید.

رژیم های فاقد قند

درست است که قند و شکر به شدت چاق کننده و خطرناکند و درست است که کاهش قند برای اغلب افراد مفید است. اما اولا قند طبیعی برای بدن مفید است و دوما حذف کامل قندهای طبیعی می تواند مکانیسم سلامتی را با کاهش شدید قند خون در سراشیبی مخربی بیندازد. قطع میوه و سبزیجات مانند انواع توت ها و سیب زمینی های شیرین باعث می شود ویتامین ها، مواد معدنی و گیاهان مغذی لازم برای مقابله با بیماری را از دست بدهید.

رژیم غذایی گروه خونی

این روزها بسیاری از افراد از رژیم غذایی عجیبی تبعیت می کنند که بر اساس گروه خونی تنظیم شده است. اما به نظر می رسد این رژیم غذایی هیچ سند و مدرک معتبر پزشکی ندارد و بیشتر بر اساس آزمون و خطا طراحی شده است تا واقعیت. رژیم غذایی گروه خونی معمولا به مخاطبان خود می گوید که برخی خوراکی ها برای سلامتی آنان مضر است. برای مثال می گوید بهتر است برخی خوراکی ها را حذف کنند تا سالم تر بمانند. اما این رویه ای اشتباه است.

رژیم غذایی مایعات محور

هیچ شکی وجود ندارد که مصرف آب بیشتر به عملکرد بهتر بدن و تصفیه کلیه ها و کبد کمک می کند و اغلب متخصصان تغذیه نیز بر مصرف بیشتر اب تاکید دارند. اما این که یک فرد تنها مایعات بنوشد و دور مواد غذایی جامد را خط بکشد یک اشتباه بزرگ است که به مرور به سلامت کلی بدن لطمه زده و حتی باعث ضعف شدید، سر درد، مشکلات روده ای و حتی تشدید احساس گرسنگی و در نتیجه افزایش ولع برای مصرف خوراکی می شود. بهترین رژیم ای غذایی ضمن تاکید بر افزایش مصرف آب، حاوی مواد غذایی سالم و مناسب برای سلامتی است.

منبع: الف

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.alef.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «الف» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۵۴۴۱۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۲۰ دلیل برای این‌که تخم‌مرغ و پنیر را باهم نخورید

به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، در حالی که تخم مرغ و پنیر می‌توانند ترکیبی خوشمزه و رضایت‌بخش باشند، توجه به نگرانی‌های بالقوه سلامت و اتخاذ رویکرد متعادل برای رژیم غذایی کلی شما ضروری است. تخم مرغ و پنیر هر دو ماده اصلی صبحانه محبوب هستند، اما ترکیب آنها بدون اشکال نیست. در حالی که این جفت شدن می‌تواند خوشمزه باشد، آگاهی از مضرات احتمالی مرتبط با خوردن تخم‌ مرغ و پنیر در کنار هم ضروری است:

۱. کالری اضافی: تخم مرغ و پنیر غذاهای پرکالری هستند و مصرف آنها در کنار هم می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود، که به طور بالقوه وزن را بالا می‌برد.

۲. اضافه‌بار چربی اشباع: پنیر اغلب در چربی‌های اشباع‌شده زیاد است و ترکیب آن با تخم مرغ به یک وعده غذایی با چربی‌های ناسالم سنگین تبدیل می‌شود که ممکن است بر سلامت قلب تاثیر منفی بگذارد.

۳. نگرانی‌های کلسترول: تخم‌ها حاوی کلسترول رژیم غذایی هستند، و در حالی که تحقیقات نشان می‌دهد کلسترول رژیم غذایی ممکن است در اکثر افراد بر کلسترول خون تاثیر قابل توجهی نگذارد، افراد دارای شرایط بهداشتی خاص باید محتاط باشند.

۴. کاهش تنوع مواد مغذی: تمرکز روی تخم مرغ و پنیر ممکن است منجر به عدم تنوع مواد مغذی در رژیم غذایی شما شود و از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری استفاده نکنید.

۵. ناراحتی هضم: برخی از افراد ممکن است هنگام مصرف ترکیب تخم مرغ و پنیر عوارضی همچون گاز، نفخ یا سوءهاضمه و ناراحتی گوارشی پیدا کنند.

۶. مصرف سدیم بالا: بسیاری از پنیرها شور هستند و سطح سدیم وعده غذایی را بلا می‌برند که این می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند فشار خون بالا شود.

۷. خطر پرخوری: خوشمزه بودن پنیر و تخم مرغ می‌تواند منجر به پرخوری شود، به طور بالقوه بیش از کالری روزانه و نیاز به چربی.

۸. فیبر ناکافی: این دسته کوچک موسیقی جاز ممکن است فاقد فیبر رژیم غذایی باشد، برای سلامت هضم و ترویج احساس پر بودن ضروری است.

۹. تاثیر بر سلامت استخوان: مصرف بیش از حد پنیر می‌تواند سایر غذاهای غنی از کلسیم را جابه‌جا کند، که به طور بالقوه بر سلامت استخوان تاثیر می‌گذارد.

۱۰. مضرات پنیر فرآوری‌شده: محصولات پنیر فرآوری‌شده، که اغلب در ترکیب با تخم مرغ استفاده می‌شوند، می‌توانند حاوی مواد افزودنی و مواد نگهدارنده باشند که ممکن است برای سلامت ایده‌آل نباشد.

۱۱. واکنش‌های آلرژیک بالقوه: برخی از افراد ممکن است به محصولات لبنی از جمله پنیر حساسیت داشته باشند، که می‌تواند در هنگام ترکیب با تخم مرغ منجر به عوارض جانبی شود.

۱۲. مشکل در کنترل بخش: هنگام لذت بردن از خوردن تخم مرغ و پنیر در کنار هم، می‌توان اندازه‌های بخش را دست‌کم گرفت، که می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود.

۱۳. نیازهای غذایی متنوع: افراد مختلف نیازهای غذایی مختلفی دارند و یک رویکرد پتو برای ترکیب تخم مرغ و پنیر ممکن است برای همه مناسب نباشد.

۱۴. ملاحظات فرهنگی: الگوهای رژیم غذایی فرهنگی نقش مهمی ایفا می‌کنند. اگرچه این جفت شدن ممکن است در برخی زمینه‌ها ایده‌آل نباشد، اما می‌تواند یک انتخاب سنتی و مغذی باشد.

۱۵. روش‌های پخت و پز مهم: نحوه تهیه تخم مرغ و پنیر می‌تواند در تاثیر تغذیه‌ای آنها نقش داشته باشد. سرخ کردن با چربی‌های اضافه‌شده می‌تواند کالری و چربی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

۱۶. گزینه‌های جایگزین: انتخاب پنیر کم‌چرب و ترکیب سبزیجات یا غلات کامل می‌تواند به کاهش برخی از این نگرانی‌ها کمک کند.

۱۷. وعده‌های غذایی متعادل: برای لذت بردن از تخم مرغ و پنیر ضمن به حداقل رساندن مضرات احتمالی، آنها را در یک وعده غذایی متعادل با سایر غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف کنید.

۱۸. رویکرد فردی: انتخاب‌های رژیم غذایی باید با اهداف بهداشتی فردی، ترجیحات و محدودیت‌های رژیم غذایی هماهنگ باشد.

۱۹. مصرف ذهن‌آگاهانه: از تخم مرغ و پنیر در اعتدال لذت ببرید، به اندازه‌ مصرف توجه کنید و آنها را با سایر غذاهای مغذی متعادل کنید.

۲۰. با یک متخصص تغذیه مشورت کنید: برای راهنمایی شخصی در مورد ترکیب تخم مرغ و پنیر در رژیم غذایی خود، مشورت یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه را در نظر بگیرید تا اطمینان حاصل شود که نیازهای غذایی شما برآورده شده است.

در پایان، در حالی که تخم مرغ و پنیر می‌توانند ترکیبی خوشمزه و رضایت‌بخش باشند، توجه به نگرانی‌های بالقوه سلامت و اتخاذ رویکرد متعادل برای رژیم غذایی کلی شما ضروری است. متناسب با انتخاب مواد غذایی خود به نیازهای غذایی منحصربه‌فرد خود برای حفظ الگوی غذایی سالم و لذت‌بخش مهم است.

۲۳۳۲۳۳

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899680