۵ دلیل برای این که باید ویتامین D مصرف کنید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ویتامین D که به ویتامین آفتاب نیز مشهور است، یکی از محبوب‌ترین ویتامین‌های جهان است که البته بسیاری از افراد نیز با کمبود آن مواجهند. غنی‌ترین منبع این انرژی نور آفتاب است، اما بسیاری از افراد نمی‌دانند این ویتامین تا چه حد برای سلامتی مهم است.

ویتامین D نقشی بسیار مهم در سلامت پوست و استخوان‌ها ایفا می‌کند و می‌تواند به عنوان یکی از غنی‌ترین ویتامین‌ها در پیشگیری از بیماری‌های مختلف در نظر گرفته شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به همین دلیل است که پزشکان توصیه می‌کنند در روز‌های آفتابی با رعایت احتیاط و بدون افراط دقایقی را زیر آفتاب ملایم بگذرانید تا از مزایای آفتاب بهره‌مند شوید. اما چرا ویتامین D تا این حد مهم است؟

بارداری سالم‌تر برای مادران و نوزادان

جالب است بدانید که با افزایش سطح ویتامین D خون در دوران بارداری خطر فشار خون بالا را به طور بالقوه کاهش می‌دهد. زنانی که با کاهش مقادیر ویتامین D رو به رو هستند، با خطراتی مثل زایمان زودرس و به دنیا آوردن نوزادان با وزن کم قرار دارند و بیشتر در معرض خطر عفونت هستند. ویتامین D در عضله رحم ممکن است انقباضات هنگام زایمان را تقویت کنند، یکی از فواید ویتامین D تسهیل زایمان طبیعی است. این ویتامین ایمنی را برای مادر و نوزاد تقویت می‌کند.

از چاقی جلوگیری می‌کند

یکی دیگر از مزایای مصرف ویتامین D کاهش چاقی و به ویژه کاهش چاقی شکمی است. این موضوعی است که می‌تواند برای بسیاری از افراد به ویژه مادران پس از زایمان و البته افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مفید باشد.

ریه‌ها را تقویت می‌کند

کودکانی که از مادرانی که دچار ویتامین D کمبود هستند متولد می‌شوند، بیشتر در معرض ابتلا به آسم و سایر اختلالات تنفسی قرار دارند. ما می‌دانیم که مقادیر کافی ویتامین D به ایجاد یک سیستم ایمنی مؤثر کمک می‌کند و ایمنی مادر در دوران بارداری و پس از آن به فرزندش منتقل می‌شود.

از بیماری خود ایمنی جلوگیری می‌کند

بیماری‌های خود ایمنی رو به افزایش است و ویتامین D موجود در بدن بسیاری از افراد مبتلا به این نوع بیماری‌ها کافی نیست. تحقیقات در حوزه کمبود ویتامین D نشان می‌دهد این موضوع با افزایش خطر ابتلا به روماتیسم، بیماری کرون، مولتیپل اسکلروزیس و لوپوس مرتبط است. هنگامی که ویتامین D با گیرنده‌های سیستم ایمنی بدن متصل می‌شود، به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا کار خود را به شکل مؤثر انجام دهد.

خطر ابتلا به سرطان‌ها را کاهش می‌دهد

سرطان پستان تنها سرطانی نیست که ویتامین D از زنان در برابر آن محافظت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که سطح کافی ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سینه، پروستات و لوزالمعده را کاهش دهد. در یک مطالعه روی ۳۴۰۰۰ بزرگسال مشخص شده که افراد دارای سطح بالای ویتامین D تا ۲۰ درصد کمتر از دیگران به انواع سرطان‌ها مبتلا می‌شوند.

منبع : انتخاب

انتهای پیام/

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: اخبار سلامت دانستنی ها ویتامین دی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۵۹۰۶۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ورزش و کاهش وزن نخستین اقدام برای درمان کبد چرب

آفتاب‌‌نیوز :

از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بهزاد حاتمی افزود: کبد چرب الکلی در پی مصرف طولانی الکل ایجاد می‌شود و کبد چرب غیرالکلی عمدتا در زمینه سندرم متابولیک مثل چاقی، دیابت و چربی خون بالا فرد را مبتلا می‌کند.

وی با اشاره به این که کبد چرب یعنی رسوب چربی در کبد به میزانی که بیش از پنج تا ۱۰ درصد وزن کل آن را تشکیل می‌دهد، اظهارداشت: پیشرفت رسوب چربی در کبد ممکن است باعث ایجاد التهاب در سلول‌های کبدی و به دنبال آن به مرور باعث ایجاد فیبروز پیشرفته کبدی و سیروز شود.

این فوق تخصص بیماری‌های کبد و گوارش، ادامه داد: کبد چرب در اکثر موارد علامتی ندارد و بیمارانی که غالبا به طور اتفاقی سونوگرافی شکم به دلایل دیگر انجام می‌دهند متوجه چرب بودن کبد خود می‌شوند و یا در طی بررسی علت افزایش آنزیم‌های کبدی، کبد چرب تشخیص داده می‌شود.

وی با بیان این که کبد چرب در صورتی که علامت‌دار شود با نشانه‌هایی، چون احساس کسالت و خستگی، تهوع و درد یا ناراحتی مبهم در سمت راست بالای شکم خود را نشان می‌دهد، تاکید کرد: در صورتی که کبد چرب باعث التهاب و آسیب پیشرونده کبد شود می‌تواند منجر به بیماری پیشرفته کبدی یا سیروز شود.

وی ادامه داد: کبد چرب شایع‌ترین علت بیماری مزمن کبدی در کشور‌های غربی به حساب می‌آید و شیوع آن بین ۱۰ تا بیش از ۴۰ درصد (بطور متوسط ۲۵ درصد) است.

حاتمی در ادامه به شیوع بالای کبد چرب در ایران اشاره کرد و توضیح داد: این بیماری در کشور حتی از متوسط جهانی بالاتر است، طبق برخی آمار موجود شیوع کبد چرب در ایران حدود ۴۰-۳۰ درصد در جمعیت بالای ۱۸ سال است.

وی شایع‌ترین سن بروز کبد چرب را دهه چهارم و پنجم زندگی عنوان کرد و گفت: بیماری کبد چرب در مردان شایع‌تر است، ولی در عین حال برخی مطالعات نیز شیوع بالاتر کبد چرب در زنان را گزارش کرده‌اند.

این فوق تخصص بیماری‌های کبد و گوارش بالغین، ادامه داد: با توجه به سیر روزافزون شیوع اضافه وزن و چاقی در کودکان، به نظر می‌رسد که سن شیوع کبد چرب پایین‌تر شده است و افزایش شیوع کبد چرب در کودکان زنگ خطری است که باید توجه جدی به آن معطوف داشت.

وی افزود: پیروی از سبک غلط زندگی، کم تحرکی و استفاده روزافزون از تنقلات و غذا‌های آماده پر کالری (فست فود) از عوامل مهم افزایش شیوع کبد چرب در کودکان و بزرگسالان است.

استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان این که اضافه وزن و چاقی، دیابت، چربی خون بالا و سندرم متابولیک از عوامل خطر عمده ابتلا به کبد چرب هستند، توضیح داد: برخی بیماری‌ها نیز از جمله کم کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، آپنه انسدادی در موقع خواب ممکن است با کبد چرب همراه باشند. همچنین برخی دارو‌ها نیز ممکن است باعث ایجاد کبد چرب شوند. عوامل ژنتیکی و تفاوت‌های قومی نژادی نیز در ایجاد کبد چرب نقش دارند.

وی همچنین درباره ضرورت درمان بیماری کبد چرب گفت: کبد چرب در صورت عدم درمان علاوه بر این که ممکن است باعث آسیب پیشرونده کبدی، سیروز کبدی، نارسایی کبدی و بالاخره سرطان کبد شود، به عنوان عامل خطر عمده برای بیماری‌های قلبی عروقی نیز به شمار می‌رود. نخستین و اساسی‌ترین اقدام درمانی برای کبد چرب، ورزش و کاهش وزن است.

حاتمی با اشاره به این که بیمارانی که اضافه وزن یا چاقی دارند باید با اصلاح شیوه زندگی خود، ورزش و رژیم غذایی به کاهش وزن مبادرت کنند، اضافه کرد: در این افراد کاهش وزن سریع به هیچ وجه توصیه نمی‌شود؛ به طوری که حتی ممکن است باعث تشدید آسیب کبدی نیز شود.

وی ادامه داد: میزان توصیه شده مجاز برای کاهش وزن ۰.۵ تا یک کلیوگرم در هفته است و در عین حال بهتر است این افراد روزانه حداقل ۴۵-۳۰ دقیقه ورزش متوسط (حداقل پنج روز در هفته) داشته باشند.

به گفته وی، در درصدی از افراد که اضافه وزن و چاقی نیز دارند (حدود ۲۰-۱۰ درصد) ممکن است کبد چرب ایجاد شود که در این گروه نیز ورزش منظم به بهبود کبد چرب کمک می‌کند.

حاتمی با تاکید بر کنترل مناسب قند خون در بیماران دیابتی و کنترل فشار خون و چربی خون به مبتلایان کبد چرب توصیه کرد: در برخی موارد نیز با تجویز پزشک استفاده از درمان دارویی ضرورت دارد.

وی ادامه داد: توصیه می‌شود افراد مبتلا به کبد چرب از مصرف غذا‌های پرکالری و پرچرب و به ویژه پرکربوهیدرات مانند فست فود، شیرینی جات و نوشابه‌های گازدار و خصوصا الکل اجتناب کنند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه در این بیماران توصیه می‌شود، البته باید توجه داشته باشند مصرف بیش از حد میوه‌هایی که محتوای فروکتوز بالایی دارند نیز باید خودداری کنند.

حاتمی با بیان این که مصرف قهوه نیز در بیماران مبتلا به کبد چرب مفید است، گفت: البته مصرف بیش از حد قهوه به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

منبع: خبرگزاری ایرنا