7 علامت کم خونی که ممکن است ندانید و 7 درمان طبیعی کم خونی

خبرگزاری آریا -
کم خونی شرایطی است که بدن شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم به دست نمی آورد ، به عبارت دیگر وقتی آنها هموگلوبین کافی را حمل نکنند یا وقتی این سلول ها کاری را که باید انجام دهند ،انجام ندهند. گلبول های قرمز وظیفه رساندن اکسیژن به بدن ما و حذف دی اکسید کربن از آن را دارند. اگر این فرایندها به درستی کار نکنند ، ما توسط دی اکسید کربن مسموم می شویم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

علل این امر می تواند متفاوت باشد ، و همچنین درمان آن نیز ممکن است.
ما در مقاله لیستی از علائم کم خونی و راه های درمان آنها را تهیه کردیم.
علائم کم خونی :
دلایل کم خونی می تواند بسیار متفاوت باشد. البته همه ما هر از چند گاهی خسته می شویم ، اما اگر بیشتر این علائم برای شما قابل استفاده است ، ارزش آن را دارد که آن را چک کنید.
1. پوست کمرنگ و داخل پلکهای پایین
گلبول های قرمز وظیفه رساندن اکسیژن به بدن ما و حذف دی اکسید کربن از آن را دارند
هنگامی که بدن ما اکسیژن کافی دریافت نکرده و از کاهش تعداد گلبول های قرمز رنج می برد ، پوست ما تغییر رنگ می دهد و بسیار کم رنگ به نظر می رسد . این امر نه تنها در مورد صورت بلکه در کل بدن بخصوص دستها ، قسمت داخلی پلکهای پایینی و زبان صدق می کند.
2. ضربان قلب نامنظم
ضربان قلب نامنظم قلب یکی از علایم کم خونی است
مقادیر کم هموگلوبین باعث می شود قلب برای پمپ کردن خون از طریق سیستم ما سخت تر از حد نرمال باشد ، باید تلاش زیادی کرد و سعی کرد اکسیژن کافی را در بدن ما ایجاد کند که باعث ضربان قلب نامنظم می شود .
3. خستگی
خستگی از علایم کم خونی می باشد
اگر اندام های ما مقدار مناسب اکسیژن را دریافت نکنند، بدن ما باید برای تولید انرژی کافی برای عملکرد روزمره تلاش بیشتری بکند و این باعث می شود احساس خستگی کنیم .
4. مشکلات مربوط به تمرکز
عدم تمرکز نیز می تواند یکی از علایم کم خونی باشد
تمام اندام های ما برای عملکرد خوب به اکسیژن نیاز دارند و مغز نیز از این قاعده مستثنی نیست. اگر سطح اکسیژن پایین تر از حد لازم باشد، نمی توانیم به درستی فکر کنیم و از تمرکز ضعیف رنج می بریم .
5. نازک شدن ناخن
ناخن ها برای سالم ماندن به اکسیژن نیاز دارند
اگر ناخن های شما شکننده است یا شکل قاشق مانند ایجاد می کند ، این ممکن است یکی دیگر از علائم کم خونی رایج اما شناخته نشده است. ناخن ها برای سالم ماندن به اکسیژن نیاز دارند.
6. ترک هایی در گوشه های لب شما
لب های خشک یکی از علایم کم خونی است
بیشتر ما لب های خشک یا ترک خورده را گاهی از وزش باد ، آفتاب و یا دمای سرد دریافت می کنیم ، اما کم خونی باعث ایجاد ترک در مناطق خاص می شود که این امر در گوشه های لب تأثیر می گذارد.
7. اشتیاق غیرمعمول برای مواد غیر مغذی
تمایل به خوردن چیزهای غیرمعمول یکی از علایم کم خونی است
دانشمندان هنوز توضیحی در مورد اینکه چرا کم خونی باعث این هوس های عجیب و غریب می شود ، نیست ، اما رایج ترین آنها تمایل به خاک ، گچ یا یخ است.
درمان طبیعی کم خونی :
انواع مختلف کم خونی وجود دارد و بسته به علت ایجاد این بیماری ، درمان متفاوت خواهد بود.
1- سطح اسید معده را بهبود ببخشید:
هنگامی که معده ما به اندازه کافی اسید تولید نمی کند ، بدن ما نمی تواند مواد غذایی را به میزان لازم تجزیه کند و این ممکن است باعث سوء جذب مواد معدنی و ویتامین ها از جمله آهن و ویتامین B12 شود. مواد غذایی و مکمل های غذایی به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می کنید اما به سیستم شما وارد نمی شود.
راه های بهبود سطح اسید کم:
سرکه سیب : یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک فنجان آب رقیق کرده و 15 دقیقه قبل از غذا بنوشید.
زنجبیل به تحریک آب گوارشی کمک می کند.
مواد غذایی تخمیر شده باعث بهبود هضم نیز می شوند.
سطح اسید کم می تواند باعث بیماری به نام روده نشت یافته شود، زیرا غذا به درستی هضم نمی شود و باعث تحریک روده می شود.
2. روده نشتی را بهبود ببخشید:
روده نشتی شرایطی است که در آن روده کوچک مشکل پیدا می کند. وقتی این اتفاق بیفتد ، ذرات غذایی و سموم هضم نشده از طریق روده ها و جریان خون وارد می شوند و باعث ایجاد مشکلات مختلف سلامتی از جمله کم خونی می شوند. بیشتر اوقات روده نشتی ناشی از رژیم نامتعادل است ، بنابراین بهترین راه برای اصلاح آن تغییر آنچه می خورید است.
- حساسیت های غذایی را از بین ببرید.
- چربی های سالم مانند ماهی و روغن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- غذای فرآوری شده مصرف نکنید.
3. غذاهای تخمیر شده بخورید:
مواد غذایی تخمیر شده حاوی پروبیوتیک ها هستند ، که باکتری های خوبی هستند که به سیستم گوارشی ما کمک می کنند تا به خوبی کار کند. این باکتری ها برای ترمیم آستر روده شناخته شده اند. نمونه هایی از غذاهای تخمیر شده عبارتند از:
کلم ترش
کفیر
پنیرهای خام
ماست
میسو
کوبوچا
4. حساسیت های غذایی را از بین ببرید:
حساسیت های غذایی می تواند دستگاه گوارش را تحریک کرده و مسئول ایجاد روده نشتی باشد. جلوگیری از هرگونه عدم تحمل غذایی به بهبودی آن کمک خواهد کرد.
ویتامین B12 همچنین یک عنصر اساسی سلولهای قرمز خون سالم است
5. میزان مصرف فولات را افزایش دهید:
فولات نوعی ویتامین B9 است و در بسیاری از عملکردها در بدن ما از جمله ساخت گلبول های قرمز سالم نقش مهمی دارد.
مواد غذایی حاوی فولات :
سبزیجات سبز
لوبیا
پاپایا
میوه های خانواده مرکبات
غلات کامل
6. میزان مصرف B12 را افزایش دهید:
ویتامین B12 همچنین یک عنصر اساسی سلولهای قرمز خون سالم است. گیاهخواران و زنان باردار در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستند.
مواد غذایی پر ویتامین B12 :
گوشت
تخم مرغ
لبنیات
ماهی
غذای دریایی
7. میزان جذب آهن را افزایش دهید:
آهن یکی از عناصری است که برای عملکرد صحیح بدن ما ضروری است. این ماده معدنی کلیدی برای تولید گلبول های قرمز است و کمبود آن به احتمال زیاد باعث کم خونی خواهد شد. 2 راه برای افزایش مصرف آهن وجود دارد - از طریق مکمل ها و مواد غذایی.
مواد غذایی پر از آهن :
گوشت قرمز
چغندر
جگر
اسفناج
کلم بروکلی
عدس و لوبیا
آجیل
دانه ها
سلب مسئولیت: ما مطمئناً واجد شرایط لازم برای تشخیص آن نیستیم. اما اگر این علائم برای شما صدق می کند ، شاید این ایده خوبی باشد که به پزشک مراجعه کرده و خود را معاینه کنید.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته


منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۶۱۸۶۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟

آب زرشک خانگی و طبیعی یکی از انواع نوشیدنی‌هایی است که خواص بی‌نظیری برای سلامتی دارد. فصل پاییز مناسب‌ترین زمان برای خرید زرشک تازه و تهیه آب زرشک است. آب زرشک دارای طبع سرد و خشک است و افراد دارای مزاج سرد باید در مصرف آن احتیاط کرده و از مصلح استفاده کنند. برخی افراد با مصرف آب زرشک ممکن است دچار عوارض جانبی مانند تهوع، اسهال، یبوست، درد و گرفتگی معده شوند.

به گزارش همشهری آنلاین، از جمله فواید آب زرشک می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، درمان سرماخوردگی، بهبود عملکرد گوارش، تقویت استخوان‌ها و ... اشاره کرد.

حال به توضیح بیشتر خواص آن در هر حیطه می‌پردازم:

خواص زرشک برای کبد:

زرشک به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند، التهاب کبد را کاهش داده، از آسیب‌های کبدی جلوگیری کرده و سم‌زدایی کبد را تسریع می‌کند.

فواید آب زرشک ناشتا:

مصرف ناشتای آب زرشک با تحریک ترشح صفرا، باعث دفع سموم و مواد زائد از کبد شده و هضم و جذب مواد مغذی را بهبود می‌بخشد.

درمان مشکلات پوستی:

زرشک با داشتن خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی، برای درمان آکنه، التهابات، جوش و زخم‌های پوستی مفید است.

درمان اسهال:

پکتین و فیبر موجود در زرشک باعث جذب بهتر آب و متوقف کردن اسهال می‌شود.

کاهش قند خون:

زرشک حاوی ترکیباتی است که باعث کاهش جذب قند و کربوهیدرات‌ها در روده می‌شود و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند. اثر کاهش قند خون توسط بربرین در زمانی کشف شد که بربرین برای درمان اسهال در افراد دیابتی در چین استفاده شد. بربرین ممکن است کمی سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد. یک مطالعه آزمایشی از ۵۰۰ میلی گرم بربرین دو تا سه بار در روز تا سه ماه استفاده کرد؛ محققان کنترل قند خون توسط این ماده شیمیایی را به اندازه متفورمین که یک درمان خط اول برای دیابت نوع ۲ است، پیشنهاد کردند.

جلوگیری از سرطان:

خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی زرشک باعث می‌شود رادیکال‌های آزاد بدن را خنثی کند که این امر در پیشگیری از سرطان بسیار موثر است.

کاهش کلسترول:

فیبر و پکتین موجود در زرشک با کاهش جذب چربی و کلسترول، از افزایش کلسترول بد خون جلوگیری می‌کند. شواهد اولیه وجود دارد که بربرین می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بالا کمک کند. مصرف ۵۰۰ میلی گرم بربرین دو بار در روز به مدت سه ماه باعث کاهش کلسترول تام، کلسترول LDL و تری گلیسیرید می‌شود. مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم بربرین همراه با دارو‌های کاهش دهنده کلسترول (مانند سیمواستاتین) در کاهش کلسترول موثرتر از استفاده از دارو به تنهایی بود.

کمک به لاغری:

زرشک با کاهش اشتها و جلوگیری از جذب و ذخیره‌سازی چربی، به کاهش وزن و لاغری کمک شایانی می‌کند.

درمان کبد چرب:

آنتی‌اکسیدان‌های زرشک با کاهش التهاب کبدی، از تجمع چربی در کبد جلوگیری کرده و در درمان کبد چرب مفید است.

درمان PCOS:

زرشک با تنظیم سطح هورمون‌های زنانه، به درمان علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک کمک می‌کند.

درمان افسردگی:

ترکیبات زرشک اثرات ضدافسردگی داشته و مصرف آن می‌تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند.

درمان عفونت‌ها:

زرشک به دلیل داشتن ویتامین C فراوان، خاصیت ضدعفونی‌کنندگی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

خواص آب زرشک برای غلظت خون:

یکی از فواید آب زرشک کاهش غلظت خون است. مخصوصا زرشک پفکی باعث کاهش غلظت خون در بیماران قلبی و عروقی می‌شود؛ و به طور کلی آب زرشک باعث رقیق شدن خون و کاهش فشار خون می‌شود البته اگر بدون نمک مصرف شود. چون استفاده با نمک باعث افزایش فشار خون خواهد شد

عوارض جانبی زرشک چیست؟

زرشک را در مقادیر زیاد بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید؛ به خصوص اگر از دارو‌های ضد انعقاد (رقیق کننده‌های خون)، دارو‌های فشار خون، دارو‌های دیابت یا دیورتیک‌ها استفاده می‌کنید.

عوارض جانبی رایج زرشک می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

استفراغ

اسهال

عوارض جانبی شدید

عوارض جانبی شدید زرشک شامل موارد زیر است:

تحریک شدید کلیه و پوشاندن علائم UTI ۴ مانند ادرار خونی، درد هنگام ادرار، درد کمر یا معده و تب

تشنج

افت خطرناک فشار خون، ضربان قلب و تنفس

در صورت بروز این علائم پس از مصرف زرشک فوراً به پزشک مراجعه کنید.

چه کسانی نباید زرشک بخورند؟

هنگام استفاده از زرشک نکات احتیاطی زیر را در نظر داشته باشید:

واکنش آلرژیک شدید: اگر به زرشک یا مواد تشکیل دهنده آن حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید. در صورت نیاز به توضیح، از داروساز یا پزشک خود بخواهید لیست کاملی از مواد تشکیل دهنده را ارائه دهد.

بارداری: افراد باردار نباید از زرشک استفاده کنند، زیرا ممکن است باعث تحریک انقباضات رحمی و سقط جنین شود.

تغذیه با شیر مادر: ایمنی زرشک در شیردهی ناشناخته است و باید از مصرف آن اجتناب شود.

بزرگسالان بالای ۶۵ سال: مطالعاتی در مورد استفاده از زرشک در بزرگسالان بالای ۶۵ سال انجام شده است. قبل از استفاده از زرشک حتما با پزشک خود صحبت کنید.

کودکان: ایمنی زرشک در کودکان ناشناخته است و باید از مصرف آن اجتناب شود.

سایر تغییرات: زرشک نباید جایگزین درمان‌های معمولی شود. به ویژه، آن را نباید به عنوان یک درمان خانگی برای UTI استفاده کرد. اگر باکتری‌های عامل عفونت ادراری به طور کامل ریشه کن نشوند، عفونت ممکن است به کلیه‌ها سرایت کند، حتی اگر علائمی مانند ادرار کردن دشوار یا دردناک ناپدید شوند.

زرشک را با چه دارو‌هایی نخورم؟

تداخلات زیر با زرشک امکان پذیر است:

دارو‌های ضد انعقاد (رقیق کننده‌های خون): زرشک ممکن است اثربخشی دارو‌های رقیق کننده خون را تغییر دهد. در صورت مصرف دارو‌های ضد انعقاد از مصرف زرشک خودداری کنید.

دارو‌های فشار خون: زرشک ممکن است اثرات دارو‌های فشار خون را افزایش دهد. در صورت مصرف زرشک از آن‌ها اجتناب کنید.

دیورتیک‌ها (قرص‌های آب): زرشک ممکن است اثرات این دارو‌ها را افزایش دهد. قبل از استفاده از این دو با پزشک خود صحبت کنید.

دارو‌های دیابت: زرشک ممکن است قند خون را کاهش دهد و اثرات این دارو‌ها را قوی‌تر کند. در صورت مصرف دارو‌های دیابت از خوردن زرشک پرهیز کنید.

سایر دارو‌های متابولیزه شده توسط کبد: از آنجایی که زرشک روی کبد اثر می‌گذارد، ممکن است نحوه عملکرد بسیاری از دارو‌ها را که توسط کبد متابولیزه می‌شوند در بدن شما تغییر دهد.

آب زرشک را چه زمانی بخوریم بهتر است؟

مقدار مصرف روزانه آب زرشک برای مقاصد مختلف متفاوت است:

مصرف آب زرشک یک لیوان صبح ناشتا و یک لیوان شب، هنگام خواب برای درمان کبد مفید است. مصرف آب زرشک روزی سه فنجان، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی برای کاهش وزن و لاغری، مفید است.

بهترین زمان مصرف آب زرشک برای کنترل غلظت خون صبح روز است. این به دلیل این است که صبح، معمولاً فاصله زمانی طولانی‌تری بین وعده شبانه‌روزی و صبحانه وجود دارد و بدن نیاز به انرژی دارد. مصرف آب زرشک در صبح، می‌تواند به فعالیت متابولیسم و پاکسازی بدن از مواد مضر کمک کند و در نتیجه به کنترل غلظت خون کمک کند. همچنین، مصرف آب زرشک بهتر است قبل از صرف وعده غذای اصلی یا حداقل ۳۰ دقیقه بعد از آن باشد. این اقدام می‌تواند به هضم بهتر غذا و جذب مواد مغذی کمک کند و در نتیجه به کنترل غلظت خون کمک کند.