آیا کافئین برای بچهها مضر است؟
تاریخ انتشار: ۲۱ آبان ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۷۷۰۸۶۶
معمولاً پدر و مادرها سعی میکنند هیچگاه به کودک خود یک لیوان پر از قهوه ندهند، اما از طرف دیگر به آنها سایر نوشیدنیهای کافئیندار میدهند! نوشیدنیها و غذاهای کافئیندار فراوانند؛ اما باید مصرف آنها را به حداقل رساند؛ بهخصوص در مورد کودکان.
در حال حاضر هیچ توصیهای برای مقدار مجاز مصرف کافئین در کودکان وجود ندارد، اما گروهی از پزشکان کانادایی معتقدند که کودکان زیر هفت سال نباید بیشتر از ۴۵ میلیگرم کافئین در روز مصرف کنند.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
تأثیر کافئین روی کودکان
کافئین یک محرک است که تأثیر مشابهی روی کودکان و بزرگسالان دارد. این ماده دارویی است که بهطور طبیعی در برگها و دانههای گیاهان زیادی تولید و بهطور مصنوعی به برخی غذاهای خاص افزوده میشود. کافئین سیستم اعصاب مرکزی را تحریک میکند؛ به همین دلیل نوعی دارو به شمار میآید. مقدار کم آن باعث افزایش انرژی و بالا رفتن میزان هوشیاری بدن میشود.
عوارض مصرف بیش از حد کافئین
عصبانیت و ناآرامی آشفتگی معده سردرد عدم تمرکز کافی مشکلات مربوط به خواب افزایش تپش قلب افزایش فشار خون کودکانی که هر روز بیش از ۳۵۵ میلیلیتر نوشابه مصرف میکنند، ۶۰ درصد بیشتر از سایر کودکان در معرض چاقی هستند. معمولاً نوشیدنیهای حاوی کافئین ارزش غذایی ندارند و مصرف آنها هیچ نوع ویتامین و املاحی به بدن کودکان نمیرساند و به این ترتیب آنها با کمبود مواد مغذی روبهرو میگردند.
کودکانی که نوشابه زیادی میخورند، معمولاً دچار کمبود کلسیم میشوند و کمبود کلسیم نیز به استخوانها و دندانها آسیب میرساند. مصرف بیش از حد نوشیدنیهای شیرین کافئیندار، باعث کرم خوردگی و فرسایش مینای دندانها میشود؛ زیرا حاوی شکر بسیار زیادی هستند. ۳۵۵ میلیلیتر نوشیدنی غیر رژیمی کربناتدار، حاوی ۱۰ قاشق چایخوری شکر (حدود ۴۹ میلیلیتر) و ۱۵۰ کالری است.
کافئین ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن و در نهایت کمآبی میشود؛ بنابراین بهتر است از مصرف زیاد کافئین، به خصوص در هوای گرم، خودداری کنید. ترک یکباره نوشیدنیها و مواد غذایی کافئیندار با علائمی همچون درد عضلانی، سردرد، افسردگی و حساسیت و زود رنجی همراه است؛ بهخصوص در افرادی که مصرف بسیار زیادی داشتند.
کافئین، بیماریهای قلبی و اختلالات عصبی را تشدید میکند. یکی از شایعات رایج در مورد مصرف کافئین این است که مصرف آن باعث کاهش رشد میشود؛ در حالیکه تا به حال چنین چیزی ثابت نشده است. کودکان بیشترین میزان کافئین را از طریق نوشابه دریافت میکنند.
اما کافئین در قهوه، چای، شکلات، بستنی، ماست یخ زده و انواع مسکنها نیز وجود دارد. برخی والدین به کودکان خود چای سرد میدهند؛ با این تصور که کافئین کمتری دارد؛ در حالیکه چای سرد حاوی قند و کافئین بیشتری است (درست به اندازه نوشابه). هر ۳۵۵ میلیلیتر نوشیدنی شیرین و اسیدی ۷۱/۲ میلیگرم کافئین دارد.
حساسیت به کافئین
حساسیت به کافئین به معنای تأثیر مصرف حد معینی از کافئین روی فرد میباشد که این تأثیر در افراد متفاوت است. حساسیت در اثر مصرف روزانه ایجاد میشود. افرادی که مرتباً کافئین مصرف میکنند، کمکم مقدار مصرف خود را افزایش میدهند تا به تأثیر دلخواه برسند.
تأثیر مصرف کافئین بستگی به وزن خود دارد؛ بنابراین کودکان تأثیر بیشتری از آن میگیرند. کافئین در عرض چند ساعت از طریق ادرار از بدن دفع میشود. این ماده در بدن ذخیره نمیشود و کودکان تا شش ساعت پس از مصرف، اثرات آن را احساس میکنند.
کاهش مصرف کافئین
بهترین راه برای کاهش مصرف کافئین و البته قند اضافی این است که نوشابه را از فهرست غذایی حذف کرده و به جای آن آب، شیر و آبمیوههای صددرصد طبیعی به کودکان خود بدهید. به همین منظور بهتر است کودکتان یا خود شما همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید تا در صورت تشنگی، به سراغ نوشابه نروید و فقط گاهی اوقات چای و نوشابه مصرف کنید.
همچنین به محتویات مواد غذایی نیز توجه کنید. برخی از آنها حاوی کافئین هستند و ممکن است شما متوجه آن نشوید. مصرف کافئین را باید آهستهآهسته کاهش داد. اگر اینکار را به یکباره انجام دهید، کودکتان دچار سردرد و افسردگی خفیف میشود. سعی کنید نوشیدنیهای بدون کافئین را جایگزین نوشابههای کافئیندار کنید؛ مثل آب، آبمیوه و چای بدون کافئین.
گاهی اوقات کاهش مصرف کافئین منجر به خستگی میشود. جای نگرانی نیست و این خستگی با استراحت بیشتر و افزایش سطح انرژی بدن برطرف میگردد. گاهی اجازه دهید کودکتان مواد کافئیندار نیز بخورد؛ مثلاً هیچ اشکالی ندارد اگر کیک تولدش طعم قهوه داشته باشد و یا در یک روز سرد، کاکائوی گرم بخورد. میانه روی و اعتدال در هر کاری کلید تندرستی و سلامت شما و کودکتان است. مصرف کافئین را میتوان به راحتی کنترل کرد. منبع:ایران ناز
منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۷۷۰۸۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نوشیدنیهای سرشار از آهن
آفتابنیوز :
کمخونی فقر آهن یکی از مشکلات شایع بهخصوص در بانوان و کودکان است که تغذیه صحیح و گنجاندن منابع آهن در رژیم غذایی روزانه میتواند تاثیر خوبی در پیشگیری از این مشکل داشته باشد. در ادامه به معرفی برخی اسموتیهای آهن دار میپردازیم.
اسموتی اسفناج
این اسموتی علاوه بر کمک به تامین آهن، نقش مهمی در تامین دیگر ویتامینها و موادمعدنی ضروری دارد. اسموتی اسفناج همچنین سرشار از فیبرها، پروتئینها و آنتیاکسیدانهای مختلف است که برای سلامت عمومی ضروری هستند. برای تهیه اسموتی اسفناج چند برگ اسفناج تازه را با یک موز، مقداری شیر بادام و کمی عسل در مخلوطکن بریزید. افزودن چند خرما نیز به غلظت اسموتی و طعم دلچسبتر آن کمک میکند. این نوشیدنی ویتامینه برای تحریک سطح انرژی بدن در طول روز عالی است و در پیشگیری از کمبود آهن نیز تاثیر خوبی دارد.
اسموتی چغندر
چغندر یکی از سبزیجات بسیار مغذی است، زیرا مقدار فراوانی آهن، منیزیوم و فولات دارد که نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی خواهند داشت. نوشیدن منظم یک لیوان آب چغندر تازه میتواند در افزایش دریافت آهن موثر باشد و از طرفی بخش مهمی از ویتامینها و املاح ضروری برای عملکرد مطلوب بدن را نیز تامین میکند. برای تهیه این اسموتی، مقداری چغندر را با هویج و در صورت تمایل سیب در مخلوطکن بریزید. کمی آب یا شیرنارگیل نیز اضافه کرده و این نوشیدنی را میل کنید.
آب سیب
آب سیب یکی از بهترین نوشیدنیهای سرشار از آهن است که به تقویت سلامت و پیشگیری از کمبودهای غذایی از جمله آهن کمک میکند. آب سیب همچنین سرشار از دیگر ویتامینها و موادمعدنی مانند ویتامین C و پتاسیم است که در بهبود سلامت عمومی بدن تاثیرگذار است.
منبع: خبرگزاری ایسنا