چه کنیم زود نمیریم | ۵ ورزشی که از مرگ زودهنگام جلوگیری می‌کنند
تاریخ انتشار: ۲۱ آبان ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۷۷۳۳۹۳
به گزارش همشهری آنلاین، ورزش همه‌چیز را بهتر می‌کند؛ از کیفیت خواب گرفته تا انرژی و قدرت حافظه‌تان را. ورزش به شما کمک می‌کند شاد و متعادل زندگی کنید و از زندگی بیشتر لذت ببرید. در ادامه، به ورزش‌هایی خواهیم پرداخت که گاردین به‌تازگی در مطلبی از تاثیر آنها در طول عمر یا به نوعی جلوگیری از مرگ زودهنگام گفته است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱- دوومیدانی
اخیرا مجله طب ورزشی انگلیس نتیجه تحقیقات خود را در مورد نقش ورزش دوومیدانی در سلامتی منتشر کرده است. این تحقیقات نشان می‌دهد که دویدن صرف نظر از مدت و سرعت آن، می‌تواند احتمال مرگ زودهنگام را کاهش دهد. این تحقیق روی ۶ گروه مختلف انجام شد و بیش از ۲۳۰ هزار نفر در دوره‌های ۵/۵ تا ۳۵ ساله در این تحقیق شرکت داشتند. محققان گزارش داده‌اند که هر میزان دویدن، حتی فقط یک‌بار در هفته، بهتر از انجام ندادن آن است.
۲- شنا
طبق یک مطالعه که هیات شنای انگلستان در سال ۲۰۱۷ انجام داد، مشخص شد که احتمال مرگ زودهنگام در شناگران ۲۸ درصد و احتمال سکته قلبی و ابتلای آنها به بیماری قلبی نسبت به سایرین ۴۱ درصد کمتر است. در این پژوهش بیش از ۸۰ هزار نفر شرکت کردند. در گزارش مربوط به نتایج این پژوهش آمده است: شنا یک تمرین مقرون به صرفه برای افراد در هر سنی است. این ورزش به افراد مسن کمک می‌کند که از نظر ذهنی و جسمی سالم بمانند. همچنین شنا به رشد مهارت‌های بدنی، شناختی و اجتماعی کودکان کمک می‌کند.
۳- تنیس
محققان در پی یافتن نقش و تاثیر ورزش‌های مختلف در سلامتی بودند که دریافتند اگر افراد در هر سنی به طور منظم تنیس و بدمینتون بازی کنند، احتمال مرگ زودهنگام آنها تا ۴۷ درصد کاهش می‌یابد. نتیجه این تحقیق را مجله طب ورزشی انگلیس منتشر کرده است.
۴- یوگا
یوگا علاوه بر کمک به افزایش قدرت، بهبود تنفس و انعطاف‌پذیری بدن، عوامل خطرزا در ابتلا به بیماری‌های قلبی مانند کلسترول و فشارخون را کاهش می‌دهد. مطالعه کالج قلب‌شناسی آمریکا نشان داد افرادی که ترکیبی از یوگا و ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا شنا را انجام می‌دهند، در مقایسه با افرادی که فقط یکی از این ورزش‌ها یا ورزش دیگری را انجام می‌دهند، سطح کلسترول و فشارخونشان تا دوبرابر کاهش می‌یابد.
۵- پیاده‌روی سریع
مطالعات بی‌شماری نشان داده‌اند که نشستن بیش از حد می‌تواند یک عامل برای مرگ زودهنگام باشد. یک مطالعه منتشر شده توسط مجله طب ورزشی انگلیس نشان داد که فعالیت‌های سطح پایین، مانند پیاده‌روی آن هم فقط بین ۱۰ دقیقه تا یک ساعت در هفته، می‌تواند کلا خطر مرگ را تا ۱۸ درصد کاهش دهد.
کد خبر 462732 برچسب‌ها سلامت ورزش تناسب ورزشمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت ورزش تناسب ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۷۷۳۳۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اهمیت تشخیص زودهنگام دیابت
یک متخصص طب ایرانی درباره بیماری دیابت صحبت کرد و گفت: دیابت یک بیماری مزمن و خاموش است که باید در تشخیص و درمان آن تعجیل کرد.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
اعلام زمان و مکان بررسی مدارک آزمون استخدامی آموزگاری در فارس