به نقل از «فرارو»

پف دور چشم چرا رخ می‌دهد و بهترین راه کار‌های درمانی چیست؟

تاریخ انتشار: ۳ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۸۷۸۴۴۹

  فرارو- بیدار شدن با چشم‌های ورم کرده برای هیچکس اتفاق خوشایندی نیست. شما شاداب و سرحال هستید، اما چشمانتان چیز دیگری میگوید! با این حالت حاضر شدن در محل کار، مدرسه و دانشگاه اعتماد به نفس شما را کاهش میدهد و بر روی روابط شما تاثیر گذار خواهد بود. اما دلیل چیست و آیا راهی برای رهایی از این حالت وجود دارد؟ بهتر است این مقاله را مطالعه کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

..

به گزارش فرارو، ورم دور چشم (Puffy Eyes) میتواند علت‌های مختلفی داشته باشد. چندین راه ساده و عملی برای درمان این عارضه وجود دارد. در این مقاله به چندین درمان برای رهایی از چشم‌های ورم کرده اشاره خواهیم کرد.
چه عواملی باعث ایجاد ورم دور چشم میشود؟! یک علت اصلی ورم دور چشم افزایش سن است. پوست اطراف چشم بسیار نازک است و با گذشت زمان بافت پلک ضعیف میشود. همچنین با افزایش سن مایعات در پلک پایینی به دام میافتند. احتباس مایعات در پزشکی بعنوان ادم (Edema) شناخته میشود.
برخی دیگر از دلایل پف دور چشم میتواند علل زیر باشد:
ژنتیک
حساسیت‌های آلرژیک
احتباس مایعات
قرار گرفتن به مدت طولانی در معرض نور خورشید
رژیم غذایی ناسالم
عدم داشتن خواب کافی
گریه‌های طولانی مدت
تغییرات هورمونی بدن در دوران بارداری و دوران قاعدگی
گل مژه
لنز‌های تماسی
بهترین راه کار‌ها برای درمان ورم دور چشم چیست؟
خواب کافی؛ حلال تمام مشکلات!
داشتن خواب کافی در شب به طور منظم به کاهش پف و ورم چشمان کمک بسیاری میکند. بسیاری از افراد برای درمان این وضعیت به دنبال روش‌های درمانی بسیار پیچیده و دشوار هستند، غافل از اینکه اگر مدت زمان و کیفیت خواب شبانهی خود را در حالت مطلوبی قرار دهند، ورم دور چشمان نیز دیگر به سراغ آن‌ها نخواهد آمد. بزرگسالان نیاز به ۷-۸ ساعت خواب شبانه دارند.
برای اطمینان از داشتن خواب کافی یک روال معمول برای ساعت خواب ایجاد کنید و پیرو آن باشید.
متخصصان پیشنهاد میکنند که برای داشتن خواب شبانه خوب باید:
از یک برنامه منظم برای خواب تبعیت کنید.
از خوردن نوشیدنی‌های کافئین دار حداقل ۶ ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.
از خوردن الکل اجتناب کنید.
۲ ساعت پس از صرف شام به تخت خواب بروید.
انجام تمرینات ورزشی را تا چند ساعت قبل از خواب متوقف کنید.
وسایل الکرونیک خود مانند موبایل را خاموش کرده و دور از خود قرار دهید.
حساسیت‌های آلرژیک، دلیل تورم چشم اگر از حساسیت‌های آلرژیک رنج میبرید به پزشک مراجعه کنید تا با تجویز برخی تست‌های آزمایشگاهی از نوع مادهی آلرژن که به آن حساسیت دارید آگاه شوید. در تمام موارد بهترین راه برای درمان آلرژی و جلوگیری از آغاز واکنش‌های التهابی آزار دهندهی آن، دانستن نوع ماد‌های که به آن حساسیت دارید و دوری از آن است. این آغاز کنندهی واکنش میتواند گاه یک نوع ماده غذایی باشد و گاهی جنس لباسی که به تن دارید.  
آلرژی میتواند باعث تورم اطراف چشم و قرمزی آن‌ها شود. مالیدن بیشتر چشم‌ها در این حالت نه تنها کمکی به حل ماجرا نمیکند بلکه وضعیت را نیز بدتر و ورم را بیشتر میکند.
بسیاری از قطره‌های چشمی حساسیت زدا با تجویز یا بدون تجویز پزشک در دسترس است.بیشتر بخوانید چرا گل مژه می زنیم و برای درمان گل مژه چه باید کنیم؟ مگس پران چشم چیست و آیا برای چشم خطرناک است؟ گلوکوم یا آب سیاه چشم چیست و چه علائمی دارد؟ آب کافی بنوشید!
بهتر است بدانید که پف چشم میتواند ناشی از کمبود آب بدن باشد. در طول روز مقدار کافی آب بنوشید تا پوست خود را همواره با طراوت نگاه دارید. به طور کلی نوشیدن ۸ لیوان آب در طول شبانه روز برای بدن ضروری است.
از خوردن الکل اجتناب کنید
خوردن الکل باعث کاهش آب بدن میشود و همانطور که گفته شد کمبود آب بدن به پف دور چشمان منتهی خواهد شد. خوردن میوه‌های تازه یک راه عالی برای آب رسانی به بدن است.
مصرف نمک را کاهش دهید
اگر پس از خواب، چشمان شما پف می‌کند، می‌تواند به خاطر وجود مقدار زیادی سدیم در رژیم غذایی شما باشد. مصرف بیش از حد نمک میتواند باعث احتباس مایعات اضافی در بدن شود. این امر به همینجا ختم نمیشود و باعث مشکلات بیشتری نظیر بیماری‌های قلبی عروقی و سکته گردد. در حالی که انجمن بیماری‌های قلبی آمریکا محدود کردن مصرف سدیم تا میزان ۱۵۰۰ میلی گرم در روز را پیشنهاد میکند؛ بسیاری از غذا‌های آماده دارای میزان به شدت بالایی از سدیم هستند.  
پتاسیم به بدن خود برسانید!
پتاسیم سومین ماده معدنی فراوان در بدن و یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد چندین اندام از جمله قلب، کلیه‌ها، مغز و بافت‌های عضلانی است. پتاسیم همچنین نقش مهمی در هیدراته نگه داشتن بدن و کار با سدیم برای پشتیبانی از عملکرد بافت‌های سلولی دارد.
پتاسیم میتواند به کاهش حجم مایعات اضافی در بدن کمک کند. اگر قبلا رژیم غذایی غنی از پتاسیم داشته اید با پزشک خود در رابطه با تطابق میزان پتاسیم مصرفی خود مشورت داشته باشید.
بهترین راه مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم مثل اسفناج، آواکادو، لوبیا سفید، موز و انار است.
از کمپرس سرد استفاده کنید
کمپرس سرد را به مدت ۱۰ دقیقه بر روی پلک خود به منظور کاهش تورم ایجاد شده قرار دهید. از کمپرس چای سیاه یا سبز کیس‌های نیز میتوانید بهره ببرید. چای حاوی آنتی اکسیدان است و باعث کاهش انقباض رگ‌های خونی چشم میشود. این امر در نهایت تورم دور چشم‌ها را کاهش میدهد.    
از کرم‌های مخصوص دور چشم استفاده کنید
تعداد بسیاری کرم برای کاهش ورم دور چشم وجود دارد. بهترین کرم‌های کاهنده پف دور چشم حاوی عصارهی خیار و بابونه میباشد. همچنین می‌توانید از این کرم قبل از خواب استفاده کنید. این کرم‌ها به دلیل داشتن مواد ذکرشده، می‌تواند التهاب پوست را کاهش دهد و به بازسازی آن کمک کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ معمولا ادم در ناحیه اطراف چشم نمیتواند نشانهی یک بیماری وخیم باشد. اما در صورت بروز موارد زیر بهتر است به پزشک مراجعه داشته باشید:
پف اطراف چشم بصورت پایدار
وجود درد و ورم شدید در اطراف چشم
بروز تورم در سایر نقاط بدن  
اگر علائم بالا را دارید ممکن است مشکل شما جدی‌تر از یک ورم سادهی چشم باشد که شامل:
ورم ملتحمه
بلفاریتیس یا تورم پلک
افتادگی پلک‌ها
سلولیت
درماتیت
بیماری‌های تیروئیدی
داشتن یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی میتواند باعث بهبود ورم اطراف چشم در یک دوره زمانی کوتاه شود.

Reference:
healthline.com

منبع: فرارو

کلیدواژه: بیماری چشم سلامت چشم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۸۷۸۴۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

برای خواب خوب مقررات بگذارید

آیا شما هم این تجربه را داشته‌اید که شب‌های زیادی را صرف تلاش برای خوابیدن کنید و نگران هستید که خوابتان کافی نیست؟ و حتما می‌دانید که تنها نیستید و بسیاری از افراد این مشکل را دارند.

«مولی اتوود»، استادیار روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، می‌گوید: شما باید درک کنید که بدنتان به چه چیز‌هایی نیاز دارد و برای اولویت‌بندی آنها نهایت تلاش خود را بکنید و فقط خواب را به عنوان چیزی که می‌توان در زمان بیکاری به سراغ آن رفت، نبینید.

به دنبال روش‌های اثبات نشده برای به خواب رفتن و خواب ماندن نباشید. در عوض، این ترفند‌های ساده را که نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس» به نقل از متخصصان خواب توصیه می‌کند، امتحان کنید.

یک «منطقه حائل» ایجاد کنید

استرس ناشی از کار اجتناب ناپذیر است. سعی کنید یک منطقه حائل بین پایان روز کاری و زمان خواب خود ایجاد کنید.

کارشناسان پیشنهاد می‌کنند حدود یک ساعت قبل از خواب، وظایف شغلی و مسئولیت‌های روزانه را به حال خود رها کنید. ایمیل خود را چک نکنید، صورتحساب‌ها را پرداخت نکنید، کار‌های خانه را انجام ندهید یا بی وقفه در رسانه‌های اجتماعی وقت نگذرانید. درعوض، روتینی ایجاد کنید که در آن یک کتاب بخوانید، به یک سرگرمی بپردازید یا زمانی را با عزیزان خود بگذرانید.

دکتر «آنیس ویلسون»، استادیار عصب شناسی و پزشکی در دانشگاه بیلور می‌گوید: این به ارزش اصلی ذهن آگاهی برمی گردد. هر چیزی که به تمرکز شما کمک می‌کند و تنش زیادی مربوط به فعالیت‌های روز را از بین می‌برد، به خواب بهتر کمک می‌کند.

مراقب آنچه می‌خورید، باشید

خوردن یک وعده غذایی بزرگ درست قبل از خواب می‌تواند خواب شما را مختل کند، بنابراین سعی کنید در ساعات اولیه عصر غذا بخورید.

اتوود گفت: من می‌توانم بگویم خوردن یک وعده غذایی بزرگ به این دلیل بد است که مانند این است که درست قبل از خواب، در زمانی که قرار است همه چیز در حال خاموش شدن باشد، به بدنتان کار بزرگی بدهید تا انجام دهد.

با این حال، خیلی گرسنه به رختخواب نروید. تنقلات حاوی پروتئین یا چربی‌های سالم مانند پنیر، بادام یا کره بادام زمینی را با نان غلات کامل امتحان کنید.

از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید

نوشیدن الکل یا اسپرسو بعد از شام ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شود.

الکل می‌تواند چرخه خواب شما را مختل کند، کیفیت خواب را کاهش و احتمال بیدار شدن بیشتر در نیمه شب را افزایش دهد.

همچنین کافئین محرکی است که تاثیر «آدنوزین» (ماده‌ای شیمیایی که به احساس خواب آلودگی کمک می‌کند) را مسدود می‌کند.

به این دلایل، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند نوشیدنی‌های کافئین دار یا گازدار خود را چند ساعت قبل از خواب مصرف نکنید.

استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنید

نور تلفن‌ها و صفحه‌های کامپیوتری می‌تواند ریتم شبانه‌روزی یا ساعت داخلی بدن را که به طور طبیعی ما را از خواب بیدار می‌کند، با سرکوب ملاتونین که به خواب کمک می‌کند، مختل کند.

متخصصان می‌گویند برای محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی، نیاز به نظم و اعمال قوانین شخصی دارید.

با یک متخصص صحبت کنید

اگر هیچ روشی جواب نمی‌دهد و بیش از یک ماه است که برای داشتن یک خواب خوب شبانه تلاش کرده‌اید، متخصصان می‌گویند زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است. این امر به ویژه اگر بی‌خوابی در عملکرد کاری یا خلق و خوی شما اختلال ایجاد کند، مهم‌تر به نظر می‌رسد.

آتوود گفت: مهم نیست که چقدر آرامش داشته باشید. در یک نقطه خاص، اگر مقدار قابل توجهی استرس وجود داشته باشد، خواب شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

منبع: ایسنا

باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان