اخبار سلامت/ غذا‌هایی برای رفع زانو درد به‌طور طبیعی
تاریخ انتشار: ۶ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۹۱۶۳۵۴
رویداد۲۴ درمان درد‌ها و التهابات زانو، به هر دلیل که باشد، درمان دشواری است و به‌خصوص دارو‌های تجویز شده برای فایق آمدن بر آرتروز، کوفتگی یا آسیب‌دیدگی همراه با عوارض جانبی سنگینی هستند که می‌توانند حتی آسیب زننده‌تر از آن درد اصلی باشند. بیشتر بخوانید: ترافیک باعث آسیب حاد به زانو می شود
برای رهایی از این عوارض جانبی رژیم غذایی یکی از بهترین راه‌هاست.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هویج
در این زمینه اولین غذایی که بهش اشاره شده، هویج است. خوردن هویج برای تسکین درد زانو در واقع یک درمان باستانی چینی است. این کار به این دلیل است که سبزیجات نارنجی مالامال از بتاکاروتن و ویتامین A هستندکه هر دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند دارند.
راز لذت بردن از حداکثر قدرت هویج، خوردن آن‌ها به صورت پخته است. اما اگر از هویج پخته شده متنفرید، خوردن آن‌ها به صورت خام نیز بد نیست. هر روز دو وعده هویج را امتحان کنید تا درد زانویتان کاهش یابد.
زردچوبه
دوستداران کاری، خوشحال شوید! شما در حال انجام کاری شگفت‌انگیز در حق زانو‌های خود هستید. کاری حاوی زردچوبه است و زردچوبه چیزی به نام کورکومین دارد که به دلیل توانایی ضد التهابی قرن‌هاست که در گیاهان دارویی استفاده می‌شود. خوردن مقدار زیادی از آن می‌تواند در وهله اول خطر ابتلا به درد مفاصل را کاهش دهد و تاثیری مشابه ایبوپروفن دارد.
سرکه سیب
سرکه سیب از دو راه تاثیر می‌گذارد. هم از طریق نوشیدن و هم استفاده به صورت موضعی می‌توانید از درد زانوی خود خلاص شوید. در زمان نوشیدن (۲ قاشق غذاخوری در روز) سرکه سیب سمومی را که تمایل به ایجاد التهاب دارند در زانو حل می‌کند. همین تاثیر زمانی که سرکه سیب را با روغن زیتون مخلوط کرده و زانویتان را با آن به مدت یک هفته ماساژ دهید، نیز، قابل حصول است.
زنجبیل
زنجبیل یکی دیگر از مواد غذایی است که هم می‌توان به صورت خوراکی و هم با استفاده موضعی در کاهش دردهای زانو استفاده کرد. هر دو روش هم عالی و نتیجه‌بخش است، به دلیل ماده ضد التهاب قوی که در زنجبیل وجود دارد. در حقیقت، در مطالعات مربوط به مبتلایان به آرتروز اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذایی‌شان روشی است که بسیار مورد توجه قرار دارد.
گردو
گردو از نظر دارا بودن اسید‌های چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان‌های گوناگون پادشاه آجیل‌ها خوانده می‌شود و همین هم هست که گردو را یک تسکین دهنده عالی برای درد زانو می‌کند. گردم همچنین به دلیل مفید بودن در کاهش وزن فشار وزن را بر زانو‌ها کاهش داده و جلوی التهاب و درد را می‌گیرد.
غلات کامل
خوردن غلات کامل می‌تواند التهاب ناشی از درد زانو را کاهش دهد، به‌خصوص دردهای حاصل از ورزش را. پس به جاب خوردن نان سفید محصولاتی را مصرف کنید که هر سه قسمت از دانه اصلی، یعنی سبوس، جوانه و آندوسپرم را دارند. انتخاب‌های عالی برای کاهش درد زانو غذا‌هایی شامل برنج قهوه‌ای، جو دوسر، جوانه جو و نان‌هایی است که با آرد غلات کامل تهیه می‌شوند.
روغن خردل
هنگام خرید روغن خردل مراقب باشید. خوردن آن بی خطر نیست، مگر اینکه در برچسب آن بر اساس اسانس خردل نوشته شده باشد نه خود خردل. روغن خردل را می‌توان با روغن زیتون یا نارگیل مخلوط کرد و روی زانو‌های دردناک ماساژ داد. روغن اسانس خردل نیز یک غذای تند علاوه بر وعده‌ای غذایی است که می‌تواند جریان خون سالم را در منطقه آسیب دیده تشدید کرده و التهاب را کاهش دهد.
آووکادو
بافت خامه‌ای آووکادو به‌دلیل وجود مقدار زیادی چربی غیر اشباع سالم در آن است. بیشتر این چربی‌ها به شکل اسید اولئیک است که مطالعات نشان می‌دهند نشانگر‌های ویژه التهاب را کاهش می‌دهد. در واقع علت درد زانو هرچه باشد، با کاهش التهاب درد شما کاهش می‌یابد. آووکادو یکی از غذا‌هایی است که می‌تواند توانایی سایر غذا‌ها در ایجاد التهاب را نیز به حداقل برساند.
گیلاس ترش
گیلاس ترش یا آب گیلاس ترش می‌تواند برای افرادی که دچار درد مزمن زانو هستند، یک نعمت واقعی باشد. گیلاس قرمز رنگ خود را از مواد شیمیایی گیاهی به نام آنتوسیانین‌ها دریافت می‌کند که می‌تواند التهاب‌های آزار دهنده را برطرف کند. گیلاس ترش همچنین در مطالعاتی برای کاهش درد افراد مبتلا به نقرس نیز مفید ارزیابی شده.
فلفل قرمز
فلفل قرمز به دلیل دارا بودن مقدار زیادی ویتامین سی برای درد زانو مناسب است. این ماده مغذی مهم تولید کلاژن را پشتیبانی می‌کند که با تقویت مفاصل و حمایت از تاندون‌ها، غضروف‌ها و رباط‌هایی که مفاصل زانو را محکم می‌کنند، درد را کاهش می‌دهد.
اسموتی آناناس، دارچین و جو دوسر
و در نهایت اگر به دنبال راهی مناسب برای درمان درد زانوی خود هستید، این اسموتی آناناس، دارچین و جوی دوسر را امتحان کنید که از این اسموتی خوشمزه یک ضد التهاب قدرتمند بنام برملاین را دریافت خواهید کرد که از آناناس می‌آید. دارچین نیز تورم و درد مفاصل را کاهش می‌دهد.
هر کدام از این غذا‌ها می‌توانند در کاهش التهاب که دلیل اصلی درد است، موثر باشند. خوردن یک رژیم متعادل و پر از غذا‌های موجود در لیست ما می‌تواند تا حد زیادی به رفع التهاب و درد بینجامد. یک رژیم غذایی بهتر باعث کاهش درد می‌شود، اما در عین حال احساس کلی خوبی ایجاد می‌کند و وابستگی شخص به دارو‌های ضددرد را کاهش می‌دهد.
منبع: شفقنا خبر های مرتبط
منبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 اخبار سلامت رفع زانو درد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۹۱۶۳۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رژیم تخم مرغ شما را به لاغری سریع می‌رساند
به گزارش تابناک، فرطب نوشت: رژیم تخم مرغ به عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش وزن شناخته شده و تخم مرغ را به عنوان عنصر اصلی خود قرار داده است. این رژیم غذایی که یکی از پرطرفدارترین و محبوب‌ترین روش‌ها در میان انواع رژیم‌های غذایی به شمار می‌رود، می‌تواند تمام مشکلات مربوط به وزن شما را به طور مؤثری حل کند. در این مقاله به معرفی و بررسی دقیق رژیم تخم مرغ می‌پردازیم و نشان می‌دهیم چگونه می‌توانید با استفاده از این روش، در مدت کوتاهی مانند 3 روز، نتایج قابل توجهی در کاهش وزن خود مشاهده کنید. همراه ما باشید تا با جزئیات این رژیم آشنا شوید و آن را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنید.
مزایای رژیم غذایی تخم مرغ
رژیم غذایی تخم مرغ به عنوان یک راهکار ساده و آسان برای کاهش وزن شناخته می‌شود. این رژیم با استفاده از تخم مرغ، که طعم دلپذیری دارد و اغلب مورد پسند است، تجربه‌ای لذت‌بخش از رژیم غذایی را فراهم می‌کند. تخم مرغ که سریع آماده می‌شود، منبع غنی از پروتئین است و به حفظ سیری طولانی مدت و افزایش متابولیسم کمک می‌کند، از این رو فرایند چربی‌سوزی را تقویت می‌نماید.
در این رژیم لاغری سه روزه با تخم مرغ، شما می‌توانید به سرعت وزن کم کنید. استفاده از تخم مرغ آب پز در وعده‌های غذایی اصلی به همراه سبزیجات و پروتئین‌های سالم دیگر، تضمین کننده یک رژیم غذایی متعادل و مؤثر است. این رژیم به شما کمک می‌کند که در مدت زمان کوتاهی تغییرات قابل توجهی در وزن خود احساس کنید.
برنامه روزانه رژیم لاغری با تخم مرغ
روز اول: صبحانه شامل دو عدد تخم مرغ آب پز و دو گوجه فرنگی است. برای ناهار، سفیده تخم مرغ و ماهی پخته را به همراه چای سبز بدون قند میل کنید. در میان وعده، یک سیب بخورید و شام شما شامل هویج بخارپز، کلم بروکلی، گل کلم، لوبیا سبز و نخود فرنگی خواهد بود.
روز دوم: صبحانه از دو عدد تخم مرغ آب پز و یک موز تشکیل شده است. ناهار شامل سفیده تخم مرغ آب پز و مرغ آب پز است. شام نان سوخاری با تخم مرغ و پنیر لور به همراه شیر کم چرب است.
روز سوم: صبحانه متشکل از تخم مرغ آب پز و آب گوجه فرنگی است. برای ناهار سفیده تخم مرغ و گوشت قرمز پخته میل کنید. شام شما شامل دو عدد سیب زمینی پخته و کاهو است.
این برنامه‌ها را به راحتی می‌توان با محصولاتی که در دسترس خانواده شماست اجرا کرد و از نتایج آن لذت برد.
جمع بندی
رژیم غذایی تخم مرغ یکی از روش‌های سریع و موثر برای کاهش وزن است که با استفاده از تخم مرغ، عنصر اصلی و پرطرفدار، سرشار از پروتئین و سهل‌الوصول است. این رژیم نه تنها سیری طولانی مدت را فراهم می‌کند، بلکه فرایند چربی‌سوزی را نیز تقویت می‌بخشد. در این مقاله، به بررسی دقیق برنامه سه روزه رژیم تخم مرغ پرداختیم که نتایج سریع و مؤثری را برای کاهش وزن وعده می‌دهد.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند