خانم‌های دیابتی از این ورزش‌ها غافل نشوید
تاریخ انتشار: ۱۳ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۹۵۶۱۲۷
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، انجام حرکات ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است، زیرا با ورزش کردن قند خون پایین می‌آید و تنظیم می‌شود. همچنین سطح انرژی روزانه شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود شب‌ها بهتر بخوابید. در ادامه می‌خواهیم ورزش‌هایی را که خانم‌های دیابتی باید انجام دهند معرفی کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پیاده روی: یکی از راحت‌ترین فعالیت‌های ورزشی پیاده‌روی است. شما می‌توانید سه تا چهار بار در هفته به صورت نیم تا یک ساعت با پیاده‌روی استرس خود را کاهش دهید و هوای تازه را به ریه‌هایتان برسانید. برای انجام همیشگی این فعالیت بهتر است با یک دوست همراه شوید و مسیری نزدیک منزلتان را انتخاب کنید. به این نکته توجه کنید که بازارگردی و خرید، پیاده‌روی محسوب نمی‌شود. شما باید یک مسیر مشخص را در یک مدت زمان معین به صورت بی‌وقفه راه بروید.
باغبانی: تعجب نکنید درست است باغبانی نوعی ورزش هوازی محسوب می‌شود. اگر به گل و گیاه علاقه دارید بهترین راه ورزش این است که ساعت‌هایی را در باغچه بگذرانید و با بیل زدن و خم و راست شدن در باغچه منزلتان ضربان قلب خود را افزایش دهید. در این حالت سطح قند خون پایین می‌آید.
شنا: شنا یکی از معدود ورزش‌هایی است که عضلات بالاتنه و پایین تنه شما را به صورت همزمان درگیر می‌کند همچنین این ورزش افزون بر پایین آوردن قند خون برای قلب هم مفید است و کلسترول خون شما را نیز پایین می‌آورد و البته کالری‌سوزی زیادی هم دارد.
ورزش‌های قدرتی: از انجام ورزش‌های قدرتی نترسید این دسته از حرکات افزون بر قوی کردن عضلات و پایین آوردن قند خون به استحکام استخوان‌ها نیز کمک می‌کند. همیشه یکی از دغدغه‌های خانم‌ها قوی بودن استخوان‌های آن‌هاست پس با انجام این ورزش‌ها با یک تیر دو نشان زده‌اید. از حرکات قدرتی می‌توان شنای سوئدی، لانگز و اسکوات را نام برد. بهتر است این حرکات را دوبار در هفته انجام دهید.
بالا رفتن از پله: آسان‌ترین روش برای سوزاندن کالری بالا رفتن از پله‌هاست. اگر دیابت نوع ۲ دارید به جای این که روزانه در محل کار یا مراکز خرید از آسانسور استفاده کنید از پله‌ها بالا بروید البته نباید بیشتر از ۳ دقیقه در یک ساعت این کار را انجام دهید و بهتر است در سن زیر ۴۵ سال باشید. بالا رفتن از پله، قلب و ریه را حسابی درگیر می‌کند و قند خونتان را نیز پایین می‌آورد.
دوچرخه: یکی دیگر از راه‌های مبارزه با بیماری دیابت، دوچرخه سواری است. با ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری سه تا پنج بار در هفته می‌توانید ضربان قلبتان را بالا ببرید و قند خونتان را کنترل کنید.
منبع: روزنامه خراسان
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار سلامت دانستنی ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۹۵۶۱۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حمله خفت‌گیرهای خشن به مهاجم استقلالی +عکس
امین منوچهری مهاجم سابق استقلال امروز در اتوبان چمران با صحنه وحشتناکی رو به رو شد و در ترافیک مورد حمله سارقین قرار گرفت و گردنبند طلای او به سرقت رفت.
به گزارش مشرق، منوچهری در گفتگویی کوتاه گفت: در ترافیک اتوبان شهید چمران بودم و یک موتوری به آینه خودرو من برخورد کرد و پس از آن شروع کرد به فریاد زدن و با دست به شیشه خودرو من می‌کوبید، زمانی که شیشه ماشین را پایین دادم تا ببینم چرا این کار را انجام می‌دهد یک نفر دیگر از پشت سر آمد و گردنبند من را از گردنم کشید و همین اتفاق باعث شد تا گردنم آسیب جزئی ببیند.
منوچهری در ادامه گفت: صحنه شوکه کننده بود و حتی نتوانستم واکنش نشان دهم، زمانی که شیشه ماشین را پایین کشیدم شخص موتور سوار با مشت به سمت من حمله کرد و از این اتفاق شوکه شده بودم و ناگهان یک نفر دیگر اقدام به سرقت کرد، نمی‌دانم چرا رسیدگی نمی‌شود. این چندمین بار است که در اتوبان چمران این اتفاق تکرار می‌شود و فکر می‌کنم آنها یک باند هستند که این کار را انجام می‌دهند!
منبع:همشهری
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت