ورزش‌های کاربردی برای سلامت چشم‌ها
تاریخ انتشار: ۲۱ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۰۶۶۱۳۷
پرهام پارسانژاد، نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی درباره تمرینات ورزشی چشمی اظهار کرد: کسانی که برای بهبود دیدشان در فواصل نزدیک، میانه و دور از عینک‌های چندکانونی استفاده می‌کنند، به تنظیم کردن نمایشگر رایانه در فاصله، ارتفاع و جهت مناسب نیاز دارند تا هنگام استفاده از آن، سر، گردن و شانه‌ها در حالت متوازن قرار گیرند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: از آنجا که بخش مربوط به دید فاصله نزدیک در بالای لنز عینک قرار می‌گیرد، فرد باید برای دید مناسب، نمایشگر رایانه کمی سرش را خم کند. هنگام خم کردن سر، به ازای هر سه سانتی‌متر پایین رفتن چانه، پنج کیلوگرم به وزن سر اضافه می‌شود و این می‌تواند آسیب‌های متعددی برای گردن به همراه داشته باشد.
پارسانژاد گفت: وضعیت صحیحی که حداقل فشار روی ستون فقرات گردن باشد، قرار گرفتن گوش‌ها دقیقاً وسط شانه‌هاست که سر در این حالت نسبت به شانه‌ها توازن کامل دارد. برای حفظ این وضعیت باید جای نمایشگر را تغییر داد تا هنگام دیدن از بخش بالایی لنز، سر و گردن به پایین منحرف نشوند. همچنین باید نسخه تجویز عینک و لنز ساخته شده آن دقیق باشد تا مانع انحراف سر برای جبران اختلاف کانونی موجود شود.
وی بیان کرد: علاوه بر دید نامناسب عینک، عوامل دیگری مانند کارکردن طولانی با لپ‌تاپ و تلفن‌های هوشمند هم باعث خستگی عضلات و خم شدن سر به جلو و بروز گردن درد می‌شوند. نه تنها وضعیت سر و گردن هنگام استفاده از عینک بر ستون فقرات، گردن و شانه‌ها مؤثر است، بلکه خستگی چشم‌ها نیز هنگام استفاده از عینک و کار طولانی با رایانه و تلفن هوشمند هم می‌تواند درد و خستگی گردن و شانه‌ها را در پی داشته باشد.
پارسانژاد تصریح کرد: معمولاً فیزیوتراپیست‌ها بعد از ارزیابی راستای دید دور و نزدیک، برای افراد عینک تجویز می‌کنند و نحوه قرارگیری میز، صندلی و نمایشگر رایانه را به آن‌ها آموزش می‌دهند و از آن‌ها می‌خواهند استفاده از عینک را با زمان‌های کوتاه شروع کنند و به مرور افزایش دهند. همچنین تمرینات تقویت عضلات کره چشم را به این بیماران آموزش می‌دهند تا عملکرد این عضلات که تأثیر مستقیم بر عملکرد عضلات گردن و شانه‌ها دارد، بهبود یابد.
این تمرین‌ها شامل خیره شدن به نقاط خاصی و سپس تغییر راستای نگاه است، در حالی که گردن وضعیت صحیح و باثبات خود را حفظ می‌کند. در صورت تشدید علائم درد و اسپاسم، محدودیت حرکتی و اقدامات درمانی مانند فیزیوتراپی برای گردن و شانه‌ها اتفاق می‌افتد.
تمرینات مناسب برای رفع ناراحتی‌های چشمی
به مدت ۲۰ ثانیه شی را که در فاصله دور از شما قرار دارد انتخاب کنید و بدون پلک زدن، به آن خیره شوید، سپس انگشت شست خود را از همین فاصله دور زیر شی نزدیک مزبور نگه دارید و سپس تمرکز نگاه خود را بین شی و نوک انگشتانتان تغییر دهید.
با مرطوب کردن چشم‌ها کافی است فرد برای چند ثانیه به جهت‌های مختلف نگاه کند یا با چشم‌ها حرکت زیگزاگی داشته باشد. این روش به افزایش رطوبت کره چشم کمک می‌کند.
چند بار پلک بزنید و سپس چشم‌ها را برای مدت ۲۰ ثانیه بسته نگه دارید، با چشم‌های بسته سعی کنید به جهات پایین، بالا، چپ و راست نگاه کنید. در همین حالت روی هر جهت ۵ ثانیه مکث کنید و سپس نگاه را در حالی که هنوز چشم‌هایتان بسته است تغییر دهید.
دست‌ها را به یکدیگر بسایید تا گرم شوند، چشم‌ها را ببندید و کف دست‌ها را روی آن قرار دهید تا زمانی که احساس کنید چشم‌ها گرمای دست‌ها را جذب کردند. با این روش‌ها می‌توانید در کم کردن درد‌های چشمی موثر باشید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: سلامت چشم ها تمرین ناراحتی چشم ورزش چشمی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۰۶۶۱۳۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عینک هوشمند جدید زاکربرگ با توانایی‌های باورنکردنی
زاکربرگ هنگام معرفی نسل جدید عینک هوشمند ری بن، خاطر نشان کرد ری بن متا META نخستین عینک هوشمندی است که از طریق هوش مصنوعی عرضه می‌شود.
عینک هوشمند زاکر برگعینکهای ZUCKER-VISION متا AI با برند زاکربرگ اکنون می‌تواند به شما می‌گوید به چه چیزی نگاه می‌کنید و درباره آنچه می‌بینید اطلاعاتی در اختیارتان بگذارد؛ بنابراین از این لحاظ توانسته به درجه بالاتری از عینک‌های هوشمند برسد.
شان کیچ، رئیس فناوری و علوم META با استفاده از دوربین داخلی توانسته عینک هوشمند خود را با قابلیت توصیف آنچه می‌بینید ارتقا بخشد.
عینک‌های مرسوم Ray-Ban از میکروفون و بلندگو‌ها برای ارائه ویژگی چت به سبک آمازون الکسا استفاده می‌کنند.
عینک هوشمند Ray-Ban Meta سال گذشته توسط میلیاردر فناوری؛ مارک زاکربرگ راه اندازی شد. این عینک به شما این امکان را می‌دهد که فیلم ضبط کنید و به سادگی با استفاده از عینک سؤالات هوش مصنوعی بپرسید.
در واقع شما با استفاده از عینک زاکر برگ به سادگی می‌توانید از هوش مصنوعی داخل عینک در مورد آنچه به آن نگاه می‌کنید و از او سؤال کنید. عینک شما هم با استفاده از بلندگوی داخل خود پاسخ خواهد داد.
ارزیابی‌های هوشمندانه هوش مصنوعیاکنون هوش مصنوعی می‌تواند به خوبی آنچه می‌خواهید برایتان ارزیابی کند و پاسخ‌های مفیدی به شما ارائه دهد. مثلاً می‌توانید از او در مورد ساختمان‌ها یا علائمی که می‌بینید سؤال کنید. این عینک همچنین می‌تواند به شما بگوید چطور شیر آبی را که چکه می‌کند تعمیر کنید.
عینکی که می‌تواند نژاد گربه‌ها را تشخیص دهداین عینک همچنین می‌تواند نژاد گربه‌ها را تشخیص دهد، کلمات به زبان خارجی را ترجمه کند، یا اطلاعاتی در مورد یک مکان مهم به شما بگوید.
متا این توانایی را چند وجهی می‌نامد، به این معنا که هوش مصنوعی می‌تواند بیش از یک نوع ورودی را ارزیابی کند؛ بنابراین نه فقط صدای شما، بلکه تصاویر جهان اطرافتان را هم تشخیص می‌دهد.
متا توضیح می‌دهد: ما آزمایشات به‌روزرسانی هوش مصنوعی چندوجهی را در دسامبر آغاز کردیم؛ بنابراین شما می‌توانید از عینک خود در مورد آنچه می‌بینید سؤال کنید و شاهد پاسخ یا پیشنهاد‌های هوشمندانه و مفید او باشید.
به این ترتیب شما می‌توانید کار‌های بیشتری با عینک خود انجام دهید، چون عینکتان می‌تواند آگاهانه در بسیاری موارد شما را کمک کند. مثلاً هنگام سفر می‌تواند برایتان یک منو به زبان فرانسه را ترجمه کند.
در واقع او این کار را توسط هوش مصنوعی متا انجام می‌دهد و حتی بدون نیاز به استفاده از تلفن یا خیره شدن به صفحه آن، اطلاعات مورد نیازتان را در اختیار شما قرار خواهد دهد.
حفظ حریم شخصیتوجه داشته باشید متا به دلایل حفظ حریم خصوصی افراد نمی‌تواند مثلاً در مورد شخصی که در خیابان دیده‌اید اطلاعاتی در اختیارتان قرار دهد.
این ویژگی اکنون در تمامی عینک‌های هوشمند Ray-Ban Meta در سراسر ایالات متحده و کانادا به عنوان یک آزمایش بتا در دسترس است.
فقط باید مطمئن شوید که عینک خود را به جدیدترین نرم افزار به روز کرده‌اید. سپس به سادگی بگویید «Hey Meta» و سؤالات خود را از او بپرسید.
تماس ویدیویی با دوستان!عینک متا همچنین به شما این امکان را می‌دهد که هنگام برقراری تماس ویدیویی، دیدگاه خود را به اشتراک بگذارید؛ بنابراین اگر از طریق واتس اپ یا فیس بوک مسنجر تماس ویدیویی برقرار می‌کنید و عینک به چشم دارید، می‌توانید آنچه را می‌بینید به تماس گیرندگان دیگر هم نشان دهید.
مثلاً شما می‌توانید با مادرتان تماس ویدیویی برقرار کنید و بر اساس آنچه می‌بینید از او راهنمایی بگیرید یا در سوپر مارکت با کمک متا تشخیص دهید آناناسی که انتخاب کرده‌اید رسیده است یا نه!
البته ویژگی‌های متا در خصوص تماس ویدیویی به تدریج در حال گسترش است. متا همچنین گزینه‌های جدیدی هم به مهارت‌های خود اضافه کرده است که اکنون در ۱۵ کشور از جمله ایالات متحده، کانادا و استرالیا در دسترس هستند.
منبع: همشهری آنلاین
tags # هوش مصنوعی سایر اخبار
خودکشی یک پزشک دیگر؟/ جزئیاتی بیشتر از درگذشت متخصص بیمارستان شریعتی