چگونه رژیم غذایی ممکن است به بی خوابی منجر شود؟
تاریخ انتشار: ۲۴ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۱۰۱۹۴۱
خرداد: بی خوابی می تواند تأثیر جدی بر سلامت و رفاه فرد بگذارد. اکنون ، یک مطالعه در مورد زنان در سنین ۵۰ و بالاتر نشان داده است که برخی از قسمت های رژیم غذایی به احتمال زیاد در این اختلال خواب نقش دارند.
به گزارش خرداد به نقل از شفقنا، یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد که کربوهیدرات های تصفیه شده به بی خوابی در زنان مسن کمک می کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
محققان توجه زیادی به این امر داشته اند، زیرا مطالعات متعددی نشان می دهند که بی خوابی با بسیاری از پیامدهای منفی دیگر در سلامت مرتبط است.
طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، مدت زمان خواب کوتاه و اختلال در خواب با مشکلات قلبی و عروقی، دیابت و افسردگی مرتبط است. به همین دلیل، متخصصان به دنبال راه های پیشگیری یا درمان بی خوابی و سایر اختلالات خواب هستند.
رژیم غذایی حاوی کربوهیدراتهای تصفیه شده – به ویژه قندهای اضافه شده – با ریسک بالاتر بی خوابی مرتبط است. حداقل به نظر می رسد که این مورد در بین خانمهای ۵۰ ساله و بالاتر اتفاق می افتد.
بی خوابی اغلب با درمان شناختی رفتاری یا داروها درمان می شود، اما اینها می توانند گران باشند یا عوارض جانبی به همراه داشته باشند.
با شناسایی عوامل دیگری که منجر به بی خوابی می شوند، ممکن است مداخلات ساده و کم هزینه با عوارض جانبی احتمالی کمتری پیدا شود.
در یک مطالعه دانشمندان برای فهمیدن اینکه آیا بین انتخاب رژیم غذایی و خطر بی خوابی ارتباطی وجود دارد یا خیر، بین خطر بالاتر بی خوابی و رژیم غذایی سرشار از کربوهیدراتهای تصفیه شده ارتباط برقرار کردند. این شامل غذاهایی با قند ، سودا ، برنج سفید و نان سفید است.
وقتی قند خون به سرعت بالا می رود، بدن با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و نتیجه آن کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب اختلال ایجاد کند.
نویسندگان این مطالعه همچنین توضیح می دهند که چرا همه غذاهایی که حاوی شکر هستند، به همان نتیجه منتهی می شوند. میوه ها و سبزیجات – که به طور طبیعی حاوی قند هستند – بعید است به اندازه غذاهای حاوی قند اضافه شده، قند خون را به سرعت افزایش دهند.
دلیل این امر این است که این غذاهای طبیعی از نظر فیبر نیز سرشار هستند و این بدان معنی است که بدن قند را آهسته تر جذب می کند و از افزایش سن قند خون جلوگیری می کند.
این نشان می دهد که مقصر رژیم غذایی ناشی از بی خوابی زنان، غذاهای بسیار فرآوری شده ای هستند که حاوی مقادیر بیشتری قندهای تصفیه شده هستند که به طور طبیعی در مواد غذایی یافت نمی شوند.
برچسب ها: رژیم غذایی ، بیخوابی ، تغذیه
منبع: خرداد
کلیدواژه: رژیم غذایی بیخوابی تغذیه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khordad.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خرداد» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۱۰۱۹۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مردان متولد این ماه‌ها به سختی عاشق می‌شوند!
زیسان: آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چرا برخی از مردان در مورد مسائل قلبی گریزان به نظر می‌رسند؟ طالع بینی ممکن است فقط کلید درک این اسرار را داشته باشد. در این نوشته، ویژگی‌های چهار ماه سال را بررسی خواهیم کرد که مردان آنها به سختی عاشق می‌شوند.
مرد بهمن‌ماهی مرموزمردان بهمن به طبیعت مستقل و غیر متعارف خود معروف هستند. فعالیت‌های فکری آنها اغلب بر ارتباطات عاطفی ارجحیت دارد، و آنها را به چالشی برای برقراری ارتباط در سطح عمیق‌تر و عاشقانه تبدیل می‌کند. اگر متوجه شدید که به یک مرد بهمن ماهی گرایش پیدا کرده اید، صبر و گفتگو‌های تحریک کننده راه باز کردن قفل قلب او هستند.
مرد دی ماهی گریزانمردان دی ماهی با جاه طلبی و عملی بودن هدایت می‌شوند. عشق ممکن است در وجود این افراد به دلیل اهداف شغلی عقب‌نشینی کند و باعث شود آنها محتاطانه به نظر برسند و خواندن آنها از نظر احساسی دشوار باشد. برای تسخیر قلب یک مرد دی ماهی، حمایت خود را از جاه طلبی‌های او نشان دهید و احساس مسئولیت خود را به نمایش بگذارید.
رمزگشایی مرد شهریوری تحلیلگرمردان شهریور تحلیلگر و جزء‌نگر هستند. در حالی که این امر آنها را به شرکای قابل اعتماد تبدیل می‌کند، می‌تواند آنها را در مورد فرو رفتن در پیچیدگی‌های عشق نیز محتاط کند. ایجاد اعتماد و نشان دادن قابلیت اطمینان شما گام‌های مهمی در جلب محبت یک مرد باکره است.
مرد مستقل آذرمردان آذرماه به عشق به آزادی و ماجراجویی معروف هستند. تعهد ممکن است برای روحیات پر جنب و جوش آنها محدودیتی به نظر برسد و آنها را دچار تردید کند. برای تسخیر قلب یک مرد آذرماهی، عشق آنها به اکتشاف را در آغوش بگیرید و به آنها نشان دهید که عشق می‌تواند یک سفر هیجان انگیز باشد.
tags # فال ، طالع بینی سایر اخبار
اعلام زمان و مکان بررسی مدارک آزمون استخدامی آموزگاری در فارس