کار‌هایی که یک خانم باید در طول روز انجام دهد
تاریخ انتشار: ۷ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۲۸۱۴۳۰
ما هر روز تمام روزمان را در عجله و سرعت هستیم، بیشتر ما در پایان روز به عقب نگاه میکنیم و متعجب میشویم که چرا همه‌ی کار‌ها را به اتمام نرساندیم. اگرچه، شانس اینکه بتوانیم کار‌های زیادی انجام دهیم را داریم، ولی اهمیت ندارد که چقدر سرمان شلوغ است، چیز‌هایی است که یک زن باید در طول روز انجام دهد، اینجا یک لیست از ۱۰ کاری که اگر خانم هستید بهتر است هر روز انجام دهید را میبینید.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کار‌های روزانه ایی که خانم‌ها باید انجام دهند
۱. دندان هایتان را مسواک بزنید
ذکر این نکته ممکن است احمقانه بنظر بیاید، اما در واقع زنانی وجود دارند که به طور روزانه از مسواک و نخ دندان استفاده نمیکنند. دندان‌های بزرگسالی شما آخرین دندان‌هایی هستید که میتوانید در طول عمر خود داشته باشید، زمانی که دندان‌های شیری شما بیافتند، و به همین دلیل باید از آنها مراقبت کنید.
گذشته از این ها، چه کسی دلش می‌خواهد کنار کسی بنشیند یا حتی او را ببوسد وقتی هنوز دندان هایش مسواک نشده اند. نیازی به ذکر بوی بد تنفس نیست. دلایل زیادی برای اینکه باید هر روز مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید هست؛ از گذاشتن تاثیر خوب تا مزه و تنفس بد بو در دهانتان که همه شما را به حفظ بهداشت دهان و سلامتی دندان هایتان راهنمایی میکند و اینکه برای مسواک زدن به زمان زیادی احتیاج ندارید و هیچ دلیلی برای انجام ندادن آن موجه نیست.
۲. آب بنوشید
بیشتر مردم می‌دانند که در روز باید ۶۴ اونس آب بخوریم؛ اما چرا انجامش نمیدهیم؟ نوشیدن آب کافی فواید زیادی دارد. هیدراته شدن شما در عین سلامتی، زیبایی بیشتر نیز به همراه دارد؛ و به همین دلیل، باید تا جای ممکن در روز آب بنوشید اگرچه، همانطور که پیشتر اشاره کردیم ۶۴ اونس آب توصیه شده است.
اگر شما از قبل می‌دانستید که با خوردن آب میتوانید ظاهر و احساس بهتر داشته باشید، از خودتان بپرسید که چرا تا به حال این کار را انجام نداده بودید؛ اگر در طول روز مشغول هستید و یا زیاد به مسافرت میروید، مطمئن شوید که یک بطری همراه خود دارید. با اینکار همیشه همیشه صورتی هیدراته، احساسی بهتر و تازگی و زیبایی را در طول روز به همراه دارید.
۳. میوه و سبزیجات بخورید
سال هاست بیشتر ما میدانیم که باید پنج وعده غذایی از سبزیجات و میوه‌ها استفاده کنیم اگرچه، اغلب اکثرمان بهانه‌های زیادی نیز داریم، هرچند که هیچکدام از آنها دلیل مناسبی نیست از اینرو، چون در حقیت هیچ دلیل مناسبی نیست، وقت شروع مصرف روزانه ۵ وعده از میوه و سبزیجات است.
میوه‌ها و سبزیجات حامل مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی هستند که برای چهره‌ای سرزنده و سلامت ضروری اند. درست مثل آب، بهتر است همیشه قطعه‌ی کوچکی از میوه نیز بعنوان یک میان وعده‌ی سریع همراه خود داشته باشید. به اضافه اینکه، دفعه‌ی بعدی فراموش نکنید اسم سبزیجات را در لیست خرید خود بنویسید، چرا که آنها بهترین غذایی هستند که میتوانید میل
۴. سپاسگزار باشید
تحقیقات بسیاری نشانگر این مسئله هستند که افرادی که سپاسگزارند، و کسانی که قدردانی خود را با یک " متشکرم" ساده، ابراز میکنند، عمر شادتر، طولانی‌تر و پربار تری خواهند داشت و نیز تشکر از مردم وقتی کاری برایتان انجام داده اند شما را مهربان و مودب جلوه میدهد.
مهربان بودن همچنین بازتاب رفتار‌های خوبی است که بیشتر مردم آن را تحسین میکنند. فقط احساس خودتان را وقتی کسی با شما مودب صحبت میکند را به خاطر بیاورید. اگر بدنبال دلیلی برای شکرگذاری میگردید به چیز‌هایی در زندگی نگاه کنید که باید برای داشتن شان شاکر باشید گذشته از همه‌ی این‌ها، زندگی در همین چیز‌ها تعریف میشود.
۵. پنج دقیقه وقت بگذارید
درواقع این تمام چیزی است که به آن احتیاج دارید. روزانه فقط پنج دقیقه برای خودتان زمان بگذارید. تلفنتان را خاموش کنید، به یک مکان آرام بروید و برای پنج دقیقه استراحت کنید؛ نفس بکشید دم و بازدم و تفکر و تامل کنید. کمی آسوده باشید و اگر امکانش را دارید، چشمانتان را ببندید.
وقتی که چند دقیقه آرامش برای خودتان کنار بگذارید میتوانید با انرژی تازه و بدون استرس ادامه بدهید. این کار بخصوص زمانی اهمیت دارد که شما درگیر موقعیت‌های استرس زا مثل مشکلات شغلی، مشکلات خانوادگی یا وضعیت‌های غیر منتظره و ناخوشایند در بازار، بانک، خیابان یا مکان‌های دیگری که میروید شده اید.
۶. ورزش کنید
داشتن انگیزه برای ورزش کردن روزانه ممکن است سخت باشد هرچند، قرار نیست کار خیلی بزرگی باشد. راه‌های زیادی برای ورزش کردن روزانه به جای رفتن به باشگاه یا انجام تمرین‌های DVD است بعنوان مثال، به جای این که بدنبال نزدیک‌ترین جای پارک بگردید، دورترین نقطه برای پارک را انتخاب کنید. از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید مطمئنا از کالری‌ای که با انجام این کار‌های ساده میسوزانید شگفت زده خواهید شد و ورزش کردن روزانه چقدر راحت میتواند باشد. ورزش مداوم و منظم حال شما را بهتر میکند و احساس بهتر و سرزندگی بیشتر را در طول روز تجربه خواهید کرد.
۷. برای کودکانتان کتاب بخوانید
اگر متاهل هستید و فرزند دارید یک کتاب مناسب کودک انتخاب کنید و هرشب قبل از خواب برای آنها بخوانید. توصیه شده که ۲۰ دقیقه در روز را با کتاب خواندن بگذرانید و نیز میتوانید به فرزندانتان این امکان را بدهید که خودشان، اگر میتوانند، کتاب بخوانند و درحال خواندن عجله نکنید. باید ار آن یک تجربه‌ی لذت بخش بسازید، و این تبدیل به عادتی میشود که فرزندانتان نیز آن را دنبال میکنند. آرام کتاب بخوانید. به تصاویر توجه کنید و داستان را درک کنید. زمانیکه کودکتان همانند شما بزرگسال شود، از شما بابت داشتن خاطرات کودکی لذت بخششان تشکر خواهند کرد.
۸. برنامه ریزی داشته باشید
در پایان هر روز، بهتر است چند دقیقه را جهت برنامه ریزی روز یا هفته‌ی آینده کنار بگذارید، استرس نداشته باشید؛ شما فقط قرار است کمی برنامه ریزی کنید. چه چیزی قراراست بپوشید؟ یا بپزید؟ آیا نیاز به خرید چیزی هست؟ قراری دارید؟ مطمئن شوید که هر چیزی که نیاز دارید را دارید و بعد میتوانید با خیال آسوده بخوابید. با انجام دادن این کار زمان بیشتری را در روز بعد یاهفته‌ی بعد خواهید داشت؛ بستگی به این دارد که چقدر برنامه ریزی داشته باشید.
۹. با مادرتان، خواهر یا بهترین دوستتان تماس بگیرید
حال نزدیک‌ترین افراد زندگیتان را با یک تماس ساده جویا شوید. با گذاشتن چند دقیقه برای حتی گفتن یک سلام، به آن فرد میفهمانید که به او فکر میکنید. درصورتیکه هر دوی شما وقت داشته باشید، میتوانید به مدت کوتاهی چت کنید، حتی اگر نمیتوانید به مدت طولانی حرف بزنید مهم این است که مبنا را رعایت کردید. چند سوال ساده بپرسید، یا درباره‌ی چیز‌هایی که او علاقه دارد صحبت کنید. به همین سادگی! این تماس ساده میتواند حالتان را بهتر کند و به طور کل زندگی شما را شادتر میکند.
۱۰. از SPF (ضد آفتاب) استفاده کنید
افرادی که دارای پوست سالم و جوان هستند معمولا از پوست خود در مقابل آفتاب و دیگر آسیب‌های محیط زیست مراقبت میکنند. اطمینان حاصل کنید که هر روز به مقدار مناسب از ضدآفتاب استفاده میکنید با این کار از پوستتان محافظت شده و خود را برای روزی پیش رو آماده میکنید.
هرچند، اگر زمان زیادی را بیرون بگذرانید، باید فکر محافظت نهایی را بکنید. ازآنجایی که پوست خوب و زیبا امری بسیار مهم برای هر خانم است، بسیار توصیه میشود که از آن قبل از اینکه خیلی دیر شود مراقبت کنید. درطول روز، زمان زیادی را داریم، ولی با این حال فکر میکنیم باز هم به دقیقه، ساعت و یا بیشتر هم نیازداریم، اما این‌ها کار‌هایی است که باید هر روز برایش وقت بگذاریم.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: سلامت بدن مسواک نوشیدن آب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۲۸۱۴۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
منظور از «خانم بازیگر» در اعترافات تتلو که بود؟ (+عکس)
عصر ایران - روز گذشته دومین جلسه رسیدگی به اتهامات امیر تتلو برگزار شد و طی آن تتلو ضمن اعترافات خود به خانم بازیگری اشاره کرد که به تحریم او ترانه ای را خوانده که یکی از موارد اتهامی او است. در این رابطه برترین ها نوشت: گزارش دادگاه تتلو در شماره امروز روزنامه جام جم (متعلق به صداوسیما) بازتاب داشت و نکته‌ای که در این باره مورد توجه کاربران فضای مجازی قرار گرفت، سانسور نام «سحر قریشی» در مطلب این روزنامه و استفاده از کلمه «خانم بازیگر» بود.
سحر قریشی و تتلو در ترکیه به این ترتیب مشخص شد که منظور از خانم بازیگر در اعترافات تتلو »سحر قریشی» است. بازیگری که پس از رفتن به ترکیه مدتی رابطه ای عاطفی با تتلو برقرار کرد که البته گفته می شد بیشتر برای کشاندن پای تتلو به سایت های شرط بندی بوده است. البته گفتنی است که در گزارش سایر رسانه ها هم از این دادگاه به عنوان «خانم بازیگر اکتفا شد. چنانکه در گزارش اعتراف تتلو در این مورد آمده است: « ... در آن بازه [اغتشاشات سال ۱۴۰۱] یکی از بازیگران زن کشور که اکنون ساکن ترکیه است. من را تحریک کرد تا آهنگی درست کنم. البته بعد‌ها متوجه اشتباهم شده و این اهنگ را پاک کردم.» تتلو در دادگاه دوم
کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: تتلو در دومین جلسه دادگاه: گردانندگان سایت قمار برایم در ترکیه ویلا خریدند امیر تتلو در دومین دادگاه ؛ ریش و مو اصلاح شده، تتو‌ها بیرون زد (عکس)
اعلام زمان و مکان بررسی مدارک آزمون استخدامی آموزگاری در فارس