آیا وقفه در فعالیت‌های ورزشی بر سلامت افراد تاثیر دارد؟
تاریخ انتشار: ۸ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۲۸۵۱۸۸
ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیقات نشان داد، دوهفته کاهش فعالیت تاثیرات منفی زیادی بر سلامتی دارد.
به گزارش ارث، بررسی محققان نشان داد، دوره‌های کوتاه مدت بی‌تحرکی می‌تواند تاثیر منفی بر سلامتی داشته باشد.
البته محققان اظهار کردند: از سرگیری فعالیت بدنی بعد از یک دوره کوتاه‌مدت می‌تواند این اثرات منفی را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نتایج بررسی‌ها حاکی از آن است که میزان پایین فعالیت بدنی با افزایش خطر مشکلات متابولیکی از جمله چاقی، مقاومت به انسولین، دیابت نوع دو و بیماری‌های قلبی و عروقی مرتبط است.
متخصصان دانشگاه نیوکاسل در انگلستان، دریافتند که اثرات منفی مرتبط با این شرایط بعد از 14 روز کاهش فعالیت بدنی در افرادی که قبلا فعالیت داشته‌اند، شروع می‌شود.
در این آزمایش، شرکت‌کنندگان فعالیت‌های روزانه را کاهش و مدت زمان خواب را به مدت 103 دقیقه در دو هفته افزایش دادند.
در نتیجه، عملکرد قلبی عروقی 1.8 درصد در بین این گروه کاهش یافت، اما پس از 14 روز و از سرگیری فعالیت، به سطح گذشته بازگشتند.
به دنبال این کاهش تحرک، چربی بدن، حساسیت به انسولین، تناسب اندام و مشکلات قلبی و عروقی تحت تاثیر کاهش فعالیت دو هفته‌ای قرار گرفتند، اما بعد از بازگشت فعالیت به سطح گذشته، تغییراتی مشاهده شد.
محققان گفتند:" تغییرات کوچک در فعالیت‌های بدنی در زندگی روزمره می‌تواند بر سلامت افراد تاثیر مثبت یا منفی داشته باشد و افراد باید فعالیت‌های روزانه داشته باشند، زیرا عدم فعالیت جسمی کوتاه‌مدت هم تاثیرات منفی بر سلامتی افراد دارد."
نتایج این تحقیق در Diabetologia منتشر شده است.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی ورزشی فعالیت های ورزشی كم تحركي
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۲۸۵۱۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عادت‌هایی که خواب راحت را از شما می‌گیرند
آفتاب‌‌نیوز :
برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می‌کنند.
داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، از استرس می‌کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می‌دهد.
همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می‌گذارند که آگاهی از آنها و مدیریت صحیح این عادت‌ها می‌تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد.
در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز" به برخی از این عادات اشاره می‌کنیم:
* استفاده از تلفن همراه قبل از خواب
نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می‌شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد. نور آبی می‌تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می‌تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود.
* خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب
خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند.
* مصرف بی رویه کافئین
مصرف بیش از اندازه قهوه منجر به اختلالات خواب می‌شود. کافئین محرکی است که می‌تواند به خواب رفتن را سخت کند.
* قرار نگرفتن در معرض نور طبیعی
زمانی که خود را از نور خورشید محروم می‌کنیم، سطح ملانین را کاهش می‌دهیم. ملانین، ملاتونین را می‌سازد که به چرخه خواب کمک می‌کند.
* بی توجهی به افزایش استرس
سطوح بالای استرس با طولانی شدن مدت زمان به خواب رفتن و اختلالات خواب مرتبط است. کم خوابی سیستم واکنش بدن به استرس را تحریک می‌کند و منجر به افزایش هورمون‌های استرس، یعنی کورتیزول می‌شود که بر خواب تاثیر می‌گذارد.
منبع: خبرگزاری برنا
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور