به نقل از «پارسینه»

با اسفناج و کیوی به لاغری و تناسب اندام دلخواه برسید

تاریخ انتشار: ۱۱ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۳۳۴۰۵۱

کم کردن وزن با یک راه سالم، یکی از اهداف اصلی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان است. در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک میخواهیم درباره اینکه چگونه اسفناج میتواند به این هدف کمک کند، صحبت کنیم. گر چه اکثر مردم برای زیبایی به کاهش وزن نیاز دارند، برای سلامتی نیاز به حفظ وزن پایدار دارند.
ثابت شده است که اضافه وزن و چاقی دو دلیل رایج مشکلات قلب، گردش خون و دیابت است علاوه بر این، کیفیت زندگی را کاهش داده و عواقب روانی و اجتماعی دارد؛ امروز میخواهیم دستورالعمل ۵ نوع آب اسفناج را به اشتراک بگذاریم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

قبل از دانستن این دستورالعمل ها، لازم است بدانید که چرا این سبزی برای کاهش وزن مناسب است. در وهله اول به دلیل فیبر بالای آن است که هضم را بهبود می‌بخشد و اساس سیری را افزایش میدهد.

همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم است که مشکلاتی مانند:

کلسترول بالا، فشار خون بالا و مشکلات گردش خون را کاهش میدهد.

تخمین زده شده است که اسفناج از ۹۳ تا ۹۵ درصد آب تشکیل شده است که باعث مرطوب کنندگی و سم زدایی بدن می‌شود. مصرف آن به حذف سموم انباشته کمک میکند و عملکرد متابولیکی را تحریک میکند. به طوری که با مصرف آن میتوانیم چربی‌ها را به راحتی بسوزانیم.

۱. لاغری با معجون آب اسفناج با آناناس و انبه:
این نوشیدنی یک منبع طبیعی از انرژی است و برای بهبود عملکرد‌های جسمانی و روانی در طول روز ایده آل و موثر است. مقدار بالای آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی این میوه‌ها برای جلوگیری از پیری و زوال سلول‌ها علیه رادیکال‌های آزاد عمل میکند.

مواد لازم:

۱ عدد انبه رسیده
۲ فنجان اسفناج (۶۰ گرم)
۳ تکه آناناس
۲ عدد موز رسیده
نصف آووکادو
نصف فنجان آب نارگیل (۱۲۵ میلی لیتر)
طرز تهیه:

همه مواد را با مخلوط کن به خوبی ترکیب کنید تا یک نوشیدنی رقیق به دست آید. حداقل سه بار در هفته از این نوشیدنی، همراه با صبحانه مصرف کنید.


۲. آب اسفناج با نارنگی و کیوی برای لاغری:
این نوشیدنی سه برابر دوز توصیه شده روزانه از ویتامین C. را فراهم میکند. علاوه بر این، منبع غنی از فیبر و آهن و سایر مواد غذایی است که به کاهش وزن کمک میکند و در عین حال باعث بهبود سلامت بدن می‌شود.

مواد لازم:

۱ فنجان اسفناج (۳۰ گرم)
۲ عدد پرتقال
۳ عدد کیوی
نصف لیوان آب (۱۰۰ میلی لیتر)
طرز تهیه:

پرتقال‌ها و کیوی‌ها را پوست بکنید و برش دهید. آن‌ها را در مخلوط کن بریزید و سپس اسفناج و لیوان را هم اضافه کنید، تا به خوبی با یکدیگر ترکیب شوند؛ و هر روز همراه با صبحانه بنوشید.

۳. معجون لاغری اسفناج با هلو و موز:
این یک نوشیدنی گرمسیری خوشمزه با ویژگی‌های انرژی زا، آنتی اکسیدانی و پاک کننده است. مصرف آن به از دست دادن وزن و درمان التهاب و یبوست کمک میکند.

مواد لازم:

۱ فنجان اسفناج (۳۰ گرم)
۲ عدد هلو
۱ عدد موز
۲ قاشق غذا خوری آب پرتقال (۲۰ میلی لیتر)
نصف فنجان شیر بادام (۱۲۵ میلی لیتر)
طرز تهیه:

هلو و موز را برش دهید و همراه با اسفناج مخلوط کنید و سپس باقی مواد را به آن اضافه کنید و به عنوان میان وعده برای کاهش اشتها مصرف کنید.

۴. آب اسفناج با سیب و کلم بروکلی برای لاغری و تناسب اندام:
مزیت اصلی این نوشیدنی کم کالری، حاوی فیبر بالا است. این مواد مغذی اشتها را کنترل میکند و در عین حال باعث تخریب چربی‌ها میشود.

مواد لازم:

یک عدد سیب
یک فنجان آب اسفناج (۳۰ گرم)
نصف فنجان کلم بروکلی (۵۰ گرم)
یک عدد لیم
نصف فنجان آب (۱۲۵ میلی لیتر)
طرز تهیه:

مواد ذکر شده را با یکدیگر ترکیب کنید تا آماده نوشیدن شود و هر روز از این نوشیدنی مصرف کنید تا بهترین نتایج را بگیرید.

۵. لاغری با آب اسفناج و ماست و خربزه:
این نوشیدنی خوشمزه حاوی کلسیم، ویتامین C.، لوتئین و دیگر مواد مغذی مهم است که به کاهش وزن بدون گرسنگی کمک میکند.

مواد لازم:

نصف فنجان ماست (۱۲۰ گرم)
نصف فنجان خربزه شیرین (۹۰ گرم)
۱ فنجان آب کلم (۵۰ گرم)
ا. فنجان آب اسفناج (۳۰ گرم)
۱ یا ۲ قاشق غذا خوری آب نارگیل (۱۰ یا ۲۰ میلی لیتر)
طرز تهیه:

تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید و پس از چند دقیقه آماده مصرف میشود. میتوانید مقداری از آن را همراه با صبحانه و مابقی را بعد از ظهر بنوشید.     منبع:نمناک

منبع: پارسینه

کلیدواژه: لاغری تناسب اندام کاهش وزن اسفناج

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۳۳۴۰۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اولین فردی که همزمان پمپ قلب و کلیه خوک دریافت کرد

قرار دادن اولین پمپ قلب ترکیبی و پیوند کلیه خوک در یک بیمار موفقیت آمیز بود که نشان می‌دهد پیوند عضو خوک ویرایش ژنتیکی شده در حال تبدیل شدن به یک واقعیت برای موارد پیچیده است.

به گزارش ایسنا، جراحان یک بیمارستان در آمریکا با جشن گرفتن یک پیشرفت در پیوند عضو از حیوان به انسان برای دومین بار موفق شدند یک کلیه خوک اصلاح شده ژنتیکی را به یک فرد زنده پیوند بزنند و نخستین جراحی همزمان پیوند کلیه و پمپ قلب را رقم بزنند.

این جراحی در بیمارستان NYU Langone Health در نیویورک بر روی یک زن ۵۴ ساله به نام لیزا پیزانو که از نارسایی قلبی و بیماری کلیوی پیشرفته رنج می‌برد، انجام شد. این جراحی در حالی انجام شد که در صورت عدم انجام آن لیزا تنها چند هفته زنده می‌ماند.

پیزانو با نارسایی قلبی و مرحله پیشرفته بیماری کلیوی مواجه بود، اما پزشکان توانستند او را برای این جراحی پیشگامانه تایید کنند.

جراحان چند روز قبل از پیوند یک پمپ مکانیکی قلب را در پیزانو کاشتند که به گفته پزشکان اولین جراحی ترکیبی در جهان بود.

پزشکان علاوه بر کلیه اصلاح ژنتیکی شده همچنین در عملی که به گفته بیمارستان برتی اولین بار بر روی یک بیمار زنده بود، غده تیموس خوک را به بدن بیمار پیوند زدند که به آموزش سیستم ایمنی و کاهش احتمال رد عضو کمک می‌کند.

پزشکان توانستند ژنی را که قندی به نام آلفا گال(alpha-gal) تولید می‌کند، حذف کنند که رد فوری کلیه خوک اصلاح شده را متوقف کرد. مطالعات قبلی نشان داده‌اند که حذف آلفا گال به جلوگیری از دفع فوری اندام‌ها از دیگر گونه‌ها مانند خوک توسط بدن انسان کمک می‌کند.

دکتر مونتگومری که رهبری این جراحی را بر عهده داشت، گفت: ما با استفاده از اصلاح ژنتیکی خوک‌ها می‌توانیم نقشی که یک تغییر در ژنوم می‌تواند بیگانه‌پیوندی را به یک جایگزین مناسب تبدیل کند، بهتر درک کنیم. از آنجایی که این خوک‌ها را می‌توان پرورش داد و نیازی به شبیه‌سازی مانند ویرایش‌های پیچیده ژنی ندارند، این یک راه حل پایدار و مقیاس‌پذیر برای حل معضل کمبود اندام پیوندی است. اگر بخواهیم به سرعت زندگی‌های بیشتری را نجات دهیم، استفاده از این اصلاحات ژنتیکی و داروهای کمتر پاسخگو خواهد بود.

دکتر رابرت مونتگومری جراح اصلی این جراحی به خبرنگاران گفت که این عمل نقطه عطفی در سفر ما برای در دسترس قرار دادن اندام‌های نجات دهنده برای هر کسی است که به آنها نیاز دارد.

مونتگومری که اولین پیوند کلیه اصلاح ژنتیکی شده از خوک به انسان را روی یک فرد مرگ مغزی در سال ۲۰۲۱ انجام داده است، گفت: این جراحی تازه این احتمال را نزدیک‌تر می‌کند که دیگر هیچ کس بر اثر کمبود عضو نمیرد و حتما منتظر مهیا شدن عضو از شخص دیگری نباشد.

گفتنی است که اولین پیوند کلیه خوک به یک بیمار زنده در ماه مارس در بیمارستان عمومی ماساچوست بر روی یک مرد ۶۲ ساله انجام شد.

بیگانه‌پیوندی(Xenotransplants) که به پیوند یک عضو بین گونه‌های مختلف گفته می‌شود، به عنوان یک راه حل بالقوه برای بیماران نیازمند پیوند عضو در میان کمبود مزمن اهداکنندگان عضو مورد استقبال قرار گرفته است.

با این حال، بدن انسان می‌تواند اندام‌های حیوانی را رد کند، به این معنی که آنها باید از نظر ژنتیکی اصلاح شوند تا اطمینان حاصل شود که سازگار هستند و خطر را برای بیمار کاهش می‌دهد.

قلب اصلاح شده ژنتیکی خوک در سال ۲۰۲۳ به دو بیمار در دانشگاه مریلند پیوند زده شد، اما هر دو کمتر از دو ماه زنده ماندند.

پیزانو دارای سطوح بالایی از آنتی‌بادی‌های مضر برای بافت انسان بود، اما نه برای اندام‌ ویرایش شده خوک. بنابراین یک کلیه خوک اصلاح شده ژنتیکی برای او مناسب بود. وی می‌گوید قبل از تن دادن به این جراحی، تمام راه‌های دیگر را امتحان کرده بود.

طبق بیانیه بیمارستان، پزشکان می‌گویند که سال‌ها طول می‌کشید تا برای او یک کلیه همسان انسانی برای پیوند پیدا شود تا بدن او عضو اهدایی را رد نکند.

پیزانو گفت: من پیش خودم گفتم در بدترین سناریو، اگر این کار جواب ندهد، ممکن است برای نفر بعدی کار کند. می‌دانید، بالاخره حداقل یک نفر از آن سود خواهد برد.

مونتگومری می‌گوید حالا که تقریباً دو هفته از این عمل گذشته است، پیزانو هنوز هیچ نشانه‌ای از رد عضو را نشان نداده است و عملکرد کلیه او عالی است.

دکتر معظمی از اعضای تیم جراحی نیز گفت: این رویکرد منحصر به فرد اولین بار در جهان است که بکار گرفته می‌شود. این جراحی فرصتی برای کیفیت بهتر زندگی و دادن زمان بیشتری به لیزا برای گذراندن زمان با خانواده‌اش است. به نظر می‌رسد جراحان در حال یادگیری هستند که چگونه می‌توانند پیوند اندام‌های خوک ویرایش شده ژنتیکی را به واقعیت و امری رایج تبدیل کنند.

انتهای پیام