یوگا و مزایای شگفت انگیز آن
تاریخ انتشار: ۱۴ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۳۶۷۳۱۹
با این حال، با اختصاص وقت کمی در روز، فقط ۱۵ دقیقه در روز برای تمرین یوگا و برای حفظ سلامتی خود لازم دارید.
یوگا یک رشته باستانی از هند باستان است که ابزاری عالی برای حفظ آرامش و سلامت ذهن و بدن است.
یوگا یک تمرین مهیج عالی است و در نتیجه به سرعت بخشیدن متابولیسم بدن کمک می‌کند. این امر بدن را مجبور به سوزاندن چربی می‌کند، که می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یوگا رشته‌ای است که بر ذهن، بدن و روح تمرکز دارد و بسیاری از متخصصان از مزایای مختلفی که ارائه می‌دهند حمایت می‌کنند.
تنفس بهتر
بخش اساسی در رشته یوگا توانایی تنفس صحیح است.
تنفس ضعیف می‌تواند بر توانایی فرد در تمرکز و همچنین خواب او تأثیر بگذارد. با تمرین روزانه یوگا، تنفس خود را بهبود می‌بخشید و این باعث افزایش ظرفیت ریه‌ها می‌شود. این امر باعث می‌شود که بدن شما به اندازه کافی اکسیژن برای سالم ماندن بدست آورد.
علاوه بر این، برای کسانی که با مشکلات تنفسی مقابله می‌کنند ممکن است از این جهت که این رشته به کاهش علائم مرتبط با آسم کمک می‌کند، مفید واقع شوند.
تقویت انرژی
تمرین یوگا می‌تواند باعث افزایش انرژی لازم برای بقیه روز شود. با افزایش جریان خون و تشویق کار تنفس، یوگا یک روش طبیعی عالی برای پیشبرد انرژی فرد است.
بهبود انعطاف پذیری و وضعیت استقرار
یوگا کشش زیادی دارد و به مرور زمان، متوجه خواهید شد که ماهیچه‌های شما قوی‌تر شده و انعطاف پذیری شما نیز بهبود می‌یابد.
با تمرین یوگا درد‌های کمر و گردن کاهش می‌یابد، سردرد کمتری خواهید داشت و عملکرد عضلات نیز بهبود خواهد یافت.
بهبود روحیه
یوگا با تحریک رهایی از انتقال دهنده‌های عصبی احساس خوب می‌تواند به تقویت روحیه شما کمک کند. به نظر می‌رسد هرچه سطح این انتقال دهنده‌های عصبی بیشتر باشد، میزان افسردگی و اضطراب نیز پایین می‌آید.
محافظت از سلامت قلب
بیماری قلبی عامل شماره یک مرگ و میر در سراسر جهان است به همین دلیل اتخاذ شیوه زندگی برای محافظت از سلامت قلب مهم است.
یوگا با تشویق گردش خون، کاهش فشار خون بالا و حتی کاهش سطح LDL به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
کاهش سطح استرس
یوگا ابزاری عالی برای رفع استرس است. این تمرینات مراقبه و تنفس را شامل می‌شود که به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول کمک می‌کند. با انجام این کار، میزان استرس شخص کاهش می‌یابد. منبع:شفقنا
منبع: پارسینه
کلیدواژه: یوگا ورزش تنفس بیشتر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۳۶۷۳۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آنچلوتی: این رئال شگفت‌انگیز است
سرمربی ایتالیایی رئال مادرید بعد از پیروزی برابر سوسیداد به ستایش از شاگردانش پرداخت و از استعداد باورنکردنی آردا گولر صحبت کرد.
به گزارش ایسنا، رئال مادرید در بازی آغازین هفته سی‌وسوم رقابت های لالیگا با تک گل دقیقه ۲۹ آردا گولر رئال سوسیداد را شکست داد و یک گام دیگر به قهرمانی زودهنگام در لالیگا نزدیک‌تر شد.
به نوشته مارکا، کارلو آنچلوتی در نشست خبری بعد از بازی گفت: همه بازیکنان رئال مادرید در این بازی عملکرد بسیار خوبی داشتند و وظیفه خود را در زمین به خوبی انجام دادند. گولر، کارواخال و گارسیا همه خوب بودند و با تمرکز بازی کردند. گولر در آینده بازیکن بسیار مهمی برای ما خواهد بود. شک نکنید او فصل آینده هم اینجا بازی خواهد کرد. او یک استعداد غیرعادی است که خیلی خوب تمرین می‌کند تا شرایط بازی در رئال را داشته باشد. او سن و سال زیادی ندارد و به همین خاطر کم‌کم به ترکیب اضافه می‌شود.
آنچلوتی درباره مودریچ هم گفت: آمادگی بدنی او خیره‌کننده است و این را در بازی‌های اخیر به‌خوبی نشان داده است. وضعیت او شگفت‌آور است و می‌تواند در دیدار سه‌شنبه برابر بایرن‌مونیخ هم بازی کند. باید تغییراتی در ترکیب اصلی بازی برابر بایرن‌مونیخ به وجود بیاورم. میلیتائو هم به شرایط بازی رسیده است و به نظرم عملکرد خوبی داشت. بسیار خوشحالیم که بازیکنان مصدوم در حال بازگشت به ترکیب اصلی‌اند. آنها کمک زیادی به ما خواهند کرد.
سرمربی رئال مادرید در دیدار برابر سوسیداد ۹ تغییر در ترکیب اصلی داشت. آنچلوتی درباره تغییرات زیاد در ترکیب رئال گفت: همه فکر می‌کردند این بازی آسانی برای ماست و برای تفریح به اینجا آمده‌ایم؛ به استثنای بازیکنان که این چنین فکر نکردند و نگاهی بسیار جدی به این بازی داشتند. خوشبختانه همین تفکر باعث شد تا بازی را بسیار جدی بگیریم و یک پیروزی ارزشمند را کسب کنیم.
آنچلوتی در پایان گفت: رئال مادرید در بازی امشب خوب ظاهر شد و با شایستگی هم به پیروزی دست پیدا کرد. پیروزی در اینجا آسان نیست. ما یک تیم شگفت‌انگیز داریم و این همان تیمی است که من دوست دارم. تا قهرمانی چهار امتیاز دیگر می‌خواهیم و به قهرمانی بسیار نزدیک شده‌ایم.
انتهای پیام
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد